Schwarze Tee Vorteile für die Gesundheit

Schwarzer Tee ist antioxidativ und verhindert Diabetes. Mit Lizenz

Der Schwarze Tee Vorteile Für die Gesundheit sind sie zahlreich: Es ist antioxidativ, verhindert Atherosklerose, verringert das Cholesterin und das Risiko von Diabetes, ist unter anderem ein natürlicher, diuretischer und immunoprotektiver Antidepressivum.

Es besteht aus den Buschblättern Camellia sinensis. Seine charakteristische Farbe wird der Oxidationsprozess gegeben, dem die Blätter ausgesetzt sind, die durchgeführt wird. So können Teeproduzenten die Oxidation der Blätter kontrollieren.

Vorteile und Eigenschaften Schwarzer Tee

1. Es ist antioxidant

In schwarzen Tee vorhandene Antioxidantien helfen dem Körper, Übel wie Krebs, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Alterung oder entzündliche Erkrankungen zu verlangsamen, zu verhindern oder zu beseitigen.

Schwarze Tee -Polyphenole und Catechine waren die Hauptmoleküle, die mit diesem Effekt zusammenhängen. Je größer die Menge an schwarzem Tee im Wasser ist, desto größer ist der Schutz, der angesichts verschiedener oxidativer Substanzen vorhanden ist.

Darüber hinaus der Verbrauch von inaktiven Substanzen von schwarzem Tee, die Zellen beschädigen. Durch die Inaktivierung des Inaktivierens schützt zelluläre Mechanismen und Bestandteile. Es hat eine antioxidative Wirkung, die größer ist als Obst, Gemüse und Adlay, eine chinesische Heilpflanze.

2. Reduziert Atherosklerose

Eine 2001 von der veröffentlichte Studie American Heart Association, Er stellte fest, dass bei Menschen mit Atherosklerose für einen Monat der Verbrauch von 450 Millilitern schwarzer Tee hilft, diese Krankheit umzukehren.

Kurz und langfristig wurde bei Menschen mit Atherosklerose eine Verbesserung der Durchblutung beobachtet. Diese Verbesserungen werden auf die Zunahme von Katechinen im Blutplasma zurückgeführt.

Dank seiner Polyphenole verhindert es die Oxidation des LDL -Cholesterinspiegels im Blut, der der Hauptschritt für die Entwicklung von Atromen ist. Darüber hinaus verbessert es die Vasomotora -Funktion, ohne den Ton von Blutgefäßen zu verändern, ihre Dilatation zu erhöhen oder ihre Muskelfunktion zu verändern.

Aus diesem Grund sind sie vorteilhaft, um die Durchblutung von Schäden zu verhindern oder umzukehren, zwei tägliche Tassen schwarzer Tee.

3. Den Cholesterinspiegel verringern

Der Verbrauch von schwarzem Tee verringert den LDL -Cholesterinspiegel, wie im vorherigen Punkt zu sehen ist. 

In einer seiner Veröffentlichungen die Zeitschrift für klinische Ernährung Er versicherte, dass die Verringerung des LDL -Cholesterinspiegels größer ist, wenn Schwarztee in Form von Extrakt verzehrt wird. Andere Strömungen stellen jedoch sicher, dass es in ihrer flüssigen Form auch das gleiche Ergebnis liefert.

Eine der möglichen Möglichkeiten, wie schwarzer Tee den LDL -Cholesterinspiegel verringert.

4. Verringert das Risiko von Herzinfarkten

Flavonoide und Katechine, die zusammengesetzt sind, sind die Hauptquelle für die Nahrungsaufnahme bei Menschen.

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Nach dem Ergebnis epidemiologischer Studien wird ein täglicher Verbrauch von schwarzem Tee von mehr als 3 Tassen empfohlen. Dies verringert den Cholesterinspiegel des Blutes und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit.

 5. Verringert das Risiko von Diabetes

Wie mit grünem Tee hat schwarzer Tee in einer Studie in Indien Schutzeigenschaften vor Diabetes vorhanden.

Der mögliche vorbeugende Mechanismus erfolgt durch den Schutz von Beta -Zellen der Bauchspeicheldrüse, die für die Freisetzung von Insulin und die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich sind.

6. Antihyperglucémica

Schwarzer Tee erwies sich als effektiver als grünem Tee durch Normalisierung der Glukosespiegel. Neben dem Schutz der Bauchspeicheldrüse und der Verhinderung des Diabetesrisikos verringert schwarze Tee auch den Blutzuckerspiegel, wenn bereits Diabetes vorliegt.

