Körperliche Fähigkeiten

Wir erklären, was körperliche Fähigkeiten sind, was und welche Arten von Kapazitäten sind

Körperliche Fähigkeiten sind diejenigen, die es uns ermöglichen, verschiedene Aktivitäten mit unserem Körper auszuführen, z. B. zum Beispiel

Was sind körperliche Fähigkeiten?

Der Körperliche Fähigkeiten sind jene individuellen internen Merkmale, die es uns ermöglichen, verschiedene Arten von körperlichen Aktivitäten auszuführen. Sie sind im Allgemeinen als quantifizierbare Parameter definiert (die gemessen werden können) und kann durch Übung und Training verbessert werden.

Körperliche Fähigkeiten bestimmen normalerweise unsere Eignung, bestimmte motorische Aktionen auszuführen, insbesondere im Sportkontext. Zum Beispiel: Klettern, Laufen, Schwimmen, Fußball spielen, rudern, Gewichte anheben, Reiten, Speer werfen, laufen, Skaten, Springen Hindernisse usw.

Diese Kapazitäten haben mit mechanischen Handlungen zu tun, die im Allgemeinen mit unseren freiwilligen Muskeln (zu denen wir ihnen sagen, was zu tun und wann) und mit einem Großteil der mit diesen verbundenen Stoffwechsel- und Energieprozesse erzählen.

Daher implizieren sie keine empfindlichen Handlungen des sensorischen Teils unseres Nervensystems, sodass wir sagen können, dass sie nicht direkt mit unserer Intelligenz oder unseren geistigen Fähigkeiten zusammenhängen.

Viele unserer physischen Fähigkeiten hängen davon ab, dass wir bestimmte Arten von Genen unserer Vorfahren geerbt haben, aber im Allgemeinen sind sie Kapazitäten, die wir mit systematischer und ordentlicher Praxis sowie mit Ausdauer der Ausbildung von ihnen erwerben, verbessern und verbessern können.

Gute Beispiele für körperliche Fähigkeiten sind Stärke und Widerstand, aber es gibt auch Flexibilität, Geschwindigkeit, Koordination, Gleichgewicht, Rhythmus unter anderem.

Körperliche Fähigkeiten können in grundlegende körperliche Fähigkeiten, koordinative körperliche Fähigkeiten und bedingte körperliche Fähigkeiten unterteilt werden.

Grundlegende körperliche Fähigkeiten

Viele Autoren sind sich einig, dass grundlegende physische Fähigkeiten 4 sind:

Der Gewalt

Wir definieren Stärke als die Fähigkeit, den externen Widerstand durch die Kontraktion oder den Aufwand unserer Muskeln zu überwinden oder zu überwinden.

Kraft kann isometrisch oder isotonisch sein, je nachdem, ob eine Muskelverschiebung auftritt oder nicht:

• Der Gewalt isometrisch Es ist eine, in der die Verschiebung der Muskeln nicht auftritt, aber der äußere Widerstand wird beibehalten, z. B. wenn wir eine Wand drücken.
• Der Gewalt isotonisch Es ist einer, in dem der Widerstand abgelaufen ist oder bewegt wird und die Verschiebung der Muskeln durch Kontraktion und Dehnung auftritt, beispielsweise wenn wir eine Beugung von Ellbogen oder Hochdrücken.

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Wir können das OUT auch als Maximum, Widerstand oder explosiv gemäß der Art der Aktion einstufen, die wir ausführen:

• Der Gewalt maximal Es ist die größte Stärke, die wir mit unseren Muskeln erreichen können, wenn wir sie freiwillig beziehen, unabhängig davon, wie viel Zeit wir es tun. Beispiel hierfür ist das, was die Gewichtheber durchführen.
• Der Kraft von Ausdauer Es hat mit der Fähigkeit unserer Muskeln zu tun, sich viele Male zusammenzuziehen oder einmal zusammenzuziehen und so lange wie möglich so zu bleiben, z. B. wenn wir in einem Fahrrad lange Strecken treten.
• Der Gewalt Explosiv Dies impliziert den Ablauf eines Widerstands gegen die maximale Kontraktionsgeschwindigkeit, die wir können, z.

Der Widerstand

Es ist unsere Fähigkeit, so oft wie möglich kontinuierliche Anstrengungen auszuführen und aufrechtzuerhalten, ohne Muskelmüde zu erleben. Es gibt zwei Arten von Widerstand: aerobic und anaerob:

• Der Ausdauer Aerobic (mit Luft) ist, dass wir lange Zeit mittlere und niedrige Intensitätsanstrengungen aufrechterhalten können. Wir sagen, dass es "mit Luft" ist, weil unser Blut während der Aktivität die Sauerstoffbedürfnisse aller unserer Muskeln erfüllen kann. Es ist der Widerstand, der es uns ermöglicht, zum Beispiel zu joggen, schwimmen, tanzen, Sport spielen, schnell gehen usw.
• Der Ausdauer Anaerob (ohne Luft) ist, dass wir während relativ kurzer Zeit sehr intensive Anstrengungen unternehmen können. Es wird gesagt, dass es "ohne Luft" ist. Dieser Widerstand ist, dass Sportler mit hoher Geschwindigkeit laufen, sehr hoch springen oder Objekte in großen Entfernungen starten können.

