15 Vorteile des Gesundheitswesens

Es gibt einige Vorteile des Seils Für die Gesundheit: Verbessert die Koordination, verringert Verletzungen, verbrennt Kalorien, verbessert die Knochendichte, die kardiovaskuläre Gesundheit und die Funktionsweise des Atmungssystems, kontrolliert Diabetes und andere, die ich unten erklären werde.

Das Springen des Seils kann mehr für Ihre allgemeine Gesundheit als andere Sportarten tun, die von jungen Menschen und Erwachsenen wie Laufen, Schwimmen, Tennis, Fußball geübt werden ... Es ist eine einfache Übung, irgendwo zu tun. Ein Seilseil kann in den Rucksack oder die Tasche springen, wenn Sie unterwegs sind, bei der Arbeit, in der Schule oder beim Üben, während Sie Fernsehen betrachten.

Um mit dem Seil zu springen, müssen Sie nur ein helles dickes Seil für Ihr Training beachten. Plastikketten werden im Allgemeinen in Fitnessstudios verwendet und sind für Geschwindigkeitsübungen leichter zu bedienen.

Sobald Sie Ihr Seil haben, stellen Sie sicher, dass es bequem passt. Die meisten Saiten verbreiten 250 bis 300 cm lang. Es kann geschnitten werden, um es anzupassen, und die Griffe müssen bequem auf der Höhe der Taille liegen. Sie können sie auch entsprechend einstellen.

Wählen Sie eine angenehme und flache Oberfläche wie in den Fitnessstudios oder in einem glatten und nicht geneigten Boden. Wenn Sie andererseits einen mit Gras oder Erde bedeckten Bereich wählen, stellen Sie sicher.

Die Vorteile des Seils für Ihre Gesundheit

1- Verbessert die Koordination

Springen Sie das Seil verbessern Sie Ihre Koordination, indem Sie sich auf Ihre Füße konzentrieren. Auch wenn Sie nicht auf sie achten, ist sich Ihr Gehirn bewusst, was Ihre Füße tun.

Diese Praxis wird Sie immer wieder dazu bringen, Ihre Füße besser zu koordinieren. Wenn Sie für ein Rennen oder eine bestimmte Sportart trainieren, kann das Springen des Seils Ihnen als Form der Vorverdauerung helfen, die Koordination zu verbessern.

2- verringert Füße und Knöchelläsionen

Wie bereits erwähnt, ist das Springen des Seils für Menschen, die andere Sportarten üben, von Vorteil. Viele Athleten leiden beim Laufen oft auf Steh- und Knöchelverletzungen und müssen dann ein aufhören zu trainieren.

Dies ist im Tennis oder Basketball sehr häufig. Das Springen des Seils verbessert nicht nur die Koordination der Füße, sondern erhöht auch die Kraft in den Muskeln, die die Artikulation des Knöchels und des Fußes umgeben, und verringert die Möglichkeit von Verletzungen in diesen Bereichen.

Laut dem Jump -Seilinstitut hilft das Springen des Seils den Spielern, dass die Spitzen ihrer Füße in angemessener Haltung bleiben, anstatt flache Füße oder Probleme in ihren Fersen zu entwickeln.

Auf diese Weise in vielen Sportarten, wo es notwendig ist.

3- Helfen Sie, mehr Kalorien zu verbrennen

Im Vergleich zum 30 -minütigen Laufen brennt das Springen des Seils wirklich mehr Kalorien. Laut ihm Wissenschaft täglich, Diese aerobische Übung kann eine brennende Geschwindigkeit von metabolischen Substraten von bis zu 1300 Kalorien pro Stunde erreichen.

4- Eine Form des tragbaren Spaßes

Ein Sprungseil ist sehr vielseitig und kann überall genommen werden, wie z. B. Arbeit oder Schule. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, nicht nur einzeln, sondern auch mit Freunden und Familienmitgliedern Spaß zu haben, die keine zusätzlichen Kosten oder Ausrüstung benötigen.

Darüber hinaus erfordert auch keine vorherige Schulung. Sie können sich vor einem Basketballspiel erhitzen oder es als Sport verwenden, um die Intensität nach einem weiteren kräftigeren Sport zu verringern. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, einen lustigen Moment in der Familie und im Freien genießen zu können.

