15 Vorteile von Äpfeln für körperliche und psychische Gesundheit

Der Apple Vorteile Für die Gesundheit sind sie zahlreich: Sie verbessern das Immunsystem, verhindern zerebrovaskuläre und kardiovaskuläre Erkrankungen, verbessern die Gesundheit und Sehvermögen der Zahnarzt.

Der Apfel ist eine essbare Pomacea -Frucht. Seine Farbe variiert und ist in seinen weniger ausgereiften und rötlichen Punkten in seiner Fülle grün. El Manzano, Apfelbaum, erschien zunächst zwischen dem Gebiet des Kaspischen Meeres und dem Schwarzen Meer. Es hat eine abgerundete und offene Form, die in einigen Fällen mehr als 12 Meter misst.

Seine Blätter sind oval, von intensiver grüner Farbe, Eigenschaften, um ein angenehmes Aroma zu lösen, wenn sie sie drücken. Was ihre Blumen betrifft, sind sie normalerweise rosa, wenn sie sich öffnen, aber sie werden im Laufe der Zeit allmählich zu einer weißen Farbe.

Um den Apfel zu erhalten, darf sein Baum von zwei bis drei Jahren wachsen lassen. Sein Anbau erfolgt in der Regel in Kindergärten gemeinsam. Dort werden sie in zwei Teilen vorbereitet: ein Port -Porter, das die Anlage ist, in der ein Transplantat hergestellt wird, und ein Transplantat, das dazu beitragen wird, den zukünftigen Manzano -Becher zu bieten.

Vorteile der Gesundheit von Apple

1- Verbessere dein Immunsystem

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Äpfel sind reich an einer Art von Pflanzenverbindungen, die als Phytochemikalien bezeichnet werden. Diese hemmen die Zellproliferation und regulieren das Immunsystem und die Entzündung, wobei der Kampf gegen chronische Krankheiten hilft. Insbesondere ist der häufigste Phytochemist, der gefunden werden kann.

Antioxidantien sind auch ein weiterer wichtiger Punkt zu behandeln. Äpfel gehören zu Lebensmitteln mit mehr Prozentsatz dieser Komponente. Diese Moleküle kämpfen gegen die verschiedenen freien Radikale unseres Körpers.

In Bezug auf sie kam eine Studie, die 2004 vom US -Landwirtschaftsministerium durchgeführt wurde.

Ebenso ist Faser auch ein entscheidender Nährstoff. Ein Apfel pro Tag beträgt 17% - 4 Gramm löslicher Faser - der notwendigen Faser täglich. Darüber hinaus hilft es uns auch, die Darmflora zu verbessern.

2- Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von zerebrovaskulären und kardiovaskulären Erkrankungen

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Die fortgesetzte Aufnahme macht den LDL -Cholesterinspiegel (als „schlecht“ angesehen).

Im Jahr 2012 führte die Ohio State University eine Studie mit 51 Teilnehmern durch. Es wurden drei Gruppen gebildet: Einige aßen Äpfel, andere Antioxidationsmittel und das letzte Placebo.

Die Gruppe, die Äpfel konsumierte.

3- verringert das Risiko von Diabetes

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Es sollte erwähnt werden, dass Äpfel für alle Personen in dieser Art von Fall nicht auf die gleiche Weise handeln. Trotzdem helfen sie im Allgemeinen, Typ -2 -Diabetes zu verhindern.

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Dies wurde vom Harvard Bulletin angegeben, der von Isao Muraki unterstützt wurde, einem Professor der Ernährungsabteilung der Harvard Public Health School:

"Die Daten, die wir erhalten haben, stützen, dass der Verbrauch von Früchten erhöht wird, um Diabetes zu verhindern.".

Daher ist es eine gute Wahl, Äpfel zu konsumieren, um zu versuchen, das Erscheinungsbild von Diabetes zu stoppen.

4- Ausgezeichnet für Zähne

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Äpfel enthalten einen adstringierenden Effekt, der dank der bakteriellen Eigenschaften, die sie besitzen. Auf diese Weise wird das Erscheinungsbild von Zahnkaries verhindert.

