10 negative Emotionen und wie man sich ihnen gegenübersieht

Der negative Emotionen Sie sind bewusste Erfahrungen mit einer intensiven mentalen Aktivität, um Missvertreter zu machen und von bestimmten physiologischen Reaktionen begleitet zu werden. Zum Beispiel fühlt sich das Gefühl der Angst unwohl und begleitet von Reaktionen wie Schwitzen oder Tachykardie.

Emotionen - beide positive wie negative - sind psychophysiologische Reaktionen, die wir alle unter bestimmten Umständen erleben, und helfen uns, uns an die Umwelt anzupassen. Zum Beispiel vor einer wirklichen Gefahr haben wir Angst und ziehen uns davon ab.

Unter anderen Umständen, beispielsweise wenn ein geliebter Mensch stirbt, sind Ihre Gefühle von Traurigkeit und dies hilft den Menschen um Sie herum, mitfühlend und einfühlsam mit Ihnen zu zeigen.

Wie Sie sehen können, sind dies normale und adaptive emotionale Reaktionen, die Sie an die Umwelt anpassen und Ihre Gefühle anderen zeigen. Das heißt, Emotionen, sogar Negative, sind nützlich.

Einige negative Emotionen treten jedoch ohne einen klaren Auslöser oder eine bestimmte Funktion -oder für eine längere Zeit als gewünscht auf-.

Liste der negativen Hauptgefühle

1- Phobie

Der Unterschied zwischen Angst und Phobie besteht darin, dass sich der erste auf die negativen Emotionen bezieht -Während in der Phobie ist die Emotionen, die entstehen, nicht gerechtfertigt.

Einige Beispiele für Phobie können sein:

• Zur Dunkelheit.
• Zu Insekten (wie Kakerlaken).
• Zum Tod.
• Fahren.
• In Scham sprechen.
• Mit anderen zu sprechen (soziale Phobie).

Wie Sie sehen können, gibt es zahlreiche Beispiele für Phobie, die wir finden können.

In diesem Fall müssen Sie in zwei wichtigen Bereichen eingreifen, um die Phobie zu überwinden: die Gedanken, die Sie und das Vermeidungsverhalten überwältigen -Sie werden sich dem phobischen Reiz gewöhnen-.

2- Übermäßige Angst oder Bedenken

Sicherlich haben Sie bei einigen Gelegenheiten diese Emotionen so unangenehm wie Angst erlebt, in denen Ihr Körper nervös reagiert, Angst vor Unsicherheit usw.

Es gibt viele Situationen, die Ihnen Angst machen können, z. B. Besorgnis, Ihre Arbeit gut zu machen, nach einem Gleichgewicht zwischen Familie und Arbeitsleben, Wohnsitzwechsel usw. zu suchen.

In den meisten Situationen behindert Angst Ihre Leistung oder Leistung der Aufgabe. Daher bringt Sie viele Vorteile mit sich,.

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Angst, weil es eine großartige kognitive Komponente hat, erfordert, dass Sie lernen, Ereignissen eine andere Bedeutung zu geben.

Wenn Sie beispielsweise Angst haben, zu glauben, dass Sie, wenn Sie Ihre Arbeit nicht jeden Tag beenden, Sie abfeuern, müssen Sie bedenken, dass wir manchmal unwirkliche und schwierige Ziele vorschlagen Arbeiten Sie für den nächsten Tag.

Auf diese Weise können Sie Ihre Angst lindern und, sobald Sie genug ausgeruht haben.

3- Wut oder Aggressivität

Wut ist eine Emotion, die aus zahlreichen Gründen entsteht, z. B. wenn wir unsere Freiheit bedroht sehen, wenn wir uns beleidigt fühlen usw. In unserem Körper werden mehrere physiologische Veränderungen erzeugt, wie z. B. Gesichtsrötung, Herzfrequenzbeschleunigung, Schwitzen, Muskelnspannungen.

Um Ihre Aggressivität zu kontrollieren, müssen Sie sich selbst - physisch und geistig - von der Person oder Situation distanzieren, die diese Emotionen verursacht hat, da ein weiteres gemeinsames Merkmal ist, dass Sie sich überfordert fühlen und nicht klar denken können.

Entfernen Sie einen Ort, an dem Sie diese intensive Emotion bewältigen können. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um tief zu atmen, damit Ihre Herzfrequenz normale Niveaus erfordert.

Denken Sie über die konkrete Situation und über das, was Sie tun können, um das Problem zu lösen-.

Ein weiterer Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie eine Person sind, die normalerweise Emotionen von Wut oder Aggressivität hat, ist, dass einige tägliche Gewohnheiten, z. B. die notwendigen Stunden.

Wenn Sie wenig schlafen, beeinflusst es wahrscheinlich, dass Sie häufiger eine irasciblere Haltung und experimentelle Aggressivität haben.

4- Traurigkeit

Traurigkeit ist eine negative Emotion, die eine sehr wichtige adaptive Funktion erfüllt: die Menschen in Ihrer Umgebung zu sehen, die eine schlechte Zeit durchlaufen und soziale Unterstützung benötigen. Eine weitere Funktion ist es, Energie zu behalten, um Sie nach einem traumatischen Ereignis oder einem schweren Verlust zu ersetzen.

