10 Übungen und Techniken, um selbst zu schätzen

In diesem Artikel werde ich mehrere erklären Self -Testem -Übungen Für Erwachsene, Kinder und Jugendliche, mit denen Sie Ihr Selbstwertgefühl zusammenarbeiten und mehr Vertrauen in sich selbst, in Ihre Fähigkeiten und Ihre Möglichkeiten spüren können.

Sie fühlen sich vielleicht besorgt, weil Ihr niedriges Selbstwertgefühl Sie nicht gut fühlen und Sie daran hindert, sich auf andere zu beziehen. Sie befinden sich oft in giftigen Beziehungen und wissen nicht, wie Sie aus der Situation herauskommen sollen.

Sie schauen wahrscheinlich in den Spiegel und Sie mögen nicht, was Sie sehen, Sie fühlen sich bei der Arbeit nicht gut oder Sie denken, Sie sind nicht gut genug, um bestimmte Probleme zu lösen.

Während während der Kindheit die Säulen, auf denen ein gutes Selbstwertgefühl basiert, gebaut werden, können Sie auch im Erwachsenenleben viele Dinge tun, um in diesem Aspekt zu verbessern.

Einige der Vorteile eines guten Selbstwertgefühls sind:

• Psychische Störungen verhindern.
• Haben bessere persönliche Beziehungen.
• Verbesserung im Arbeitsbereich.
• Holen Sie sich Ihre Ziele.

Die Übungen, die ich Ihnen unten zeigen werde, können Sie sie zu jeder Tageszeit machen und wie oft Sie wollen. Sie können Ihnen in diesen Momenten, in denen Unsicherheit oder Angst vor dem Versagen in Sie eindringen, sehr helfen.

Aktivitäten, um selbst zu arbeiten

Schreiben und Lesen

Etwas so Einfaches wie eine Liste mit bestimmten Dingen und sie von Zeit zu Zeit zu lesen, wird sie Ihnen sehr helfen. Welche Dinge Liste? Machen Sie die folgenden zwei Spalten:

1-auf eine Seite schreiben, was Ihre Ziele sind. Enthält die einfachsten Ziele, z. B. die Prüfung des Fahrbuchers genehmigen.

Wenn Sie versuchen können, ein Datum zu setzen, um dieses Ziel anzugeben. Sie können auch mehr „tiefe“ oder langfristige Ziele einfügen, z. B. den Kauf Ihres Hauses.

Sie haben bereits die erste Spalte, deren Titel "Ziele" sind.

2-now kommt die zweite Spalte: "Meine Qualitäten". Ohne übertreiben zu müssen, ist die Idee in diesem Fall, dass Sie alle Ihre Tugenden, Qualitäten und Merkmale identifizieren, die es Ihnen ermöglicht haben, wichtige Dinge zu erreichen.

Die Liste, die Sie erstellt haben, ist persönlich und niemand, wenn Sie es nicht wollen, müssen Sie sie lesen. Deshalb können Sie sich frei schreiben, was Sie wirklich denken und fühlen. Versuchen Sie zu Beginn, diese Liste drei Wochen jeden Tag zu lesen. Sehen Sie dann, wie die Frequenz abnimmt.

Stellen Sie sie an einem sichtbaren Ort an, um sich daran zu erinnern. Alle 2-3 Monate können es je nach Situation und Änderungen überprüfen und erneuern.

Das Lesen Ihrer Ziele hilft Ihnen dabei, sich auf sie zu konzentrieren. Überprüfen Sie jeden Tag Ihre Qualitäten, damit Sie Sie nicht "bestrafen", wenn etwas schief geht oder Sie sich gerade geirrt haben.

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ziele korrekt besuchen Sie diesen Artikel.

Anker in guten Erfahrungen

Denken Sie an eine hervorragende Tatsache Ihres Lebens, die für Sie sehr lohnend war. Es spielt keine Rolle, ob es diese besondere Prüfung ist, die Sie bestanden haben, ein Aufstieg, den Sie erhalten haben oder wann Sie Ihre Liebe zu jemandem erklärt haben und Sie erwidert wurden.

Kann Ihnen dienen: 30 Geschichten über persönliche Verbesserungen und Motivation

Wenn Sie diese Situation identifiziert haben, denken Sie über die Details nach. Wie war die Art und Weise, wie Sie diese Prüfung vorbereitet haben, was in Ihren Kriterien war, der Schlüssel zu haben, um sie zu haben?.

Wenn Sie Empfindungen wie Aromen oder Farben in Ihrem Kopf sind.  Schreiben Sie detailliert die Abfolge, wie alles passiert ist. Und jedes Mal, wenn Sie eine schwierige Situation leben müssen, versuchen Sie, auf die gleiche Weise zu fühlen.

