Arbeitsabhängigkeitssymptome und Behandlung

Der Arbeitsabhängigkeit Es ist charakteristisch für Menschen, die ihrem Berufsleben übermäßige Bedeutung haben und die Lebensqualität sehr verschlimmern können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie 24 Stunden am Tag damit verbringen, über die Arbeit nachzudenken, sich an Wochenenden zu widmen und die Freizeit zu verbessern und nicht zu trennen oder Zeit für Sie zu verbringen, sind Sie möglicherweise abhängig von der Arbeit.

Die meisten Dinge arbeiten tendenziell oder liefern bessere Ergebnisse, wenn sie in ihrer richtigen Maßnahme durchgeführt werden: Sport, Schlafstunden, Freizeit ... sind Aktivitäten, die, ob Sie zu kurz kommen, und wenn sie im Überschuss durchgeführt werden, Sie weniger melden können profitieren, als wenn Sie sich rechtzeitig oder mehr widmen, nicht weniger.

Die Arbeit ist wie die vorherigen Beispiele eine der Aktivitäten, bei denen Sie sich um die Zeit kümmern müssen, in der Sie Sie mitnehmen. Wenn Sie nicht so viel arbeiten, wie es für Ihre Position erforderlich ist, erhalten Sie möglicherweise nicht die Ergebnisse oder die von Ihrem Unternehmen festgelegten Ziele.

Auf die gleiche Weise kann die Arbeit im Überschuss Ihre Leistung nicht optimal machen und dass Ihre Ergebnisse während all der zusätzlichen Zeit, an der Sie arbeiten, nicht von der erwarteten Qualität sind. Um als Arbeiter zu bezahlen, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihr Engagement für die faire Maßnahme verwalten können.

Aus diesem Grund können Arbeitssüchtigte Menschen in ihrer Tagesarbeit schlechtere Ergebnisse erzielen, obwohl sie viel mehr Zeit widmen als andere Arbeitnehmer.

Als nächstes können Sie beobachten.

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4 Arbeitsabhängigkeitssignale

Sie erhalten den ersten an Ihren Arbeitsplatz

Der erste dieser Signale, die darauf hinweisen, dass Sie ein Arbeitsabhängiger sein könnten.

Sie wachen auf, bevor der Alarm ertönt. Sogar Sie werden den Alarmschall freiwillig übertrieben, bevor Sie notwendig sind, um die Organisation Ihres Arbeitstages zu überprüfen und vor dem Zeitpunkt des Eintritts zur Arbeit zu kommen. Sie sind gerne in Ihrer Position und mit allem, was bereit ist, vor der angegebenen Zeit zu beginnen.

Diese Haltung kann typisch für eine sehr prädiktive und pünktliche Person sein oder die einfach zu Spitzenzeiten zu Verkehrswagen vermeiden möchte. Die missbräuchliche Wiederholung dieses Verhaltens sowie eine Kombination, die wir unten sehen werden, kann jedoch ein Indikator für eine Arbeitsabhängigkeit sein.

Die meisten Tage, an denen Sie die Arbeit für eine Weile nach Ihrem Arbeitstag vorantreiben

Ihre etablierte Zeitabreise ist um 19 Uhr, aber bei der seltenen Gelegenheit gehen Sie vor 8:30 Uhr ... Wenn Ihnen diese Situation vertraut ist, sind Sie möglicherweise süchtig nach Arbeiten.

Es ist normal für bestimmte Tage, ein bestimmtes Problem zu überprüfen oder einen Job voranzutreiben, von dem Sie schätzen, dass Sie es kostet, pünktlich zu liefern. Wenn Sie jedoch zur Gewohnheit geworden sind, lassen Sie mehr als eine Stunde zu spät zur Arbeit, und können Sie über die Angelegenheit nachdenken und beurteilen, ob Sie Arbeitssüchtiger sind.

Wie oben erwähnt, muss die Arbeit wie fast alles zu seiner fairen Maßnahme durchgeführt werden. Arbeiten im Übermaß und mehr, wenn es rückgängig gemacht werden soll, kann die endgültige Qualität der geleisteten Arbeit beeinflussen.

