24 Vorteile der Leichtathletik für körperliche und psychische Gesundheit

Hauptsächlich Vorteile der Leichtathletik Für körperliche und psychische Gesundheit besteht darin, Fettleibigkeit und Diabetes zu verhindern, den Cholesterinspiegel zu verbessern, die Muskelmasse zu erhöhen, das Atmen zu verbessern, das Selbstvertrauen zu erhöhen, unter anderem. 

Leichtathletik ist eine Sportart, die zahlreiche Disziplinen abdeckt, die zu Rennen, Sprüngen, Veröffentlichungen, kombinierten Tests und Märschen unterteilt werden. Alle diese Aktivitäten zeichnen sich durch eine hohe aerobe Übung aus.

Aerobische Aktivitäten werden als praktische Aktivitätspraktiken angesehen, die einen größeren Nutzen bei der Gesundheit berichten. Viele Studien haben sich darauf konzentriert, zu untersuchen, welche Auswirkungen diese Übungen sowohl auf die körperliche als auch die psychische Gesundheit der Menschen haben.

In diesem Sinne ist Leichtathletik der Sport, der den physischen Zustand des Organismus und die psychische Funktionsweise der Person, die ihn ausführt, größere Vorteile bietet.

Körperliche Vorteile der Leichtathletik

Die Bewegung des Körpers bietet direkte Vorteile des physischen Zustands der Menschen. Um den Körper in gutem Zustand zu halten.

Der sitzende Lebensstil ist der schlimmste Feind der körperlichen Gesundheit, während die Leichtathletik eine der Hauptverbündeten ist.

Im Allgemeinen legen Studien nahe, dass jede körperliche Aktivität von Vorteil ist, um den Gesundheitszustand des Körpers zu erhöhen. Aerobische Übungen sind jedoch diejenigen, die eine größere Korrelation mit den körperlichen Vorteilen gezeigt haben.

Daher ist Leichtathletik der Sport, der zu größeren vorteilhaften Auswirkungen auf den physischen Zustand beitragen kann. Im Folgenden finden Sie die zwölf, die größere wissenschaftliche Beweise gezeigt haben.

1- verhindert Fettleibigkeit

Praxis Leichtathletik verbessert den Einsatz von Fettsäuren als Energiesubstrat für die Verwirklichung eines bestimmten Maßes an körperlicher Anstrengung. Somit ermöglicht es, Muskelglykogen zu retten.

Erhöhen Sie die allgemeine Stoffwechselaktivität sowohl während der Aktivität als auch während der folgenden Stunden (oder Tage). Das Üben von Leichtathletik führt automatisch zu einem größeren Energieverbrauch des Körpers, sodass wir Gewicht verlieren und Fettleibigkeit verhindern können.

Andererseits vermeidet aerobische Bewegung auch überschüssige Fettreserve und bevorzugt eine Verteilung des Körperfetts mit einem gesünderen Muster, was zur Gewichtskontrolle beiträgt.

2- verhindert Diabetes mellitus

Wenn Leichtathletik durchgeführt wird, erhöht der Körper die Insulinempfindlichkeit. Die Spiegel dieser Hormone im Plasma sind verringert und das Überleben der endokrinen Bauchspeicheldrüse verlängert sich.

Auf diese Weise ist Leichtathletik eine der besten Praktiken, um Diabetes mellitus zu verhindern und die Auswirkungen dieser Krankheit zu bekämpfen.

3- Cholesterinspiegel verbessern

Durch die Durchführung von aeroben Übungen können wir den Metabolismus von Plasma -Lipoproteinen beschleunigen und die Triglyceridspiegel reduzieren.

Andererseits verbessert es auch den Cholesterinspiegel und verringert den Grad des Cholesterinspiegels, der mit niedrigen und sehr niedrigen Dichte Lipoproteinen verbunden ist.

Leichtathletik ist einer der Sportarten, der die größten Vorteile für die Regulierung von Cholesterin und Triglyceriden im Blut beiträgt.

4- bietet kardiovaskuläre Vorteile

Die Auswirkungen auf das kardiovaskuläre System bewirken den Hauptvorteil der Leichtathletik auf die Gesundheit. Diese Praxis verbessert die Herzleistung, indem es den Energiebedarf für ein gewisses Maß an Aufwand verringert.

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Herzfrequenz und Blutdruck erleben einen weicheren Anstieg. Ebenso wird der maximale Herzverbrauchswert erhöht, ohne die Herzfrequenz über den normalen Werten im sitzenden Lebensstil zu erhöhen.

Aus diesem Grund ermöglicht die Leichtathletik die Verbesserung der kardiovaskulären Funktionen und die Verhinderung der Entwicklung dieser Art von Krankheiten.

Ebenso trägt es zur Kontrolle des Blutdrucks in Ruhe und während der Anstrengung bei Personen mit unterschiedlichen arteriellen Hypertonie.

Darüber hinaus nimmt die Anzahl und Dichte der Blutkapillaren im Gefäßgebiet zu. Und verursacht eine Zunahme seines Kalibers während der Verwirklichung eines physischen Anstrengs.

