20 Lebensmittel, die Gase und ihre Eigenschaften produzieren

Zwischen den Lebensmittel, die durch Gase produziert werden, Auch als flache Lebensmittel, Salat, Bohnen, Milchprodukte und Hafer bekannt, unter anderem. Experting Gase, ob in Form von Wissenschaftswesen oder flach, ist ein normaler Prozess des Organismus, kann aber manchmal außer Kontrolle geraten und Beschwerden verursachen, die die Lebensqualität verändern.

Dies liegt daran.

Wenn sie nicht kontrolliert werden, können Gase schwere Beschwerden erzeugen. Quelle: Pixabay.com

Wenn Gase ein Hindernis für die Entwicklung des Alltags werden, gibt es ein Problem in unserem Körper und folglich gibt es eine wichtige Auswirkung auf unsere Gesundheit. In diesen Fällen ist es ratsam, Spezialisten zu konsultieren, um zu versuchen, die Ursachen des Problems zu finden.

Eine Möglichkeit, die Menge an Gasen oder Ausbrüchen zu reduzieren, die auch die Minimierung der Abdominalentfernung ermöglichen, besteht darin.

Zum Beispiel, indem Sie den Verzehr von Brokkoli, Blumenkohl, Cabbado, Bier, Bier, Erfrischungsgetränken, Milchprodukten und Hafer unter anderem vermeiden, können Gase und Blähungen kontrolliert werden. Es ist ratsam, jedes Essen auszuprobieren, um herauszufinden, welche Auswirkungen dieses beschämenden Unbehagens hervorrufen.

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Warum treten Gase auf??

Eructos und Gase (Blähungen) sind häufig und normal im Körper. Sie werden durch Luftakkumulation in verschiedenen Teilen des Verdauungstrakts erzeugt.

Wenn sich die überschüssige Luft im oberen Teil des Verdauungssystems ansammelt, ohne den Magen zu erreichen, versucht der Körper, ihn durch den Mund auszuschalten. Dies ist als Fehler bekannt.

Eructos treten auf, wenn viel Luft schlucken, wenn Flüssigkeit sehr schnell gegessen oder aufgenommen wird. Es tritt auch beim Kauen von Kauen oder Gummi vor oder beim Trinken von Soda -Getränken.

In Bezug Molkerei.

Dabei brechen die Bakterien, die sich im Darm befinden.  

Für den Fall, dass die Person an einer Verdauungsstörung leidet -wie zum Beispiel Laktos -intolerant -wird sicherlich mehr Gase bei der Einnahme bestimmter Lebensmittel produzieren.

Ein ähnlicher Fall tritt bei Menschen mit Verstopfung auf.

Verlegenheit

In der überwiegenden Mehrheit der Bräuche und Kulturen auf der ganzen Welt gilt es als schlechte Bildung, Gase freizusetzen. Daher ist es sehr wichtig, dass jeder Einzelne seinen Körper kennt und wie er auf jedes Nahrung reagiert, um so viel wie möglich zu vermeiden. peinlicher Moment.

Tatsächlich sind die einzigen, die Blähungen ohne Verlegenheit bürsten und freisetzen können. Sogar Eltern werden es feiern, weil dies bedeutet, dass ihre kleinen Panzas keinen Schmerz mehr fühlen und daher nicht weinen oder unangenehm sind.

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Im Falle von Babys müssen Sie auch besondere Aufmerksamkeit darauf achten, was Gase produzieren, um die Maßnahmen zu ergreifen, die Beschwerden vermeiden.

Warum gibt es Gase mit schlechten Geruch?

Es ist zu beachten, dass weniger als 1 % der Gase ein unangenehmes Aroma haben. Dieser charakteristische Geruch ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass sie Schwefel bakterieller Herkunft enthalten, der in bestimmten Lebensmitteln wie gutem Kreuzblütler wie Blumenkohl oder Kohl aufgenommen wird.

Bakterieller Schwefel ist auch in Lebensmitteln mit Schwefelaminosäuren vorhanden, wie dies bei bestimmten Käsesorten der Fall ist.

In dem Maße, in dem der Verbrauch von Lebensmitteln, die diese Komponenten enthalten.

20 Lebensmittel, die GASE -Produktion bevorzugen

Jeder Organismus ist anders und toleriert und verarbeitet daher die Lebensmittel, die er auf eine bestimmte Weise aufnimmt. Es gibt jedoch Lebensmittel, die aufgrund der Reaktion, die sie zum Zeitpunkt ihrer Verdauung im Körper produzieren, eher Gase erzeugen.