Bevor Sie nach dem Abschluss Ihres Arbeitstages arbeiten, können Sie den Wert der Hausaufgaben für den nächsten Tag verlassen, nachdem Sie zu diesem Zeitpunkt die Ergebnisse erhalten, nachdem Sie die Hausaufgaben für den nächsten Tag verlassen, nachdem Sie geschlafen und ausgeruht haben.

Wochenenden, die Sie normalerweise von zu Hause aus arbeiten

Dieses übermäßige Verhalten kann sich negativ auf die Qualität der Ergebnisse auswirken, die Sie erhalten. Dies liegt daran, dass die Überstunden, die Sie mit der Arbeit verbringen.

Das Wochenende und die anderen Momente außerhalb Ihres Arbeitstages sind sie auf diese Weise organisiert, sodass Sie genug Energie wieder aufnehmen können, um Ihren Job zu erledigen, die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen und Sie unter den besten Bedingungen zu spüren, sowohl physisch als auch geistig.

In Ihrer Freizeit tragen Sie das Arbeitsmärtner immer darüber hinaus 

Heute gibt es viele technologische Mittel, die uns helfen und die uns auf komfortablere, agilere Weise und mit weniger Anstrengungen zum Tag von Tag zu Tag zu tun haben.

Diese Technologien haben die Arbeitswelt in Form von Smartphones, Laptops, Tablets usw. erreicht., Dies erleichtert in vielerlei Hinsicht die Entwicklung der Arbeit und das hält Sie in vielen anderen Fällen daran, dass Sie sich daran verketten halten.

Es kann sehr positiv sein, in einigen entscheidenden Momenten oder während eines bestimmten Projekts verfügbar zu sein. Manchmal beschleunigt die Arbeit erheblich, zu jeder Zeit und von zu jedem Zeitpunkt auf der Welt, in der Sie sind, auf eine bestimmte Mail zugreifen zu können.

Dies bedeutet jedoch, dass diese bedeutet, Ihnen zu helfen oder Ihre Arbeit zu passen.

Ihre Klassenkameraden, Familie oder Freunde warnen Sie

Bei vielen Gelegenheiten sind Sie sich des Bildes, das Sie im Ausland projizieren, nicht bekannt. Wie in allen Abhängigkeiten ist es möglich, dass Sie sich selbst für die Ursache Ihres Suchtverhaltens ausreicht, um zu erkennen, was wirklich mit Ihnen passiert.

Wenn Sie süchtig für die Arbeit sind, verbringen Sie höchstwahrscheinlich Stunden und Stunden mit der Arbeit, Und während dieser Zeiträume sind Sie so mit der Aufgabe beschäftigt, dass Sie wichtige Dinge nicht erkennen.

Zum Beispiel, dass Sie müde sind und nicht in der Lage sind, mehr zu arbeiten, Sie haben einen wichtigen Termin oder eine Familie oder Freunde vergessen, Sie sind hungrig oder schlafen oder Sie ignorieren sogar grundlegende Aspekte Ihrer Aufgabe oder machen wichtige Fehler!

Kurz gesagt, wenn die Arbeit für Sie ein Verhalten annimmt, das Sie süchtig machen, sind Sie sich der Umstände nicht bewusst, die sich um Sie herum stimmen oder was mit sich selbst passiert, und all dies beeinflusst Ihre Ergebnisse und Ihr Brunnen, sowohl Labour als auch sowohl Arbeit als auch persönlich.

Aus diesem Grund ist es wichtig, darauf zu achten und den Menschen um Sie herum zuzuhören. Bei vielen Gelegenheiten sind es die Mitarbeiter selbst oder die Angehörigen, die vor Ihrer Situation erkennen und versuchen, Sie darüber aufmerksam zu machen.

Wie man Arbeitssucht überwindet?

Wenn Sie sich mit den 5 früheren Daten identifiziert oder einige Signale identifiziert haben, nicht unbedingt alles, die darauf hinweisen, dass Sie von Arbeitssüchtigungen abhängig sein können und dieses Verhalten unter Kontrolle behalten möchten, gibt es 5 Möglichkeiten, dies zu erreichen:

Marcieren Sie einen Zeitplan, um zu arbeiten

Denken Sie an die oben genannten: Mehr Arbeitszeit bedeutet nicht bessere Ergebnisse.

