20 Vorteile von Alpiste für die Gesundheit

Der Alpiste Vorteile Sie sind vielfältig: Es hilft dabei, ein ausgewogenes Gewicht aufrechtzuerhalten, verbessert die Funktionsweise von Organen wie Herz, Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse, verbessert das Kreislaufsystem, reduziert den Blutdruck, bekämpft Verstopfung und ist gegen Krebskrebs.

Es ist bekannt, dass die Alpiste Enzyme hat, die das Fett schnell aus dem Körper entfernen, nicht nur in der Form, sondern auch in Venen, Herz und Arterien. Alpiste -Samen können in die Ernährung eingebaut werden.

Alpiste -Samen verlieren ihre große Anzahl von Eigenschaften, wenn sie gekocht werden, daher müssen sie roh essen und somit alle ihre Vorteile erhalten. Sie können auch Milch aus diesen Samen herstellen, die empfohlen werden, zweimal täglich zu trinken: morgens vor dem Frühstück und nachts nach der letzten Mahlzeit.

Nährwert-Information 

In 100 Gramm Alpiste Samen können wir finden:

• 3 Gramm diätetischer Ballaststoffe
• 36 Gramm Proteine ​​(9 Gramm Proteine ​​pro 25 Gramm Alpiste Samen)
• 0,6 Gramm Gesamtlipide
• 0 Gramm Kalorien
• Mehrere Aminosäuren wie Lysin, Arginin, Tritopfano, Isoleucin und Leukin.

Gesundheitliche Vorteile, um Alpist zu nehmen

1-alpiste Samen sind glutenfrei

Eines der interessantesten Merkmale von Alpiste ist, dass es sich um ein Essen handelt, das kein Gluten hat, daher können Zöliakie es auch konsumieren. Ein weiterer Vorteil ist ihr hoher Proteingehalt, der sie zu einer tragfähigen und vorteilhaften Nahrung für diese Art von Patienten macht.

Aus diesem Grund können Milch, Mehl und andere gebackene Produkte sicher und geeignet für den Verbrauch aller Arten von Menschen sind. 

2- liefert Potreic-Nährstoffe, ohne Abfall zu verlassen

Die Alpiste hat 10 Gramm Protein pro fünf Teelöffel. Dies entspricht 20% der empfohlenen Menge an Proteinen täglich, daher wird sie in Proteinqualität mit Fleisch gleichgesetzt, ohne jedoch giftige Rückstände im Körper zu hinterlassen.

Unter den Proteinen, die Arginin auffällt, ist eine essentielle Aminosäure, die in der Ernährung verbraucht werden muss, da seine Funktion im Körper darin besteht, die Heilungszeit der Wunden zu verkürzen, die schnelle Reparatur von beschädigten Geweben und dazu beitragen Bei hypertensiven Patienten.

3- Es dient als Körperfreiheit

Die Alpiste verfügt.

4- Helfen Sie, Gewicht zu verlieren

Schnell, sicher und effektiv. Indem Sie unter seinen Enzymen die Lipase enthalten, die für die Beseitigung der Fette verantwortlich ist, die übermäßig im Körper sind.

Darüber hinaus erhöht seine hohe Proteinbelastung das Gefühl der Sättigung, so dass sie eine hervorragende Ergänzung zu hypokalorischen Diäten sind.

Die Lipase fegt die fett umgebenden Muskeln und auch in das Kreislaufsystem, so dass die Energieniveaus der Person zunehmen und trainieren. Es ist einfacher. Diese Mischung von Faktoren macht Alpiste -Samen hervorragende Verbündete für Gewichtsverlust.

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Zusammen mit diesem enthalten Alpiste -Samen Tryptophan, eine wichtige essentielle Aminosäure, die die Angst oder Depression verringert, indem er den Serotoninspiegel erhöht. Damit sind die Impulse des Essens den ganzen Tag reduziert, sodass die Person eine ausgewogenere Ernährung hat, die ihnen hilft, ihr Gewicht zu verringern.

5- CHOLESTOLE

Aufgrund seiner großen Anzahl von Enzymen werden Alpysteed -Samen auch zur Reduktion der Cholesterin verwendet. Sie tragen dazu bei, die niedrigsten Fettwerte aufrechtzuerhalten, und daher nimmt die gesamte Stoffwechselfunktion des Organismus zu. 

6- Reduzieren Sie den Zuckerspiegel im Körper

Sie sind ideal für Diabetiker, da sie die Funktion von Pankreaszellen helfen. Damit nehmen der Energie- und Zuckerspiegel stabiler zu. Aus diesem Grund werden sie für alle Arten von Patienten empfohlen, die an metabolischen Syndromen wie Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit leiden, unter anderem.

