Wie man Intelligenz entwickelt und verbessert

Intelligenz kann in allen Lebensphasen entwickelt und verbessert werden, von kleinen bis älteren Menschen

es ist möglich Intelligenz entwickeln und verbessern Bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und älteren Menschen. Für diesen Zweck gibt es bestimmte Aktivitäten und Übungen. Dies basiert auf der Neuroplastizität des Gehirns, die es einem Erwachsenen ermöglicht, weiterhin Gehirnverbindungen herzustellen, die ihn intelligenter und kreativer machen.

Intelligenz geht weit über die Wortkapazität hinaus. Es ist ein Konzept, bei dem Spezialisten immer noch nicht einverstanden sind und viele es mit einer Vielzahl von Merkmalen definieren, wie Verständnis, Selbstlern, rationales und kritisches Denken, Selbstbewusstsein, Planung und natürlich die Fähigkeit, Probleme zu lösen.

Seit vielen Jahren ist die Aussage, dass Intelligenz ein statisches Merkmal ist, aber heute wissen wir, dass Intelligenz formbar ist (dh verbessert und funktionieren), als Dogma (das verbessert und funktionieren kann) angesehen wurde.

Tipps zur Entwicklung und Verbesserung der Intelligenz

1. kenn dich selbst

Welche Art von Intelligenz fühlen Sie sich identifiziert?? Welches/welche möchten Sie verbessern??

• Logische mathematische Intelligenz: Es besteht aus Mustern Erkennungsfähigkeiten, deduktives Denken und logischem Denken.
• Sprachliche Intelligenz: Es impliziert, dass sie Leichtigkeit für mündlichen und schriftlichen Ausdruck haben. Diese Intelligenz umfasst die Fähigkeit, die Sprache effektiv zu manipulieren, um rhetorisch oder poetisch auszudrücken.
• Weltraumintelligenz: Es wurde auf die Fähigkeit verwiesen, über drei Dimensionen nachzudenken, und Menschen können mentale Bilder zur Lösung von Raumproblemen erstellen, z. 
• Musikalische Intelligenz: Es umfasst die Fähigkeiten, Musik zu erkennen und zu verfassen.
• Kinetik-korporale Intelligenz: Es besteht aus der Verwendung von mentalen Fähigkeiten, um Körperbewegungen zu koordinieren und verschiedene Materialien mit den Händen zu verwandeln (Handwerk).
• Zwischenmenschliche Intelligenz: spiegelt das Verständnis von zwischenmenschlichen Gefühlen und den Absichten anderer wider.
• Intrapersonelle Intelligenz: Fähigkeit, ihre eigenen Gefühle und Motivationen zu verstehen.

Alle bisher exponierten Intelligenzen haben sich in der menschlichen Biologie als Mittel zur Problemlösung erwiesen. Sie sind auch voneinander verbunden.

Nehmen wir es in die Praxis um

Geben Sie ein Programm aus, das diese Erfahrungen Ihres Lebens, Hobbys oder Interessen umfasst, die mit einer der vorherigen Intelligenzkategorien zusammenhängen könnten.

Wahrscheinlich in mehreren Kategorien schnüren oder denselben Artikel in verschiedenen Kategorien einbeziehen; Erster Schritt, um zu erkennen, dass diese in Wirklichkeit diese nicht unabhängig voneinander sind.

2. Hart arbeiten

"Genie ist 99% Ausdauer " (Thomas Edison).

In seinem Buch Ausreißer: Die Geschichte des Erfolgs, Malcolm Gladwell schlug die 10 -Regel vor.000 Stunden Training. Es hat diese Anzahl der Stunden nach Bedarf festgelegt, um die Beherrschung in einer bestimmten Domäne zu erreichen.

Obwohl es unrealistisch klingt, wird die Tatsache, eine Fähigkeit zu üben.

