10 Vorteile des Schwimmens

Der Schwimmvorteile Sie betreffen praktisch alle Bereiche der menschlichen Gesundheit, einschließlich Körper und psychologisch. Swim ist einer der vollständigsten Sportarten, die existieren und so viel kardiovaskuläre Aktivität dienen und Muskelmasse gewinnen. Aus diesem Grund ist es eine der am meisten empfohlenen Aktivitäten dieser Art für alle Arten von Menschen.

Viele Experten sind der Ansicht, dass die Vorteile des Schwimmens es zum perfekten Sport machen. Dies liegt unter anderem daran, dass wir alle Vorteile eines aerobischen Trainings ohne Auswirkungen auf die Gelenke erhalten können. Außerdem können Menschen jeden Alters es üben, ohne Angst zu haben, zu verletzen.

Andererseits die Tatsache, dass es sehr nützlich sein kann, Verletzungen aller Art zu behandeln, und dass keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist, um das Schwimmen zu einer der vorteilhaftesten Alternativen für diejenigen, die im Sport und für Menschen beginnen möchten die bereits sehr körperlich aktiv sind.

In diesem Artikel sagen wir Ihnen, welche Hauptvorteile des Schwimmens sowohl körperlich als auch geistig sind.

Hauptvorteile des Schwimmens

1- Erhöhung der Kraft und Muskelmasse im gesamten Körper

Einer der Hauptnachteile der meisten Sportarten ist, dass diejenigen, die sie praktizieren. Zum Beispiel haben Läufer normalerweise sehr muskulöse Beine, während Boxer normalerweise eine größere Kraft im oberen Zug haben.

Im Gegenteil, Schwimmen ist eine der wenigen Sportdisziplinen, in denen praktisch alle Muskeln des Körpers bearbeitet werden. Um sich um das Wasser bewegen zu können, müssen Schwimmer sowohl Arme als auch Beine und andere indirektere Muskelgruppen wie Rücken und Bauch verwenden.

Aus diesem Grund ist Schwimmen eine der besten Möglichkeiten, um es zu erhalten, wenn Sie Ihren ganzen Körper auf unterhaltsame und einfache Weise bearbeiten möchten.

2- reduziert Stress und psychische Beschwerden

Eine der schnellsten Möglichkeiten, um emotionales und geistiges Brunnen zu steigern, besteht darin, Sport zu treiben. Durch das Training in einer Disziplin erzeugt das Gehirn Endorphine, die die Substanzen sind, die dafür verantwortlich sind, uns Vergnügen und Entspannung zu fühlen. Es sind jedoch nicht alle Arten von Übungen gleichermaßen Werkzeuge, um diesen Effekt zu erzielen.

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Zahlreiche Studien mit Schwimmern deuten darauf hin, dass dieser Sport eines der effektivsten bei der Bekämpfung von psychischen Problemen wie Stress, Depressionen oder Angstzuständen ist. Mit nur dreißig Minuten im Wasser wurde nachgewiesen, dass die psychologischen Beschwerden derer, die diese Disziplin praktizieren. Als ob dies nicht genug wäre, scheint der Effekt sehr langlebig zu sein.

3- Energieniveaus erhöhen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sehr oft müde sind und nicht genug Energie finden, um sich allen Herausforderungen Ihres Tages zu stellen, kann das Schwimmen genau das sein, was Sie benötigen, um dieses Problem zu lösen.

In dieser Hinsicht zeigen Studien, dass die Durchführung von dreißig Jahren in diesem Sport dreimal pro Woche das Energieniveau einer Person erheblich erhöhen kann.

Dies ist auf die Aktivierung aller Körpernmuskeln und auf die geringen Auswirkungen des Schwimmens auf Gelenke und anderen empfindlicheren Bereichen des Organismus zurückzuführen.

4- Es ist für alle geeignet

Viele Menschen sagen, sie möchten Schulungsgewohnheiten schaffen, um ihre Gesundheit und ihre Wohlbefinden zu verbessern, aber sie tun dies nicht zu einem großen Teil, da es schwierig ist, nach langer Zeit zu trainieren, nach einem sitzenden Leben zu trainieren. Zum Beispiel kann das Besuch ins Fitnessstudio eine große Anstrengung sein und sogar für Menschen mit sehr geringer körperlicher Form gefährlich sein.

Im Gegenteil, unter den Hauptvorteilen des Schwimmen.

Unabhängig von Ihrem Gewichts- oder Körperfett, Ihrem Alter oder der Zeit, die Sie ohne Sport nehmen: In kurzer Zeit können Sie schwimmen und alle Vorteile dieser Disziplin genießen, ohne die Risiken anderer Sportarten intensiver.

5- eliminiert viele Kalorien

Herz -Kreislauf -Training (was als "Cardio" in der Welt der Fitness bekannt ist) ist eine der nützlichsten Möglichkeiten, um überschüssige Kalorien zu beseitigen und Gewicht zu verlieren, wenn eine ausgewogene Diät befolgt wird. Allerdings sind nicht alle Arten von Cardio bei der Entfernung von Körperfett gleichermaßen Truppen.

