Albert Ellis Biographie, Grundkonzepte, Theorie

Albert Ellis (1913 - 2007) war ein amerikanischer Psychologe, der für die Schaffung eines therapeutischen Ansatzes als "emotionale rationale Therapie" bekannt ist. Dies beruhte auf der Veränderung der Überzeugungen, die er als "irrational" betrachtete, negativ oder die zum Unbehagen des Patienten nach positiver, optimistischer und an die Realität angepasst wurde.

Obwohl er zunächst mit Ansätzen wie Psychoanalyse oder humanistischer Therapie arbeitete, schuf Albert Ellis bald seine eigenen Techniken und lehnte Sigmund Freuds Ideen ab. Daher versuchte er während seiner gesamten Karriere zu fördern, dass die Patienten sich darauf konzentrieren sollten, Maßnahmen zu ergreifen, um ihre Gegenwart und Zukunft zu verbessern, anstatt sich auf die Traumata ihrer Vergangenheit zu konzentrieren, um ihre Gegenwart und Zukunft zu verbessern.

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Ellis gilt als einer der besten Psychologen aller Zeiten und hat es geschafft, während seiner gesamten Karriere eine große Anzahl von besten zu veröffentlichen - Verkäufer. In seinen Büchern versuchte er, die Ideen der neuesten Fortschritte in der Wissenschaft des menschlichen Geistes in die Öffentlichkeit zu bringen, wobei praktische Schritte und Ratschläge im täglichen Leben der Menschen anwendbar sind.

Seine emotionale rationale Therapie ist die Grundlage vieler der derzeit am häufigsten verwendeten psychologischen Ansätze wie kognitive - Verhaltenstherapie oder Akzeptanz und Verpflichtungstherapie.

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Biografie

Albert Ellils wurde 1913 in Pittsburgh, Pennsylvania (Vereinigte Staaten), geboren. Er war der älteste von drei Brüdern, und er musste sich oft um die beiden kleineren, da seine Eltern nicht viel Zeit für sie hatten. Die Beziehung des Psychologen zu seinen Eltern war nie gut, und in seinen Interviews beschrieb er sie als "emotional distanziert" und "wenig liebevoll".

In seinen ersten Lebensjahren betrachtete sich Ellis als schüchternes und ruhiges Kind. Dies änderte sich im Alter von 19 Jahren, als er beschloss, sein Verhalten und seine Art zu ändern und das Ziel zu setzen, mit allen Frauen zu sprechen, die auf der Straße waren. Als er zählte, sprach er einen Monat lang mit mehr als 130 Frauen.

Obwohl er während dieses Prozesses nur einen Termin erlangt hatte, gelang es ihm, die Angst vor dem Interaktion mit dem anderen Geschlecht zu verlieren. Später nutzte er dieselbe Technik, um seine Fähigkeiten zu verbessern, um in der Öffentlichkeit zu sprechen, was während seiner gesamten Karriere sehr nützlich war.

Während seines Lebens war Albert Ellis mehrmals verheiratet. Seine längste Beziehung zum Direktor des Albert Ellis Institute dauerte 37 Jahre; Obwohl es 2002 endete. Später, im Jahr 2004, heiratete er einen Psychologen namens Debbie Joffe, mit dem er bis zu seinem Tod 2007 war.

Arbeitsleben

Nach dem Abschluss des Instituts studierte Ellis die Business -Karriere am City College in New York. Einige Jahre lang versuchte er, sich diesem Bereich zu widmen, und dann wurde er müde und beschloss, ein neuer Schriftsteller zu werden, der nicht funktionierte. Dann, 1942.

Anfangs bildete sich Ellis in der Psychoanalyse, einer der modischsten Strömungen zu dieser Zeit. Nachdem er 1947 seine Promotion erhalten hatte.

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In den folgenden Jahren begann er, seine eigenen Techniken und Theorien zu entwickeln, die zunächst von Menschen wie Karen Horney und Alfred Adler beeinflusst wurden. 1955 präsentierte er seine eigene Form der Therapie, die ursprünglich als "rationale Therapie" bezeichnet wurde und heute als "emotionale rationale Therapie" bezeichnet wird.

Die Basis dieser Form der Therapie war, dass er den Schwerpunkt auf Handlung konzentrierte, während er versuchte, die irrationalen Überzeugungen zu verstehen, die ihre Patienten dazu veranlassten, Leiden zu erleben. Aufgrund seiner Beiträge zur Wissenschaft wird Ellis heute als einer der einflussreichsten Psychologen in der Geschichte angesehen.

Grundlegendes Konzept

Eine der wichtigsten Grundlagen von Ellis war seine Idee, dass menschliches Leiden aufgrund der äußeren Umstände unseres Lebens nicht auftritt. Im Gegenteil, für diesen Psychologen ist die Ursache der mentale Dialog, den wir ständig mit uns selbst aufrechterhalten, und die Art und Weise, wie wir interpretieren, was mit uns passiert.

