Energiekost, Bauherren und Aufsichtsbehörden

Eine ausgewogene Ernährung sollte Bau-, Energie- und regulatorische Lebensmittel umfassen. Mit Lizenz

Was sind Energiekost, Bauherren und Aufsichtsbehörden??

Der Energiekost, Bauherren und Aufsichtsbehörden Sie sind diejenigen, die dazu beitragen, einen optimalen Gesundheitszustand zu bewahren, die Stoffwechselaktivität des Körpers zu regulieren und ihm die Energie zu geben, die sie am Tag bis zu -Tag benötigen muss.

Das ist die Konfession der Nahrung gemäß dem Effekt, den sie auf den Körper haben. Lebensmittel erfüllen im Allgemeinen eine grundlegende Rolle bei der ordnungsgemäßen Funktion des Körpers aller Lebewesen.

Es gibt verschiedene Theorien über Ernährung und Möglichkeiten, Lebensmittel in Gruppen zu klassifizieren. Eine dieser Theorien klassifiziert Lebensmittel nach den Vorteilen, die sie dem Körper bieten.

Das Essen Aufsichtsbehörden Sie sind diejenigen, die zum Prozess der Regulierung des Stoffwechsels beitragen. Sie sind reich an Nährstoffen, Mineralien, Vitaminen und allen Substanzen, die der Körper benötigt, um korrekt zu funktionieren. Hier finden Sie Obst, Gemüse und Wasser.

Das Essen Bauherren Sie sind die Hauptfunktionsreparatur und bauen Gewebe im Körper, wenn sie eine Art Verletzung aufweisen. Innerhalb dieser Gruppe befinden sich hauptsächlich reichhaltige Lebensmittel, sowohl im Pflanzen- als auch aus tierischen Herkunft (Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch- und Milchprodukte).

Die dritte Lebensmittelgruppe umfasst die als als als genannten Energie. Dies sind diejenigen, die Mission sind. Sie sind verantwortlich für die Versorgung von Muskelergie, Vitalität und Stärke. Hier sind Kohlenhydrate und Fette enthalten.

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Das Gleichgewicht bei der Einnahme dieser drei Lebensmittelgruppen stellt sicher, dass der Körper über alle notwendigen Nährstoffe für die richtige Funktionsweise verfügt. Es ist wichtig hervorzuheben, dass diese Aufnahme gemäß den spezifischen Bedürfnissen jedes Körpers ausgeglichen werden muss.

Gutes Essen führt immer zu einem gesunden Leben, voller Kraft und Vitalität.

Regulatorische Lebensmittel

Regulatorische Lebensmittel sind diejenigen, die reich an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen sind. Sie zeichnen sich durch Beschützer der lebenswichtigen Funktionen des menschlichen Körpers aus und werden in zwei Hauptgruppen eingeteilt:

- Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen mit hohem biologischem Wert sind. Hier sind zahlreiche Gemüse und Obst, Milch, Eier, Fisch, tierische Proteine ​​und Eingeweide wie die Leber.

- Lebensmittel, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralien sind. Hier sind grünes Blattgemüse und bestimmte Früchte.

Diese Lebensmittelgruppe hilft, den Körperstoffwechsel zu regulieren und ihn optimal zu funktionieren. Sie werden als die Lebensmittel verstanden, die dem Körper das geben, was dies nicht produzieren kann, wie Vitamine und essentielle Aminosäuren.

Sie sind gekennzeichnet, indem sie zur ordnungsgemäßen Funktion verschiedener Prozesse im Körper beitragen, wie z. B. die Verdauung.

In ähnlicher Weise sind sie dafür verantwortlich, die Sicht zu stärken und den Körper vorzubereiten, damit Sie Lebensmittel empfangen und nutzen können, die anderen Gruppen gehören.

Zusammenfassend sind diese Lebensmittel dafür verantwortlich, alle Körperprozesse durch Einführung der Nährstoffe, die sie benötigt.

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Konstruktionsnahrungsmittel

Protein -reichen Lebensmittel werden als Bauherren bezeichnet. Diese Lebensmittel sind in zwei Hauptgruppen unterteilt:

- Lebensmittel mit hohem biologischem Wert wie Milchprodukte, Ei, Fisch und Protein tierischer Herkunft.

- Durchschnittlicher Nährwertproteine ​​wie Samenöle, Nüsse, proteinreichen Mehl und Nüsse.

Die Hauptfunktion von Lebensmitteln, die dieser Gruppe angehören.

Diese Lebensmittel kommen unter anderem den Binde-, Epithel-, Blut-, Muskel- und Nervengeweben zugute.

Hier finden Sie alle Milchderivate, alle Arten von Fleisch (rot und weiß), alle Lebensmittel, die reich an Proteingehalt wie Hülsenfrüchten, Eiern und etwas Getreide sind.

Einige Lebensmittel, die innerhalb dieser Gruppe klassifiziert werden können.

Die Aufnahme dieser Lebensmittelgruppe muss mindestens 15% der täglichen Ernährung der Menschen entsprechen, damit sie ihre Funktion vollständig erfüllen können.

Energetisches Essen

Diese Gruppe umfasst hauptsächlich Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und Fetten sind. Wie die beiden anderen Gruppen können auch Energy Foods in zwei Hauptkategorien unterteilt werden:

- Müsli, Wurzeln und Knollen.

- Kohlenhydrate und Fette.

Einige in dieser Gruppe enthaltene Müsli können auch in der Gruppe der Konstruktion und regulatorischen Lebensmittel aufgenommen werden, da sie Energie so viel bieten wie Proteine, Vitamine und einige Mineralien.

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Sogar einige Wurzeln und Knollen liefern nur begrenzte Mengen an Proteinen, Mineralien und Vitaminen. Tatsächlich sind die einzigen, die nur Energie liefern, reine Kohlenhydrate und Fette.

Diese Lebensmittel verleihen dem Körper nicht nur Energie, sondern helfen Ihnen auch, die geistige Kapazität zu stimulieren, die Konzentration zu bevorzugen, Kraft und Vitalität verleihen.

Alle diese Konzepte sind grundlegend für die Entwicklung von Aktivitäten, die mit dem täglichen Leben des Menschen verbunden sind.

Energiereiche Lebensmittel müssen in Maßen aufgenommen werden und unter Berücksichtigung des durchschnittlichen Energieverbrauchs des Körpers können sie den Körper aus dem Gleichgewicht bringen, sich darin ansammeln und nachfolgende Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit erzeugen.

Einige der am leichtesten identifizierbaren Lebensmittel in dieser Gruppe sind Pasta, Brot, Reis, Nüsse, Müsli wie Quinoa, Hafer und Gerste.

Es gibt auch Honig, Aloe Vera, dehydrierte Früchte, Banane, Kakao, Öle, einige Milchderivate und alle Produkte aus verarbeiteten Mehl und raffinierter Zucker.

Die Energie, die aus Lebensmitteln entnommen wird, wird normalerweise während des gasförmigen Austauschprozesses verbrannt.

Wenn anspruchsvollere Aktivitäten stattfinden, z. B. Laufen, Sport oder Gehen über längere Zeiträume, wird empfohlen, den Verbrauch dieser Produkte zu erhöhen.

Verweise

1. Essenskultur: Ein anthropologischer Leitfaden zum Essen. Toronto: Universität von Toronto Press.
2. Nährstoffe mit Energiebericht: Kohlenhydrate, Fett und Protein. Studie erholt sich.com.