Es wird Ihnen helfen, zu erkennen, dass Sie jetzt auch weitermachen werden, wenn Sie in der Lage sind, zu überwinden, was zu dieser Zeit auch eine schwierige Situation war.

Es geht darum, den positiven Zustand zu erstellen, den Sie in früheren Situationen in der Gegenwart hatten.

Beseitigen Sie unangenehme Wörter

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl geben normalerweise sehr harte Urteile gegen sich selbst aus. "Welcher Idiot bin ich", ist ein klares Beispiel dafür, wie Sie sich selbst beleidigen können, ohne dass es wirklich erforderlich ist, es zu tun.

Wenn Sie einen Fehler oder Unbeholfenheit gemacht haben und das Ihnen viel Ärger gibt, versucht Wörter wie "Idiot" durch "weicher" zu ersetzen. Machen Sie zu Beginn einen einfachen Test: Beachten Sie jedes Mal, wenn Sie einer Beleidigung gegen sich selbst entkommen.

In dem Maße, in dem Sie diese einfache Übung üben, werden Sie feststellen.

Knapp

Versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie die perfekte Person für Sie aussehen würde. Oder wie Sie sich selbst voll zufrieden sein sollten.

In dem Maße, in dem Sie denken, sehen Sie alles, was Sie von dieser Person verlangen, alles, was Sie verlangen. Wenn Sie nicht schreiben möchten, verwenden Sie die Finger Ihrer Hand, um die Tugenden zu zählen, die ich haben sollte.

Würden Ihre Finger Sie erreichen, um alle Eigenschaften zu zählen, von denen Sie glauben, dass Sie sie haben sollten?? Wahrscheinlich nicht, richtig?

Mit dieser einfachen Übung können Sie erkennen, dass Sie oft zu viel von sich fordern und zu viel beabsichtigen. Fragen Sie sich, ob Sie jemanden kennen, der alles erfüllt, was Sie sich für Sie wünschen.

Geben Sie Phrasen und erhalten Sie Boni

Worum geht es? Sie müssen nichts kaufen, um es zu verschenken. Was Sie geben werden, sind nur einige angenehme Phrasen. Denken Sie an die ersten drei Personen, die Sie zu Beginn Ihres Tages sehen.

Angenommen, der erste kann der Torhüter des Gebäudes sein, in dem Sie leben, der zweite ist der Angestellte der Cafeteria, in der Sie Ihr Frühstück kaufen. Die dritte ist die Dame, die das Büro reinigt, in dem Sie arbeiten.

Versuchen Sie Folgendes: Nachdem Sie den Torhüter des Gebäudes begrüßt haben, sagen Sie ihm, dass Sie Ihre Einhaltung seiner Arbeit zum Ausdruck bringen wollten, weil er immer sehr freundlich war, Sie über Ihre Korrespondenz zu informieren (es ist nur ein Beispiel).

Es kann Ihnen dienen: Die 101 besten Geldphrasen [mit Bildern]

Dann tun Sie dasselbe mit der Person, die Sie in der Cafeteria besucht. Wenn Sie dorthin gehen, liegt es daran, dass Ihnen das gleiche, was sie verkaufen, das gleiche sagen, dass Sie diesen Kaffee genießen, den sie Sie darauf vorbereitet, Ihren Tag zu beginnen.

Wenn Sie schließlich die Dame sehen, die reinigt, danken Sie ihm, dass Sie Ihren Arbeitsplatz sauber halten. Sagen Sie ihm, dass seine Arbeit sehr würdig ist, obwohl andere Leute ihn abwerten.

Das einzige, was Sie mit dieser Übung zu tun haben.

Sie werden direkt dazu beitragen, ihr Selbstwertgefühl zu heben, und sie werden wahrscheinlich ermutigt, Ihnen zu sagen, was sie von Ihnen halten. Ihr Selbstwertgefühl wird wahrscheinlich sehr verbessert sein.

Entdecken Sie Ihr Talent

Wie alle Menschen haben Sie Talente, mit denen Sie bestimmte Dinge mit großer Fähigkeiten und Geschicklichkeit entwickeln können. Auch wie alle anderen gibt es Dinge, in denen Sie sich nicht so gut entwickeln, oder Sie möchten sie einfach nicht gerne machen.

Wenn eine Person ein geringes Selbstwertgefühl hat, findet sie sehr leicht, was nicht gut ist. Zum Beispiel sagen Sie: "Ich bin miese für die Küche" oder "Tanz ist nicht mein Ding".

Sie sind vielleicht nicht brillant in der Küche oder im Tanz, aber sicher sind Sie gut für etwas anderes. Und diese andere Sache ist nicht weniger wichtig.

