15 Vorteile von Trinkwasser für die Gesundheit (körperlich und geistig)

Der Vorteile von Trinkwasser Machen Sie den Verbrauch dieser Flüssigkeit zu einem der wichtigsten Faktoren, wenn Sie eine gute Gesundheit genießen. Es überrascht nicht, dass unser Körper von ihm um 60% gebildet wird; Und unser Blut ist zu 90% Wasser. Die meisten Menschen konsumieren es jedoch nicht in angemessenen Mengen.

In einigen Ländern, wie beispielsweise in den Vereinigten Staaten, verbraucht ein Großteil der Bevölkerung vor Wasser zuckerhaltigen Getränken. Selbst an Orten, an denen dies nicht passiert, bleiben viele Menschen unter dem empfohlenen Tagesbetrag. Dies kann alle möglichen Probleme mittel und langfristig bringen.

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Es ist nicht genau bekannt, wie viel Wasser auf dem neuesten Stand ist, um die Vorteile dieser Flüssigkeit zu maximieren. Die 2 -Liter -Empfehlung täglich basiert nicht auf wissenschaftlichen Studien, sondern auf einem medizinischen Konsens. Es ist jedoch für unsere Gesundheit von wesentlicher Bedeutung, korrekt hydratisiert zu sein.

In diesem Artikel werden wir einige der Vorteile von Trinkwasser wichtiger sehen. Einige von ihnen sind nur mit unserem physischen Brunnen verbunden, während andere auch mit unserer Psychologie und Stimmung zu tun haben.

Die 15 Vorteile des Trinkens wichtigeres Wasser

Verbessert die Leistung von Körperfunktionen

Ein Großteil unseres Körpers (ungefähr 60%) besteht aus Wasser. Diese Flüssigkeit konzentriert sich besonders in unserem Blut, Speichel, Schleimhaut und Haut, obwohl sie auch einen wichtigen Teil unserer Organe, Muskeln, Sehnen und Gelenke darstellt.

Aufgrund des großen Vorhandenseins von Wasser in unserem Körper ist es wichtig, diese Flüssigkeit reichlich zu konsumieren, um das Gleichgewicht in verschiedenen Grundfunktionen aufrechtzuerhalten. Zum Beispiel kann das Verdauungssystem seine Arbeit ohne es nicht korrekt erledigen: Sowohl die Verdauung als auch die Nährstoffabsorption erfordern große Mengen Wasser.

Darüber hinaus erfordern andere Funktionen wie den korrekten Transport von Sauerstoff und Nährstoffen, die gute Zirkulation des Blutes oder die Regulierung der Körpertemperatur auch ausreichende Wasserwerte im Körper.

Erhöhen Sie die Energie und verbessern Sie die Gehirnfunktionen

Einer der am wenigsten bekannten Vorteile von Wasser ist die Auswirkung auf unsere geistigen Fähigkeiten. Da unser Gehirn durch diese Flüssigkeit aus 72% besteht. Tatsächlich legen einige Studien nahe, dass ein Teil unserer täglichen Müdigkeit auf Dehydration zurückzuführen ist.

Unter den Gehirnfunktionen, die am häufigsten vom reichlich vorhandenen Wasserverbrauch profitieren. Andererseits werden unsere Energieniveaus auch erheblich reduziert.

Nach einigen diesbezüglichen Untersuchungen reicht eine Dehydration von nur 2% aus, damit wir die negativen Auswirkungen des Wasserverlusts bemerken können. Darüber hinaus verschwindet dieser negative Effekt nur bei der Einnahme dieses Getränk.

Verhindert Kopfschmerzen

Etwas, das nicht viele Menschen wissen, ist, dass ein Großteil unserer Kopfschmerzen durch den Wassermangel erzeugt wird. Diese Flüssigkeit ist für die Gehirnfunktion von grundlegend.

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Diese Reduzierung verursacht einen Großteil unserer Migräne. Daher hilft es nicht nur dem mentalsten Teil unseres Gehirns, sondern auch zu ihrem körperlichen Bohrloch und der Verringerung von Kopfschmerzen zu konsumieren, sondern auch den mentalen Teil unseres Gehirns zu konsumieren.

Verbesserung der Hautgesundheit

Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers und eine von denen mit den höchsten Wasserkonzentrationen in seiner Zusammensetzung. Aus diesem Grund ist es einer der Teile unseres Körpers, die zuerst von Dehydration betroffen sind, zusätzlich zu einigen seiner schlimmsten Wirkungen.