Die Lebensmittel, die am häufigsten Gase erzeugen, sind die folgenden:

Molkerei

Menschen, die laktosunolerant sind, haben Schwierigkeiten, den in Milch vorhandenen Zucker und ihre Derivate zu verdauen. Wenn Sie Milch, Käse, Butter und sogar einige Lebensmittel konsumieren, in deren Zubereitung die Milch enthalten ist, haben sie daher Blähungen oder andere Symptome wie Bauchdehnung, Durchfall, Schmerzen und Erbrechen.

Paradoxerweise erkennen einige Menschen eine Verbesserung der Verdauungsprobleme, die Joghurt konsumieren, was durch ein fermentiertes Essen mit einfacher Verdauung erklärt wird.

Col oder Blumenkohl

Dieses Gemüse aus der Kreuzerfamilie enthält nicht digitreiche Kohlenhydrate, die die Gase -Produktion fördern. Es ist auch reich an Schwefel, also stammt es aus Lebensmitteln, die Blähungen mit schlechter Geruch erzeugen.

Es wird empfohlen, roh zu essen, und wenn es gekocht wird, sollten Sie erwarten, dass Sie brechen und dann reichlich kaltes Wasser hinzufügen. Auf diese Weise wird die Wirkung der Erzeugung von Gasen reduziert.

Es sollte vermieden werden, mit Fetten wie Butter oder Mayonnaise zu würzen. Im Gegenteil, es wird empfohlen, karminative Arten wie Fenchel und Kreuzkümmel zu verwenden, die die Verdauung begünstigen.

Bohnen

Sie sind reich an löslichen Ballaststoffen, die nicht leicht vom Darm verdaut werden können und eine Komponente ist, die Flatus verursacht. Sie haben auch Verringerung, eine weitere sehr schwierige Substanz, um zu verdauen; Deshalb fördert es Blähungen.

Einige Menschen empfehlen verschiedene Vorbereitungsmethoden, die den und denen ungesetzten Effekt verringern, z. B. Bicarbonat hinzufügen oder sie 24 Stunden vor ihrer Vorbereitung einweichen und immer darauf achten, dass sie in unterschiedlichem Wasser gekocht sind als die, die sie ausruhen,.

Süßstoffe

Obwohl sie Favoriten in den Diäten sind, um Gewicht zu verlieren, erzeugen die Süßstoffe, die Sorbit, Xilitol und Manit haben. Diese Verbindungen sind normalerweise in Süßigkeiten und Kaugummis vorhanden.

Fette

Lebensmittel, die reich an Fetten sind, entweder weil sie es während ihrer Zubereitung haben oder hinzugefügt haben, machen die Verdauung langsamer, sodass das Essen mehr Zeit im Darm verbringt. Dies erhöht die Fermentationszeit und verursacht so mehr Gase.

Weizen

Gluten ist ein Protein, das in Lebensmitteln vorhanden ist, die Weizen enthalten, und die Zotien des Darms entzündet und die Absorption bestimmter Nährstoffe behindert.

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Die Glutenempfindlichkeit führt zu einer Zunahme der Gase. Darüber hinaus ist nachgewiesen, dass es Erkrankungen wie Zöliakie erzeugen kann.

Apfel

Obwohl es sich um die verwöhnte gesunde Ernährung handelt, macht es es schwierig, reich an Ballaststoffen, Fructose und Sorbit zu verdauen, so.

Traube

Kernlose Traubenfrüchte. Quelle: Moyca.Org

Es ist reich an Zucker, den der Darm nicht verarbeiten kann, was die Fermentation länger macht und Gase treten auf.

Brokkoli

Familie von Kreuzblütlern Gemüse neben Blumenkohl ist eines der Hülsenfrüchte, die die meisten Gase erzeugen. Um seine Wirkung als Lebensmittel zu verringern, die Gase produzieren, ist es ratsam, sie gekocht oder sautiert zu essen, da Roh normalerweise mehr Darmbeschwerden erzeugt.

Hartgekochtes Ei

Es fühlt sich normalerweise im Magen schlecht an. Um dies zu vermeiden, ist es vorzuziehen, andere Präparate wie durcheinandergebrachte oder warme Eier zu wählen.

Kopfsalat

Obwohl es sehr niedrig kalorien ist und deshalb in den Regimen star.

Erfrischungen

Soda hat Kohlendioxid hinzugefügt, so dass das Gas direkt verbraucht wird. Neben der Erhöhung der Gase können Menschen, die überschüssige Gasgetränke konsumieren, aufgrund des hohen Zuckergehalts, den sie haben.

