15 Vorteile von Olivenöl für körperliche und psychische Gesundheit

Er Olivenöl Es ist eine kulinarische Zutat, die sowohl für seinen Geschmack als auch für seine positiven Körpereigenschaften Tausende von Jahren verwendet hat. In der Antike war diese Substanz als "flüssiges Gold" bekannt; Und seine Verwendung bleibt in einigen Kulturen, insbesondere in der des Mittelmeerbeckens, weit verbreitet.

Die Vorteile von Olivenöl im Gesundheitswesen hängen hauptsächlich von der Reinheit derselben ab. Dieser Faktor variiert je nachdem, wie er von Oliven erhalten wird. So sind die besten Öle diejenigen, in deren Vorbereitung nur mechanische Prozesse verwendet wurden, die mit dem Marketikett „Extra Virgin“ katalogisiert wurden.

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Aber selbst Olivenöle, die als niedrigere Qualität angesehen werden. Dank des hohen Gehalts an gesättigten und ungesättigten Fetten wurde die Verwendung mit Vorteilen wie der Risikominderung bestimmter Krankheiten oder einer größeren Langlebigkeit in Verbindung gebracht.

Die mediterrane Diät enthält bereits ziemlich hohe Mengen dieser Substanz. Es kann jedoch häufig nützlich sein, die Dosis von Olivenöl, die mit der Ernährung konsumiert werden, weiter zu erhöhen. In diesem Artikel werden wir sehen, welche Hauptvorteile sowohl für den Körper als auch für den Geist sind.

Hauptvorteile und Eigenschaften von Olivenöl

Mehrere Arten von Olivenölen

1- reduziert die Wahrscheinlichkeit, an Typ-II-Diabetes zu leiden

Noch vor ein paar Jahren wurde angenommen, dass fettarmes Diäten am effektivsten waren, wenn sie das Erscheinungsbild aller Arten von Krankheiten verhindern, was unter ihnen Diabetes hervorhebt. Diese Idee stammte aus einer Reihe von Studien, die in den 60er Jahren durchgeführt wurden, die darauf hinweisen, dass Fett für die Gesundheit äußerst schädlich war.

Neuere Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Fett selbst überhaupt nicht schlecht ist. In der Tat können einige Arten von Fett (insbesondere einfach ungesättigt) eine grundlegende Rolle bei der Vorbeugung von Ungleichgewichten auf Zuckerniveaus im Körper spielen.

Eine im Scientific Journal veröffentlichte Studie Care Diabetes Er zeigte, dass nach einer mediterranen Diät mit hohem Olivenöl das Erscheinungsbild von Typ -II -Diabetes im Vergleich zu anderen fettarmen Lebensmittelstilen um bis zu 50%verringern könnte. Wenn diese Zutat zu unseren Mahlzeiten hinzugefügt wird, kann dies verhindern, dass diese Krankheit entsteht.

2- Helfen Sie Entzündungen

Einer der Faktoren, die das Erscheinungsbild aller Arten von Gesundheitsproblemen am meisten beeinflussen, ist die Entzündung des Organismus. Es wird angenommen, dass dieser Zustand für das Auftreten sehr unterschiedlicher Krankheiten wie Krebs, Infarkte, Alzheimer, Arthritis, Typ -II -Diabetes und metabolische Schwierigkeiten verantwortlich ist.

Aus diesem Grund ist die Bekämpfung von Entzündungen eines der am stärksten verfolgten Ziele der medizinischen Gemeinschaft. Und Olivenöl spielt in dieser Hinsicht eine sehr wichtige Rolle. Dank der verschiedenen Komponenten kann der Verzehr von hohen Mengen dieser Bestandteilsscheibe dazu beitragen, das Erscheinungsbild dieser Veränderung im Körper zu verringern.

Aber wie genau die Entzündung reduziert Olivenöl? Einer der wichtigsten Gründe ist das Gleichgewicht zwischen Omega 3 und Omega 6 -Fettsäuren, zu denen auch gehört. Ein unausgeglichenes Lipidprofil zu haben ist eine der Hauptursachen für das Erscheinungsbild dieses Multiorgan -Problems.

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Darüber hinaus enthält Olivenöl mehrere sehr vorteilhafte Komponenten, wie z. Sinn.

