17 Lebensmittel, um besser zu studieren und die Qualifikationen zu verbessern

In diesem Artikel schlagen wir eine Liste von insgesamt 17 vor Lebensmittel, um besser zu lernen Während der so gefürchteten und überwältigenden Zeit der Prüfungen. Seit jeher war der Studienanteil aus einer mühsamen Aufgabe, die kaum erträglich ist und ein paar Likes. Die Konzentration hat einen Schlüsselfaktor gespielt, wenn er vor einigen Noten sitzt und die Lektion brüllt.

Laut María Luisa Delgado Losada, einem Arzt in Psychologie und Professor an der Complutense University of Madrid, gilt das Gedächtnis als eine der Hauptbeschreibungen eines guten Studenten, aber das Auswendiglernen ohne weiteres, was die Informationen unter Druck stellt, nicht nützlich und nützlich und ausgelöst wird, und nicht nützlich und nützlich und ausgelöst wird, und nicht nützlich und nützlich ist und sich auswendig machen, und nicht nützlich ist, und nicht nützlich ist und sich auswendig machen kann, und nicht weiter ausgelöst wird, und nicht nützlich und nützlich ist, und nicht nützlich ist und sich nicht weiter auswendig machen, und nicht nützlich ist und nicht nützlich ist und sich auswendig machen kann, und nicht nützlich ist, und sich nicht weiter auswendig machen, und das Auswendiglernen ohne weiteres, die Informationen unter Druck setzen, und nicht nützlich und nützlich und nützlich sind und sich nützt und sich nützt und sich nützt und ausgelöst werden. kann der Ursprung wichtiger Lernschwierigkeiten sein.

Sie sollten nicht zu schwere oder reichliche Mahlzeiten zubereiten, da die im Magen konzentrierte Blutmenge ein Gefühl des Schlafes und irritierender Müdigkeit erzeugt (daher wird das berühmte Nickerchen geboren).

Sie müssen nur die Messe und notwendig essen. Schlucken Sie also nicht so, als ob es Leben oder Tod wäre.

17 Lebensmittelliste, um besser zu studieren

1-Nuez

Es ist eines der Lebensmittel, die in vielen Sinnen am besten zu unserem Körper kommen. Das Gehirn ist das große Opfer dieses Lebensmittel.

Die United States University of Illinois unterstützt diese Daten und erklärt, dass dieses Essen unsere Gehirnqualität verbessert.

2-anacardo

Es bietet dem Gehirn einen Atemzug, indem es kleine Mengen an Sauerstoff liefert, Kopfschmerzen und auch Migräne verhindert.

All dies dank des hohen Grades an Magnesium, an dem sie komponiert sind, und unsere Muskeln entspannen und den Blutgefäßen positiv hilft.

3-Almendra

Wenn ein großartiger Empfangs- und Datenfluss zusammen mit einer beträchtlichen Verbesserung des Gedächtnisses gesucht wird, ist Mandel Ihr Essen.

Dank des Phenylalanin, das es in seiner Chemie hat, produzieren sie Adrenalin- und Noradrenalin -Dopamin; und zusammengefasste Konten, ein viel produktiverer Speicher.

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4-Arrange

Sie verzögern die Oxidation unseres Gehirns, um viel langsamer zu altern und ihren Betrieb zu verbessern, indem sie neuronale Signale erhöhen.

5-Fresa

Zeigt einen Effekt, der den Blaubeeren entspricht.

6-Mora

Mit Anthocyanin und Anthocyanidin im Inneren hilft es auch, degenerative Erkrankungen des Gehirns zu verhindern und daher die Nutzungsdauer dieser zu verlängern.

7-Pipas

Mit einem ähnlichen Effekt wie der von Nüssen variieren seine Komponenten, von denen wir Serotonin, Thiamin und Vitamin B1 finden, was dazu führt, dass unser Gedächtnis um einen exponentiellen Prozentsatz erhöht wird.

Andererseits unkonventionelle Rohre wie Kürbis. Andere Komponenten sind Vitamin A und E, wie Omega -3 und Omega -6.

8-grün

Eine der Flüssigkeiten, die unser Gedächtnis dazu bringen, nicht so schnell zu ermüden, wie wir sie kennen, entspannen und für die Erfüllung unserer Mandate bestellen.

Die Produktion basiert auf dem Beitrag von Catechins und Dopamin, einer der wichtigsten Substanzen für die ordnungsgemäße Funktionen unseres Gehirnnetzes.

9-Ped

Mit hohen Dosen von Omega-3 helfen unsere neurologische Funktion. Bekannt dafür, dass wir reich an Fettsäuren sind, hilft uns, viel effizienter als normal zu halten.

Laut dem prestigeträchtigen American Journal of Clinical Nutrition wird uns die Verbrauch dieser Lebensmittel zur Verbesserung der zerebralen Alterung verstärken.

Zu den Arten von Fischen, die diese Funktion am besten bedecken können, finden wir Lachs, Forellen, Makrelen, Hering, Sardinen, Hering oder Sardinen.