5- Knochendichte verbessern

Der Doktor. Daniel w. Barry, Assistenzprofessor für Medizin in Colorado in Denver, hat die Knochen älterer Menschen und Sportler untersucht und zu dem Schluss gekommen, dass die beste Übung zur Verbesserung der Knochendichte darin besteht.

Wenn die Person, die praktiziert. Diejenigen, die einen kleinen Kontext hingegen haben, erleiden eher den Verlust der Mineraldichte, insbesondere nach 50 Jahren.

Wenn Sie eine Vorgeschichte von Frakturen oder Familiengeschichte der Osteoporose haben, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie das Seil springen.

In Übereinstimmung mit Die New York Times, In Studien, die in Japan durchgeführt wurden, erhöhten Mäuse, die für eine Woche etwa 40 Mal gestiegen sind

6- Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit

Laut dem American College of Sports Medicine wird das Sprungseil für die aerobe Konditionierung dringend empfohlen. Um die Lungen- und Herz -Kreislauf -Gesundheit zu verbessern, ist es für 12 bis 20 Minuten drei- bis fünfmal pro Woche erforderlich.

7- Verbesserung der Atemwirksamkeit

Zusätzlich zur Verbesserung der Gesundheit von Herz und Widerstand verbessert das Springen des Seils auch die Effizienz, mit der es atmet wird.

Dies ist sehr vorteilhaft, wenn andere Aktivitäten durchgeführt werden, da dies im Zusammenhang mit dem Atmen und einer Verbesserung der Effizienz der Arbeit der Atemmuskulatur impliziert. Dies verhindert Momente wegen Luftmangels während des Sports.

8- Intelligenz nimmt zu

Wenn Sie das Seil springen, kann Sie schlauer machen. Laut dem Jump -Seilinstitut hilft es bei der Entwicklung der rechten und linken Hemisphären Ihres Gehirns, was das räumliche Bewusstsein weiter verbessert, die Lesefähigkeiten verbessert, das Gedächtnis erhöht und Sie sich geistiger aufmerksamer fühlen lässt.

Das Springen des Seils mit den Füßenspitzen erfordert, dass Ihr Körper und Geist die Anpassungen der neuronalen Muskeln entsprechend den Ungleichgewichten durch den kontinuierlichen Sprung vornehmen. Infolgedessen verbessert es dynamisches Gleichgewicht und Koordination, Reflexe, Knochendichte und Muskelresistenz.

9- verbessert die Fähigkeit, ruhig zu bleiben

Da Sie gleichzeitig Ihr Gehirn und Ihren Körper arbeiten, sind diejenigen, die die Gewohnheit haben, das Seil zu springen, normalerweise ruhigere Menschen. 

Wenn wir diese Übung aus biomechanischer Sicht analysieren, stellt der Sprung eine zusammengesetzte Bewegung dar, die eine kreisförmige Bewegung mit einer Winkelbewegung kombiniert.

Der Körper ähnelt einem Projektil, das allen Gesetzen unterliegt, die die Projektilbewegung regeln, während das Seil zu einer dynamischen Trägheit wird, die allen Gesetzen unterliegt, die die Rotationsbewegung regeln.

Es stammt aus der synchronen und harmonischen Koordination von Bewegungen, mit denen gesundheitliche Vorteile erzielt werden.

Die Fähigkeit, die notwendig ist.

Der Energiestoffwechsel von 10- Der Energiestoffwechsel nimmt zu

Ein weiterer Grund, auf das Seil zu springen, ist die Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Zusammen mit der Beschleunigung Ihrer Herzfrequenz erhöht diese Übung auch die Rate anderer Prozesse im Körper, dh Stoffwechsel.

Im Allgemeinen wird die Steigerung Ihrer Stoffwechselrate umso bemerkenswerter, je intensiver die Sprungsitzung im Seil ist.

Kurze Zeitintervalle, aber intensive Sprünge erhöhen den Stoffwechsel; Überschreitung des als COPD bezeichneten Prozesss (Überschuss des Sauerstoffverbrauchs nach dem Training). Die Zunahme des Stoffwechsels führt zu einer leichteren Erreichung und Aufrechterhaltung Ihres idealen Gewichts.

