Beweglichkeit im Sportunterricht

Fußball ist eine Sportart, die große Beweglichkeit erfordert. Mit Lizenz

Was ist die Beweglichkeit im Sportunterricht??

Der Beweglichkeit im Sportunterricht Es ist die Fähigkeit des menschlichen Körpers, die Richtung in einer bestimmten Bewegung mit größtmöglicher Effizienz zu ändern. Es ist eine der Hauptqualitäten, die ein Athlet unabhängig von der Disziplin haben muss, die zusammen mit Koordination, Widerstand und Gleichgewicht praktiziert.

Diese Qualität hat mit der Fähigkeit zu tun, auf eine Situation zu reagieren. Dies impliziert Präzision und Geschwindigkeit in Bewegungen, ein gewisses Maß an Kraft, Muskelkraft und mechanische Flexibilität. Kurz gesagt, es ist die Konjugation aller koordinativen Fähigkeiten.

Agilität hängt mit der Leichtigkeit zusammen und wird als Leichtigkeit des Bewegens verstanden. Es hat mit Elastizität, Flexibilität und Geschwindigkeit zu tun. Es ist mit nicht -cyclischen Bewegungen verbunden: solche, die ständige Richtungsänderungen, Bedeutung und Geschwindigkeit erfordern.

Wie jede Komponente, die körperliche Fähigkeiten beinhaltet das Ziel entsprechen.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Agilität nicht nur die physische Kapazität erfordert, um auf Veränderungen der Hochschieberrichtung zu reagieren, sondern auch einen hohen Wahrnehmungsgehalt aufweist.

Agilität kann jedoch durch die richtige Dosis körperlicher Ausbildung erheblich verbessert werden. Leider ist es auch eine Qualität, die sich im Laufe der Jahre verschlechtert.

Bestimmung der Beweglichkeitsfaktoren

Agilität ist eine körperliche Verfassung, die Bewegungen mit dem niedrigstmöglichen Zeit- und Energieaufwand ermöglicht.

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Es ist in allen Arten von Sportdisziplinen notwendig, aber für diejenigen, die Hindernisse oder Gegner betreffen, die sich entziehen müssen.

Einige konkrete Beispiele sind Rugby, amerikanischer Fußball, Fußball, Rennen mit Hindernissen oder Zäunen und Hockey.

Auch in Sportarten wie Tennis, wo sich der Ball mit viel Geschwindigkeit in einem relativ kleinen physischen Raum bewegt.

Der Tennisspieler braucht eine gute Sicht, gute Reflexe und eine hervorragende körperliche Verfassung, um schnell auf die eine oder andere Seite des Gerichts zu gelangen.

Dies ist eine Qualität, die den gesamten Körper betrifft. Daher kann sie nicht über segmentale Beweglichkeit besprochen werden: Es erfordert mehrere Fähigkeiten und umfassende Schulungen.

Zusätzlich zu den bereits erwähnten, wie Gleichgewicht und Koordination gibt es andere entscheidende Faktoren, um einen Athleten mehr oder weniger agil zu machen:

- Grundmotorkapazität: Möglichkeit, grundlegende Bewegungen mit Qualität und Leichtigkeit auszuführen.

- Spezifische Motorkapazität: Fähigkeit, spezifischere Bewegungen mit gleicher Qualität und Leichtigkeit auszuführen.

- Psychomotorische Kapazität: Fähigkeit, Bewegungen in Raum und Zeit koordiniert und präzise zu machen.

- Grundlegende körperliche Kapazität: Es hat mit der integralen Qualität des Individuums in Bezug auf die muskuloskelettalen Bedingungen, Flexibilität und Stärke zu tun.

Vorteile des agilischen körperlichen Trainings

- Verbessert die Leistung: Gutes körperliches Training entwickelt sich allmählich aus dem Stiftung.

- Widerstand erhöhen: Der Körper ist geschult, um die Nachfrage nach Sportaktivitäten für eine längere Zeit ohne so viel Verschleiß zu ertragen. Darüber hinaus führt dies dazu, dass der Athlet auch weniger Zeit für die kurze und mittelfristige Erholung benötigt.

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- Verhindert Verletzungen: Foral und regelmäßiges Training sowie die zunehmende Beweglichkeit stärken Muskeln und Knochen und "lehren" sie, sich zu verhalten und ordnungsgemäß auf Eventualitäten sowohl auf als auch außerhalb des Spielfelds zu reagieren.

Die Muskeln lernen, schnell zu heizen und nicht zu ermüden, und der Körper weiß, wie er sich bewegen kann, um nicht zu verletzen. Es ist besser auf Eventualitäten vorbereitet.

- Verbessert das Gleichgewicht und die Körperkontrolle: Der Athlet ist mehr ausgebildet, um seinen Schwerpunkt zu korrigieren und aufrechtzuerhalten, was Stürze vermeidet und die Stabilität während des Sportpraxis garantiert.

- Bereiten Sie den Körper auf eine bessere Entwicklung im Alltag vor: Agilität hängt eng mit der Energie zusammen, die für Tag für Tag erforderlich ist.

Darüber hinaus hilft eine gute körperliche Verfassung, bereit zu sein, korrekt auf alltägliche Eventualitäten zu reagieren.

Zum Beispiel einen Sturz vermeiden, ein Hindernis auf öffentlichen Straßen überwinden oder angesichts der Unsicherheit persönliche Verteidigung nutzen.

Aktivitäten zur Ausbildung von Beweglichkeit

1. Slalom -Test

Der Darsteller wird nach der Ausgangslinie platziert und muss durch vertikal ausgerichtete Pfosten laufen und sie von einer Seite und einer anderen umgeben, bis er die Ziellinie erreicht hat.

Die Idee ist, die Ausführungszeit zu haben, um den Fortschritt zu messen. Je schneller die erworbene Beweglichkeit größer sein wird.

2. Hindernislauf

Der Darsteller wird nach der Ausstiegslinie platziert und muss durch Ausspringen von Hindernissen aus einer bestimmten Höhe entlang der Strecke gelaufen, versucht, sie nicht niederzuschlagen oder zu stolpern.

Es ist eine Aktivität, die Koordination und Flexibilität erfordert, zusätzlich zu viel physischer Widerstand. Ebenso muss es zeitlich festgelegt werden, um den Fortschritt zu messen.

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3. Rennen mit Tacos

Der Darsteller wird nach der Ausstiegslinie platziert und muss so schnell wie möglich zu einer Linie liegen, die etwa neun Meter entfernt ist.

Es befinden sich hölzerne Tacos auf dem Boden, die nacheinander heben müssen, zur Ausgangslinie zurückkehren, sie erneut auf dem Boden ablegen und erneut auf der Suche nach dem nächsten laufen.

Das Gelände muss glatt und schlicht sein. Es ist notwendig, die Ergebnisse zu zähmen, um den Fortschritt des Individuums in Bezug auf die Beweglichkeit zu quantifizieren. 

Verweise

1. Spiele im Sportunterricht von 6 bis 12 Jahren. Indee Veröffentlichungen. 
2. Agilitätsbewertung. Von efdeportes abgerufen.com.
3. Agilität bei Grundschulstudenten: Unterschiede nach Alter und Geschlecht. Von CDePorte geborgen.Rediris.Ist.