19 gute Nahrung für Durchfall (natürlich)

Es gibt Gutes Essen für Durchfall mit der Sie eine Diät sowohl verfolgen können, um sie zu verhindern als auch um sie zu behandeln und ihre Symptome zu verbessern oder umzukehren. In diesem Artikel hinterlassen wir Ihnen eine Liste der 19 besten.

Die häufigste Ursache für Durchfall ist eine virale oder bakterielle Infektion, die den Verdauungstrakt durch Wasser oder Lebensmittel verschmutzt. Glücklicherweise kann es nach einfachen vorbeugenden Methoden verhindert werden. Einige grundlegende Vorsichtsmaßnahmen sind das Vermeiden von schnellem Essen oder zubereitetem Essen auf der Straße und immer korrekt Ihre Hände vor dem Essen.

Nach Angaben des Nationalen Instituts für Diabetes und Verdauung und Nierenkrankheiten umfassen die Ursachen von Durchfall Bakterien, Viren, Parasiten, Antibiotika und Krankheiten, die den Magen oder den Dünndarm beeinflussen.

Durchfall ist nichts anderes als eine Manifestation einer Fehlfunktion eines Verdauungssystems. Im Allgemeinen tritt es auf, wenn im Darm überschüssige Flüssigkeit vorhanden ist, was Darmbewegungen beeinflusst, was zu verschiedenen Arten von Durchfall führt, die von Person zu Person variieren.

Etwa 3-4 Tage sind erforderlich, damit die Durchfall heilt werden, abhängig von der Intensität der Auswirkungen, die durch die Krankheit oder Infektion verursacht wird. Dauer und Schwerkraft können auch von der persönlichen Geschichte abhängen.

Während der Durchfall -Episoden ist es ratsam.

Gute Essensliste für Durchfall

Das Folgende ist eine Liste von Lebensmitteln, die nach ihren Ernährungseigenschaften diese Funktionen bevorzugen.

1- Kokosnuss/ Gerste/ Reiswasser

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Dies sind reichhaltige Flüssigkeiten in Stärke und ziemlich dick, die dazu beitragen, überschüssiges Wasser im Darm zu reduzieren. Diese Stärke bildet eine viskose Substanz, die dem Gelee ähnelt, das überschüssiges Wasser repariert.

Kokoswasser, Gerste und Reis haben ebenfalls einen beruhigenden Einfluss auf die Magenschleimhaut. Die Aufnahme dieser Flüssigkeiten muss alle 5 Stunden oder 2-3 Mal am Tag sein, abhängig von der Schwere des Durchfalles.

2- Joghurt

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Die im Darm befindlichen nützlichen Bakterien kämpfen ständig gegen Keime und schädliche Bakterien, die Krankheiten verursachen. Durchfall tritt häufig auf, wenn Bakterien, die Krankheiten verursachen.

Um ein angemessenes bakterielles Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen und Durchfall zu stoppen. Ein völlig natürlicher Weg, dies zu tun, ist durch fermentierte und probiotische Lebensmittel.

Insbesondere wird Joghurt seit Jahrhunderten zur Behandlung von Durchfall eingesetzt. Eine Studie in einem New Yorker Krankenhaus bestätigte, dass zwischen 1/3 und 1/2 Tasse Joghurt schwere Kinder gestoppt hatte. 

Die Art des verbrauchten Joghurt kann jedoch einen großen Unterschied machen. Das Joghurt -Label, das konsumiert wird, muss sagen, dass es "aktive Pflanzen" hat. Einige Unternehmen pasteurisieren das Produkt nach der Erfassung, und dies tötet die nützlichen Bakterien ab, die daher verbleiben, ohne seine Wirkung auszuüben.

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Andere kultivierte Lebensmittel, die dem Verdauungstrakt durch Bereitstellung nützlicher Bakterien zugute kommen, sind Butter, Cottage -Käse.

3- hausgemachtes Chucrut

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Andere von fermentierten Lebensmitteln, die für die Gesundheit der Darm gesund sind. Es liefert eine der größten Sorten nützlicher Bakterien, von denen bekannt ist, dass sie vor allen Arten von Darmproblemen wie Durchfall schützen.

Nur wenn keine fermentierten oder probiotischen Nahrungsmittel wie Joghurt oder Chucrut angezeigt werden, ist es möglich, auf eine probiotische Ergänzung zurückzugreifen, um eine gesunde Darmflora wiederherzustellen.

Joghurt ist immer das einfachste Fahrzeug, das zusammen mit anderen Lebensmitteln konsumiert werden kann, die die geeignete Ernährung für Durchfallfälle ergänzen können. Es kann mit Früchten wie einer Banane gemischt werden, um einen besseren Geschmack zu haben.