Laut traditioneller Medizin in Sri Lanka wird empfohlen, 6 bis 10 Tassen schwarzer Tee pro Tag zu trinken, wenn Sie Prädiabetes haben oder wenn bereits Diabetes gelitten werden.

Eine in Japan durchgeführte und 2014 in der veröffentlichte Studie Journal of Ethnopharmacology, Er stellte fest, dass die Aufnahme schwarzer Teeblätter den Abbau von Disacchariden in Monosacchariden, einfachen Zuckern und Verantwortung für die Erhöhung des Blutzuckers hemmt.

Diese Hemmung ist sehr wichtig, da bei neu diagnostizierten Prädiabetes oder Diabetes die Krankheitsentwicklung verzögert wird.

 7. Neuroprotektor bei Parkinson -Krankheit

Die Parkinson -Krankheit ist eine neurodegenerative progressive Krankheit. Es ist bekannt, dass es aufgrund mehrerer Faktoren entsteht, hauptsächlich durch oxidativen Stress:

- Glutathionabnahme, eine sehr wichtige antioxidative Trip in Zellen.

- Eisenablagerung.

- Lipidoxidation.

- Veränderung der antioxidativen Enzyme.

Es gibt mehrere natürliche Antioxidantien, die neuroprotektive Eigenschaften haben, indem sie Schäden mit freiem Radikal vermeiden.

Die Unannehmlichkeiten einiger dieser therapeutischen Wirkstoffe sind ihre Unfähigkeit, die Bluthirnbarriere zu überqueren, die als Wand zwischen dem Kreislauf und dem Nervensystem wirkt und den Eintritt giftiger Substanzen verhindert.

Schwarze Tee -Polyphenolen können diese Barriere überqueren. Darüber hinaus präsentieren sie mehrere vorbeugende und heilende Eigenschaften gegen die Faktoren, die die Parkinson -Krankheit auslösen:

- Eigenschaft von neutralisierenden freien Radikalen.

- Fähigkeit, Eisen zu fangen und Ablagerung zu vermeiden.

- Entzündungshemmende Eigenschaft.

- Fähigkeit, Zelltod zu vermeiden.

- Fähigkeit, Zellmutation zu verhindern.

- Fähigkeit, die Schaffung neuer Blutgefäße zu verhindern, ein Prozess bei Krebs.

8. Neuroprotektor bei Alzheimer -Krankheit

Schwarztee -Bestandteile mit antioxidativer Kapazität sind Flavonoide, Carotinoide, Tocopheroles, Ascorbinsäure unter anderem.

Die Alzheimer -Krankheit ist durch neuronale Gewebeschäden gekennzeichnet. In einer Studie in Indien im Jahr 2015 wurde der Schluss gezogen, dass die Verabreichung von Schwarztextrakte die kognitive Funktion dank neuroprotektiver Mechanismen verbessert.

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Es wurde auch beobachtet, dass es besser ist, den vollen schwarzen Teeextrakt zu essen als seine isolierten Komponenten, da sie zusammen eine größere Schutzwirkung haben.

Darüber hinaus verhindern die in schwarzen Tee vorhandenen Flavinas und Rubignine die Absorption toxischer Metalle für den Körper wie Aluminium, das den Zelltod verursacht und mit der Entwicklung von Alzheimer in Verbindung gebracht wurde.

9. Natural Antidepressivum

Im Jahr 2016 wurde in China eine Studie durchgeführt, in der festgestellt wurde.

Obwohl Depression eine Krankheit ist, die mit älteren Menschen verbunden ist, können Menschen jeden Alters und irgendwohin darunter leiden.

Mit regelmäßigem schwarzem Teekonsum können die Dopaminspiegel verbessert werden, wie in einer Studie in der vorgeschlagen wird Zeitschrift für Apffektionsstörungen.

Die Hauptsubstanzen von schwarzem Tee, die zur Verhinderung und Behandlung von Depressionszuständen beitragen.

10. Kreb gegen Lungenkrebs, Eierstock und Dickdarm

Die Anti -Krebs -Eigenschaften von schwarzen Teextrakten mit positiven Ergebnissen wurden untersucht.

Untersuchungen haben festgestellt, dass die Exposition hoher Konzentrationen von schwarzen Teeextrakten für 9 Tage.