11- Hormonelle Profilverbesserung

Die Herstellung des Seils verändert auch das hormonelle Profil Ihres Körpers erheblich. Es begünstigt die Freisetzung von Hormonen und Neurotransmitter, die dazu beitragen, die Symptome von Depressionen und Müdigkeit sowie die Freisetzung von Hormonen zu lindern, die den Appetit verringern.

Menschen, die zum Seil springen.

12- Verbesserung der Genesungskapazität

Der Sprung im Seil kann auch die Erholungszeit verringern. Wenn Sie gerade eine harte Trainingseinheit im Fitnessstudio durchgeführt haben, kann diese aerobe Übung Ihnen helfen.

Dies wird dazu beitragen, die Muskelschmerzen zu verringern und die Ankunft von Sauerstoff zu verbessern, die bis Muskelgewebe reicht, was seine Reparatur und Rekonstruktion erleichtert. Dies bedeutet, dass Sie in das schnellere Fitnessstudio zurückkehren und die Muskeln wieder arbeiten können.

13- Hilfe bei der Konstruktion von Muskelmasse

Die Konstruktion der Muskelmasse ist eine Kombination aus einem Überlastungsstimulus und einer ausreichenden Ruhe, damit der Muskel sich selbst heilen kann. Wenn dieses Gleichgewicht auf irgendeine Weise verzerrt ist, egal ob zu viel Training oder zu viel Ruhe, werden optimale Ergebnisse nicht erzielt.

Je mehr Sie häufiger an einem Muskel arbeiten können (vorausgesetzt, Sie haben sich eine vollständige Genesung gemacht), desto schneller werden Sie zusätzliche Muskeln hinzufügen. Der Sprung im Seil hilft dies.

14- Hilfhelfer-Diabetes

Für diejenigen, die Diabetes haben, hilft der Sprung im Seil, diesen Zustand zu behandeln. Bei dieser Übung steigt die Muskelkapazität zur Verwendung von Glukose.

Menschen, die aerob ausüben, wie man regelmäßig mit dem Seil springt, neigen dazu, ihre Blutzucker besser zu kontrollieren und nicht so viele Veränderungen des Blutzuckers zu haben wie diejenigen, die dies nicht tun.

Bei Diabetes ist dies sehr wichtig, da sie äußerst empfindlich gegenüber Veränderungen des Blutzuckerspiegels reagieren. 

In diesem Artikel finden Sie weitere 8 physische Übungen für Diabetiker.

15- Springen im Seil ist die beste Übung für ein gesundes Lymphsystem

Das Lymphsystem ist wie ein Abwassersystem im Körper. Dadurch werden alle Arten von Abfall und Blutgiftstoffen beseitigt. Im Gegensatz zu Ihrem Kreislaufsystem hat das Lymphsystem jedoch keine Pumpe. Es basiert auf der Ausdehnung und Kontraktion der Muskeln, um die Lymphflüssigkeit im Körper zu transportieren.

Ein gesundes lymphatisches System mit ausreichender Kreislauf ist sehr wichtig, um eine gesunde und schöne Haut zu haben. So ist die Auf- und Abbewegung, die wir machen, wenn das Seilsprung gesprungen ist.

16- Verbessert den Hautstatus

Wenn Sie eine schöne Haut wollen, ist es notwendig, zu trainieren. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, aber es ist notwendig, jeden Tag aktiv zu sein.

Bewegung ist eine der Mittel, um Akne zu reduzieren. Dies liegt daran, dass der Blutfluss zunimmt, was bedeutet, dass mehr Nährstoffe die Haut erreichen und die Beseitigung von Toxinen durch Schwitzen fördern.

Es stärkt auch interne Organe, um effizienter zu arbeiten, Poren zu öffnen und die Beseitigung von Substanzen zu erleichtern, die dann Verletzungen oder Infektionen verursachen.

Es trägt hauptsächlich zum hormonellen Gleichgewicht bei, erhöht die Insulinempfindlichkeit und die Erleichterung der Glukosekonsum als Energiequelle.

Schließlich trägt das Springen des Seils auch zur Gesundheit der Haut bei, da es Spannung und Stress lindert.