Selbstvertrauen

Selbstvertrauen ist der Glaube an die Fähigkeiten und Fähigkeiten, die wir haben

Was ist das Selbstvertrauen?

Der Selbstvertrauen Es ist das Gefühl, an sich selbst und ihre eigenen Fähigkeiten, Qualitäten und Fähigkeiten zu beurteilen, an sich selbst zu glauben. Ein gutes Maß an Selbstvertrauen kann Ihnen helfen, sowohl Ihrem persönlichen als auch Ihrem beruflichen Leben erfolgreich zu sein. Es ist nicht nur wichtig für Ihre psychische Gesundheit, sondern auch für die körperliche Gesundheit wichtig. 

Die meisten Menschen haben jedoch ein Maß an Selbstvertrauen unter dem optimalen. Die Angst vor dem Scheitern, das Mangel an Zielen und die Unfähigkeit, an sich selbst zu glauben, halten viele Menschen in Situationen verankert, die sie nicht glücklich machen. 

Wie Sie das Vertrauen in sich selbst verbessern können

1. Stelle dich deinen Ängsten

Eines der Dinge, die Menschen mit Selbstvertrauen von denen unterscheiden, die es nicht haben, ist die Fähigkeit, zu handeln, obwohl sie Angst haben. Im Gegensatz zu dem, was viele denken, verschwindet diese Emotion nie; Nicht einmal Menschen mit dem größten Selbstwertgefühl hören es auf, es zu fühlen.

Was diese Personen charakterisiert, ist, dass sie in der Lage sind, das zu tun, was sie wollen, auch wenn sie Angst haben. 

Was nicht viele Menschen wissen, ist, dass, wenn wir uns vor unseren Ängsten stellen, automatisch das Selbstvertrauen steigt. Wenn Sie denken, dass Sie sich in diesem Bereich verbessern müssen, wählen Sie etwas, das Sie erschreckt, aber Sie denken, Sie sollten es tun, und arbeiten Sie jeden Tag daran.

2. Tore setzen und für sie gehen

Unser Gehirn ist bereit zu belohnen, wenn wir glauben, dass wir wahrscheinlich überleben und uns bestrafen, wenn es nein wahrnimmt. 

Obwohl unser Überleben heute praktisch gesichert ist, hat unser Unbewusster noch nicht gelernt. Deshalb lohnen Sie uns weiterhin, wenn wir uns verbessern und bestrafen, als wir feststeckten. Leider neigen die meisten Menschen dazu, mehr in diese zweite Kategorie einzusteigen.

Wenn Sie Ihr Selbstkonzept verbessern möchten, müssen Sie eine Reihe von Zielen setzen, die Sie motivieren und anfangen, an ihnen zu arbeiten. Sie können mit dem Erwerb einer neuen Fähigkeit, der Verbesserung einer Situation, die Sie nicht in Ihrem Leben mögen, in Verbindung gebracht werden, und sich in Form bringen ... Der Schlüssel ist, dass es etwas ist, das von Ihnen abhängt und das eine Herausforderung ist.

3. Referenzerfahrungen sammeln

Wissen Sie, was einer der Hauptgründe ist, warum Ihr Selbstkonzept nicht so hoch ist, wie Sie möchten?? Weil Sie Ihr ganzes Leben damit verbracht haben, Botschaften darüber zu erhalten, was Sie nicht wert sind oder dass Sie nichts tun können.

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Sie lehren uns, nicht zu riskieren, vorsichtig zu sein, dass alles sehr schlecht laufen kann, wenn wir vernachlässigen.

Obwohl es wahr ist, dass wir unmöglich sind, dass wir in allem perfekt sind, ist es auch wahr, dass jeder von uns eine Reihe angeborener Stärken und die Fähigkeit zu verbessern hat, wenn wir es wirklich vorschlagen. Um Ihr Selbstkonzept zu verbessern, müssen Sie dies nur an Ihr Unbewusster erinnern.

Fühlen Sie sich sehr schüchtern und denken, Sie wissen nicht, wie man mit Fremden spricht?? Ich schlage vor, mit jemandem zu sprechen, der nicht jeden Tag weiß, und Sie werden sehen, dass Sie die meiste Zeit kein Problem haben. Nach und nach, viele dieser Erfahrungen ansammeln, werden Sie sich in ähnlichen Situationen immer wohler fühlen.