Aus einer bestimmten Stunden ständiger Arbeit, die normalerweise von jeder Person abhängt, kann ein Fachmann nicht mehr optimal funktionieren. Sie werden bei der Arbeit in dieser extra umgekehrten Zeit eine schlechtere Qualität erhalten und wahrscheinlich Fehler machen, die Sie zu einem anderen Zeitpunkt nicht verpflichten würden.

Es ist normal für einen zeitnahen Tag oder in einem bestimmten Projekt müssen Sie mehr Zeit investieren als gewöhnlich. Wichtig ist, dass Sie es nicht zu einer Gewohnheit machen. Marcieren Sie einen Start- und Endplan Ihres Arbeitstages, wobei die entsprechenden Pausen jedes Mal, wenn Sie schätzen, dass dies erforderlich ist. Auf diese Weise sind Ihre Bedingungen optimal, um Ihren Arbeitstag zu nutzen.

Nimmt Ihre Freizeit mit anderen Aktivitäten ein

Sie werden wahrscheinlich in Ihrer Ruhezeit zurückgreifen, wenn Sie während Ihrer Freizeit keine Aktivitäten organisiert haben, um Zeit zu verbringen, einfach um zu vermeiden, dass Sie ohne irgendetwas zu tun haben. Wie bereits in früheren Abschnitten erwähnt, kann dieses Verhalten zu schlechteren Qualitätsergebnissen führen.

Um nicht in Ihrer Freizeit zu arbeiten, nehmen Sie es mit anderen Aktivitäten, die von Interesse sind und dass Sie sich während der Arbeitstage nicht leisten können. Gehen Sie zum Beispiel zum Berg oder am Strand, registrieren Sie sich in einem Team von Sport, das Sie mögen, und lernen Sie, ein Instrument zu berühren, dessen Sound Sie mögen ..

Darüber hinaus ermutigen körperliche Aktivität oder Sport Ihren Körper und Ihren Geist, bereit zu sein, zum Zeitpunkt der Arbeit maximal zu arbeiten.

Wenden Sie Ihre Arbeitswerkzeuge aus Ihren Arbeitszeiten heraus

Der Zweck dieser Art von Tools ist es, Ihnen zu helfen und Ihre Arbeit zu beschleunigen, nicht Sie zu ketten. Es sei denn, Sie warten oder aus irgendeinem Grund, einen dringenden Anruf oder eine E -Mail zu erhalten.

Buchen Sie die Zeit für Sie und ruhen Sie sich aus

Wenn Sie Ihre Arbeit schätzen, möchten Sie unter den besten Bedingungen sein, um sie durchzuführen. Dazu muss sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist fit und ausgeruht sein.

Lassen Sie sich nicht von Ihrem Job selbst vergessen, wer Sie schließlich derjenige sind, der es tut. Aktivitäten wie Laufen, Meditieren oder Widmung einer Weile Ihren Gedanken, Hören von Musik, Zeichnen oder Mal der besseren Weise.

Genießen Sie Ihre Familie und relative Menschen

Wenn Sie eine Arbeitssuchtphase gelebt haben, haben Sie festgestellt, dass es Menschen in Ihrer Umgebung gibt, die behaupten, Ihr Unternehmen brauchen und Sie vermissen.

Genau diese derjenigen, die Sie in Ihrer Freizeit genießen müssen. Sie können Ihre Freunde sein, die in letzter Zeit mehrere Pläne für diejenigen organisiert haben, die nicht gekommen sind. Verwandte, die trotz der Nähe, Sie haben Ihre Firma nicht genossen. Ihre Kinder, die mit Ihnen spielen müssen; Oder sogar Ihre eigenen Mitarbeiter, mit denen Sie Freundschaft haben, die möchten, dass Sie zusammen Kaffee trinken, an denen Sie normalerweise nicht teilnehmen.

Ded Zeit und genieße dein Unternehmen und bin neben ihnen, da die Arbeit etwas veraltet ist und vorübergehend sein kann, aber sie bleiben ganz an deiner Seite deines Lebens bleiben.

Und welche anderen Zeichen wissen Sie über Arbeitsabhängigkeit?