Sogar sein Kauen hilft der Produktion von Speichel in unserem Mund, erheblich zuzunehmen. Trotzdem dürfen wir nicht vergessen, unsere Zähne zu putzen: Äpfel essen hilft, aber es ist offensichtlich viel effektiver, unsere Zähne zu waschen.

5-Gallenberechnungen Prävention

Ein hohes Cholesterinspiegel bildet Gallenberechnungen - insbesondere in der Gallenblase - aufgrund der Verfestigung der Galle. Dies geschieht regelmäßiger bei Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.

Aufgrund des hohen Prozentsatzes von Apple Faser hilft es bei der Aufrechterhaltung der Gallenliquidität und verhindert Gallenberechnungen

6- Sehvermögen verbessern

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In seiner Zusammensetzung enthält der Apfel große Werte von Vitaminen A und C, die in unseren Augenblutgefäßen wirken. Was sind seine Auswirkungen??

-Vitamin, um unserer Hornhaut zu helfen, die Wahrscheinlichkeit einer Makuladegeneration zu stärken und zu verringern. Um eine Vorstellung von seiner Bedeutung zu bekommen, wird dieses Vitamin zu den Tropfen hinzugefügt.

-Andererseits wirkt Vitamin C als Antioxidans, das unsere Augen vor Katarakten, Makuladegenerationen oder Verlusten der Sehschärfe schützt.

7- Krebs verhindern

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Aufgrund der verschiedenen Antioxidantien, die sie besitzen, wirken Äpfel gegen freie Radikale und vermeiden die Bildung von Krebszellen. Besonders sprechen wir über ein Antioxidans namens Procianidines. Dies hilft dabei.

Als Daten ist es dank einer durchgeführten Untersuchung bekannt, dass Personen, die einen Apfel oder mehr auf dem neuesten Stand konsumieren.

In Bezug auf Bauchspeicheldrüsenkrebs sind es Flavonoide, die es vermeiden können. Laut der American Association for Cancer Research reduziert der Apfelverbrauch ihre Prävention um 23% der Wahrscheinlichkeiten.

8- Schutz gegen metabolisches Syndrom

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Der Schutz des metabolischen Syndroms wird als "Konjunktion verschiedener Krankheiten oder Risikofaktoren in derselben Person beschrieben, die die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Gehirn, kardiovaskulärem oder sogar Diabetes zu leiden".

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In diesem Satz von Krankheiten finden wir Bluthochdruck, breitere Taillen, hohe Triglyceridespiegel oder Blutzucker, wenn wir zum Beispiel fasten.

Laut einer Studie von Dr. Victor Fulgoni im Jahr 2008 wird 27% der Apple -Verbraucher mit geringerer Wahrscheinlichkeit mit dem metabolischen Syndrom diagnostiziert.

Der Arzt sagte, dass Erwachsene, die Äpfel und ihre Derivate essen.

9- Kampf gegen degenerative Krankheiten

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Antioxidantien sorgen dafür. Für diesen Vorteil wird empfohlen, den Apfel mit der enthaltenen Hülle zu essen, um alle Antioxidantien aufrechtzuerhalten.

Auf der anderen Seite können Flavonoide und Quercetin, die im Apfel vorhanden sind. Studien behaupten, dass Männer die Wahrscheinlichkeit, Alzheimer zu erkranken, erheblich verringern können.

Andere Forschungen, die in der veröffentlicht wurden Alzheimer -Krankheit Magazin, Erklären Sie, dass Apfelsaft die Produktion von Acteticolin im Gehirn erhöht, einen Neurotransmitter, der unser Gedächtnis verbessert.

10- Helfen Sie, die Linie zu halten

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Eine Studie zeigte, dass Frauen, die einen anderthalb Apfel einnimmt, nach 12 Wochen ungefähr anderthalb Kilo verloren.

Dies geschieht dank der hohen Mengen an Ballaststoffen, die sie enthalten, und verringert die Energiemenge im Körper. Die Kombination ist perfekt, um einige weitere Kilo zu reduzieren.

Unser Magen wird langsamer geleert, was bedeutet, dass wir uns stundenlanger voll fühlen, wir weniger essen und Nährstoffe effektiver absorbieren werden.

Food Chemistry, abgeschlossen 2014 nach einer Analyse von sieben Arten von Äpfeln, die sie auf guten Darmbakterien bewirkten. Daher ist es möglich, gegen adipositasbezogene Störungen zu kämpfen.