Haferflocken

Obwohl es eines der vollständigsten und nahrhaftesten Getreide ist, erzeugt es normalerweise viele Gase, insbesondere wenn es roh ist, da der Organismus aufgrund seines hohen Fasergehalts viel kostet, es zu verdauen.

Kartoffeln

Diese Knolle ist extrem reich an Stärke und macht seine Verdauung sehr schwierig. Aus diesem Grund wird im Prozess Gase freigesetzt.

Linsen

Reich an Protein und Verrückter, ein komplexer Zuckerart, es ist normalerweise ein Lebensmittel, das viele Gase erzeugt.

Es können jedoch mindestens zwei Tricks angewendet werden, um ihre Verdauung zu verbessern: Lassen Sie sie lange Zeit, um sie zu kochen und zu pürieren.

Feigen

Da sie fruchtbar sind, was die Art von Zucker ist, die in Früchten und Honig vorhanden sind, sind sie eine schwierige Verdauung. Wenn die Fructose -Intoleranz erlitten wird.

Eis

Sie enthalten Sorbitol, ein Alkohol auf Zuckerbasis, der normalerweise Gase erzeugt. Wenn sie auch Geschmacksrichtungen haben, die Laktose enthalten, ist die Kombination normalerweise perfekt, um Blähungen zu detonieren.

Vollkorn

Sie sind eine Quelle für Kohlenhydrate, daher sind sie reich an Ballaststoffen und werden in gesunden Ernährung sehr empfohlen. Sie behindern jedoch normalerweise die Verdauung und erzeugen viel mehr Gase.

Kaugummi

Obwohl es nicht richtig ein Lebensmittel ist, da es keine Nährstoffe anbietet, ist es ein Produkt, das viel verbraucht wird.

Während der Zeit, die Kaugummi kaut. Wenn sie mit Süßungsmitteln zusammen sind, haben sie außerdem eine Substanz, die auch Blähungen fördert.

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Nüsse

Der Verdauungsprozess ist normalerweise langsam, so dass sie viele Gase erzeugen. Obwohl sie von ihrer Menge an gesunden Proteinen und Fetten sehr empfohlen werden, müssen sie in Maßen konsumiert werden, insbesondere wenn es normalerweise unter Blähungen gelitten wird.

Wie man überschüssige Gase reduziert

Wenn die Menge der Gase, ob aus Eruptionen oder für Blähungen, Unbehagen erzeugt und den täglichen Verdauungstrakt beschränkt.

Zusätzlich zum Besuch des Arztes können bestimmte Empfehlungen umgesetzt werden, wie z. B.:

-Essen und trinken Sie langsam, um weniger Luft zu schlucken.

-Vermeiden Sie die Aufnahme von Erfrischungsgetränken und Bier.

-Vermeiden Sie Gummi und essen Sie Hartbonbons.

-Kontrollieren Sie die Prothese, achten Sie darauf.

-Täglich Übungen durchführen, um den Darmverkehr zu verbessern.

-Vermeiden Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die normalerweise Gase verursachen.

-Beobachten Sie, welche Reaktion der Körper vor bestimmten Lebensmitteln hat, da alle Körper nicht auf die gleiche Weise reagieren.

-Verringern Sie den Fettverbrauch, um die Verdauung zu bevorzugen.

-Reduzieren Sie vorübergehend die Nahrungsaufnahme mit hoher Ballaststoffe. Dann können sie die Ernährung nach und nach integrieren.

-Kontrollmolkereiaufnahme.

-Verringern Sie den Verbrauch von Gluten von Nahrungsmitteln.

-Essen essen, das Gase wie Ananas, Minze, Basilikum und Papaya verringert.

-Wenn Sie einige Infusionen essen, können Sie die Verdauung verbessern und die durch diesen Zustand erzeugten Nerven beruhigen.

Was tun, wenn Sie Gase haben

Während Eruten und Blähungen für niemanden angenehm sind, sollten sie kein Anlass zur Sorge sein. Normalerweise hat jeder Echos und Blähungen, die in der ersten Veränderung als Gesundheitsproblem nicht interpretiert werden sollten.

Die Frage, was zu tun ist, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind. Es ist vorsichtig, dass es bei einem Rollen, der nicht ein Klang ausgibt, für den empfohlen wird, den Mund geschlossen zu halten und ihn mit Ihrer Hand, Ihrem Taschentuch oder einer Serviette abzudecken. Ebenso ist es nie andere, "Vergebung" für diese Aktion zu sagen.

Wenn es sich um eine Blähung handelt, wird empfohlen, so schnell wie möglich in ein Badezimmer oder an einem einsamen und offenen Ort zu gehen.

Verweise

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