Wenn unsere Haut nicht den Wasserspiegel erhalten, den Sie benötigen, sind die ersten Symptome, die auftreten. Darüber hinaus wird es weniger resistent und elastisch, sodass es langfristig eher Symptome von Schäden oder Falten zeigt.

Im Gegensatz.

Verhindert das Auftreten von Verdauungsproblemen

Wasser ist eines der wichtigsten Elemente bei der Aufrechterhaltung einer korrekten Funktion des Verdauungssystems. Diese Flüssigkeit hilft, die Nährstoffe aus den Lebensmitteln zu extrahieren, die wir essen, sie richtig im gesamten Darmtrakt zu bewegen, und haben leichtere und weniger nervige Verdauungen.

Darüber hinaus ist die Aufrechterhaltung eines angemessenen Hydratationsniveaus einer der wichtigsten Faktoren, um das Auftreten von Verstopfung zu vermeiden. Wenn unser Körper nicht genug Wasser hat, extrahiert der Dickdarm Flüssigkeit aus den Kot, was zu diesem Darmproblem entsteht.

Verbessert die Wirksamkeit des Immunsystems

Eine der besonderen Auswirkungen der Dehydration ist, dass sie die Möglichkeiten erheblich erhöht, die eine Person aller Arten von Krankheiten hat. Dies liegt daran, dass sich Wasser sehr positiv auf praktisch alle Funktionen des Immunsystems auswirkt.

Es ist nicht genau bekannt, wie diese Beziehung funktioniert; Es wird angenommen, dass in dem Prozess mehrere Mechanismen beteiligt sind. Wir wissen jedoch, dass das Trinken genug Flüssigkeit für eine ausreichende Menge an Sauerstoff wesentlich ist, um alle Komponenten des Organismus zu erreichen, was die Produktion von Verteidigungszellen erhöhen würde.

Auf der anderen Seite haben wir bereits gesehen, dass beim Trinken viel Wasser die Beseitigung aller Arten von Giftstoffen bevorzugt wird. Dies erleichtert die Arbeit des Immunsystems sowie die Vorbeugung von Krankheiten wie Blasenkrebs oder Urininfektionen.

Verhindert Osteoporose

Normaler Knochen (oben) und Knochen mit Osteoporose (unten)

Einer der am wenigsten bekannten Vorteile des ordnungsgemäßen Wasserverbrauchs ist die Stärkung unserer mittleren und langfristigen Knochen. Eine vom Linus Pauling -Institut durchgeführte Studie ergab eine starke Korrelation zwischen guten Hydratationsniveaus und einem geringeren Erscheinungsbild von Frakturen aller Art, die mit dem Alter produziert werden.

Es ist nicht genau bekannt, warum diese Beziehung auftritt; Aber es wird angenommen, dass es mit der Zusammensetzung der Knochen zu tun hat. Wie der Rest des Körpers sind sie größtenteils durch Wasser gebildet, so dass das Fehlen dieser Flüssigkeit im Körper sie zerbrechlicher und spröde machen könnte.

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Verbessert die Funktion des Kreislaufsystems

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Das tägliche Trinken einer angemessenen Menge Wasser verursacht auch eine Reihe sehr positiver Auswirkungen auf das Kreislaufsystem. In der Tat wurde festgestellt, dass eine unzureichende Hydratation einer der Faktoren ist, die das Auftreten von Problemen wie hohe Spannungen, Infarkten oder Gehirnverschmutzungen am meisten beeinflussen.

Dies geschieht aus mehreren Gründen. Einerseits benötigt unser Körper große Flüssigkeitsmengen, um giftige Partikel zu beseitigen, die sich in unseren Adern und Arterien ansammeln. Und andererseits verschlechtern sich niedrige Hydratationsniveaus die Gesundheit all unserer Organe, wobei das Herz eines der empfindlichsten in dieser Hinsicht ist.

Körpertemperatur regulieren

Einer der bekanntesten Wasservorteile ist, dass er die Schweißreserven des Körpers ausfüllen lässt. Diese Substanz beseitigt nicht nur Toxine, sondern ist auch der Hauptmechanismus, den unser Körper seine Temperatur regulieren muss. Daher ist es in den sehr heißen Monaten erforderlich, um eine angemessene Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.

Verbessert die Gesundheit der Gelenke

Alle Artikulationen unseres Körpers werden durch Knorpel gebildet; Und eine seiner Hauptkomponenten ist daher Wasser. Aus diesem Grund kann die Dehydration dazu führen, dass die Gelenke zurücktreten, Beschwerden erzeugen oder sich langfristig verschlechtern.

