11 Schlechte Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit zerstören

Es gibt schlechte Angewohnheiten Wie man ein sitzendes Leben führt, immer mit sozialen Netzwerken verbunden sein, Alkohol trinken oder schlafen, die dazu beitragen, eine schlechte Lebensqualität zu haben. Gewohnheiten sind Aktionen, die wir automatisch ausführen, und leisten stark zu den Ergebnissen, die wir in unserem Leben erzielen.

Diese negativen Gewohnheiten beeinflussen Ihre körperliche Gesundheit negativ, aber auch Ihre geistige Gesundheit. Obwohl es im Vergleich zum Rest Ihres Körpers wenig Platz einnimmt, ist Ihr Gehirn zweifellos das wichtigste Organ darin. Dieser kleine gallertartige Aspekt kontrolliert sowohl Ihre physischen Funktionen als auch Ihren mentalen Zustand, Ihre Gedanken und Ihre Emotionen. Daher ist es wichtig, sich um ihn zu kümmern, um ein langes und volles Leben zu führen.

Leider haben die meisten Menschen in der modernen Welt eine Reihe von Gewohnheiten übernommen, die für den Organismus im Allgemeinen und für das Gehirn im Besonderen sehr negative Folgen haben können.

Liste der negativen Gewohnheiten, die Ihr Leben verschlimmern

1- haben zu viel Stress

Wir beginnen mit einer Gewohnheit, mit der Sie sich sicherlich identifiziert fühlen. Aufgrund der großen Anzahl von Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten, mit denen wir uns in unserer täglichen Zeit gegenübersehen müssen, sind die meisten von uns gestresst und in einem ständigen Alarmzustand. Dies kann zusätzlich zu einer negativen Stimmung auch unserem langfristigen Gehirn schädigen.

Stressforschung zeigt, dass unser Körper, wenn wir diese Emotion sehr oft spüren. Experten empfehlen daher, den Stress so weit wie möglich zu reduzieren.

Am Anfang scheint es, dass dies einfacher zu sagen ist als es; Aber die Realität ist, dass Sie viel versuchen können, sich zu entspannen und Ihren Stress zu reduzieren. Aktivitäten wie Meditation und Sport oder psychologische Techniken wie z Achtsamkeit Und positives Denken kann Ihnen helfen, diese schlechte Angewohnheit ein für alle Mal zu beenden.

2- Schlafen Sie nicht genug

Wenn wir über körperliche Gesundheit nachdenken, konzentrieren wir uns oft auf Essen und Sport. Aber wussten Sie, dass das richtige Schlafen unerlässlich ist, um den Brunnen des Körpers und des Geistes aufrechtzuerhalten? Nach einigen Studien kann das Schlafen für unser Gehirn genauso schädlich sein wie zu rauchen oder Junk Food zu essen.

Wenn Sie richtig schlafen möchten, müssen Sie im Grunde genommen drei Dinge tun. Erstens müssen die meisten Menschen zwischen 8 und 9 Stunden ruhen, um wirklich alle Schlafvorteile zu erhalten. Dies ist in der Tat eine der wichtigsten Aktionen, die Sie ausführen können, wenn Sie sich um die Gesundheit Ihres Gehirns kümmern möchten.

Auf der anderen Seite müssen Sie auch sicherstellen. Wenn Sie die maximalen Vorteile dieser Gewohnheit erhalten möchten, versuchen Sie außerdem, während der Zeit, bevor Sie ins Bett gehen. In sehr kurzer Zeit nach diesen Tipps werden Sie einen großen Unterschied bemerken.

3- Bringen Sie ein sitzendes Leben mit

Sie haben es immer wieder gehört: Bewegung ist wichtig, um ein gesundes und ausgewogenes Leben zu führen. Wussten Sie jedoch, dass das Training auch eine der besten Gewohnheiten ist, um die Gesundheit Ihres Gehirns aufrechtzuerhalten? Tatsächlich kann es eine der schädlichsten Gewohnheiten für dieses Organ sein, nicht genug Sport zu machen.

Unser Körper und unser Geist sind angepasst, um sich oft zu bewegen. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, verbringen Sie leider viel länger vor einem Bildschirm als Aktivitäten, die körperliche Anstrengungen implizieren. Auf lange Sicht wird nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihr Gehirn Atrophy enden.

Tatsächlich wurde festgestellt, dass es eine sehr klare Beziehung zwischen den Stunden, die jede Woche für den Sport gewidmet sind. Sie wissen also: Wenn Sie schlauer sein möchten, vergessen Sie nicht, Ihren Körper zu trainieren.

