11 Lebensmittel, die Krebs vorbeugen (bei Kindern und Erwachsenen)

existieren Lebensmittel, die Krebs verhindern Für seine Ernährung, antioxidativ, entzündungshemmend, Escualene, Polyphenole, Tocopheroles und andere Verbindungen. Der Mensch hat sich während seiner gesamten Evolutionsgeschichte immer um seine Gesundheit Sorgen gemacht und nach den besten Gewohnheiten und Heilmitteln gesucht, um sie zu verbessern.

Heute gibt es mehr Menschen, die mit einfachen Gewohnheiten dazu beitragen, Krankheiten zu verhindern, die so schädlich wie Krebs sind. Es ist klar, dass wir nachsehen müssen, was wir essen, da die Möglichkeiten des Krebses durch Erhöhen dieser einfachen Tatsache zunehmen können.

Übergewicht oder Fettleibigkeit hängen auch mit einem höheren Risiko in Bezug auf verschiedene Krebsarten zusammen, einschließlich Bauchspeicheldrüse, Brust oder Darmkrebs. Und jetzt fragen wir uns, was kann ein einfaches Essen die Möglichkeiten von Krebs verringern?

Nun, einige der Anti -Krebs -Lebensmittel enthalten unter anderem vorteilhafte, phytonährische, Vitamine und Mineralkomponenten. Wie von Nutritionist Anna Taylor angegeben, schützen diese Nährstoffe den Körper vor karzinogenen Wirkstoffen in der Umwelt und reduzieren DNA -Schäden.

11 Lebensmittel, die Krebs verhindern

Dann hinterlassen wir Ihnen eine Liste von 11 Lebensmitteln, die dazu beitragen, diese Art von Krankheit zu verhindern:

1. Kam

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Mehr als sein Verbrauch für reines Vergnügen kann Wein sehr vorteilhafte Konsequenzen für unsere Gesundheit haben. In einer 2015 von der University of North Carolina durchgeführten Studie wurde festgestellt.

Andere Verbindungen wie Flavonoide, Antioxidantien in der Haut von Trauben, können auch die Genexpression beeinflussen, um das Krebsrisiko zu verringern.

Der Schlüssel wird jedoch in Maßen gefunden. Die Ernährungswissenschaftlerin Anna Taylor empfiehlt, dass Männer und Frauen nicht mehr als ein oder zwei kleine Weinbecher pro Tag trinken sollten, wenn sie unter ihrem Krebsrisiko halten möchten.

2. Grüner Tee

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Es ist unglaublich, wie viele Eigenschaften, die ein einfaches grünes Teeblatt enthalten kann. Nach einer Untersuchung, die in veröffentlicht wurde Das Journal of Nutritional Biochemistry, Das Trinken von grünem Tee verhindert Hautkrebs, was sich leichter manifestiert.

Dieses Produkt ist reich an Epigalocatequina oder EGCG -Gallat, einem Polyphenol mit intensiven antioxidativen Kräften und hilft auch, die DNA vor der Schädigung krebserzeugender Verbindungen zu schützen, gemäß den Nationales Krebs Institut In einer Ihrer Veröffentlichungen.

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In einigen Studien, die in Tierlabors durchgeführt wurden, wurde gezeigt, dass das EGCG -Polyphenol, das wir im grünen Tee finden.

3. Lachs

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Bis zu 57 Prozent weniger Möglichkeiten zur Entwicklung von Prostatakrebs haben die Männer, die mindestens einmal pro Woche essen, diesen fetten Fisch im Vergleich zu Männern, die sie nicht essen, so eine Studie, die im International Journal of Cancer veröffentlicht wurde.

Der Verbrauch dieses Fisches kommt zusammen mit dem des restlichen Fettfisches nicht nur den Männern zugute. Laut einer im Jahr 2015 vom University of Kansas Medical Center entwickelten Untersuchung haben Frauen, die ihre Ration von Omega-3-Fettsäuren erhalten, ein geringeres Risiko für Brustkrebs.

Dies ist aufgrund der EPA und der DHA möglich, zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die in dieser Art von Fisch gefunden werden. Beide können die Fähigkeit anderer schädlicher Fettsäuren bei weitem verringern, Entzündungen im Körper nach Forschern zu stimulieren.

4. Paranuss

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Diese Samen, obwohl es anscheinend verrückt erscheint, enthalten einen sehr hohen Gehalt in Selen. Dieses diätetische Mineral enthält starke antioxidative Eigenschaften, die mit einem geringeren Risiko für Magenkrebs, Blase und Prostata verbunden sind.

Laut einer Überprüfung im Jahr 2014 durch die American University of Cochrane kann der Verbrauch dieser Art von Saatgut das Risiko einer Krebssterblichkeit auf 60 Prozent verringern.

In den richtigen Ausmaß macht eine Handvoll dieser Samen 10 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffe aus und mit ihrem Verbrauch könnten wir viele Vorteile für unseren Körper erhalten.

5. Tomaten

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Ja, diese Art von Lebensmitteln, die so in unserer mediterranen Ernährung vorhanden sind, kann auch das Krebsrisiko verringern. Dies liegt an Lycopin, einem in den Tomaten vorhandenen Antioxidans, der ihnen die charakteristische rote Farbe verleiht.

Dies kann dazu beitragen, Brustkrebs zu stoppen, bevor er beginnt.

