Geistiges Wohlbefinden

Mental Bohrloch -Deing ist ein psychologischer Zustand, in dem sich eine Person zufrieden fühlt

Was ist mental gut??

Er Geistiges Wohlbefinden Es ist ein psychologischer Zustand, in dem sich die Person gut für sich selbst fühlt, Entspannung fühlt und ein Gefühl der Befriedigung mit ihrer persönlichen Arbeit und ihrem Leben hat.

Es hat mit der ordnungsgemäßen Bewirtschaftung von Stress zu tun, die täglichen Komplikationen durchsetzungsfähig zu behandeln, produktiv zu sein und zur Community beizutragen.

Mit anderen Worten: Mentales Brunnen ist dieser Zustand, der es uns ermöglicht, auf angemessene und gesunde Weise zu funktionieren.

Der Begriff des mentalen Brunnens ist nicht gleichbedeutend mit Abwesenheit von psychischer Störungen, sondern sich auf einen Zustand der Bonanza bezieht, der die 5 Dimensionen umfasst, die die Person konfigurieren.

Merkmale des geistigen Wohlergehens

Eine Person, die mental gut ist, präsentiert bestimmte Merkmale wie Folgendes:

- Normalerweise befriedigende Befriedigung im Alltag mit dem, was er tut, fühlt und denkt.

- Er steht vor den Anforderungen des Lebens mit Widerstandsfähigkeit und nutzt seine Probleme, um Probleme zu lösen.

- Akzeptieren Sie neue Erfahrungen, so schwierig sie auch sein mögen, wie schwierig sie erscheinen mögen.

- Es wird nicht anderen auferlegt und lässt sie nicht auferlegt werden.

- Stellt stabile persönliche Beziehungen in der Zeit auf und respektiert die Art des Seins, das Denken und Handeln anderer.

10 Gewohnheiten, um mentales Brunnen zu erreichen -

Pass auf dich auf

Um gut zu sein, muss man gut mit dir selbst sein. Und obwohl es wie ein Thema zu sein scheint, müssen Sie sich zuerst amüsieren, um die Dinge des Lebens genießen zu können.

Sie werden keinen Sozialzustand erreichen, wenn es Ihnen nicht gut mit sich selbst geht, wenn Sie Sie nicht mögen oder wenn Sie mit Ihnen unzufrieden sind. Daher verteilt es Zeit und Mühe, auf allen Ebenen auf sich selbst aufzupassen: physisch, emotional, psychisch und sozial.

Schätzen, was Sie haben

Ihr Leben ist nicht das, was Sie haben, sondern die Interpretation, die Sie gegen das tun, was Sie haben. Es gibt zwei Optionen: Entweder um das zu schätzen, was Sie haben, und es zu genießen oder alles zu ignorieren, was besessen ist, und das Bedauern, damit Sie nicht haben.

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Projektlauten

Wir fallen oft in die Routine und vergessen, verschiedene Dinge zu tun oder aufregende Projekte zu entwickeln. Veränderung und Illusion sind jedoch eine der Hauptbedürfnisse des Menschen und einer der Aspekte, die uns die meisten helfen.

Neue Dinge bieten unserem Gehirn eine viel höhere Befriedigung als die Dinge, die in unsere Routine eingetaucht sind.

Starten Sie eine neue professionelle Herausforderung, führen Sie Freizeitpläne durch, denken Sie an wichtige Veränderungen, Wünsche oder Bestrebungen, sie können Illusionen beitragen.

Sich richtig ausruhen

Um einen angemessenen mentalen Zustand zu haben, muss dem Körper die notwendige Pause eingeräumt werden.

Der Mangel an Ruhe übersetzt sich direkt in einen unzureichenden Zustand. Unser Geist braucht wie unser Körper Ruhe, um zu arbeiten.

Sparen Sie also nicht in der Pause, die Ihr Körper und Ihr Gehirn brauchen. Eine ermüdete Person wird zu einem einfachen Damm für die Reize um ihn herum, eine ruhige Person ist zu allem fähig.

Teile dein Leben mit anderen

Die zwischenmenschliche Beziehung ist ein grundlegendes Bedürfnis des Menschen, lohnende Reize erhalten zu können. 

Zeit, Ihre Probleme und Bedenken mit Ihren Freunden und Familie zu teilen und auf die Erfahrungen zu hören, die sie Ihnen teilen.

Investieren Sie Zeit, um Ihre Beziehungen zu bereichern, denn die Menschen in Ihrer Umgebung werden den Lebensunterhalt Ihres Bohrlochs sein. Das hilft auch, das Gehirn aktiv zu halten.