4- Verbringen Sie zu viel Zeit in sozialen Netzwerken

Soziale Netzwerke sind wunderbare Tools, mit denen Sie. Wussten Sie jedoch, dass sie auch eine der schlimmsten Feinde für die Gesundheit Ihres Gehirns sein können??

Obwohl die Auswirkungen sozialer Netzwerke im Kopf noch nicht bekannt sind, scheinen eine Reihe von Studien, die in den letzten Jahren durchgeführt wurden.

Tatsächlich wissen wir heute, dass Menschen, die viel Zeit damit verbringen, soziale Netzwerke zu verbringen, normalerweise ernsthafte Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Konzentrationsprobleme haben. Manchmal hängt sogar die Verwendung von schweren Störungen wie Depressionen oder Angstzuständen zusammen.

5- Sprechen Sie nicht mit anderen Menschen

Ein weiterer Folgen des technologischen Fortschritts ist, dass wir mehr Zeit über Bildschirme verbringen und dies im wirklichen Leben weniger tun. Es scheint jedoch, dass unsere Online -Interaktionen kein guter Ersatz für die Beziehungen sind, die wir von Angesicht zu Angesicht haben.

Innerhalb der Psychologie ist es seit vielen Jahren bekannt, dass der Mangel an Kontakt mit anderen Menschen sowohl in unserer Stimmung als auch in unserem Gehirn und sogar in unserem Körper großen Schaden anrichten kann. Wenn Sie sich manchmal allein fühlen oder denken, Sie sollten mehr Zeit mit anderen verbringen, kann es eine großartige Idee sein, nach neuen Freundschaften zu suchen oder sich wieder mit Ihren Lieben zu verbinden.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, ist am einfachsten, dass Sie versuchen, Menschen zu finden, die ähnliche Hobbys wie Ihre haben. Wenn Sie beispielsweise tanzen, ein Instrument berühren, malen oder auf den Berg gehen möchten, ist es sehr einfach, das Internet zu verwenden, um andere Personen zu kontaktieren, die sich darauf freuen, ihre Hobbys mit Ihnen zu teilen.

6- Machen Sie mehrere Dinge gleichzeitig

Wir haben alle jemals gehört, wie nützlich Multitasking für unser Leben sein kann. Grundsätzlich klingt es wunderbar: Wenn wir viele Dinge gleichzeitig tun könnten, könnten wir unsere Aufgaben schneller erledigen und wir hätten viel mehr freie Zeit, um das zu tun, was wir uns wirklich fühlten.

Was ist jedoch, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Multitasking tatsächlich mehr Probleme als Vorteile verursacht? Wenn Sie sich an Ihr Gehirn gewöhnt haben, um sich auf einmal auf einmal zu konzentrieren, werden Sie wirklich trainieren, damit Sie auf nichts richtig aufpassen können.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Aufmerksamkeits- oder Konzentrationsprobleme haben, versuchen Sie, den Fokus auf eine einzige Aufgabe für eine bestimmte Zeit aufrechtzuerhalten. Wenn es Sie viel kostet, können Sie zunächst eine einfache Herausforderung stellen, z. B. zehn oder fünfzehn Minuten. Später, wenn Sie die schädlichen Auswirkungen von Multitaren reparieren, können diese Zeit allmählich zunehmen.

7- Nehmen Sie zu viel Zucker

Es ist sehr möglich, dass diese schädliche Angewohnheit für das Gehirn Sie überrascht, da wir immer das Gegenteil gehört haben. Nach der modernsten Wissenschaft ist jedoch eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie Ihr Gehirn gesund halten möchten, eine Diät zu tragen, in der zu viel Zucker vorhanden ist.

Obwohl er früher die Fette der meisten Gesundheitsprobleme verantwortlich machte, wissen wir heute, dass es tatsächlich Zucker ist, das das Risiko von Krankheiten wie Krebs oder Angriffen auf die Herzen erhöht. Dieses Essen greift jedoch nicht nur den Körper an, sondern wirkt auch einen sehr schädlichen Effekt auf unseren Geist.

Es wurde festgestellt. Dies führt zu Störungen wie Depressionen oder sogar Alzheimer, die in einigen medizinischen Kreisen bereits als "Diabetes vom Typ III" bezeichnet werden.

8- Essen Sie nicht genug Fett

Diese Angewohnheit ist eng mit dem vorherigen verwandt, da sie praktisch das Gegenteil ist. In den letzten Jahrzehnten war die offizielle Botschaft der Lebensmittelindustrie, dass Fette für unsere Gesundheit äußerst gefährlich waren. Dies ist jedoch alles andere als wahr.