3- Hautgesundheit verbessern

Olivenöl bewirkt nicht nur vorteilhafte Auswirkungen auf den Inneren unseres Körpers, sondern ist auch sehr nützlich, um die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu verbessern. In der Tat enthalten immer mehr kosmetische Produkte diesen Bestandteil aufgrund der Verbesserung und des Fehlens von Nebenwirkungen im Zusammenhang mit seiner Verwendung in seine Zusammensetzung.

In diesem Sinne ist Vitamin E der wichtigste Bestandteil von Olivenöl. Dies hilft, die Hautentzündung zu reduzieren, Akne zu beseitigen, die Epidermis zu befeuchten und sogar Eruptionen und gereizte Bereiche zu beenden. Langfristig verhindert es auch das Auftreten von Falten und anderen häufigen Altersymptomen.

4- reduziert die Möglichkeiten, einen Schlaganfall zu erleiden

Gehirnverschmutzungen sind die zweithäufigste Todesursache in Industrieländern, knapp hinter Herzerkrankungen. Sie treten aufgrund einer Veränderung des Blutflusses im Gehirn auf, normalerweise aufgrund der Tamponade einer Ader oder einer Arterie.

Das Konsum von Olivenöl hat sich als eine der effektivsten Möglichkeiten erwiesen, die das Risiko einer Verschüttung zu verringern. Mehrere Studien zielen darauf ab, diesen Inhaltsstoff zu unserer Ernährung zu erhöhen, kann die Gesundheit des Gehirnzirkulation verbessern, mit einem Unterschied von bis zu 41% weniger Möglichkeiten, dieses Problem zu leiden.

5- Verbessert die Herzgesundheit

Wir haben bereits gesehen, dass bis vor einigen Jahren der Verbrauch von fettreichem Fettgehalt in der Ernährung mit dem Auftreten von Krankheiten wie Diabetes verbunden war. Ähnliches passierte mit Herzproblemen: Es wurde angenommen, dass der Verzehr dieses Makronährstoffs erhöhte Cholesterinspiegel und das Herz beschädigen konnte.

Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass gesättigte und ungesättigte Fette, die in einigen natürlichen Lebensmitteln vorhanden sind. Laut zahlreichen Untersuchungen hat sich Olivenöl in dieser Hinsicht als am effektivsten erwiesen.

Unter anderem verringert es das Erscheinungsbild von LDL oder "schlechtem Cholesterin", verringert den Blutdruck, verbessert die Kraft der Herzmuskelwände und verringert die Entzündung des Kreislaufsystems.

6- Testosteronspiegel erhöhen

Testosteron ist einer der wichtigsten Hormone für das ordnungsgemäße Funktionieren des Organismus, sowohl für Männer als auch für Frauen. Hohe Niveaus dieser Substanz im Körper tragen dazu bei, die Muskeln und Knochen zu stärken, die Gesundheit verschiedener Organe zu verbessern und die Stimmung positiv zu beeinflussen.

Da eine der Hauptkomponenten von Testosteron das Fett ist, führt der Konsum von hohen Werten dieses Makronährstoffs zu, dass die Spiegel dieses Hormons reguliert werden. Olivenöl ist einer der effektivsten Inhaltsstoffe bei der Erhöhung seiner Produktion.

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7- Verbessert die Stimmung

Die Vorteile von Olivenöl sind nicht nur auf den Körper begrenzt, sondern auch den Geist beeinflussen. Der Verbrauch niedriger Fettniveaus oder ungesunde Fette (wie trans) ist mit einem höheren Risiko für veränderte Stimmungen und sogar Krankheiten wie Depressionen verbunden.

Es ist nicht genau bekannt, wie Olivenöl diesen vorteilhaften Effekt erzeugt. Es wird jedoch angenommen, dass es einerseits mit dem Zunahme des gerade gesehenen Testosterons und andererseits mit einer stärkeren Produktion von Neurotransmitter wie Serotonin zu tun hat. Die Verringerung der organischen Entzündung könnte ebenfalls ein wichtiger Faktor sein.

8- Hilft bei der Aufrechterhaltung des gesunden Cholesterinspiegels bei

Im Allgemeinen wird allgemein über Cholesterinspiegel gesprochen. In Wirklichkeit gibt es jedoch zwei verschiedene Arten dieser Substanz, die vom Körper produziert werden. Die LDL, bekannt als "schlechtes Cholesterin", ist mit einem höheren Risiko für Herzinfarkte, Diabetes oder Krebs verbunden. Aber HDL hat alle Arten von vorteilhaften gesundheitlichen Auswirkungen.