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Daher wurde erwiesen, dass Schwimmbücher viel mehr Kalorien verbrennen, denen sie mit anderen Disziplinen, wie zum Beispiel laufen oder Fahrrad fahren, mit ähnlichen Anstrengungen verloren gehen können. Dies liegt an der Beteiligung praktisch aller Körpernmuskeln und der Tatsache, dass dieser Sport praktiziert wird.

In einer aquatischen Umgebung eintauchen, verbrennen Schwimmer noch viel mehr Kalorien, um ihren Körper bei einer angemessenen Temperatur zu halten. Wenn Sie also schnell Fett verlieren möchten, ist das Schwimmen eine der besten Optionen zur Verfügung.

6- Hilfsbekämpfung von Schlaflosigkeit

Laut einer Studie mit Menschen mit Schwierigkeiten bei der Versöhnung des Schlafes ist unter den Vorteilen des Schwimmens die Fähigkeit, nachts in der Nacht zu helfen. Die Teilnehmer dieses Experiments zeigten eine Zunahme der Qualität ihres Traums, nachdem sie diese Sportart dreimal pro Woche einige Wochen in Folge geübt hatten.

Ungefähr 50% der Menschen über 40 erleben eine Art Schlaflosigkeit; Und obwohl praktisch alle kardiovaskulären Sportarten helfen können, den Schlaf zu regulieren, ist das Schwimmen am besten von ihnen zugänglich.

Wenn Sie nachts Schwierigkeiten haben, können Sie in Ihren nächsten Pool gehen, um dieses Problem zu bekämpfen.

7- Erhöhen Sie die Knochendichte

Eines der häufigsten Gesundheitsprobleme, die durch das Altern verursacht werden. Daher kann jede Art von Übung, die dieses Phänomen bekämpft.

Bis vor kurzem wurde angenommen, dass nur Krafttraining (z. B. Gewichtheben) die Knochendichte von Sportlern verbessern konnten. Jüngste Studien scheinen jedoch darauf hinzudeuten, dass das Schwimmen auch eine sehr vorteilhafte Wirkung auf dieses Gebiet hat und die Dichte der Knochenmineralien erhöht, in denen sie längere Zeit regelmäßig schwimmen würden.

8- verringert Entzündungen

Organische Entzündung ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme in Industrieländern. Dieses Phänomen tritt hauptsächlich aufgrund schlechter Essgewohnheiten und mangelnder körperlicher Ausbildung auf. Und zu den schwerwiegendsten Auswirkungen gehören die Erhöhung der Wahrscheinlichkeiten, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs zu erleiden.

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Obwohl es zur Beseitigung von Entzündungen erforderlich ist, ist es notwendig, eine so gesunde Ernährung wie möglich zu tragen, in den letzten Jahren wurde nachgewiesen, dass Schwimmen auch eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Körper spielen kann.

Menschen, die diesen Sport regelmäßig praktizieren, scheinen ein geringeres Entzündungsniveau zu haben und daher ein geringeres Risiko, alle Arten von Krankheiten zu leiden.

9- Reduzieren Sie die Asthma-Symptome

Eine der Krankheiten, die Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen wollen, am meisten betreffen, ist Asthma. Dieses Gesundheitsproblem führt dazu, dass die Betroffenen Schwierigkeiten haben, insbesondere wenn sie eine wichtige körperliche Anstrengung durchführen. Daher können Disziplinen wie Leichtathletik oder sogar Krafttraining für diese Personen wirklich kompliziert werden.

Im Gegenteil, Schwimmen ermöglicht es Menschen mit Asthma, ein sehr vollständiges Training durchzuführen, das sowohl den körperlichen Widerstand als auch die Muskelkraft erhöht, ohne sich aufgrund ihres Zustands zu ernst zu bemühen. Tatsächlich wurde nachgewiesen, dass das Schwimmen häufig die Lungenkapazität erhöhen und so einige der schwerwiegendsten Symptome von Asthma verringert.

Als ob dies nicht ausreicht, scheinen einige Studien darauf hinzudeuten, dass die in den bedeckten Pools vorhandene Feuchtigkeit (in der normalerweise Sportschwimmen praktiziert wird) noch mehr Symptome dieser Krankheit beseitigen kann, wodurch dieser Sport in eine der besten Optionen für betroffene Menschen verwandelt wird von ihr.

10- erfordert keine großartige Investition

Für viele Menschen sind die hohen Preise für Fitnessstudios oder die Schwierigkeit, Sportteam zu Hause zu haben. Zum Glück ist Schwimmen eine Disziplin, die für sehr wenig Geld und mit einer Mindestinvestition investiert werden kann.

In praktisch allen Städten gibt es kommunale Schwimmbäder mit einem sehr geringen Preis, der einen unbegrenzten Zugang zu seinen Einrichtungen ermöglicht. Bei einer sehr geringen anfänglichen Investition ist es daher möglich, auf einfache und komfortable Weise mit dem Training zu beginnen und so die minimalen körperlichen Übungsniveaus zu erfüllen, die erforderlich ist, um ein gesundes Leben zu führen.