Daher ist Trinkwasser eine der effektivsten Möglichkeiten, um die Gesundheit dieser Komponenten unseres Körpers zu verbessern und die mit den Gelenken verbundenen Schmerzen zu verringern. Zum Beispiel können Rücken- oder Knieschmerzen teilweise entlastet werden, indem eine größere Menge dieser Flüssigkeit aufgenommen wird.

Verhindert Kater

Obwohl der Konsum von Alkohol viele negative Folgen hat, ist der Kater möglicherweise einer der unangenehmsten. Dieses Gefühl von Beschwerden, Kopfschmerzen und Müdigkeit ist weitgehend verursacht, da alkoholische Getränke unseren Körper verursachen.

Aus diesem Grund wird Trinkwasser beim Alkohol genommen. Um diesen Vorteil zu erzielen, empfehlen Experten, für jedes konsumierte alkoholische Getränk ein Glas Wasser zu trinken, und wechseln vorzugsweise die Aufnahme beider.

Vermeiden oder beseitigen Sie schlechte Atem

Viele Menschen beschuldigen die Halitose für den Lebensmittelkonsum mit unangenehmen Gerüchen. Aber bei einer großen Anzahl von Gelegenheiten ist der schlechte Geruch im Atem auf niedrige Wasserwerte im Körper zurückzuführen. Wenn die Zunge trocken ist, werden ihre Gerüche leichter durch die Luft transportiert. In extremen Fällen kann dieses Problem ziemlich schwerwiegend werden.

Darüber hinaus kann der Verbrauch einer ausreichenden Wassermenge und der Aufrechterhaltung eines guten Hydratationsniveaus dazu beitragen Problem und bestehende Halitose.

Helfen Sie dabei, Giftstoffe zu beseitigen

Aufgrund unterschiedlicher Faktoren unseres Lebensstils sind wir zunehmend allen Arten von Toxinen ausgesetzt, die unsere Gesundheit schädigen und unsere Stimmung verschlimmern. Wasser spielt eine grundlegende Rolle bei der Beseitigung dieser schädlichen Substanzen, sowohl durch Urin als auch durch Schweiß.

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Es gibt mehrere Mechanismen,. Wenn unser Körper jedoch keinen ausreichenden Wasserniveau aufweist, sind alle diese Prozesse weniger effizient und die Auswirkungen dieser schädlichen Substanzen sind ausgeprägter.

Eine der schwerwiegendsten Folgen der Dehydration in dieser Hinsicht ist die Bildung von Steinen in den Nieren. Diese werden erzeugt, wenn die Wassermenge, die sie erreicht.

Helfen Sie mit, angemessenes Gewicht aufrechtzuerhalten und Fett verlieren

Einer der am wenigsten bekannten Wasservorteile ist der Einfluss auf unser Stoffwechsel und unser Körpergewicht. Zu den Hauptfunktionen von Fett gehört es, Giftstoffe zu speichern, um Schäden am Rest des Körpers zu verhindern. Durch die Beseitigung dieser Substanzen hilft Wasser dabei, das Fett auf natürliche Weise zu reduzieren.

Andererseits haben zahlreiche Untersuchungen gezeigt, dass dieses natürliche Getränk auch einen starken Sättigungseffekt hat. Dies bedeutet, dass wir, wenn vor jeder Mahlzeit mehrere Gläser Wasser verzehrt werden.

Schließlich legen einige Studien nahe, dass das Trinken großer Wassermengen zu einem Anstieg der Stoffwechselrate von bis zu 20%führen kann, was zu noch größeren Fettverlusten führen würde. Dieser Effekt wäre bei der Einnahme der Flüssigkeit bei einer sehr niedrigen Temperatur noch stärker ausgeprägt.

Erhöht die Wirksamkeit der Muskeln

Zusätzlich zu allen Vorteilen von Trinkwasser für die Gesundheit, die wir bisher gesehen haben, kann es auch sehr nützlich sein, Muskelermüdung zu verhindern. Dies liegt daran.

In diesem Fall nimmt die Fähigkeit, die Stärke von Muskelfasern auszuüben. Daher ist Trinkwasser während des Trainings wesentlich; Besonders zu den Zeiten, in denen Sie reichlich schwitzen.

Andererseits ist es eine der effektivsten Möglichkeiten, das Erscheinungsbild von Zügen zu verhindern und die Hostessen zu vermeiden und ihre Bildung zu vermeiden.

Verweise

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