Aus diesem Grund wird beispielsweise eine große Kraftgewalt in einer groben Berechnungstruppe benötigt, um einen Menschen zu überwinden, der Schach spielt. Dies war 1996 möglich, obwohl ja, mit einem langsamen Spielrhythmus.

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Der Geist eines Experten funktioniert nicht nach groben Kraft, wendet Strategien an, die wenig kognitive Anstrengungen erfordern und nur mit dem Lernen und der kontinuierlichen Ausübung einer Fähigkeit erworben werden können.

Nehmen wir es in die Praxis um

Wählen Sie eines der Hobbys, Interessen oder Erfahrungen Ihrer Liste. Denken Sie nun über die Aktivitäten nach, die Sie durchführen könnten, um Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Ein Beispiel könnte lesen. Liest du gerne? Welche Art von Büchern?

Durch das Lesen können Sie gleichzeitig mehrere Dimensionen der Intelligenz bearbeiten, abhängig von dem von Ihnen ausgewählten Thema. Die wirtschaftliche Lernzeit der EAS ist auch eine Fähigkeit, die in der Kategorie Logical Intelligence enthalten ist.

3. Sich selbst zu Effektivität entwickeln

Selbstwirksamkeit bezieht.

Laut Albert Bandura, dem Erstautor, der 1977 über dieses Konzept sprach, ist die Selbstwirksamkeit die wahrgenommene Fähigkeit, in bestimmten Situationen voranzukommen, die Überzeugung, dass man das notwendige Verhalten erfolgreich durchführen kann, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Es wurde gezeigt, dass Menschen mit der gleichen Zielkapazität für eine Aufgabe unterschiedliche Erträge haben.

In einer anderen Studie wurde jedoch gezeigt, dass die Selbstwirksamkeit bei sehr komplexen Aufgaben keine unterschiedlichen Erträge vorhersagt. Dies wird der Schluss gezogen, dass die Selbstwirksamkeit sehr hilfreich ist, aber wenn wir über komplexe Aufgaben, Training und Praxis sprechen, sind sie der Schlüssel.

Um ständig zu üben und nicht die erste aufzugeben, hilft Ihnen die Selbstwirksamkeit, interne Motivation zu entwickeln, um alles zu erreichen, was Sie vorschlagen, was Sie vorschlagen.

Nehmen wir es in die Praxis um

Als anekdotisch beziehen wir uns auf die sehr starke Rolle der Selbstwirksamkeitspropaganda in der spanischen Fußballmannschaft.

Alle jubelten "Podemos" und der Erfolg war real und unbestreitbar. Ein weiteres Beispiel ist der Slogan "Ja, wir können" in Obamas Wahlpropaganda.

Bandura listete die notwendigen Bedingungen auf, um die Selbstwirksamkeit zu erhöhen:

1. Setzen Sie erfolgreiche Erfahrungen aus, indem Sie erreichbare Ziele festlegen.
2. Angemessene Leistungsmodelle aussetzen. Mit Models bezog sich Bandura auf Menschen, die als Referenz dienen können. Das heißt, Beispiele von Menschen, die das erreicht haben, was wir erreichen wollen.
3. Anteil der verbalen Überzeugung. Als? Denken Sie zum Beispiel an sich selbst: "Wenn ich will, kann ich", "Ich werde nicht aufgeben".
4. Verwalten Sie Ihre physiologische Aktivierung durch eine angemessene Ernährung, Strategien zur Reduzierung von Stress- und Trainingsprogrammen, die Ihre Stärke, Kraft und Bewältigungskapazität erhöhen.

Überzeugungen zur Selbstwirksamkeit beeinflussen Gedanken, Motivation, Leistung und emotionaler Zustand.

4. Machen Sie Ihren Geist: Die Rolle des Arbeitsgedächtnisses

Gedächtnistraining verbessert die Intelligenzfunktionen

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass das Arbeitsgedächtnistraining zur Verbesserung der Intelligenz beiträgt. Darüber hinaus konnte der Forscher Kseenija Jusovec im Jahr 2000 nachweisen, dass das Gehirn dieser Verbesserung zugrunde liegt.

