Vorteile des Schwitzens mit Bewegung

Schwören, wenn wir trainieren, bietet verschiedene Vorteile, körperlich und geistig

Der Vorteile des Schwitzens mit Bewegung Sie sind vielfältig. Jeden Tag schwitzen wir 10% des Wassers, das wir trinken. Schweiß ist a Natürlicher Prozess des menschlichen Organismus, der hat zahlreiche Vorteile Und dessen Ziel ist es, den Körper kalt zu halten. 

Egal, ob Sie im Fitnessstudio schwitzen, arbeiten oder einfach durch Hitze, Sie werden Ihrer physischen und psychischen Gesundheit zugute kommen.

Der Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser, Natriumkonzentrationen, Ammoniak, Harnstoff, Salzen, Zucker und Kalium. Es gibt zwei Schweißdrüsen: Ecrines -entfaltet Thermoregulation -und Apokrinen -entzogen in der Sekretion von Pheromonen-.

Hier sind 8 Vorteile, die Sie zum Schwitzen bringen werden, und die Sie überzeugen, Sport zu treiben. Am Ende werde ich Ihnen Ratschläge geben, mehr zu schwitzen, ohne kaum Mühe zu unternehmen.

Leistungen bei der Ausübung unterscheiden

1. Macht dich glücklicher und verringert die Schmerzen

Bewegung stimuliert bestimmte neurologische Wege, die die Produktion von Endorphinen, Hormonen, die als natürliche Analgetika wirken. 

2. Hilft, die Narben zu heilen

Die Forscher Laure Rittie von der Universität von Michigan hat gezeigt, dass die Ecrino -Drüsen eine wichtige Reserve von Stammzellen beherbergen, die dem Wundheilungsprozess helfen. 

3. Verhindert die Bildung von Steinen in den Nieren

Schweiß kann eine effektive Möglichkeit sein, überschüssiges Salz auszusteigen und Kalzium in Knochen zu halten. Dies begrenzt die Akkumulation von Salz und Kalzium in den Nieren, an denen Steine ​​oder Berechnungen gebildet werden.

Es ist kein Zufall, dass Menschen, die schwitzen.

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4. Libera -Toxine

Die Haut schützt uns nicht nur vor der äußeren Umgebung, sondern auch Abfall. In der Tat wurde seit der Antike (römische Badezimmer, skandinavische Saunen, türkische Bäder) als eine Form der inneren Reinigung geschätzt. 

Giftige Substanzen wie Arsen, Cadmium, Blei oder Quecksilber werden von Poren ausgeschlossen, wenn Sie schwitzen.

5. Die Körpertemperatur nimmt ab

Der Körper muss schwitzen, um zu verhindern, dass seine Temperatur zu stark steigt. Wenn Sie mit dem Training beginnen, beginnt Ihr Körper, Kalorien zu verbrennen und ein hohes Maß an Energie aufrechtzuerhalten.

Gleichzeitig beginnt Ihr Körper durch die Haut zu schwitzen, so dass die Temperatur nicht im Übermaß ansteigt. Dies ist einer der Gründe, warum Sie hydratisiert werden müssen. Ohne eine angemessene Menge Wasser zu trinken, kann man nicht genug schwitzen. Wenn Sie nicht genug schwitzen.

6. Verbessern Sie das Aussehen der Haut

Während des Schwitzens der Poren der Haut öffnet sich der Schmutz und die Verunreinigungen der ersten Schichten der Epidermis heraus. 

7. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren

Schweiß hilft, Gewicht zu verlieren. Das Gewicht, das Sie beim Schwitzen verlieren, ist normalerweise aus Wasser, das beim Trinken gewonnen wird (was Sie vor, während und nach dem Training tun sollten).

Wenn Sie jedoch aufgrund von Bewegung schwitzen, verbrennen Sie Kalorien und wenn Sie eine gesunde Ernährung tragen, die diese Kalorien nicht wiederherstellt, verlieren Sie Gewicht.

8. Stimuliert das Immunsystem

Wenn Sie trainieren, erhöht es die Temperatur Ihres Körpers, Schweiß- und weiße Blutkörperchen, Zellen, die für die Verteidigung des Körpers gegen seltsame Substanzen oder infektiöse Mittel verantwortlich sind.

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Es gibt auch eine kürzlich durchgeführte Studie der University of Tubingen, die darauf hindeutet, dass Schweiß ein natürliches Antibiotikum namens Dermicidin enthält und dazu beiträgt.

Tatsächlich kann Schwitzen dazu beitragen, Tuberkulosekeime und andere gefährliche Krankheitserreger zu bekämpfen. Schweiß enthält wirksame antimikrobielle Peptide gegen Viren, Bakterien und Pilze.

Diese Peptide sind positiv beladen und ziehen negativ belastete Bakterien an, betreten Sie ihre Membranen und brechen sie.

Anzeichen nach dem Schwitzen

Wenn Sie lange Zeit Schweiß auf der Haut lassen, endet dies.

Dies bedeutet nicht, dass Sie schnell besessen sind. Wenn Ihre Haut leicht irritiert wird, wird empfohlen, Ihre Kleidung öfter zu wechseln.

Wie man mehr schwitzt?

Eigentlich wird Sie jede Art von intensiven Übungen schwitzen lassen, und dies ist am meisten empfohlen, da Sie alle Vorteile des Trainings erhalten. Wenn Sie dies jedoch in heißem Wasser oder in einem heißen Raum (wie im Yoga -Bikram) tun.

Sie können auch Schweiß durch Sauna hervorrufen, sei es traditionelle oder Infrarot -Sauna. Der Unterschied besteht darin, dass die traditionellen Körpertemperatur von außen ansteigen, während Infrarot von innen von innen durchgeführt wird, was einem Schweiß aus 20% der Toxine ausweichen soll, verglichen mit 3% der Toxine der traditionellen Saunen -Saunen.

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In jedem Fall und wählen Sie, was Sie wählen, denken Sie daran, dass Schwitzen Ihren Körper Wasser und Dehydrat verliert. Halten Sie sich daher gut hydratisiert.