11- schützt uns vor Darmproblemen

Die Faser, die den Apfel enthält. Unter diesen finden wir Durchfall, Verstopfung oder Reizdarmsyndrom. Die Faser wirkt nach zwei Aspekten, abhängig von der Art des Problems, das wir leiden:

- Ein Hang, der uns hilft, auf die Toilette zu gehen

- Der andere, um nicht mehr ins Badezimmer zu gehen.

Obwohl es widersprüchlich erscheint, fungiert Faser als Darmregulator, der nach unseren Bedürfnissen funktioniert. 

12- Verbesserung des Atmungssystems

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Antioxidantien in der Haut- und Apfelschale, die als natürliches und entzündungshemmendes Antihistaminer und entzündungshemmende Arbeiten des Atmungssystems arbeiten.

Eine im Jahr 2007 durchgeführte Studie spiegelte wider, dass Mütter, die während ihrer Schwangerschaft Äpfel konsumierten.

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Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Äpfel die einzigen Lebensmittel waren, die direkt mit der Reduzierung von Atemproblemen zusammenhielten. Frauen, die mehr Menge konsumierten, sahen bei ihren Kindern eine reduzierte Probleme um 27%.

13- Sie behandeln Anämie

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Dank des Eisen, das in der Zusammensetzung von Äpfeln zu finden ist, wird Anämie kein so ernstes Problem mehr sein.

Es ist bekannt, dass Anämie aufgrund eines Hämoglobinblutmangels auftritt, der durch Eisen ersetzt werden kann. Infolgedessen wird die Anzahl der roten Blutkörperchen in unserem Körper zunehmen, und daher wird unsere Gesundheit verstärkt.

Als Plus zu diesem Vorteil sollte beachtet werden, dass die Zunahme der roten Blutkörperchen die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert, sodass unsere Organe viel flüssiger und korrekter arbeiten werden.

14- unser Immunsystem mit Strom versorgen

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Wenn wir in eine Krankheit fallen, ist es schwierig, sich wieder zu erholen und sich wieder stark zu fühlen. Aus diesem Grund wurde der Apfel als Objekt der Wiederherstellung verwendet.

Zum Beispiel wird diese Frucht dank seiner Nährstoffe - insbesondere des Pektins - unsere Muskelfestigkeit einerseits erhöhen oder unsere Verteidigung schneller aktivieren, um krank zu werden.

In Studien, die mit Tieren durchgeführt wurden.

Kuriositäten

• Die Vielfalt der Äpfel ist breit. In den Vereinigten Staaten werden mehr als 2500 Arten von Äpfeln angebaut, während die Zahl auf der Welt 7500 beträgt.
• Der Apfel hat keinen Cholesterinspiegel. Entweder Natrium oder Fettsache.
• 25% der Apfelmaterie sind Luft. Daher Ihre Fähigkeit zu schweben.
• Wissenschaft basierend auf Apfelanbau wird als Pomologie bezeichnet.
• Die wichtigsten Äpfel, die Mächte in Europa produzieren, sind Polen, Frankreich, Italien und Deutschland.
• Weltweit sind die größten Produzenten China, die USA, die Türkei, Polen und Italien.
• Unter den vielen Früchten, die von den Griechen und Römern konsumiert wurden, wurde der Apfel von ihnen bevorzugt und war immer in den Nahrungsquellen ihrer Banketten vorhanden.
• Der Apfel ist weder mehr noch weniger eines der wichtigsten Symbole im Christentum: Es sind die Frucht, die Adam und Eva del Paraíso verboten hat.
• Diese reiche und leckere Frucht ist eine der von der Bevölkerung bevorzugten Menschen. In Europa werden in einem Jahr insgesamt 20 Kilo pro Person und Jahr konsumiert.
• Pre -zarbonisierte Äpfel wurden in Tierheimen gefunden, die der Vorgeschichte in der Schweiz entsprachen.
• Überraschenderweise wurden Äpfel in den USA in den Vereinigten Staaten als "Winterbananen" bezeichnet.
• Die Reifungzeit der Äpfel wird mit zehn multipliziert, wenn sie nicht gekühlt werden.