Arbeitsgedächtnis ist ein theoretisches Konstrukt in Bezug auf die kognitive Psychologie, das sich auf die Strukturen und Prozesse bezieht.

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Die Ergebnisse der oben genannten Studie und andere sind sich einig, dass eine negative Korrelation zwischen Intelligenz und Gehirnaktivität besteht. Dies bedeutet, dass je größer die Intelligenz ist, desto niedriger die registrierte Gehirnaktivität.

Wie kann das möglich sein?

Niedrigere Gehirnaktivität bedeutet weniger Anstrengung und geringere kognitive Ressourcen, die zur Ausführung einer bestimmten Aufgabe erforderlich sind.

Nehmen wir es in die Praxis um

Wie Jusoec angedeutet hat, ist einer der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Intelligenz das Arbeitsgedächtnistraining.

Derzeit gibt es zahlreiche Apps und Spiele, die darauf abzielen, den Arbeitsspeicher auszuüben. Ein Beispiel hierfür ist das beliebte "Gehirntraining" -Pspiel für Nintendo DS, obwohl es viel mehr kostenlose Online -Optionen gibt.

Spaß durch die Verbesserung Ihrer Intelligenz ist eine Zutat, die Sie ohne Zweifel nicht übersehen können.

5. Musik, um Ihren Geist zu öffnen

Hören Sie Musik und üben Sie ein Instrument verbessert die Intelligenz

Menschen können nicht ohne Musik leben, etwas muss uns verführen und anziehen. Wir können zwei Positionen für Musik einnehmen, passiv zuhören oder sie aktiv produzieren, um Instrumente zu spielen.

Wussten Sie nun, dass mit einem Musikinstrument nur 20 Tage Training benötigt werden, um Ihre Intelligenz zu verbessern?

Genau das haben Moreno und Mitarbeiter im Jahr 2011 gezeigt. 90% der Personen, die an der Studie teilnahmen.

Als ob das nicht genug wäre, gelang es ihnen auch, eine Verbesserung der Plastizität des Gehirns bei den Teilnehmern nachzuweisen.

6. Seien Sie kreativ, Ihr bester Verbündeter ist Innovation

Aus der Psychologie wird verteidigt, dass Intelligenz und Kreativität Hand in Hand gehen, da immer eine Korrelation zwischen den beiden besteht: Die kreativsten sind schlauer und umgekehrt.

Aber was ist der Grund für diese Korrelation?

Im Jahr 2014 fanden Benedek und Mitarbeiter die Antwort: Innovation. Diese Autoren verstehen Innovation als Erneuerung, dh kreativen, nicht unglaubliche Ideen, aber es besteht darin, alle Ihre neuen Ideen ohne Angst vor dem Versagen zu akzeptieren.

Die Innovation der Hand des Persönlichkeitseröffnungsfaktors erklärte den größten Teil der Korrelation zwischen Kreativität und Intelligenz. 

Nehmen wir es in die Praxis um

Ein leistungsstarkes Tool, das Sie implementieren könnten, ist das, das als "Brainstorming" oder Ideensturm bekannt ist. Jedes Mal, wenn Sie eine Aufgabe ausführen möchten, beginnt Sie damit, dass Sie Ihre Gedanken zum Erstellen und Plasma auf Papier geben, die Ihnen alle Ideen eingehen, wie absurd auch.

Sie können sich eine Zeit dafür ansehen oder einfach alle Ihre möglichen Ideen erschöpfen. Sobald Sie fertig sind, machen Sie Ihre Optionen erneut. Sie finden sicherlich neue Beziehungen zwischen ihnen und neue Möglichkeiten entstehen.

Wir sind alle kreativ, was uns unterscheidet, sind die Grenzen, die wir einlegen,.