Ihr Gehirn besteht größtenteils aus Fett, daher ist dieser Makronährstoff für seinen Betrieb unerlässlich. Heute wissen wir, dass das Nichtverhalten einer angemessenen Menge dieser Substanz alle möglichen Probleme verursachen kann, sowohl auf der Ebene von Hormonen als auch auf Neurotransmitter und anderen geistig.

So haben die Wissenschaftler beispielsweise entdeckt, dass Fett für Testosteron, das Hormon, das am meisten vor Krankheiten wie Depressionen und Angstzuständen schützt, von wesentlicher Bedeutung ist.

Gleichzeitig, wenn Sie feststellen, dass Sie wenig Energie haben oder dass Sie immer schlecht gelaunt sind, ist einer der Schlüssel, dass es in Ihrer Ernährung Fett fehlt.

9- Sei zu lang auf einem Dach

Wenn Sie ein Leben wie die meisten Menschen in der modernen Gesellschaft führen, ist es höchstwahrscheinlich, dass ein großer Teil Ihres Tages zwischen vier Mauern, entweder zu Hause, im Büro oder von einem Ort zum anderen,. Leider ist unser Körper nicht an diese Routine angepasst.

Eine der wichtigsten Substanzen für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Gehirns ist Vitamin D, das heute aufgrund seiner wichtigen Bedeutung als Hormon angesehen wird. Das Problem dieses Vitamins ist, dass Ihr Körper es nicht aus Nahrung erhalten kann, aber es von den Sonnenstrahlen selbst von den Sonnenstrahlen schaffen muss.

Welche Auswirkungen verursachen den Mangel an Vitamin D? Unter anderem macht es Sie schwieriger, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, Ihr Glücksniveau senken und Sie schläfriger machen und müdeer werden können. Gleichzeitig kann es das Erscheinungsbild aller Arten von psychischen Störungen bevorzugen und Sie daran hindern, nachts richtig zu schlafen.

Obwohl Sie Nahrungsergänzungsmittel dieses Hormons einnehmen können, wenn Ihre Werte sehr niedrig sind, ist die Wahrheit, dass nichts die vorbeifahrenden ein oder zwei Stunden am Tag ersetzen kann. Sie wissen also: Wenn Sie 100%sein möchten, versuchen Sie, mehr Zeit im Freien zu verbringen, und Sie werden den Unterschied sofort bemerken.

10- Trinken Sie zu viel Alkohol

Viele Menschen können das Leben ohne Alkohol nicht verstehen. Die Tatsache, von Zeit zu Zeit ein Bier mit Freunden oder Mitarbeitern zu haben, kann einer der am meisten erwarteten Momente der Woche für einige sein. Wussten Sie jedoch, dass diese Gewohnheit Ihrem Gehirn ernsthaft schaden kann?

Die Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Stimmung sind wirklich darauf zurückzuführen, dass diese Substanz einen toxischen Einfluss auf das Gehirn hat. Daher ist die Wahrheit zusätzlich zu den gesundheitlichen Problemen, die sein Verbrauch auf lange Sicht verursachen kann.

Zum Beispiel zeigen verschiedene Studien, dass Menschen, die regelmäßig Alkohol konsumieren. Darüber hinaus kann die Übernahme von Jahren Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und sogar Intelligenz schädigen.

11- Trinken Sie nicht genug Wasser

Aber wenn Sie dann keinen Alkohol trinken können, was werden Sie zu Mahlzeiten trinken oder wenn Sie Zeit mit Ihren Freunden und Lieben verbringen?? Die Antwort auf diese Frage könnte Ihnen helfen, viele andere der schlimmsten Gewohnheiten zu lösen, die Ihr Gehirn zerstören: den Mangel an Wasser.

Sicherlich wissen Sie, dass Menschen ohne Trinkwasser nicht mehr als zwei oder drei Tage sein können; Aber was nicht viele Menschen so klar haben, ist, dass selbst ein kleiner Wassermangel im Körper sehr negative Folgen haben kann. Zum Beispiel können Sie Ihr Müdigkeitsgefühl erhöhen, Sie daran hindern, sich richtig zu konzentrieren oder Ihre Stimmung erheblich zu verschlimmern.

Experten empfehlen daher, dass Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, auch wenn Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht durstig sind, da es für Sie viel einfacher ist, diese Flüssigkeit zu trinken, die Sie im Verbrauch ausgeben.

Abschluss

Wie Sie sehen können, gibt es viele schlechte Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit zerstören, die die meisten Menschen jeden Tag durchführen. Wenn Sie die größtmögliche Anzahl von ihnen ändern.

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