Laut Ellis ist das Hauptproblem der meisten Menschen, dass wir eine Reihe irrationaler Ideen darüber haben, wie die Welt funktioniert, was uns viel unnötiges Leiden verursacht. Wenn wir es schaffen, die Art und Weise zu ändern, wie wir das interpretieren, was mit uns passiert, wird der größte Teil unserer psychologischen Beschwerden verblassen.

Diese Idee wurde bereits in einigen alten Denkströmen wie dem griechischen Stoizismus entwickelt. Aber Ellis hat es an die moderne Ära angepasst und einen therapeutischen Ansatz geschaffen.

Ellis '13 irrationale Ideen

In seiner Arbeit beschrieb Albert Ellis, was er als die 13 häufigsten irrationalen Überzeugungen in der modernen Bevölkerung betrachtete. Für diesen Psychologen sind diese Gedanken die Ursachen für ein Großteil des Leidens, das Menschen derzeit erleben.

1. "Ich muss die Dinge gut machen und die Zustimmung derjenigen einholen, die sich darum kümmern, oder ich werde eine unwürdige Person.".
2. "Der Rest der Menschen sollte mich gut und fair behandeln. Wenn sie es nicht tun, sind sie schlecht ".
3. "Ich muss ein leichtes und angenehmes Leben haben. Andernfalls werde ich es überhaupt nicht genießen können. “.
4. „Alle Menschen, die sich darum kümmern, sollten mich lieben und billigen, was ich tue. Wenn dies nicht passiert, wird es schrecklich sein ".
5. "Ich muss großartige Leistungen erzielen oder ich begrüße alles".
6. "Menschen, die sich negativ verhalten, müssen bestraft werden".
7. "Ich sollte keine Probleme haben, das zu bekommen, was ich vorschlage, sonst wird alles schrecklich sein".
8. „Wenn mir negative Dinge passieren, ist es unmöglich, sich nicht schlecht zu fühlen. Um gut zu gehen, brauche ich alles, um perfekt zu sein. “.
9. "Ich muss immer an den schlimmsten Ort kommen und denken, dass alles schief gehen wird".
10. "Ich kann meine Verantwortung vermeiden und den Schwierigkeiten des Lebens ausgesetzt sein und mich trotzdem erfüllt fühlen.".
11. "Meine früheren Bedingungen, wie ich mich fühle und was ich tue: Es ist der wichtigste Teil meines Lebens".
12. „Jeder und alle Dinge sollten besser sein als sie; Und wenn sie sich nicht verbessern würden, wäre das schrecklich ".
13. "Ich kann so viel so viel wie möglich sein und einfach das Leben genießen".

Die drei Gruppen irrationaler Überzeugungen

In vielen Gelegenheiten wurden all diese Überzeugungen in drei Gruppen eingeteilt: diejenigen, die sich selbst betreffen, die mit anderen zu tun haben, und diejenigen, die mit der Welt und dem Leben im Allgemeinen verbunden sind.

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So haben fast alle rationalen Überzeugungen mit einem von drei Aspekten zu tun. Sie können implizieren, dass man konkret handeln muss und dass andere gut sind, um es gut zu machen.

Andererseits können sie auch mit der Idee zu tun haben, dass alle anderen fair, angenehm und in Betracht gezogen werden müssen, damit unsere Emotionen positiv sind. Und dass sie bestraft werden müssen, wenn sie dies nicht tun.

Die letzte Gruppe irrationaler Überzeugungen von Albert Ellis hat mit der Idee zu tun.

Diese irrationalen Ideen bilden die Grundlage sowohl des durch Ellis erzeugten therapeutischen Ansatzes als auch für andere modernere Strömungen wie kognitive - Verhaltenstherapie oder Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie.

Theorie

Die emotionale rationale Therapie basiert auf der Idee, dass das Wichtigste, um gut zu erreichen, nicht darin besteht, sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren und die "Traumata" zu befreien, die uns während unseres gesamten Lebens hätte geschehen können, wie die Psychoanalyse vorgeschlagen wurde. Im Gegenteil, es ist notwendig, die Art und Weise zu verändern, wie wir die Welt verstehen und bedeutende Maßnahmen ergreifen.

Daher basiert die von Albert Ellis vorgeschlagene Therapie genau auf diesen beiden Punkten. Einerseits muss der Patient in der Lage sein, seine Überzeugungen über sich selbst, die Menschen in seinem eigenen Leben und die Welt zu verändern. Gleichzeitig muss man anfangen, sich anders zu verhalten als ich es bisher gemacht hatte.