Diese Technik kann auf jedes Gebiet angewendet werden. Sie müssen nur einen Weg finden, der so einfach wie möglich ist, um in den Feldern zu arbeiten, auf denen Sie sich nicht sicher fühlen, und die Schwierigkeit zu erhöhen, da Sie sich mit der anfänglichen Herausforderung wohler fühlen.

4. Stellen Sie Ihre persönlichen Grenzen ein

Eines der häufigsten Eigenschaften bei Menschen mit einem geringen Maß an Selbstwertgefühl ist, dass sie nicht in der Lage sind, ihre eigenen Grenzen festzulegen. Es fällt ihnen schwer zu sagen, dass nicht andere, die sie nicht schlecht fühlen, und sie normalerweise alle möglichen Verpflichtungen akzeptieren, die wissen, dass sie sie unglücklich machen werden.

Wenn es sich um Ihren Fall handelt, lernen.

Bevor Sie das zu einem Vorschlag oder einer Verpflichtung sagen, überlegen Sie, ob Sie Ihnen zugute kommen oder nicht. Und vermeiden Sie eine Situation, nur weil "es das ist, was Sie tun müssen", wenn Sie es nicht wirklich tun wollen.

Obwohl es zunächst schwierig sein kann zu sagen, dass es keine Verpflichtungen tut oder vermeiden wird, hat es auf lange Sicht einen sehr positiven Einfluss darauf, wie Sie sich mit sich selbst fühlen.

5. Erinnern Sie sich an Ihre früheren Erfolge

Menschen mit großem Selbstvertrauen sind normalerweise, die alle Arten von Hindernissen konfrontiert haben und sie immer wieder überwinden konnten. Wir haben jedoch alle in unserem eigenen Leben etwas Wichtiges erreicht. Und wir können diese Erfahrungen nutzen, um unser Selbstkonzept zu verbessern.

Wenn Sie also das nächste Mal etwas tun müssen, das Sie erschreckt, oder dass Sie glauben, dass Sie nicht bekommen können, stoppen Sie eine Sekunde, um über etwas Ähnliches nachzudenken, das Sie in der Vergangenheit konfrontiert haben. Damit diese Technik funktioniert, muss es etwas sein, das Sie befriedigt haben konnten.

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Wenn es nichts mit dem gibt, was Sie bisher haben könnten, suchen Sie in Ihrem Gedächtnis eine Situation, die Sie nicht überwinden konnten, sondern von dem Sie am Ende siegreich sind. 

6. Sport selbst

Nach der Evolutionspsychologie erkennt unser Gehirn, ob wir in der Lage sind, auf uns selbst zu sorgen, und gibt uns ein Maß an Selbstvertrauen, das darauf basiert. Jede Aktivität, die Ihre Überlebenskapazität erhöht.

Eine der Aktivitäten, die Ihnen in dieser Hinsicht helfen können, ist körperliche Bewegung. Wenn Sie trainieren, bereiten Sie Ihren Körper wirklich darauf vor, sich unterschiedlichen Bedrohungen und Situationen zu stellen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Krafttraining durchführen, z Crossfit oder Gewichte heben.

7. Ändern Sie Ihre negativen Gedanken

Eine der größten Quellen für Unsicherheiten sind unsere Überzeugungen. Es sind Meinungen, die wir als wahr halten, wie die Welt funktioniert, wie wir sind und wie wir mit anderen interagieren.

Die meiste Zeit sind wir ihnen nicht bewusst, aber sie bestimmen weitgehend, wie gut unser Leben ist.

Das Problem ist, dass für die meisten Menschen viele der Überzeugungen, die sie aufrechterhalten, negativ sind.

Wenn sie zum Beispiel so etwas wie: „Warum versuchen? Ich werde trotzdem scheitern ". Dies macht es ihnen natürlich viel schwieriger, in jedem Bereich erfolgreich zu sein.

Die gute Nachricht ist, dass wir diese automatischen Gedanken steuern können. Wenn Sie das nächste Mal einen von ihnen haben, versuchen Sie, ihn rational zu zerlegen.

Um mit dem vorherigen Beispiel fortzufahren, wäre der Weg, sich diesem negativen Glauben zu stellen, Ihnen so etwas zu sagen: „Wie kann ich sicher sein, dass dies schief gehen wird?".