Wenn Sie jedoch normalerweise ein allgemeines Gefühl der Traurigkeit haben, müssen Sie in Betracht ziehen, diese Tipps zu befolgen, um es zu bekämpfen.

• Planen Sie Aktivitäten, die Sie beschäftigen. Wenn Sie sich befinden, wenn Sie sich negativ in der Situation einlassen, werden Sie in einen Teufelskreis eintreten, der sehr schwer zu verlassen ist.

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Es wird empfohlen, dass Sie nach und nach Aktivitäten auf Ihrer Agenda einbeziehen, um beispielsweise mit einem Spaziergang von 20 bis 30 Minuten zu spazieren gehen.

Anschließend können Sie einen Tag in der Woche mit Ihren Freunden zum Abendessen gehen, Sport üben usw.

• Sprechen Sie darüber, was traurig ist. Wenn Sie Ihre Gefühle verbergen.

Lernen Sie, Ihre Traurigkeit zu verwalten, mit Freunden und Familie zu sprechen, und legen Sie auf, was Sie zu dieser Emotion verursacht.

• Weine, wenn du es brauchst. Vermeiden Sie es nicht zu weinen, da Sie auf diese Weise entlüften und sich anschließend selbst ersetzen können.

Es wurde gezeigt, dass Crying eine Reihe von Hormonen freigibt, die die Angst vor einem schmerzhaften Ereignis lindert.

Außerdem scheint es, dass Sie sich offener für neue Ideen zeigen können, nachdem Sie Sie durch das Weinen erleichtert haben.

• Suchen Sie nach dem positiven Teil dessen, was passiert ist. Wenn Ihre Traurigkeit nach einer Trennung oder nach einer Arbeitsplatzentlassung begonnen hat, müssen Sie nach den Vorteilen suchen, die Ihnen Ihre neue Situation bietet.

Zum Beispiel können Sie eine Entlassung als Gelegenheit erhalten, einen Job zu finden, der sich mehr an Ihre professionellen Ziele anpasst, oder in dem Sie einen besseren Arbeitsplan oder Gehalt haben.

5- Schuld

Der Fehler ist eine weitere negative Emotion, die Sie dazu bringen können, sich sehr schlecht zu fühlen. Dies ist eine weitere adaptive Emotion, da wir uns davon abhalten-.

Um diese Emotionen zu bekämpfen, können Sie je nach Ihrer spezifischen Situation einige Änderungen in Betracht ziehen:

• Sprechen Sie mit der Person, die Sie verletzt haben. Wenn Sie Ihre Entschuldigungen offen zeigen, werden Sie die Schuld dafür loswerden, dass Sie unangemessen gehandelt haben oder diese Schuld zumindest abschwächen.
• Korrigieren Sie Ihren Fehler. Versuchen Sie so weit wie möglich, Ihren Fehler so zu ändern, dass Ihr Schuldgefühl abnimmt.

Wenn Sie beispielsweise ein wertvolles Objekt für eine andere Person gebrochen haben, versuchen Sie, einen Weg zu finden, um dies auszugleichen, damit der Schaden niedriger ist.

• Lerne aus deinen Fehlern. Wenn es zu spät ist und Sie einen Freund oder Partner verloren haben, weil Sie falsch gehandelt haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Fehler in Zukunft nicht wiederholt wird.
  Akzeptieren Sie, dass Sie die Vergangenheit nicht ändern können, aber Sie besitzen Ihre Zukunft.

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Wir hoffen, Sie waren den Artikel interessant und haben den Rat in die Praxis umgesetzt.

6- Neid

Neid ist eine negative Erregung. Der Grund ist nicht, die Freuden anderer zu genießen. 

7- Hass

Diese Art von Emotionen erzeugt in einer Person, die abstoßend ist, oder die Ablehnung hat etwas oder jemanden getan, bis es nach Möglichkeit aus Ihrem Leben entfernen möchte. Es ist ein Gefühl, dass der Dialog nachteiligt, daher ist Versöhnung oder Meinungsänderung praktisch unmöglich.

8- Soledad

Einsamkeit ist eine negative Emotion, wenn es vom Individuum nicht erwünscht wird. Das heißt, wenn sich dies isoliert und ohne Unternehmen und Unterstützung anfühlt, ist es unerwünscht. Diese Emotion kann so intensiv sein, dass sie zu gesundheitlichen Problemen führen kann, sowohl mentale (Demenz, Wahnvorstellungen, Depressionen) als auch körperlich (Bluthochdruck, Herzprobleme).

9- Misstrauen

Diese Emotion wird geboren, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie etwas oder jemand handeln wird. Emotionen erzeugen Unsicherheit, Angst und ein kontinuierliches Bedürfnis, jeden Schritt dessen zu überwachen, was nicht vertraut.

10- eifersüchtig

Eifersucht entsteht aus dem Misstrauen einer Person gegenüber seinem Partner in der Liebesangelegenheiten. Es ist ein kontinuierlicher Verdacht, dass Ihr Partner ein Gefühl der Zuneigung oder Liebe zu einer anderen Person haben kann, und dass es eine dritte Person gibt, die ihre Beziehung beenden möchte.

Und wie kontrollieren Sie Ihre negativen Emotionen??

Verweise

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