Spinnenvorteile

Spinning ist eine Cardio -Übung, die mehrere Muskelgruppen arbeitet

Der Spinnenvorteile Sie sind unterschiedlich und reichlich vorhanden. Spinning ist eine gruppenige Möglichkeit, aerobe Übung durchzuführen, die die Verwendung eines statischen Fahrrads erfordert. Der Lehrer führt die Klasse, indem sie die Pedaling -Intensität verändert und die Gruppe ermutigt.

Es wird zunehmend praktiziert, da immer mehr Menschen sich darum kümmern, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Ein Teil des Bohrlochs hängt mit körperlicher Bewegung zusammen, um einige Sportroutinen beizubehalten, die uns helfen, beide körperlich gesund und geistig aktiv zu bleiben, solange sie von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung begleitet wird.

In diesem Artikel werden wir über die sprechen Spinnenvorteile, Eine sehr beliebte Aktivität in Fitnessstudios und mit sehr positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sowohl kurz- als auch langfristig.

Auf physischer Ebene wurde gezeigt, dass es positive Auswirkungen auf das Gesäß, den Bauch, das Abnehmen und andere, die wir unten erklären werden.

Dient hauptsächlich:

• Abnehmen.
• Knochen und Muskeln stärken.
• Verbesserung des kardiovaskulären Systems.

Vielleicht sagt der Name Ihnen nichts, aber wenn wir uns auf diese Gruppe von Menschen auf einem statischen Fahrradpedalen, Leiden und Schwitzen beziehen, die wir normalerweise in den Fenstern der Fitnessstudios sehen, sind wir sicher, dass Sie wissen, was wir bedeuten.

Spinnen: Was ist und warum ist es so gut??

Spinning oder auch Innenradfahren ist die sportliche Disziplin der aeroben Gymnasium, die mehr Benutzer um sie herum vereint.

Es ist ein Gruppensport, Benutzer verwenden das statische Fahrrad, um die Übung durchzuführen, überwacht und von einem Monitor zu geleitet. Musik, unterschiedliche Übungsänderungen (weniger Aufwandsaktivitäten werden normalerweise mit Zyklen mit höherer Intensität kombiniert, auch UPS), sind wichtige Elemente bei der Ausführung der Übung.

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Eine Aktivität, die gleichzeitig mit anderen Benutzern durchgeführt wird, ermöglicht es uns, eine hohe Motivation aufrechtzuerhalten, während die Überwachungsarbeit uns hilft, die Trittfrequenz von Aufwand und Konzentration aufrechtzuerhalten.

Eine der großen Besonderheiten dieses Sports ist die Möglichkeit, bis zu 700 kcal pro Sitzung zu verbrennen und ideal, um diese Kilo mehr als schneller zu beseitigen, als andere Sportarten, immer in Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

Hauptvorteile des regulären Spinnens

1. Stress beseitigen

Jeder Sport bringt uns sehr positive Empfindungen in den Sinn, und im Falle eines Spinnen.

2. Kalorien verbrennen

Die meisten Menschen trainieren, um Kilo zu beseitigen, dass Routine und sitzendes Leben in ihrem Körper auftauchen. Bei Spinning gibt es keinen Zweifel: Brennen Kalorien.

Abhängig vom Rhythmus der Sitzung haben wir zuvor gesagt, dass es möglich ist, bis zu 700 kcal pro Sitzung zu verlieren, ein guter Anspruch für diejenigen, die ihre Kilo von mehr verlieren möchten.

3. Herz -Kreislauf -Nutzen

Der ständige physische Arbeit -Rhythmus setzt unser Herz, stärkt und verstärkt ihren Widerstand und verringert den Blutdruck zusätzlich.

Je stärker das Herz ist, desto weniger kardiovaskuläre Probleme werden wir in Zukunft haben werden. Es wird uns mehr Kraft geben und wir werden weniger müde werden.

4. Töne Beine und Gesäß

Körperliche Arbeit durch Fahrradprofile und stärkt den unteren Zug; Die größte Ladung der Kraft wird von den Beinen in Sitzen und Stehen eingenommen, die Muskeln härten sich und gewinnen Festigkeit und Volumen.

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Die Vorteile in diesem Sinne sind kurzfristig und bemerken auch, wenn wir gehen: weniger Schmerzen, mehr Stabilität usw.

Eine weitere Übung, die Sie in dieser Hinsicht interessiert, ist das elliptische Fahrrad.

5. Stärkt den Rücken

Haltung und Bewegung auf dem Fahrrad helfen dabei. Dies ermöglicht eine größere Stärke, die Haltungsschmerzen zu beseitigen und die natürliche Rückenhaltung zu korrigieren.

6. Starke Arme

Offensichtlich sind Arme im Lenker ein weiterer Arbeitspunkt mehr als dieser komplette Sport. Verbessert Bizeps und Trizeps und erhöht ihre Festigkeit, ihre Widerstand und ihre Elastizität.

7. Baucharbeit

Abhängig von der Spinnsitzung, ihrer Intensität und ihrer Stärke sind die Bauchmuskeln durchgeführt, und sie beauftragen sie zum Zeitpunkt der Ausführung der Übung.

8. Stärkt Knochen

Knochengewebe profitiert von körperlicher Arbeit, die sich drehen. Starke Muskeln und Knochen sind eine perfekte Kombination, um zukünftige Beschwerden nicht zu entwickeln.

9. Verletzungen minimieren

Körperliche Bewegung durch statisches Fahrrad hat keinen starken Einfluss auf andere Sportarten, wie z. In diesem Sinne ist das Spinnen viel weicher.

10. Geselligkeit fördern

Spinning ist ein Gruppensport und wird von begleiteten Begleitern begleitet. Unterhaltsame und aktive Sitzungen stimulieren die Beziehungen zwischen Übungspartnern und fördern Kommunikation und Empathie mit anderen.

elf. Cellulite Reduktion

Ungefähr 99% der Frauen haben Cellulite. Dies sammelt sich normalerweise in Gesäß oder Beinen an, und dafür ist es am besten, Sport zu treiben, insbesondere Sportarten.

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Wie wir zuvor die Vorteile des Spinnens kommentiert haben, reaktiven sich die Praxis durch Blutkreislauf und Metabolismus von Fetternzellen, was zu einer Verringerung und sogar zu Verschwinden von Cellulite führt, solange wir uns regelmäßig drehen und natürlich das Tragen führen eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Wer kann das Drehen üben?

Dies ist eine gute Frage, deren Antwort Ihnen hilft, besser zu entscheiden, ob es für Sie ist oder nicht. Im Prinzip ist Spinning ein Sport, der auf alle Altersgruppen abzielt. Es gibt eine Vielzahl von Kursen und Kursen, die auf alle Bevölkerungssegmente gerichtet sind.

Da Kinder ältere Menschen zu älteren Menschen sind, kann der Monitor ihre Sitzungen gemäß den Art der Benutzer modellieren, die Teil ihrer Klassen sind.

So können Sie weiche Pedaling -Aktivitäten für Sitzungen üben, in denen sich der Rhythmus und die Kraft stark verstärken.

Wie in jeder Sportart ist es notwendig, den Arzt oder Spezialisten zu konsultieren, um zu wissen, ob sie für die Gesundheit von Vorteil ist.

Halten Sie wiederum die Empfindungen und Fortschrittsmonitore, die Sie bemerken, usw., Es wird dringend empfohlen, weil es weitgehend die Art von Sitzungen künftiger Klassen markieren wird.