Manchmal macht die Gesellschaft bestimmte Geschäfte oder Aufgaben in Mode, so dass wer sie gut machen kann, als talentierte Menschen angesehen, und standardmäßig sind diejenigen, die es nicht tun können, das "gescheiterte", und sind standardmäßig die "gescheiterten".

Sie wären überrascht zu entdecken. Eine einfache Möglichkeit zu erkennen, dass jedes Talent wertvoll sein kann.

Denken Sie also jedes Mal, wenn Sie denken, Sie sind schlecht für eine bestimmte Aufgabe, an eine andere, für die Sie gut sind.

Tu mehr als du gerne tust

Denken Sie frei über all die Dinge nach, die Sie gerne tun. Von der einfachsten und täglich bis zum "ehrgeizigsten", zum Beispiel diese Reise in unbekannte Länder.

Dann schreiben Sie jede dieser Gedanken oder Ideen. Neben allem, was Sie gerne tun, schreiben Sie den Grund, warum Sie es gewählt haben. Sie können Emotionen oder Empfindungen verwenden, die Sie bei Ihnen erleben, wenn Sie sie tun.

In einer dritten Kolumne schreibt er, was das letzte Mal getan hat, als Sie es getan haben. Wie lange ist seitdem vergangen??

Es kann Ihnen dienen: Wertekonflikte

Sicherlich sind Sie überrascht zu entdecken, dass Sie in diesem Restaurant, das Sie mögen. Fragen Sie sich, warum Sie es nicht getan haben. Sind viele "ich weiß nicht" als Antwort?

Genießen Sie die Dinge, die Sie gerne tun, trägt erheblich dazu bei, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. 

Üben Sie diese Übungen häufig und sicher werden sich Ihr Selbstwertgefühl sehr verbessern. Wenn Sie sich nicht besser fühlen können, kann die psychologische Therapie Ihnen helfen. 

Denken Sie schließlich daran, dass das Selbstwertgefühl die gleiche ist wie eine andere Fähigkeit; Je mehr Sie es üben, desto mehr werden Sie es verbessern.

Umgib dich mit denen, die dich schätzen

Sich lieb oder geschätzt zu fühlen ist eine der größten Dosen des Selbstwertgefühls, die jeder empfangen kann. Es ist jedoch sehr häufig, dass wir Menschen gefallen wollen, für die wir gleichgültig sind, was bedeutet, dass wir niemals die gleiche liebevolle Behandlung für ihren Teil erhalten werden.

Zum Beispiel können Sie Ihrer Arbeit viele Stunden widmen, um Ihrem Chef gefallen zu wollen. Oder mit diesem Jungen oder Mädchen sehr detailliert sein, das Sie mögen. Sie haben jedoch möglicherweise nicht das gleiche Gefühl für Sie, was dazu führt. Dies reduziert unser Selbstwertgefühl.

Rennen Sie daher die Leute, die Sie schätzen, auf die Leute, die Sie schätzen,. Deine Eltern, dein bester Freund oder dein Partner. Vergessen Sie nicht, dass sie Sie normalerweise lieben, weil sie so sind, wie Sie sind.

Ein Haustier erwerben

Auf der Suche nach einem Haustierunternehmen ist eine perfekte Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. In der Tat kann es bei Kindern bei ihrer kognitiven Entwicklung helfen. 

Das Leben neben einem Haustier hilft Ihnen, sich nicht allein zu fühlen und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, wenn Sie sehen, wie Koexistenz mit dem Tier funktioniert. Die Zeit, die Sie mit Ihrem Hund, Ihrer Katze oder Ihrem anderen Haustier verbringen.

Verbündeter mit sozialen Netzwerken

In einer so globalisierten und vernetzten Welt sollten wir uns nicht in unserem lokalen Bereich einsperren. Offen für die Welt und zählen Sie unsere Erfahrungen oder Bedenken, zeigen Sie unsere Kreativität oder können Menschen eine perfekte Übung sein, um unser Selbstwertgefühl zu verbessern.

Wenn Sie glauben, Talent zum Zeichnen zu haben, machen Sie ein Foto und öffnen Sie es für Instagram oder Pinterest. Vielleicht mag Ihr bester Freund die Skizze nicht, sondern eine Frau aus Japan oder ein Kind aus Südafrika.

Schämen Sie sich, in Intimität oder in der Öffentlichkeit über Ihre politischen Ideologien oder Ihre Lebensphilosophie zu sprechen?? Drücken Sie sich auf Twitter oder Facebook aus und tauschen Sie Meinungen mit Menschen aus allen Nationen, Rassen oder Genres aus. Einfach ein Like zu geben oder Ihnen einen Kommentar zu hinterlassen, der Ihnen gefallen wird, und damit werden Sie sehen, wie Ihr Selbstwertgefühl verstärkt wird.