Wenn ein Patient beispielsweise einen größeren Erfolg in seinen Beziehungen erzielen will, muss er nicht nur seine Vorstellungen zu diesem Bereich seines Lebens ändern, sondern er muss auch auf unterschiedliche Weise mit dem Handeln beginnen, was ihn zum Erreichen führen muss seine Ziele auf die Rücksicht.

ABC -Modell

Darüber hinaus war eine der Hauptbeiträge von Ellis zum Bereich der Psychologie seine Theorie darüber, was Leiden hervorruft. In seiner Zeit sagte Behaviorismus (eine der wichtigsten Strömungen im Bereich der psychischen Gesundheit), dass Menschen automatisch auf die in ihrem Leben gefundenen Reize reagieren.

Im Gegenteil, Albert Ellis war der Ansicht, dass zwischen dem Erscheinen eines Stimulus und der Reaktion eine Zwischenkomponente mit der Art und Weise zu tun hat, wie wir interpretieren, was mit uns passiert ist. Basierend auf dieser Idee schuf er sein ABC -Modell:

- A kam von Aktivierungsereignis, oder "Aktivatorereignis"; das heißt, was mit uns passiert. Laut Ellis ist zu diesem Zeitpunkt alles, was uns passiert, im Prinzip neutral.

- Dann hat B mit unseren Überzeugungen zu tun, oder Überzeugungen. Wenn uns etwas passiert, interpretieren wir es basierend auf unserer Art, die Welt und unsere besondere Denkweise zu sehen.

- Schließlich aus der Mischung aus dem, was mit dem passiert, was wir für "Konsequenzen" denken (wir scheinen zu CVersengen). Abhängig davon, wie wir die Situation interpretiert haben, erscheinen eine emotionale Reaktion oder andere.

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So glaubte Ellis, dass keine Situation allein in der Lage ist, uns unglücklich zu machen, sondern von einem Glauben begleitet werden muss, der uns als etwas Negatives ansieht. Diese Idee wird trotz kontraintuitiver Idee in vielen modernen therapeutischen Ansätzen immer noch als gültig angesehen.

Therapeutische Technik

Um die emotionale rationale Therapie besser zu verstehen, ist es notwendig, genau zu wissen, wie sie funktioniert. Im Allgemeinen besteht der Prozess aus drei Schritten: Identifizieren Sie ihre eigenen irrationalen Überzeugungen und Gedanken, widerlegen Sie sie und können Sie sie erkennen, wenn sie wieder auftauchen.

Identifizieren Sie irrationale Überzeugungen und Gedanken

Der erste Schritt in einem emotionalen rationalen Therapieprozess besteht darin, irrationale Gedanken, Überzeugungen und Gefühle zu identifizieren, die beim Patienten emotionale Beschwerden verursachen.

In vielen Fällen erscheinen diese Überzeugungen in Form von "Absolute", wie z. B. Ausdrücke, die mit "sollte", "ich muss" oder "Es ist notwendig, dass" "" "".

Die meisten irrationalen Überzeugungen haben mit dem eigenen Verhalten (was extrem hohe Standards unterliegt), mit denen anderer oder der Art und Weise, wie die Welt funktionieren sollte.

Eine Möglichkeit, einen Gedanken an diesen Typ zu identifizieren, besteht darin, zu erkennen, ob er laut aussage.

Das Problem irrationaler Überzeugungen ist, dass sie verhindern, dass sie sich auf gesunde Weise den Herausforderungen des Lebens stellen und die Beschwerden erhöhen, die wir in unserer Tageszeit leiden müssen. Daher bedeutet der nächste Schritt, sie für andere nützlichere Gedanken zu ändern.

Irrationale Gedanken widerlegen

Sobald die wichtigsten irrationalen Überzeugungen des Patienten identifiziert wurden, ist es notwendig, sie zu konfrontieren. Dies kann in vielerlei Hinsicht erfolgen, obwohl Ellis im Prinzip entschieden hat, diesen Schritt auf die ehrlichste, logischste und direktste Weise auszuführen.

Die Idee dieses Schritt. Dieser Schritt wurde in späteren Zeiten sehr verfeinert, beispielsweise bei der Schaffung kognitiver Verhaltenstherapie.

Erkennen Sie die Gedankenmuster selbst

Natürlich kann der Prozess der Änderung der eigenen Überzeugungen an einem Tag nicht abgeschlossen werden. Daher besteht der letzte Schritt der emotionalen rationalen Therapie darin, den Patienten so auszubilden, dass er die irrationalen Überzeugungen feststellen kann, die er bereits wieder identifiziert hat, dass sie wieder auftauchen.

In diesem Fall muss der Patient in der Lage sein, seine eigenen Gedanken zu widerlegen, um sein Leiden zu verringern und die Art und Weise zu verändern, wie er handelt.

Darüber hinaus wird empfohlen, dass die Person direkt an ihren Emotionen und Handlungen arbeitet, um einen noch positiveren Effekt mit diesem Prozess zu erzielen.

Verweise

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