Diese Eigenschaft von schwarzem Tee beruht auf der Tatsache, dass hohe Konzentrationen seiner Komponenten den Zelltod induzieren können, was in einigen Situationen wie Krebs von Vorteil ist.

elf. Schützt vor Osteoporose

In einer in Australien bei Frauen um 75 Jahren durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass diejenigen, die mehr schwarze Tee konsumierten.

Es wurde der Schluss gezogen, dass, wenn mindestens drei Tassen schwarzer Tee eingenommen werden, das Risiko einer Fraktur um 34% verringert wird. Flavonoide waren die mit diesen Vorteilen verbundenen Komponenten.

12. Stoffwechsel beschleunigen

Schwarzer Tee erhöht durch seine Polyphenole und Katechine den Energieverbrauch des Körpers. Darüber hinaus fördert das Koffein, das enthält.

Im Darm verhindern schwarze Teekomponenten die Absorption eines bestimmten Anteils von Fetten. Daher kann schwarzer Tee dazu beitragen, ein ideales Gewicht und eine bessere Körperzusammensetzung zu erzielen, wenn er mit einer angemessenen Ernährung in Kombination ist, z. B. das Mittelmeerraum.

13. Verringert das Risiko, Nierensteine ​​zu haben

Calciumoxalat erreicht einige Menschen in Form von Berechnungen in der Niere. Dies kann vermieden werden, wenn genügend Wasser verzehrt wird.

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Einige Empfehlungen, wenn sich diese Steine ​​in den Nieren bilden.

Das Vermeiden dieser Lebensmittel verringert jedoch auch die äußerst nahrhafte Nahrungsaufnahme wie Spinat, Erdbeeren oder Nüsse.

Antioxidative Elemente für schwarze Tee können das Erscheinungsbild dieser Berechnungen vermeiden. Daher ist die beste Art und Weise, wie sein Aussehen verhindert werden kann.

Der Konsum von Schwarztee kann auch zur Vorbeugung seiner Entwicklung helfen.

14. Es ist diuretisch

Aufgrund seines Koffeingehalts stimuliert schwarzer Tee die Urinsekretion. Diese Eigenschaft von schwarzem Tee ist von Vorteil, wenn es Flüssigkeitsbehälter gibt, da seine regelmäßige Aufnahme dazu beitragen wird, die Aufbewahrung sicher und natürlich zu kontrollieren.

fünfzehn. Immunoprotektor

In einer 2015 veröffentlichten Studie in Klinische BBA, Es wurde der Schluss gezogen, dass der regelmäßige Schwarzteekonsum nach 6 Monaten das Immunsystem verstärkt. In dieser Studie wurde eine Zunahme der Blutmarkerspiegel beobachtet, die auf die Aktivierung des Immunsystems hinweisen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Stärkung des Immunsystems bei der Gesundheit auftrat.

Formen der Einnahme

Der beste Weg, um schwarzen Tee zu konsumieren, der vorteilhaft ist. Sie können auch die in Pillen erhältlichen Extrakte konsumieren, normalerweise haben sie größere Mengen an vorteilhaften Teeverbindungen.

In Getränken

- Eine Tasse einer Vielzahl schwarzer Tee beim Frühstück, sei es heiß oder kalt.

- Als Limonade, wenn Zitronensaft hinzugefügt wird.

- Lattetee, besonders wenn es sich um die Vielfalt von Chai -Tee handelt, weil er mit der Milch kombiniert werden kann, die von tierischen oder pflanzlichen Herkunft bevorzugt wird, und sie kalt oder heiß trinken.

- In Frappés, wenn Eis zu einem Teegetränk zu Eis hinzugefügt wird.

Kochen

- Gemüse oder Fleisch marinieren.

- In gebackenen Tee -Keksen.

- Fügen Sie in Reis Farbe und Geschmack hinzu.

- Gekochtes Ei oder Tofu aromatisieren.

- Zu aromatisieren gebackene oder gekochte Früchte.

Mischungen

Schwarzer Tee wird normalerweise mit anderen Pflanzen gemischt. Einige dieser Mischungen sind:

- Earl Grey: Schwarze Tee -Mischung mit Bergamottenöl.

- Englischer Nachmittag: Einige sind Mischungen mit Ceylon, Sri Lankas schwarzer Tee -Sorte.

- Englisches Frühstück: Mischung aus verschiedenen Arten von schwarzem Tee, hauptsächlich von Assam.

- Chai Mueala: Mischung aus schwarzem Tee, Gewürzen, Milch und Süßstoff wie Zucker oder Honig.