Zunächst kostet es Sie, Ihre neuen positiven Gedanken zu glauben, und Ihr Verstand wird Ihnen weiterhin alle möglichen einschränkenden Überzeugungen senden. Mit Zeit und Übung können Sie jedoch Ihre negativen Gedanken durch andere positive ersetzen.

8. Akzeptiere deinen inneren Kritiker

Es ist praktisch unmöglich, all die einschränkenden Überzeugungen, die wir haben. Abgesehen davon, dass Sie versuchen, alle negativen Gedanken für optimistischere zu ändern, müssen Sie auch lernen, diese interne pessimistische Stimme auf die bestmögliche Weise zu akzeptieren.

Wenn Sie sich einem sehr kraftvollen negativen Gedanken gegenübersehen, können Sie sich nicht leicht ändern, tief inspirieren. Denken Sie daran, warum Sie das tun, was Sie tun: Was werden Sie Sie dazu bringen, sich Ihren Ängsten zu stellen?? Was würde passieren, wenn Sie sich im Voraus ergeben würden und nichts getan haben, was Sie vorgeschlagen haben?

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Nächst.

Denken Sie daran, was Ihre Ziele sind, und bewegen. 

9. Hör auf dich mit anderen zu vergleichen

Eine der größten Unsicherheitsquellen für die meisten Menschen ist die Gewohnheit, sich ständig mit anderen zu vergleichen.

Wir sehen die Menschen um uns herum und denken: "Ich werde niemals so hoch/gut aussehend/reich/interessant/mutig wie er sein.". Dadurch fühlen wir uns tödlich für uns selbst und zerstören unser Selbstwertgefühl.

Es ist offensichtlich, dass es in fast jedem Bereich viel bessere Menschen als wir gibt. Es bedeutet jedoch nicht, dass wir weniger Wert haben als andere. Wir alle haben starke und Schwachstellen, Vorteile und unsere eigenen Schwierigkeiten; Und das einzige, was zählt, ist, sie zu kennen.

Anstatt sich mit anderen Menschen zu vergleichen, holen Sie sich mit sich selbst, wie Sie vor einiger Zeit waren. Haben Sie einen wichtigen Aspekt verbessert?? Wenn Sie es nicht getan haben oder nicht genug, wie können Sie es innerhalb von ein oder zwei Jahren erreichen??

Geben Sie sich diese Fragen an, anstatt zu denken, ob andere besser oder schlechter sind, als Sie Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben wiederherzustellen. So wird sich Ihr Selbstkonzept verbessern, und Sie können sich auf die Art und Weise konzentrieren, wie Sie Ihre eigene Existenz jedes Mal angenehmer machen.

10. Übe Selbstposition

Selbstposition hat damit zu tun, sich mit Liebe und Respekt zu behandeln, wenn Sie einen Fehler machen, Misserfolge in etwas, das Sie vorgeschlagen haben, oder einen Rückschlag zu erleiden.

Das Gegenteil, wenn Sie Ihnen das Minimum schwer sagen, hilft es Ihnen nicht, es beim nächsten Mal besser zu machen. 

Selbst -position hilft, einheitlichere Maßstäbe des Selbstvertrauens zu entwickeln. Gedanken wie "Jeder ist falsch" anstelle von "Ich bin ein Misserfolg", sie werden Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, selbst wenn Sie nicht erreicht haben, was Sie vorgeschlagen haben.

Das Geheimnis der Entwicklung von Selbstwesen ist Folgendes: Sprechen Sie mit sich selbst, wie Sie zu einem geliebten Menschen gehen würden. Sie würden einem Freund, der dumm ist, der nichts wert ist oder dass er niemals das bekommen wird, was er will. Du machst es auch nicht mit dir. 

Verweise

1. "25 Killeraktionen, um Ihr Selbstvertrauen zu steigern". Von Zenhabits geborgen.Netz.
2. "10 Dinge, die Sie tun können, um das Selbstvertrauen zu steigern". Von Unternehmer erholt.com.
3. "Vertrauter und Selbststeuerung aufbauen". Von Psychologytody geborgen.com.
4. "Selbstvertrauen aufbauen". Von Mindtools geborgen.com.
5. "5 Möglichkeiten, Ihr Selbstvertrauen zu steigern". Erholt von Vrywellmind.com.