5- Muskelresistenz erhöhen

Muskeln sind eine der Organe, die während des Sporttrainings am meisten funktionieren.  Seine Realisierung erhöht die aerobe Kapazität und die Leistung der oxidativen Systeme von Muskelzellen.

Diese Faktoren motivieren eine bessere Funktionsweise der Muskeln des Körpers und erhöhen die Muskelresistenz der Person.

6- Flexibilität verbessern

Das regelmäßige Üben von Leichtathletik ermöglicht es den Muskeln, sich zu erweitern und zu stärken, ihre Flexibilität zu erhöhen und Muskelläsionen zu verhindern.

Tatsächlich postulieren viele Studien, dass diese Sportpraxis eine derjenigen ist, die am besten geeignet sind, um optimale Muskelflexibilität zu erwerben.

7- Verbesserung des Atmungssystems

Während der Leichtathletikpraxis steigt die Atemfrequenz und maximiert ihre Leistung.

Auf diese Weise gewöhnen sich die Lungen an eine intensivere Funktionsweise, die es ermöglicht, ihre Gesundheit zu verbessern und verbundene Krankheiten zu verhindern.

8- Erhöhen Sie den Widerstand

Körperliche Aktivität ermöglicht es, den Körperbeständigkeit auf allen Ebenen zu erhöhen. In diesem Sinne erhöht das Üben von Leichtathletik die Atem-, Herz -Kreislauf- und Muskeldarmen und verhindert Müdigkeit.

9- verhindert körperliche Verschlechterung

Üben Sie die Leichtathletik konstant eine bessere Aktivierung mehrerer Teile des Organismus. Die meisten Organe tragen zur Verwirklichung dieser körperlichen Übung bei.

In diesem Sinne gibt es viele Studien, die gezeigt haben, dass die Leichtathletik im Allgemeinen die körperliche Verschlechterung des Körpers verhindert.

10- verhindert kognitive Verschlechterung

Wenn Leichtathletik durchgeführt wird.

Praktizierende Leichtathletik wird auch als einer der wichtigsten Faktoren für die Verhinderung der kognitiven Verschlechterung und zur Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer postuliert.

11- liefert eine schützende Wirkung gegen Dickdarm- und Prostatakrebs

Daten über die Auswirkungen der Leichtathletik auf die Entwicklung karzinogener Krankheiten sind etwas umstrittener als die oben genannten 8 oben genannten.

Bestimmte Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass aerobe Bewegung aufgrund der größeren Aktivität, die aus der Bauchzone stammt, eine schützende Wirkung auf den Darmkrebs zu haben scheint, erleichterte Darmtransit und Verstopfung verringern.

Andere Studien weisen darauf hin, dass vorbeugende Wirkungen auch bei Prostatakrebs bei Männern und Brustkrebs bei Frauen verlängert werden könnten.

12- verhindert Osteoporose

Die Ergebnisse zur Vorbeugung von Osteoporose sind klarer, da die Leichtathletik zu einer Zunahme der Knochendichte führt und eine Verzögerung des Auftretens dieser üblichen Störung im Alter verursacht.

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Andererseits ermöglicht die Praxis dieses Sports die Aktivität der mit dem Umbau des Knochens verbundenen Prozesse und reduziert den Rhythmus des im Laufe der Jahre auftretenden Knochenverschleiß.

Psychologische Vorteile

Körperliche Aktivität bewirkt nicht nur positive Auswirkungen auf den Körper, sondern auch für die psychische Funktionen von großem Nutzen. Es gibt viele Untersuchungen, die einen klaren Zusammenhang zwischen körperlicher Bewegung und psychischen Veränderungen wie Angstzuständen oder Depressionen zeigen.

Tatsächlich ist die Praxis der körperlichen Aktivität heute ein psychotherapeutisches Instrument bei der Behandlung verschiedener psychischer Probleme. Die Vorteile, die durch körperliche Bewegung im mentalen Zustand erbracht werden, beschränken sich jedoch nicht auf die Behandlung von Psychopathologien.

Alle Menschen, die körperliche Aktivität praktizieren. Die wichtigsten sind:

1- Aktivität erhöhen

Der erste psychologische Nutzen der Leichtathletik ist offensichtlich. Übe diesen Sport erhöht die Aktivität erheblich.

Das Gehirn erfordert ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Andernfalls können emotionale und Stimmungsveränderungen leicht erlebt werden.

Auf diese Weise ermöglicht das Üben von Leichtathletik die körperliche und geistige Aktivität der Person, damit ihr Status auf generalisierte Weise.

2- Erhöhen Sie das Selbstvertrauen

Sport ist eine der Hauptaktivitäten, die es ermöglichen, das Selbstvertrauen zu fördern. Übende Leichtathletik ermöglicht es der Person, sich ihrer Stärken bewusst zu sein und das Selbstvertrauen zu erhöhen.

