15 Vorteile von Erdbeer für körperliche und psychische Gesundheit

Der Vorteile und Eigenschaften von Erdbeeren Für die Gesundheit sind sie zahlreich: Sie tragen dazu bei.

Mit der Ankunft der Wärme gibt es nichts Angemesseneres als Erdbeeren. Obwohl Früchte wie Äpfel, Bananen oder Orangen beliebter sind, sind Erdbeeren noch gesünder, da sie aus essentiellen Vitaminen und Mineralien für unseren Körper bestehen.

Darüber hinaus beanspruchen Assoziationen wie die spanische Heart Foundation (FEC) die Ernährungseigenschaften dieser roten Früchte für ihre positiven Auswirkungen auf das Herz.

Strawberry, deren wissenschaftlicher Name Fragaria ist. Es handelt sich um eine Art von Lebensmitteln, die eine große Menge an Nährstoffen enthält, die für den Körper erforderlich sind. Sie bieten jedoch wiederum zusätzliche gesundheitliche Vorteile, die als Drogenersatz oder andere verarbeitete Produkte dienen. Das heißt, was als Superfood bekannt ist.

Sehr beliebt in den meisten Kulturen gibt es weltweit mehr als 600 verschiedene Erdbeeren -Arten von Erdbeeren, mit unterschiedlichem Geschmack, Größe oder Textur. Obwohl es normalerweise in der sogenannten Beerengruppe enthalten ist.

Es wird angenommen, dass die ersten wilden Erdbeeren im alpinen Bereich florierten. Was wir klar sind, ist, dass seine medizinische Verwendung aus dem alten Rom Routine war.

Die Römer verwendeten sie als Maß zur Linderung von Ohnmachtsymptomen, Halsinfektionen, Fieber, Halitose, Nierensteinen, Tropfenangriffen (in denen sie sich nicht falsch lagen) und mit Leber verbundene Krankheiten.

Anschließend wurden sie im französischen Mittelalter für medizinische und auch aphrodisiakische Zwecke kultiviert. Zum Beispiel war es üblich, dass neu verheiratete Paare Erdbeeren in ihrer Suppe serviert wurden.

Wenn Sie also Erdbeeren essen, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass sie nicht nur ein leckeres Essen sind, sondern auch Eigenschaften enthält, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Wenn Sie aus den Skeptikern sind, geben wir Ihnen 15 Gründe an, die Erdbeeren Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Gesundheitseigenschaften der Phrasen

1- Sie helfen, Gewicht zu verlieren

Mit nur 30-35 Kalorien pro 100 Gramm ist Erdbeer eines der am wenigsten kalorischen Früchte, die wir auf dem Markt finden können.

Um Ihnen als Referenz zu dienen, enthält eine Orange etwa 45 Kalorien, einen Apple 75 -Kalorien und eine Banana 80 -Kalorien. Darüber hinaus stimuliert Anthocyanin, die von der rote Farbe der Erdbeeren erzeugte Person, die die Pigmentierung erzeugt, die Verbrennung von gespeichertem Fett.

2- Sie reduzieren Herz -Kreislauf -Probleme

Anthocyane sind auch dafür verantwortlich, die Fähigkeit zur Unterdrückung der Entzündungsreaktionen des Körpers zu Erdbeeren zu unterdrücken. Dies erzeugt den Cholesterinspiegel und das Risiko einer Bluthochdruck wird vermieden.

Es wurden Studien durchgeführt, in denen behauptet wurde, dass Frauen, die zwei- oder dreimal pro Woche Erdbeeren oder Blaubeeren konsumieren, das Risiko reduzieren können, einen Myokardinfarkt um 32% zu erleiden.

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3- Sie sind eine gute Feuchtigkeitsmethode

In den Wärmemonaten sind wir einer größeren Dehydration ausgesetzt, so.

Obst und Gemüse sind aufgrund ihrer hohen Vitamine und Antioxidantien eine gute Ergänzung. Im Falle von Erdbeeren beträgt seine Zusammensetzung in 92%Wasser, was die Rangliste neben der Wassermelone führt.

Sie sind auch reich an Vitaminen, Antioxidantien, Kalium und Kalzium sowie Komponenten, die Erdbeerfeuchtigkeitseigenschaften bekräftigen.