4-fenogreco Samen

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Der Hauptgrund, warum diese Samen ein ausgezeichnetes Essen für Durchfallbilder sind, ist, dass sie einen hohen Schleimhalt hat. Muchyla sind Pflanzenverbindungen, die Wassermoleküle anziehen und den Durchgang durch die Darmschleimhaut vermeiden, sodass sie für Durchfall ausgezeichnet sind.

Eine andere Eigenschaft, die die Schleims haben, ist, dass sie den Darm nicht reizen oder Verstopfung verursachen.

Fenogrco -Samen müssen gemahlen sein. Dies geschieht, damit Mucilagos Kontakt mit Wasser hat und ihre Wirkung ausübt. Es wird auch empfohlen, sich vor der Einnahme mit Joghurt zu mischen. Fügen Sie einige Kreuzkümmel -Samen hinzu, um auch den allgemeinen Geschmack zu verbessern.

Diese Samen können bis zu dreimal pro Tag konsumiert werden, um ein Ergebnis zu sehen.

5-Kamille-Tee

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Kamillentee ist sehr nützlich, um spastische Schmerzen zu kontrollieren, die häufig mit Durchfall verbunden sind. Kamille hat beruhigende und adstringierende Eigenschaften und hilft bei der Reparatur und Reduzierung der Entzündung der Darmschleimhaut.

Um den Geschmack von Kamille -Tee besser zu machen, können Sie frische Zitronensaft hinzufügen.

Alternativ kann nur warmes Wasser mit Zitronensaft verwendet werden, um die Krämpfe zu beruhigen, insbesondere das Fasten.

6- Apfelessig

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Apfelessig kann verwendet werden, um Durchfall zu heilen. Der Hauptwirkungsmechanismus ist seine starke antibakterielle und antimykotische Wirkung. Durch die Reduzierung des pH -Werts des Verdauungstrakts wird die Umwelt für das Bakterienwachstum sehr ungünstig.

Um es zu konsumieren, wird empfohlen, einen Teelöffel in einem Glas Wasser zu verdünnen oder alleine zu trinken und dann Joghurt zu nehmen, um den Rest im Mund zu vermeiden. Es ist möglich, dies zweimal am Tag bis zu dem Moment zu tun, in dem sich der Durchfall verbessert hat.

7- Weißer Reis

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Manche Menschen vermeiden es, weißen Reis zu essen. Es ist jedoch ein ausgezeichnetes Müsli, insbesondere das von Carolina oder doppelte Abwechslung. Diese Reiskörner enthalten Stärkekörnchen mit einer Komponente, die als Amylose bezeichnet wird und durch die Enzyme des Verdauungstrakts leichter zu verdauen ist, was es zu einem geeigneten Lebensmittel macht, das bei Durchfall konsumiert werden muss.

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Auf der anderen Seite ist gut gekochter Reis ein ausgezeichnetes Essen mit adstringierender Kraft. Nachdem die gesamte Faser entfernt wurde, kommt Stärke mit Wasser in Kontakt, bildet ein Gel und verhindert auf diese Weise einen beschleunigten Darmtransit.

Wenn der Reis gekocht ist, kann das Kochwasser entfernt und zwischen den Mahlzeiten verwendet werden, um den Effekt zu erhöhen.

8- Bananen oder Bananen

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Einer der größten Kaliuminhalte sind Bananen oder Bananen. Aufgrund des Elektrolyteverlustes, einschließlich Kaliums, ist der Ersatz dieses Minerals eines der Hauptziele beim Umgang mit Durchfall.

Kalium reguliert die Wassermenge in den Zellen und muss aus diesem Grund als erste Maßnahme in einer Diät für Durchfall wiederhergestellt werden.

Es wird empfohlen, reife Bananen und einen Teelöffel Honig zu konsumieren.

9- lassi

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Es handelt. Stehen und trinken lassen.

Dieses probiotische Getränk ist leicht zu verdauen und hat ähnliche Effekte wie Joghurt, aber die Verbesserung seiner Eigenschaften mit denen von Ingwer verbessert.

10- grüner Tee

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Grüner Tee ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und jeder kann ihn regelmäßig konsumieren, ohne die Angst vor nachteiligen Nebenwirkungen.

Im Allgemeinen wird empfohlen, täglich grünen Tee zu trinken, da Magenschmerzen die Schwere und Dauer von Durchfall beruhigen und verringern können.

Tannine sind chemische Substanzen, die in einigen Lebensmitteln enthalten sind und die adstringierende Kapazität haben, dh die Fähigkeit, sich dem Wasser anzuschließen und es aus Geweben zu entfernen.