3- trägt zur emotionalen Stabilität bei

Eine der Hypothesen auf die psychologischen Wirkungen körperlicher Aktivität ist, dass sie die Funktionsweise bestimmter Neurotransmitter modifiziert.

Insbesondere scheint es einen direkten Einfluss auf Monoamine wie Serotonin oder Dopamin zu haben, eine Tatsache, die es ermöglicht, das Gehirnfunktion zu regulieren und zur emotionalen Stabilität der Person beizutragen.

4- Unabhängige Förderung

Die Praxis körperlicher Aktivitäten in der Kindheit hat einen großartigen Bildungs- und Sozialisierungsnutzen.

Insbesondere hat sich die Leichtathletik als wichtiger Faktor für die moralische Entwicklung, den Erwerb von Werten und die Förderung der Unabhängigkeit der Kinder erwiesen.

5- Vorteile Stimmung

Stimmung ist eine der psychologischen Komponenten, die am meisten von der Leichtathletikpraxis profitieren können.

Durch die Durchführung dieser Sportart wird sofort eine stärkere Freisetzung von Serotonin und Endorphinen veröffentlicht. Diese beiden Substanzen stehen in direktem Zusammenhang mit der Stimmung. Das heißt, desto mehr gibt es im Gehirn die beste Stimmung, die Sie haben.

Die Leichtathletik ermöglicht es, die Stimmung zu verbessern und sie stabil zu halten. Die Faktoren, die den Humor der Menschen verringern können.

6- Erhöht das positive Körperbild

Die Leichtathletik hat direkte Auswirkungen auf die Körpersilhouette, reduziert den Fettspiegel und die Stärkung der Körpersmuskeln. Die Auswirkungen auf das Körperbild beschränken sich jedoch nicht auf den Erwerb eines schlanken oder sportlicheren Körpers.

Leichtathletik fördert ein positives Körperbild, indem er direkte Eingaben über die ordnungsgemäße Funktion des Organismus und die persönliche Fähigkeit zur Durchführung und Verbesserung sendet.

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7- Selbstkontrolle fördern

Sport ist auch eine wichtige Quelle für emotionale Befreiung und Verhaltensregulierung. Das Üben von Leichtathletik ermöglicht es, die persönliche Selbstkontrolle zu erhöhen und Emotionen zu zielen.

8- sexuelle Zufriedenheit erhöhen

Die Daten, die die Leichtathletik auf sexuelle Zufriedenheit beziehen, sind etwas widersprüchlicher als der Rest.

Eine kürzlich durchgeführte nationale Umfrage ergab, dass Menschen, die körperliche Aktivität praktizierten.

9- reduziert emotionalen Stress.

Es gibt Hinweise auf die Auswirkungen der Bewegung auf die symptomatologische Verringerung von Stress auf physiologischer und psychologischer Ebene. In diesem Sinne sind seine Effekte mit denen der Relaxation vergleichbar, beispielsweise in Bezug auf die Verringerung der kardiovaskulären Reaktivität gegenüber Stress.

In diesem Sinne ist Leichtathletik eine gute Stressmanagementtechnik, und ihre Praxis ermöglicht eine kurzfristige Verringerung psychologischer Symptome wie Unruhe, Nervosität oder sich wiederholende Gedanken.

10- trägt zur intellektuellen Funktionsweise bei

Aktivitäten im physischen Sport wie Leichtathletik tragen zur Verbesserung des Selbstwertgefühls und zur Integration vieler Menschen mit geistigen oder körperlichen Mängel bei.

Die offizielle Organisation dieser Art von Aktivitäten ist bereits weit verbreitet, wenn es um ein Vielfaches wichtig ist, einen Wettbewerb als Nützlichkeit und persönlicher Erfüllung zu gewinnen.

11- reduziert Angst

Obwohl die Angst abnimmt, gibt es nur wenige im Gegensatz zu klinische Patienten bei klinischen Patienten bei klinischen Patienten bei klinischen Patienten bei klinischen Patienten.

Die größte Effizienz der Leichtathletik wurde bei verallgemeinerten Angstzuständen und einfachen Phobien beschrieben.

Ebenso gibt es einige Hinweise darauf, dass die Übungspraxis zu zeitweise nach der Praxis einhergeht, insbesondere wenn Menschen einen abnormalen veränderten Zustand hatten.

12- verbessert die Lebensqualität

Es besteht eine allgemeine Übereinstimmung, in der körperliche Bewegung zur Verbesserung des Wohlbefindens der Menschen beiträgt, damit sie mehr Energie spüren, ihre täglichen Aufgaben leichter erledigen und ihnen helfen können, gut zu schlafen.

Die Beschreibung von Vorteilen wie die Verbesserung des Selbstvertrauens, des Selbstwertgefühls, des Selbstbildes, des Selbstverständnisses, der emotionalen Stabilität oder des Gefühls der Selbstkontrolle -Kontrolle.

All diese Faktoren tragen zum Experimentieren von Brunnensempfindungen und zur Verbesserung der Lebensqualität der Menschen bei.

Verweise

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