Das in den Alpiste Samen vorhandene Quetschen hilft, Stress zu verringern, was auch den Blutinsulinspiegel kontrolliert.

7- Ausgezeichnet für die Haut

Alpiste -Samen haben eine große Anzahl von Antioxidantien in ihrer Ernährungsanalyse. Dies macht sie zu einer hervorragenden Alternative, um sich um die Haut zu kümmern und den Prozess des Zellabbaus zu verhindern, sowohl extern als auch innerlich im Körper, was die Wirkung von freien Radikalen verzögert, die für das Altern verantwortlich sind.

8- Sie beseitigen die Entzündung von Organen und Gelenken

Die große Anzahl von Enzymen, die in den Alpys vorhanden sind.

Dies würde bei der Behandlung chronischer Krankheiten dieser Organe wie Zirrhose und Diabetes helfen.

9- Leberfunktion erhöhen

Alpiste -Samen erhöhen die Anzahl der Hepatozyten in der Leber, was dazu beiträgt, Krankheiten wie Leberzirrhose zu unterstützen und auch die Nierenfunktion zu unterstützen.

10- Sie verhindern Arteriosclorose

Alpiste Pflanze. Quelle: Dadotet [Public Domain]

Durch die Funktionsweise als entzündungshemmende Organe wie die Niere, die Diurese erhöht sich und ermöglicht es dem Körper, unter anderem bessere Abfall wie hohe Cholesterinspiegel, Arteriosklerose, Gicht, Hyperurikämie zu reinigen.

11- Sie helfen Harnsystemstörungen

Alpiste -Samen haben neben der Entflammung der betroffenen Organe antibakterielle Eigenschaften. Deshalb sind sie bei der Behandlung von Harn- und Niereninfektionen sehr effektiv. Darüber hinaus stimulieren sie Diurese und tragen dazu bei, den Harnweg bei Zystitis zu reinigen.

12- Blutdruck reduzieren

Laut einer Studie der Federal University of Sao Paulo, Brasilien, wurde gezeigt, dass Alpysteed -Samen für Fälle von Bluthochdruck verwendet werden können. Dies ist auf das Vorhandensein von Titopfano in seiner Zusammensetzung zurückzuführen, was zu einer Verringerung von Stress und Spannung führt, was zu einer Verringerung des Blutdrucks führt.

13- Hilfe mit Stoffwechsel und hormoneller Aktivität

Lignane, sekundäre Metaboliten, die sich in einer großen Anzahl von Pflanzen und Samen wie Leinsamen befinden, haben wichtige entzündungshemmende entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen, sodass sie mehrere vorteilhafte Wirkungen für die Gesundheit haben.

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Alpiste -Samen sind eine hervorragende Quelle für Lignane und regulieren unter anderem die Östrogenspiegel bei Frauen, wodurch das Vorhandensein von Östrogen bei Bedarf verbessert oder verringert wird.

Wenn eine Frau beispielsweise einen niedrigen Östrogenspiegel hat, können Alpysteed Lignans als Ergänzung helfen. Im Falle von überschüssigem Östrogen können Alpiste -Samen dazu beitragen.

Bei Männern erzeugen Alpiste -Samen keine Veränderungen der hormonellen Aktivität, behalten jedoch ihre Vorteile, indem sie Tumoren in der Prostata verhindert.

14- hilft, Episoden von Depressionen oder Stress in Schach zu halten

Diese essentielle Aminosäure, die nur durch Lebensmittel erhalten wird- ist für die Freisetzung von Serotonin, Neurotransmitter, der angenehme Empfindungen, Schlaf und Entspannung bietet. Daher ist der Verbrauch von Alpiste -Samen für diejenigen, die an Depressionen, Angst- und anderen Angst-, Aggressivitäts- und Stressstörungen leiden, sehr vorteilhaft.

Darüber hinaus ermöglicht Tryptophan dem Gehirn, Melatonin, ein Hormon, das Schlafzyklen reguliert und die Schlafanhälfte kontrolliert, so dass sie für Schlaflosigkeit sehr effektiv sind. 

15- Förderung des Wohlbefindens der Durchblutung

Alpiste Samen sind hoch in polyun ungesättigten Fettsäuren Omega 3 und Omega 6. Diese Säuren sind für den Körper sehr vorteilhaft, aber der Körper produziert sie nicht, daher ist es sehr wichtig, sie zu konsumieren.

Sie verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit und verhindern verwandte Krankheiten wie Arteriosclorose, indem sie Fettablagerungen reduzieren, die sich in Venen und Arterienwänden ansammeln können. Sie können sogar die Bildung von Gerinnseln oder Thrombi verhindern.