Sie haften an die Proteinschicht der entzündeten Schleimhautmembranen (dh der Darm, der bei Durchfall irritiert ist) und dicke ihn durch, was die Absorption von Toxinen verlangsamt und den Sekretion behindert.

Die Tannine sind in Agrimonie, Brombeerblättern oder Himbeerblatttee und grüner Tee enthalten.  Diese Tees füllen auch verlorene Flüssigkeiten auf, was wichtig ist, um Dehydration zu verhindern, die aus längerem Durchfall führen können.

11- Karotten

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Karotten enthalten die sogenannten Pektine, eine Art löslicher Faser, die den Kot Volumen verleiht und den Verdauungstrakt lindert. Das "Pektat" ist ein Antidiarrheal Free Sale -Medikament, das Pektin enthält.

Pektine werden nicht verdaut und gelangen in den Darmtrakt, der Salze mit giftigen Substanzen bildet, sodass sie bei bakteriellen Infektionen von großer Hilfe sind.

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12- Äpfel

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Sowohl Haut als auch Apfelzell.

Das Pektin der Äpfel hilft auch bei der Bekämpfung der Verstopfung, da es als weicher Abführmittel wirkt.

12- Blueberry

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Die Beeren funktionieren gut gegen Durchfall, da sie reich an Tanninen und Pektin sind. Dank ihrer leistungsstarken antioxidativen Eigenschaften sind Blaubeeren auch hervorragend, um die Entwicklung von Dickdarmkrebs zu vermeiden.

13-Algarroba

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Laut einer im Journal of Gastroenterology and Pädiatrischen Ernährung veröffentlichten Studie von 1989 wurden 41 Säuglinge mit bakteriellem oder viralem Durchfall 1,5 g verabreicht. (Pro Kilogramm Körpergewicht) Karobpulver, was zur Einstellung von Durchfall in nur 2 Tagen führte.

Die Standardisierung von Ablagerungen, Körpertemperatur und Gewicht sowie die Einstellung des Erbrechens traten durch die Zugabe von Carob zur Ernährung schneller auf.

14-Psylliumsamen

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Psylliumsamen sind eine reichhaltige Schleimungsquelle und sind leicht in Wasser oder Saft aufgelöst. Wenn Sie Allergien oder Asthma haben, ist es ratsam, dieses Kraut mit Vorsicht zu verwenden.

Psylliumsamen sind sowohl in Durchfalltabellen als auch bei der Behandlung von Verstopfung ausreichend angemessen.

15- Knoblauch, Zwiebeln und Lauch

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Der Verbrauch von Lebensmitteln, die mit Präbiotika bekannt sind (nicht zaugmäßige Verbindungen, die das Wachstum von "guten" Bakterien im Verdauungstrakt stimulieren), kann bei der Vorbeugung von Durchfall nützlich sein.

Zu den natürlichen prebiotischen Quellen gehören Knoblauch, Zwiebeln und Lauch (die auch Antiseptika sind).

Das Essen von angemessenen Teilen dieser Lebensmittel kann das Immunsystem stimulieren und die Besiedlung von Bakterien vermeiden, die Durchfall verursachen.

16- Granada

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Granada -Samen enthalten einen leistungsstarken adstringierenden und süßen Saft, der dazu beiträgt, Darmzellen zu verbinden und den Wassergang in das Darmlicht zu verhindern.

17- gedämpftes Huhn oder gekocht

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Gekochtes oder gedämpftes Hühnerfleisch ist eine hervorragende Quelle für hochbiologische Wertproteine, die durch Hitze denaturiert werden. Dadurch kann die Darmschleimhaut wiederhergestellt werden. Wenn Sie denaturiert sind, sind diese Proteine ​​leichter zu verdauen, um eine übermäßige Sekretion von Verdauungssäften zu vermeiden.

18- Kürbis

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Wie Kartoffeln enthält Kürbis Stärke, aber auf eine leichter aufmerksame Weise durch den Körper. Darüber hinaus ist der unlösliche Fasergehalt relativ niedrig, sodass er keine mechanische Darmreizung erzeugt.

19-Dosenfrucht

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Obstkonserven mit einer guten Option, da sie immer ohne Haut und ohne Samen gekocht sind. Auf diese Weise sind sie eine hervorragende Quelle, um Darmbewegungen zu regulieren, ohne Verstopfung zu verursachen.

Vermeiden Sie Früchte, die Darmbewegungen wie Pflaumen und Aprikosen fördern können.

Und was andere nützliche Lebensmittel für Durchfall wissen, wissen Sie?