Olivenöl hilft nicht nur, den LDL -Spiegel im Körper zu senken, sondern erhöht auch die von HDL. Dies ist das Gegenteil von dem, was mit anderen weniger gesunden Fetten passiert, wie beispielsweise die, die wir in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln finden.

9- Reduziert das Krebsrisiko

Obwohl der Verbrauch von Fetten normalerweise mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden ist, ist die Realität, dass Olivenöl als Beschützer gegen diese Krankheit eine grundlegende Rolle spielen kann. Dies gilt insbesondere für einige bestimmte Typen wie Brustkrebs, eine der häufigsten.

Warum tritt diese positive Wirkung auf? Olivenöl enthält zusätzlich zu hohen gesunden Fetten einige Inhaltsstoffe, die den Krebs direkt beeinflussen könnten. Unter ihnen sind Antioxidantien, die die Gesundheit von Zellen und Ölsäure verbessern, wodurch organische Entzündungen reduziert werden.

10- Helfen Sie, Gewicht zu verlieren

In den Köpfen der meisten Menschen scheint eine fettarme Diät der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Jüngste Studien zeigen jedoch, dass diese Art von Nahrung tatsächlich kontraproduktiv ist, wenn der Body Mass Index verringert wird.

Die diesbezügliche Untersuchungen legen nahe, dass der Körper durch den Verzehr von hohem Maß an gesunden Fetten wie Olivenöl zu mehr Kalorien verbrannt wird, wodurch unser basaler Stoffwechsel erhöht wird. Darüber hinaus ist es einer der wichtigsten Faktoren bei der Eliminierung des metabolischen Syndroms, das mit allen Arten von Krankheiten verbunden ist.

11- reduziert die Chancen von Alzheimer

Alzheimer, eine der häufigsten Krankheiten bei älteren Menschen, ist in medizinischen Kreisen als "Diabetes vom Typ III" bekannt. Dies liegt daran.

Aufgrund seiner regulatorischen Wirkung auf den Blutzuckerspiegel kann Olivenöl die Wahrscheinlichkeit, dass sie an Alzheimer -Leiden während älterer Menschen leiden, erheblich verringern.

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12- Stärke Knochen

Eines der häufigsten Probleme im mittleren und fortgeschrittenen Alter ist der Verlust der Dichte im Knochengewebe. Aufgrund unterschiedlicher Faktoren, wie z.

In ihrem Versuch, Osteoporose und Stärke in den Knochen zu verhindern. Studien betrafen eine Ergänzung mit dieser Lebensmittel.

13- stärken einige Gehirnfunktionen

Eine der Hauptkomponenten von Gehirnstrukturen ist Fett. Aus diesem Grund sind angemessene Ebenen dieses Makronährstoffs im Körper mit einer Verbesserung aller Arten von kognitiven Funktionen verbunden, einschließlich Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration. Darüber hinaus steigen die geistige Beweglichkeit und die Argumentationskapazität ebenfalls an.

Allerdings wirkt sich nicht alle Futterfett auf unser Gehirn aus. Olivenöl ist aufgrund seiner besonderen Zusammensetzung eines der Lebensmittel, die unsere kognitiven Funktionen am positivsten beeinflussen.

14- reduziert die Auswirkungen des Alterns

Heute wissen wir immer noch nicht, was genau die Ursachen des Alterns sind. Verschiedene Untersuchungen legen jedoch nahe, dass einige der Faktoren, die in diesem Prozess eine wichtigere Rolle spielen.

Olivenöl kann dank seiner hohen Konzentration an Antioxidantien dazu beitragen, viele der häufigsten Symptome des Alterns zu verhindern oder zu verzögern. Darüber hinaus verbessert es dank seiner positiven Wirkung auf die giftigen Wirkstoffe unseres Körpers die Funktion aller Komponenten unseres Körpers, selbst in fortgeschrittenen Altersgruppen.

15- verbessert die Funktionen des Verdauungssystems

Das Verdauungssystem ist eines der komplexesten in unserem gesamten Organismus. Im Verdauungsprozess interveniert eine große Menge an Organen wie Darm, Magen, Bauchspeicheldrüse und Leber; Und die Verschlechterung eines von ihnen kann unsere allgemeine Gesundheit auf sehr negative Weise beeinflussen.

Zahlreiche Studien zeigen, dass der Verbrauch einer Diät, die reich an Olivenöl ist. Dies wirkt sich sowohl auf unsere Verdauung als auch auf unseren Gesundheitszustand sehr positiv aus.

Verweise

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