10-NEW

Klingen Sie wie die Begriffe Lutein und Zeaxanthin? Weder mehr noch weniger als zwei der besten natürlichen Antioxidantien, die es gibt, um wieder das Altern unserer Sesera zu bekämpfen.

Sie sind auch Träger zahlreicher Nährstoffe und Proteine, die dazu führen, dass dieses Essen zu einem der vielseitigsten wird.

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11-tomat

Die rote Frucht dient dank ihres hohen Lycopin -Gehalts als Beispiel für Antioxidans, was uns hilft, eine Vielzahl von degenerativen Krankheiten zu verhindern.

12-Naranja

Sie bestehen aus viel Vitamin C und helfen Ihnen, den Zucker bereitzustellen, den Ihr Körper für Vergaser benötigt (viel gesünder als ein Stück Schokolade).

Der Rest der Mengen, aus denen es besteht, sind vielfältig, unter denen wir unter anderem Kalium, Kalzium und Kohlenhydrate beobachten.

13-Arroz

Der Reis enthält hauptsächlich und wie Schokolade und Orangen, Glukose, die größte Energiequelle, die unser Gehirn bei Rollen korrekt funktionieren muss.

14-Brócoli

Mit seinem Vitamin K werden die kognitiven und Gehirnfunktionen zum Zeitpunkt der Studie verbessert, was unser Interesse und unsere Geschwindigkeit beim Verständnis und Auswendiglernen großer Texte erleichtert.

15-Spatacas

Obwohl sie allen nicht sehr am Herzen liegen, müssen wir darauf hinweisen, was unsere Lernfähigkeit einerseits verbessern und die motorischen Aufgaben im Allgemeinen unseres Körpers dank der Folsäure profitieren, von der diese Kräuter vermuten.

16-Yogur

Als milchhaltige Nahrung trägt es hauptsächlich Kalzium bei. Es ist eine Komponente, die als großer Beschwichtigung unserer Nerven fungiert.

Darüber hinaus enthält es Tyrosin, das hilft, eine Vielzahl von Neurotransmitter zu erzeugen.

17 Chocorate

Vielleicht haben alle am besten Essen genommen. Die Schokolade, die einen hohen Prozentsatz an Kakao (der schwarz kommt) enthält.

Es stimuliert die Produktion von Endorphinen als Stimulans und erhöht seine Konzentration durch Freisetzung des Blutflusses im Kopf. Auf diese Weise hilft es uns, klarer und leichter nachzudenken. Und wenn Sie diese Vorteile stärken möchten, müssten Sie einfach eine billigere Art von Schokolade einnehmen.

Wenn wir die Reinheit verändern, müssten wir über Milchschokolade sprechen, die andere Arten von Effekten erzeugt und unsere Reaktion, Kontrolle und einen spektakulären Anstieg des visuellen und verbaler Gedächtnisses anreichern.

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Neugierige Kombinationen

Wir wissen, dass die Einnahme von Lebensmitteln in einigen Fällen in einigen Fällen müde und gelangweilt werden kann. Daher empfehlen wir Ihnen eine Reihe von Kombinationen und Gerichten, die dazu führen, dass sich die Art des Studiums durch die unglaublichen Aromen, die wir unten vorschlagen, radikal verändern können:

- Customby Cuertados von Eiscreme: Wir müssen nur ein paar Minuten lang die Blaubeeren einfrieren und sie mit einem zuvor gekühlten Joghurt kombinieren, damit der Gaumen mit Geschmack überflutet ist.

- Moras mit Joghurt und Samen: Ein Glas mit einer Joghurtbasis mit verstreuten Samen, die mit Brombeeren gekrönt sind, die in einem großartigen Satz von Nuancen angeordnet sind.

- Dampfer Brokkoli mit Miso -Sauce und Erdnussbutter: Küche gedämpfter Brokkolis mit einer Sauce aus Miso, Butter, Reisessig und Sesamöl.

- Geröstete Kürbiskrohre: Einfach ein paar Minuten lang bei mittlerer Hitze anbraten - so hohe Hitze, damit sie beim Untersuchung der Rohre einen anderen und leckeren Geschmack aufnehmen.

Welches Essen wird bleiben?

Auf jeden Fall ist das Spektrum der Lebensmittel, die in unserer Reichweite liegen, wenn sie versuchen, unsere Fähigkeiten in der Studie zu verbessern.

Orange, Schokolade, Eier und Fisch könnten als die vollständigsten Lebensmittel darauf hingewiesen werden. Sie enthalten alle Nährstoffe, die für die Durchführung unserer Übung erforderlich sind.

Aber es ist der Fisch der essbare, der uns diese zusätzliche Kontinuität gibt. Es wurde durch verschiedene Studien gelobt und wissenschaftlich nachgewiesen, dass es uns neben der Bekämpfung der in der Verschlechterung unseres Gehirns abgebrochenen Prozesse auch dabei helfen wird, die kognitive und sensorische Beziehung auf effektive Weise aufrechtzuerhalten.

Trotzdem müssen Sie versuchen, so viele Lebensmittel wie möglich für lange Zeiträume zu konsumieren, da die Auswirkungen dieser Auswirkungen viel weniger unmittelbar sind.