Drücken Sie Ihre Gefühle und Bedenken aus

Sie müssen wissen, wie Sie Emotionen und Bedenken ausdrücken können. Oft denken wir, dass die Probleme und Gefühle, die wir haben können, unsere sind und wir für uns bleiben müssen.

Zum Teil ist es wahr, da wir in der Lage sein müssen, unsere Emotionen und Gedanken alleine zu kontrollieren und zu verwalten.

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Dies hindert uns jedoch nicht daran, sie angemessen an die Menschen auszudrücken, die wissen, dass sie diese Art von Externalisationen akzeptieren werden. 

Negative Gefühle und Gedanken sind normal und müssen nicht schädlich sein, oft erfüllen sie eine adaptive Funktion. Was notwendig ist, ist zu lernen, sie zu verwalten, um niemanden zu verletzen.

Bleibe aktiv

Um gut zu sein, müssen wir Dinge tun. Wenn Sie einen Job haben, sind Sie möglicherweise aktiv genug oder nicht, dies hängt von Ihren persönlichen Merkmalen ab. 

Wenn Sie keinen Job haben, ist es möglich, dass das Gefühl mangelnder Aktivität vorhanden ist. Dies muss jedoch nicht so sein.

Es gibt viele Aktivitäten, die Sie ausführen können: Entwickeln Sie eine aktive Jobsuche, investieren Sie Zeit in die Unterstützung Ihrer Familie und Ihren Freunden, untersuchen Freizeitaktivitäten, die Sie gerne durchführen möchten, eine Freiwilligenaufgabe zu beginnen ..

üben

Körperliche Bewegung hilft uns, fit zu sein, eine größere Gesundheit und eine geringere Wahrscheinlichkeit einer physischen Erkrankung zu haben. Aber die Vorteile von körperlicher Bewegung sind nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unseren Geist.

Durch die Durchführung körperlicher Bewegung fördert die Freisetzung von Endorphinen in unserem Gehirn und erhöht die Produktion von Tryptophan, wodurch die Serotoninspiegel in unseren Neuronen erhöht werden.

Körperliche Bewegung erhöht das Vertrauen, emotionale Stabilität, intellektuelle Funktionen unter anderem. Darüber hinaus Depressionen, Stress, Wut usw.

Stress vermeiden

Stress kann einer der größten Feinde für unseren psychologischen Brunnen sein. Wenn wir unter Stress leiden, nehmen unser Körper und unser Geist einen höheren dauerhaften Status einer dauerhaften Aktivierung ein.

Es gibt Zeiten, in denen diese größere Aktivierung notwendig ist, aber viele andere, in denen es nicht ist. 

Analysieren Sie Ihre Agenda, Ihre Aktivitäten und Ihre Art, sich allen Aspekten Ihres Lebens zu stellen, um zu erkennen, ob Sie Ihren Stress reduzieren oder nicht.

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Investieren Sie Zeit in Sie

Um Ihr geistiges Brunnen zu verbessern, ist es sehr wichtig, dass Sie Sie nicht vergessen. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Leben Ihnen gehört und Sie nur einen haben, der es genießt.

Denken Sie daran, dass für viele Verpflichtungen, die Sie erfüllen müssen, keiner so wichtig sein sollte, dass Sie sich einer Zeit haben, Aktivitäten auszuführen, die gemocht werden, von.

Investieren Sie Zeit, um diese Freizeitaktivitäten zu erledigen, die Ihnen gut gehen, vernachlässigen Sie Ihre Hobbys und Hobbys nicht, da sie eine Befriedigungsquelle sind, die Sie nicht erlauben können, zu verlieren.

Beispiele für mentale Brunnen -

- Eine Person hat mental gut, wenn er trotz alltäglichen Schwierigkeiten schafft, guten Humor aufrechtzuerhalten.

- Wenn eine Person das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeitstunden festlegt und beide Aktivitäten genießt.

- Wenn eine Person ihr maximales Potenzial in ihrer Arbeit erreicht und sich nicht von anderen Verpflichtungen (Familie usw.).

- Wenn er alles schätzt, was er im gegenwärtigen Moment hat und nicht darüber nachdenkt, was ihm noch fehlt, obwohl er darauf gearbeitet hat.

- Wenn Sie Zufriedenheit und Ruhe fühlen. Wenn Sie erkennen können, dass es in einem bestimmten Moment glücklich ist.

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