Andererseits wurden auch Beta-Carotin und Vitamin C in Tomaten mit einem geringeren Risiko für Speiseröhrenkrebs zusammenhängen. Der Schlüssel zum Nutzen der Tomaten besteht darin, ihre Temperatur zu erhöhen, was wir normalerweise tun, wenn wir sie kochen.

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Dies verbessert die Fähigkeit des Körpers, Lycopin zu absorbieren und so das Krebsrisiko zu verringern, wie das British Journal of Nutrition erwähnt wird.

6. Schwarze Himbeeren

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Obwohl sein Aussehen dem von Brombeeren ähnlich sein kann, enthalten diese köstlichen Früchte vorteilhafte Eigenschaften zur Bekämpfung von Krebs. Forscher der Ohio State University erwähnen, dass schwarze Himbeer -Antioxidantien Tumoren durchdringen können, die bei Mundkrebs gebildet werden, um ihr Wachstum zu verzögern.

Darüber hinaus sind schwarze Himbeeren zusammen mit roten Früchten im Allgemeinen reich an Vitamin C, Faser und Elaginsäure, die dazu beitragen, unseren Organismus vor möglich zu schützen.

7. Brokkoli

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Der Brokkoli ist zusammen mit dem Col, den Brüssel und Blumenkohl reich an Isotiocyanat Fenel. So sehr, dass es vorteilhafte Eigenschaften hat, Prostatakrebs bei Männern zu reduzieren.

Die Forscher erwähnen, dass diese Eigenschaft des Brokkoli Krebs bekämpfen kann, um innerhalb und außerhalb der Gene einer Person zu handeln, um ihren Körper zu verbessern.

Wie in der Untersuchung erwähnt: „Kreuzblütlinge enthalten Glucosinolate und Natur, die Phytonährstoffe sind, die scheinen, dass sie gegen Krebs sind.".

Dazu sollte hinzugefügt werden, dass, damit ihre vorteilhaften Eigenschaften gegen Krebs erhöht werden sollen, vermuten lässt.

8. Soja Milch

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Soja -Lebensmittel enthalten endlose Phytonährstoffe und andere vorteilhafte Substanzen zur Reduzierung von Krebs, und Sojamilch würde nicht weniger sein. Die größten von ihnen scheint Isoflavone zu sein, die Verbindungen sind, die durch ihre natürliche Blockierung Zellen reduzieren können, die Brustkrebs produzieren, und so das Wachstum von östrogenabhängigen Tumoren verringern.

Wir nehmen als Beispiel eine Studie mit 97.275 Frauen ein, in der festgestellt wurde, dass diejenigen, die Sojamilch täglich konsumierten.

Andererseits zeigt die Studie der Shanghai Women's Health, dass diejenigen konsumiert werden.

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9. Kaffee

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Haben Sie gedacht, dass ein Produkt so täglich wie Kaffee vorteilhafte Eigenschaften gegen Krebs haben könnte? Nun, es ist wahr.

Laut einer Studie der University of Minnesota zwischen 63.257 Männern und Frauen können wir den täglichen Kaffeekonsum das Risiko von Magenkrebs erheblich verringern, insbesondere bei Frauen.

Kaffee ist reich an mehreren Phytonährstoffen und -verbindungen, die als Antioxidantien, entzündungshemmende und andere Funktionen dienen, die unseren Organismus vor Krebs schützen können. Im Gegenzug ist es mit dem Netzwerk von Endometrium-, Richtig- und Leberkrebs sowie Hautkrebs in geringerem Maße als bei Magenkrebs verbunden.

Tatsächlich erwähnt diese Studie, dass Kaffee zur Quelle von Antioxidantien Nummer 1 Plus in der amerikanischen Ernährung geworden ist, und mit seinen vorteilhaften Eigenschaften war es nicht überraschend.

10. Olivenöl

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Es war klar, dass unser wundervolles flüssiges Gold ein Loch auf dieser Liste haben musste. Dies liegt an seinen Verbindungen wie Escualeno, Polyphenolen und Tocopherolen, die antioxidative und entzündungshemmende Vorteile bieten.

Diese Eigenschaften können das Brustkrebsrisiko verringern, so eine in Philadelphia durchgeführte Innere Medizinstudie.

Es ist wichtig, nach Möglichkeit ein so wertvolles Produkt zu entscheiden, da die vorteilhaften Eigenschaften für unseren Körper unendlich sind. Gleichzeitig ist es die am wenigsten verarbeitete Art, das Öl herzustellen, und behält daher die größte Menge an Nährstoffen bei, die zur Bekämpfung von Krebs beitragen.

elf. Kurkuma

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Dieses Gewürz ist einer der Zutaten des gelben Curry. Es wird normalerweise als Farbstoff verwendet und einer seiner Hauptbestandteile ist Curcumin.

Und na ja, diese Art.

Nach einigen jüngsten Untersuchungen wurde nachgewiesen, dass Curcumin unter anderem das Wachstum einer großen Anzahl von Tumoren wie Dickdarm, Leber, Magen, Brust, Eierstöcken und Leukämie verringert.

Gleichzeitig ist es ein großer Verbündeter, da es die Beseitigung von Krebsstoffen bevorzugt und unserem Körper hilft, gleichzeitig Glutathion mit großer antioxidativer Kraft zu produzieren.

Schließlich sollte angemerkt werden, dass einige Studien ihren Wert von bis zu dreihundertmal leistungsfähigerer als Vitamin E qualifizieren.

Und welche anderen Lebensmittel, die Krebs verhindern, wissen Sie?