4-  Sie setzen dich gut gelaunt

Laut Forschern der National Autonomous University of Mexico (UNAM) wurde gezeigt, dass Lebensmittel wie Erdbeeren oder Blaubeeren Komponenten wie Valproinsäure oder Vitamin B1 (das Vitamin der Stimmung) enthalten, die dazu beitragen oder Depression leiden.

5-  Halten Sie die Haut in gutem Zustand

Erdbeeren nehmen ein unglaubliches natürliches Mittel zum ordnungsgemäßen Schutz und zur Feuchtigkeit der Haut an. Als Lebensmittel, das in den Sommermonaten blüht.

Sein Verbrauch hilft uns, die Haut zu peelen, zu bleichen und zu weicher, vor den Sonnenstrahlen zu schützen, Akne, Flecken und Sommersprossen zu beseitigen oder schlechte Gesichtszeichen wie dunkle Kreise zu reduzieren.

6- Hilft uns hübsch auszusehen

Das Haar profitiert auch von Erdbeeren dank seines hohen Gehalts in Omega-3, Magnesium und Kupfer.

Seidige und helle Haare zu bekommen, Schuppen zu reduzieren oder Haarfollikel zu schützen, sind einige der positiven Effekte, die mit Erdbeerkonsum erworben werden können.

Zusätzlich verhindern wir bei der Verbundung von Folsäure und Vitamin- und B6 -Erdbeeren das Haar fallen oder dünnen.

7- Verhindert Erkältungen

Wenn Sie anfällig für Erkältungen sind oder Grippe erleiden, weil Ihr Immunsystem schwach ist, ist es ratsam, gesunde Gewohnheiten zu befolgen, um sicherzustellen, dass Ihre Verteidigung ihre Funktion erfüllen kann.

Rote Früchte wie Erdbeeren haben eine großartige bakterizide Kapazität, dank der Tatsache, dass sie reich an Vitamin C sind.

Somit sind Erdbeeren ein ideales Nahrung, um diese Art von Böse zu heilen. Natürlich ist es erforderlich, eine hohe Menge zu konsumieren, damit seine Wirksamkeit festgestellt wird.

8- Sie enthalten viele Vitamine

Wir wissen bereits, wie wichtig Vitamine und Mineralien sind, um den Körper in gutem Zustand zu erhalten. Ein angemessener Beitrag von Vitaminen trägt dazu bei.

Wenn Sie eine gute Quelle für Vitamine bekommen, Erdbeeren essen und Vitamin C, B und E in großen Mengen und Vitaminen A, D, E und K und Folsäure in geringerem Maße erwerben möchten.

9- Verstopfung bekämpfen

Wenn der Darm das Essen auf natürliche Weise nicht verdauen kann, bedeutet dies ein ernstes Problem, was Magenschmerzen oder Schwellungen verursacht. Dazu ist die ratsamste natürliche Lösung die Faserannahme.

Beeren wie Brombeeren, Himbeeren oder Erdbeeren sind sehr reich an Ballaststoffen. Es ist ratsam, sie neben einer guten Schüssel Müsli zu konsumieren, da sie zusammen ein gutes Team bilden, um einen guten Darmtransit zu genießen.

10- Sie sind ein natürlicher entzündungshemmender entzündungshemmender

Süße Früchte wie Kirschen, Himbeeren, Trauben oder Erdbeeren, enthalten eine beträchtliche Menge an Vitamin C, Mineralien, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die zur Verringerung der Entzündung beitragen.

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Im Fall von Erdbeeren gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass Frauen, die 16 oder mehr wöchentliche Erdbeeren konsumierten, mehr C -reaktives Protein (CRP) entwickelt haben. Daher sind sie eine gute natürliche Medizin für Krankheiten wie Arthritis.

elf- Sie verhindern einen Abfall

Seit der Römerzeit empfahl die Ärzte Erdbeere als perfekte Heilung gegen Tropfen.

Dies liegt daran.

Im 18. Jahrhundert sagt der Arzt und Botaniker Carl von Linneo in seinen Studien, dass er den Tropfen aufgrund einer Diät heilte, die hauptsächlich aus Erdbeeren bestand.