Für das Gehirn sind auch vorteilhafte und nahrhafte Effekte angezeigt, da Fettsäuren die Kommunikation zwischen Neuronen verbessern. Dies wird in größerer Konzentrationsfähigkeit gezeigt.

Darüber hinaus sind Fettsäuren, die in Alpistensamen vorhanden sind. 

Der Vorteil des Konsumierens von Fett- und Nichtfischfettsäuren besteht darin, dass die Aufnahme von toxischen Produkten, die in Seeprodukten vorhanden sein können. Alpiste -Samen haben keine Nebenwirkungen und sind völlig sicher.

16- Helfen Sie, Verstopfung zu bekämpfen

Alpiste -Samen wie die meisten anderen Samen haben einen sanften Abführmittel, der bei Verstopfung hilfreich sein kann, die in ihrem Schleim vorhanden sind. Dies hilft, Giftstoffe im Körper zu beseitigen.

Um den maximalen natürlichen Abführmittel zu erhalten, besteht das Ideal darin, Alpystemsamen mit anderen Faserquellen wie einem Salat, einem Obstschütteln, Säften oder als Teil der Zutaten des integralen Brotes zu mischen.

17- Helfen Sie der Behandlung von Magengeschwüren

Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften und des Vorhandenseins von Fettsäuren, die die Blutgerinnung verbessern, sind Alpysteed -Samen eine Alternative zu Magengeschwüren, Gastritis, gereizt.

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18- Sie sind Antikreber

Die vielfältigen Eigenschaften von Alpiste -Samen, die zusammenarbeiten, erweisen sich als wirksam bei der Prävention verschiedener Krebsarten.

Seine weiche Abführungsfunktion verbessert die Evakuierungskapazität des Darms und nimmt mit der Anzahl der Toxine im Körper und damit dem Risiko für Training und Proliferation von Krebszellen ab.

Darüber hinaus verbessert die große Menge essentieller Fettsäuren wie Omega 3 die kardiovaskuläre Gesundheit und den Blutfluss, was dazu beiträgt, die optimale Funktionsweise des Immunsystems des Körpers zu erhalten.

Die große Menge an Pflanzenproteinen im Alpys -Dickdarm vorhanden.

Die in Alpiste Samen gefundenen Lignanen sind ausgezeichnete Regulatoren dieser hormonellen Funktion.

19- Sie sind laktosefrei

Mit Alpiste -Samen ist es möglich, ein nahrhaftes Getränk vorzubereiten, das Kuhmilch ersetzt. Durch nicht halbes Lactose -haltige Laktose ist eine hervorragende Option für vegane oder intolerant gegen Milchprotein.

Alpiste -Milch trinken, das Risiko von Entzündungen und Allergien im Körper reduziert und es ist auch möglich, die große Menge an vorteilhaften Effekten zu erhalten, die sie liefert.

20- Sie helfen, die Muskeln des Körpers zu straffen

Alpiste -Samen enthalten eine große Menge an Lipase, ein Enzym, das Fettablagerungen sowohl von inneren Organen als auch der Muskeln beseitigt. Auf diese Weise verbessern sie die allgemeine Tonizität des Körpers, insbesondere der Bauch, bei dem eine große Menge des schädlichsten Fetts im Zusammenhang mit hohem Cholesterinspiegel gefunden wird.

Regelmäßiger Alpiste -Samenverbrauch reduziert die Fettretention im Körper und ermöglicht das beste Funktionieren von Organen und Muskeln.

Wann und wie man Alpiste -Samen verbraucht

Wenn Sie Alpiste -Milch vorbereiten möchten, müssen Sie die Samen die ganze Nacht (mindestens acht Stunden) durch das Einweichen lassen.

Dann werden die Samen im Mixer mit der gewünschten Wassermenge mahlen, je nachdem, ob Sie es dicker oder klarer wollen. Dann schleicht sich die Mischung idealerweise mit einem Tuch und hinterlässt nur die Flüssigkeit.

Alpiste -Saatgut -Maß für einen Liter Milch ist fünf Teelöffel. Idealerweise bereiten Sie jeden Tag Milch vor, um seine Nährstoffe frisch zu konsumieren.

Schwalbener sollten nicht hinzugefügt werden, da dies die Enzyme der Alpiste Samen schädigt. Fügen Sie vor allem niemals raffinierten Zucker hinzu, da enzymatische Eigenschaften inaktiv sind.

Sie können auch Alpys konsumieren. Sie werden gesunde Fettsäuren, Pflanzenproteine ​​und Öle liefern.

Wir laden Sie ein, alle Vorteile dieses Super -Essens zu genießen und es in Ihre Ernährung einzubeziehen. Denken Sie daran, dass Vögel aus diesem Grund immer so gesund sind.