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Geschwindigkeit

Staffellauf

Es hat mit unserer Fähigkeit zu tun, bestimmte Bewegungen in kurzer Zeit auszuführen. Es kann Reaktion, Gestik oder Übersetzung sein:

• Der Geschwindigkeit von Reaktion Es wird als unsere Fähigkeit gemessen, sehr schnell auf einen Stimulus zu reagieren, beispielsweise wenn wir an einem Rennen teilnehmen und auf das Ausstiegssignal hören.
• Der Geschwindigkeit Engal Es ist unsere Fähigkeit, in kurzen Zeiten Gesten zu machen. Es wird normalerweise in technischen Kontexten definiert, wenn wir Sportarten machen, was impliziert, einen Schritt zu machen, etwas zu werfen, zu beenden, zu empfangen usw.
• Der Geschwindigkeit von Übersetzung, Schließlich wird es als unsere Fähigkeit gemessen, in kürzester Zeit von einem Ort zum anderen zu wechseln. Zum Beispiel Kurzgeschwindigkeitsrennen.

Flexibilität

Dies ist die physische Kapazität, mit der wir sehr breite Bewegungen mit einem Teil des Körpers wie Armen, Beinen, Hüften ausführen können. Es wird gesagt, dass es die physische Kapazität ist, die beim Alter im Alter verloren geht.

Flexibilität muss so viel mit der Dehnung oder Dehnung der Muskeln und mit den Grenzen der Gelenke zwischen unseren Knochen tun.

Koordinative physische Fähigkeiten

Sie sind die physischen Fähigkeiten, deren Erkenntnis unsere Aufmerksamkeit und Konzentration benötigt und die von der Kontrolle unserer Muskeln durch unser Gehirn abhängen.

Diese Kapazitäten hängen mit einer motorischen Aktivität zusammen, bei der eine gewisse Präzision oder Genauigkeit erforderlich ist und die folgenden sind:

• Synchronisation oder Kopplung: Die Fähigkeit, Körperteile gleichzeitig zu koordinieren (gleichzeitig). Menschen, die rhythmische und synchronisierte Gymnastik praktizieren, entwickeln und üben diese Kapazität.
• Orientierung: Unsere Fähigkeit, die Position und Bewegung unseres Körpers in einer bestimmten Zeit und in einer bestimmten Stelle und in Bezug auf bestimmte externe Reize zu ändern. Diese Kapazität wird von denjenigen, die beispielsweise von Eishockey sportet, entscheidend entwickelt, die Mannschaftssportarten üben, wie zum Beispiel Eishockey.
• Gleichgewicht: Die Fähigkeit, unseren eigenen Körper wahrzunehmen und ihn in einer bestimmten Position zu halten, statisch oder dynamisch (in Bewegung). Beispiele für Menschen mit großer Entwicklung dieser Kapazität sind Skater oder Skater, Menschen, die Yoga, Gymnastik, Surfen usw. üben, etc.
• Differenzierung: Es ist die Fähigkeit, die Phasen unserer Bewegungen anzupassen und bestimmte Antworten zu geben. Ein gutes Beispiel ist das eines Garrocha -Pullovers, der sich mit der Zeit zum Springen unterschiedliche Bewegungen nähert.
• Anpassung: Es hängt mit unserer Fähigkeit zusammen, unsere Bewegungen zu ändern. Zum Beispiel im Verlauf einer Aktion, die ihnen neue Umstände oder Änderungen von Situationen anpasst, die wir im Moment wahrnehmen oder die wir erwarten.
• Rhythmus: Es ist unsere Fähigkeit, einen wahrgenommenen Rhythmus aus dem Ausland in eine Handlung oder Form der Bewegung zu verwandeln. Tänzer und diejenigen, die Sport wie Leichtathletik üben, müssen ihre Fähigkeiten oder ihr Gefühl des Rhythmus entwickeln.
• Reaktion: Es wird als unsere Fähigkeit gemessen, sofortige motorische Aktionen auf der Grundlage eines bestimmten Reizes auszuführen.

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Bedingte körperliche Fähigkeiten

Diese sind definiert als die Reihe von physischen Fähigkeiten, die davon abhängen, wie gut und effizient unser Körper darin besteht.

Im Gegensatz zu koordinativen physischen Fähigkeiten implizieren diese keine bewussten Zustände von unserer Seite, sondern hängen mit metabolischen und systemischen Aspekten zusammen, die wir mit dem Nervensystem nicht moderieren können.

Zu diesen Fähigkeiten gehören diejenigen, über die wir sprechen als grundlegende körperliche Fähigkeiten, das heißt:

• Gewalt: Wie das von Gewichthebern, dem der Bauarbeiter, der der Mitarbeiter einer Kaution, die unter anderem Weitsprung, Wrestling machen.
• Ausdauer: Wie diejenigen, die an Triathlons teilnehmen, die von Radfahrern und Marathonlern und denen derjenigen, die schnell lange Strecken usw. gehen können, usw.
• Flexibilität: Wie diejenigen, die Gymnastik, Yoga, Kampfkünste wie Karate und Taekwondo üben.
• Geschwindigkeit: Wie derjenige, der von kurzen Rennläufern, Hilfsläufern, Schwimmer während Wettbewerben und anderen benötigt wird.