12- Sie sind ratsam zu Augenkrankheiten

Erdbeerkomponenten wie Vitamin C helfen dabei, viele Augenprobleme zu verhindern, da es Pigmente wie Luteine ​​und Zeaxantin enthält. 

Untersucht.

Vitamin C hilft bei der Stärkung der Hornhaut und der Augenhaut, wodurch Fälle von Makuladegeneration bei älteren Menschen vermieden wird.

13- Sie verhindern Speiseröhrenkrebs

In China entwickelte Studien wurden 36 Patienten mit diskutierten Vorschubläsionen der Speiseröhre untersucht.

Für einen Zeitraum von 6 Monaten wurde ihnen Erdbeeren in lyiophilisierten Staub*verabreicht, mit dem unglaublichen Ergebnis, dass 80% die Möglichkeit einer Krebs signifikant verringerten.

*Lyophilisierung ist der Prozess, durch den Wasser durch eine Vakuumkammer vom Produkt getrennt wird.

14- Sie helfen uns, das jüngste Gehirn zu behalten

Laut einer Studie, die 2012 in der Scientific Journal Annals of Neurology veröffentlicht wurde.

Nach den Ergebnissen der Studie kann das kognitive Altern bis zu 2,5 Jahre verzögert werden, wobei die Mengen an Erdbeeren und andere rote Früchte wie Blaubeeren oder Himbeeren konsumiert werden.

fünfzehn- Sie sind lecker

Erdbeeren sind eines der beliebtesten Früchte für seinen Geschmack und sein Aroma. Es gibt viele Sorten und können mit süß und salzig kombiniert werden.

Obwohl wir als das Beste ihre Nährstoffe nutzen können, können wir sie natürlich nehmen, wir können Tausende von Rezepten wie Eis, geschlagen, Gelee, Joghurt, Kuchen, Kuchen oder in Kekse, Gin Tonics, Champagner oder Salate einbeziehen.

Vorsichtsmaßnahmen

Es wurde erwähnenswert.

Wenn Sie Erdbeeren erwerben, ist es wichtig, sicherzustellen, dass sie hell, sehr rot sind, gut riechen und die intakten Stiele haben. Dies sind Gesundheitssymbole für eine sehr empfindliche Frucht, die an frischen Orten wie dem Kühlschrank erhalten bleiben muss.

Waschen ist sehr wichtig, um schädliche Rückstände auszuschließen, die in ihnen imprägniert sind. Denken Sie daran, dass es sich um eine Frucht handelt, die sich nicht schält und daher externen Elementen ausgesetzt ist, die wir essen.

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Obwohl Nährstoffe reich sind, empfehlen Kinderärzte, sie erst nach 12 oder 18 Monaten in die Ernährung eines Kindes einzuführen. Dies liegt daran, dass es sich.

Diejenigen mit Veranlagung für die Nieren -Lithiasis (Stein in der Niere) und andere Nierenoxalatberechnungen sollten ebenfalls vorsichtig sein. Dies liegt daran, dass Erdbeeren einen hohen Oxalsäurehalt haben, der für diese Art von Menschen sehr ratsam ist. Heute wird auch untersucht, ob diese Säure für Menschen mit Gallenblasenproblemen problematisch ist.

Ernährungswissenschaftler oder Endokrine empfehlen, durchschnittlich fünf Früchte pro Tag zu nehmen. Aber selbst wenn sie dich lieben, nehmen Sie täglich keine fünf Erdbeeren und versuchen Sie, sie mit anderen Früchten zu kombinieren. Dies liegt daran.

Sind Erdbeere? Wenn wir viele Ernährungsportale über Zahnaufhellung besuchen, werden wir feststellen, dass Erdbeer normalerweise als eines der Lebensmittel erscheint, die die Farbe unserer Zähne verbessern. Sie stützen diese Theorie, dass Erdbeeren Malinsäure produzieren, was wiederum Speichel stimuliert und daher orale Bakterien verringert.

Jüngste Studien replizieren jedoch diesen Trend und argumentieren, dass die Verfärbungseffekte nicht real sind. Die Säure, die Erdbeeren abgeben.

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