Vorteile von Gesundheitspflaumen

Pflaumen sind Abführmittel, Antioxidantien und reich an Wasser, Ballaststoffen und Vitaminen C und E sowie Provitamin A. Mit Lizenz

Der Gewinne von Pflaumen Sie sind zahlreich: Verhindert Alzheimer.

Der Verbrauch stammt aus sehr alten Zeiten und es gibt mehr als 100 Arten von Pflaumen, die seit prähistorischen Zeiten in gemäßigten Gebieten auf der ganzen Welt angebaut werden.

Der Ursprung dieser Frucht würde in der Persischen Gegend sein, was der Iran und die Türkei heute sein würden. Aus diesem Bereich wurden sie 149 vorgestellt.C. nach Italien und später in ganz Europa.

Seit einiger Zeit ist die Wissenschaft für die Beschreibung ihrer vielversprechenden entzündungshemmenden, antioxidativen und abführenden Wirkungen verantwortlich. 

Das Interesse der Forschung an Pflaumen konzentriert.

Vorteile von Pflaumen für die Gesundheit 

1. Sie halten unser Gedächtnis in gutem Zustand, sie schützen uns vor Alzheimer

In der iranischen Populärmedizin gilt Plum als Essen, das hilft.

Diese Frucht hat Eigenschaften, die in unserem Nerven- und Gehirnsystem wirken und in den oben genannten Situationen davon profitieren.

Pflaumen enthalten Substanzen, die als Flavonoide bezeichnet werden, die positive Auswirkungen auf das Lernen und das Gedächtnis haben, da sie Antioxidantien sind. Diese Substanzen üben eine neuroprotektive Wirkung aus.

2. Sie helfen bei der Stimmung und gegen Depressionen

Früher wurde Plum als entspannend, anxiolytisch und für depressive Syndrome eingesetzt. Dies liegt an seinem Chlorogensäuregehalt, einem Antioxidans, das als Antidepressiva und Anxiolytikum untersucht wurde, mit ähnlichen Auswirkungen wie Diazepam.

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3. Helfen Sie, Krebs zu verhindern

Pflaumen können angesichts dieser Krankheit eine vorbeugende Wirkung ausüben. Seine antioxidativen Komponenten schützen unsere Zellen vor Schäden, Mutationen und Krebserzeugung.

Die Anzahl der Antioxidantien, die in dieser Frucht auftreten können.

4. Helfen Sie bei der Lösung von Verstopfungsproblemen

Die Pflaumen haben dank einer Verbindung namens Sorbitol ein abführendes Merkmal. Was in unserem Körper passiert, wenn wir Pflaumen konsumieren, ist, dass Sorbitol auf Darmebene einen osmotischen Effekt erzeugt.

Es ist auch eine gute Faserquelle, die zu dieser regulatorischen Funktion des Darms und der Verdauung beiträgt.

5. Sie sind ausgezeichnet, um überschüssiges Fett in unserem Blut zu bekämpfen

Eine Diät, bei der der Konsum von Fast Food und Mahlzeiten mit hohem Fettgehalt sowie ein Überschuss beim Konsum von rotem Fleisch zu Dyslipidämien führen kann Werte.

Dieses überschüssige Fett im Blut sammelt sich in unseren Arterien an und bringt unter anderem Probleme des Herzens mit sich.

Wissenschaftliche Studien haben einen positiven Effekt der Plum -Aufnahme erwiesen und eine Abnahme des Cholesterinspiegels bei Menschen mit überschüssigem Blutcholesterinspiegel (Hypercholesterinämie) erzeugt. Daher hilft es, sie in die Ernährung einzubeziehen, die sich um Herz und Arterien kümmern.

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6. Sie helfen bei der arteriellen Hypertoniekontrolle

Das Pflaumen bringt Kalium in die Ernährung, ein essentieller Nährstoff, der eine Schlüsselrolle bei einer blutdrucksenkenden Wirkung spielt.

7. Sie bieten Vorteile für die Regulierung der Muskelkontraktion

Das Fehlen von Kalium prädisponiert, um Muskelkrämpfe zu leiden. Kalium ist notwendig, um sich von der Aktivität zur Ruhe zu bewegen. Ohne Kalium wird der Muskel verkürzt oder in einem hyperreaktiven Zustand, in dem die minimalen Reize einen Krampf verursachen können.

Die Pflaumen bieten einen Kaliumbeitrag zur Ernährung, daher wird sie für Sportler und/oder Menschen, die an Krampfproblemen leiden, empfohlen.

8. Sie sind mit Diabetesprävention verbunden

Erwachsener Diabetes wird allmählich in unserem Körper präsentiert. Es beginnt mit einer Zeit der Glukoseunverträglichkeit, dann einer Erkrankung, die als Insulinresistenz bezeichnet wird.

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass bei Abnahme der Kaliumspiegel in unserem Körper eine Glukoseunverträglichkeit und eine Verringerung der Insulinsekretion ausgelöst werden können.

Kaliumgehalt von Pflaumen kann dazu beitragen, diesen Zustand zu verhindern.

9. Sie erfüllen eine wichtige Funktion, wenn wir Gewicht verlieren wollen

In Diäten, um Gewicht zu verlieren, sind Pflaumen, für ihren Fasergehalt sehr vorteilhaft, da sie das Gefühl der Sättigung vermitteln, was sie zu einem idealen Lebensmittel macht, das mitten im Morgen oder zur Mitte des Nachmittags zwischen den Mahlzeiten und zu erreichen ist Die Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- oder Abendessen), ohne die Angst oder den Hunger, mit dem Sie normalerweise erreichen.

Darüber hinaus ist es eine Frucht, die, wenn sie frisch und in einem natürlichen Zustand verzehrt wird, einen geringen Beitrag in Kilokalorien enthält. Seien Sie vorsichtig mit der Präsentation der Passagen, da diese eine größere Zuckerkonzentration enthalten und die Verbrauchsration niedriger sein muss.

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10. Sie schützen unsere Zähne vor Karies

In einigen Kulturen wurden Pflaumen zur Herstellung von Zahnfleisch verwendet.

Diese schützenden Eigenschaften unserer Mundgesundheit wurden wissenschaftlich untersucht und entdeckten, dass Pflaumen eine Verbindung namens Triterpenoid enthalten, die das Wachstum von Bakterien wie z Streptokokus -Mutans, mit dem Aussehen von Karies verbunden oder Phophyromonas Gingivalis, Gingivitis -Bakterien.

elf. Sie verhindern Osteoporose

In den letzten drei Jahrzehnten wurde festgestellt, dass Bor ein wichtiges Ernährungselement für die Erfüllung bestimmter Funktionen unseres Körpers ist. Forscher haben gezeigt, dass Bor die strukturellen Veränderungen von Knochen kompensieren kann, die bei Kalziumdefizit, Vitamin D oder Magnesium auftreten.

Darüber hinaus kann es die günstigen Wirkungen bestimmter Hormone (Östrogen) bei der Knochengesundheit erhöhen oder nachahmen. Aufgrund dieser Maßnahmen wurde Bor als zusätzliches Element bei der Vorbeugung von Osteoporose vorgeschlagen.

Die Pflaumen können uns aufgrund ihres Borbeitrags auch bei der Pflege unserer Knochen helfen. Denken Sie daran, dass unsere Knochen mehr Nährstoffe benötigen als nur Kalzium.

Verweise

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