In diesem Artikel werden Sie lernen, kreativ zu sein.

7. Übe Achtsamkeit

Gegenwärtig zu sein, ist zu lernen, Aufmerksamkeit zu reparieren

Laut Hurley, einem produktiven Autor und Forscher auf dem Gebiet der Intelligenz, ist die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und die Welt auszuschalten. ".

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Dieser Autor schlägt Meditation in Achtsamkeit vor, um den mentalen Zustand zu erreichen, der "Physikern ermöglicht, unglaubliche Fortschritte zu erzielen und komplexe Probleme zu lösen".

Nehmen wir es in die Praxis um

Der Autor schlägt die folgende Routine vor:

Setzen Sie sich, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Wenn Ihre Gedanken zu schießen beginnen, lassen Sie sie sanft verschwinden.

Wenn Sie sich an die Dinge erinnern, die Sie tun sollten, konzentrieren Sie sich erneut auf Ihre Atmung. Wenn Sie dies 20 Minuten am Tag tun, können Sie unglaubliche Ergebnisse beobachten.

Als humorvoller Hinweis fügt er hinzu: "Dies wird besonders dramatische Ergebnisse haben, wenn Sie ein Büroangestellter sind, der Facebook alle 20 Minuten überprüft.".

8. Erweitern Sie die Grenzen Ihres Geistes: Mess Sana in Corpore Sano

Ein weiterer Rat, den Hurley in seinem Buch beschreibt Schlauer: Die neue Wissenschaft des Aufbaus von Gehirnmacht, Es besteht dank kardiovaskulärer Übungen, um die Grenzen Ihres Geistes zu erweitern.

Die Idee ist, sich an Ihren Geist zu gewöhnen, um die Grenzen dessen zu übertreffen, was Sie gewohnt sind. Wenn Sie also immer die gleiche Menge und Art der Bewegung durchführen, werden Sie in Konformismus geraten, den schlimmsten Feind Ihrer Intelligenz und geistige Offenheit.

9. Fragen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein Problem lösen müssen

Ein automatischer Trend des Menschen besteht darin, sich um Probleme zu sorgen, wenn sie auftreten (oder noch zuvor!). Da Sie jedoch bereits überprüft wurden, ist die Sorge niemals eine Lösung für sich, sondern führt zu Frustration und geistiger Blockade.

Jedes Mal, wenn ein Problem in Ihrem Leben auftritt, zwingt es Ihren Geist, effektiv nach Lösungen zu suchen. Fragen Sie sich 5 Mal warum und finden Sie 5 mögliche Lösungen für das Problem.

10. Lesen Sie viele Bücher und Artikel

Einige der einflussreichsten Menschen von heute, wie Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet und viele andere, sind großartige Leser, nicht nur von Fiction Books (Romanen), sondern auch von Nicht -Fiction -Büchern: Wissenschaft, Technologie, Geschichte, Geschichte, usw.

Für sehr gute Gene, die Sie haben, können Sie nicht in der Lage sein, neue Wissen zu erwerben, sich aufeinander zu beziehen und neue Ideen zu haben.

elf. Wenn möglich auf Technologie abgeben

Wir sind wahrscheinlich großartige Fans der Technologie, und dies begleitet uns in jeder Sekunde unseres Lebens.

Technologie macht die Welt viel einfacher und die einfachsten Aufgaben. Beiseite zu legen ist jedoch manchmal für das Gehirn von Vorteil. 

Versuchen Sie beispielsweise zu reisen, ohne ein GPS (Space Intelligence) zu verwenden, oder führen Sie Ihre täglichen Berechnungen durch, ohne auf den Taschenrechner zurückzugreifen (mathematische Intelligenz).

Verweise

1. Brualdy, a.C. Multiple Intelligenzen: Gardners Theorie. Eric Digest. Eric Resource Center.
2. Gardner, h. (1983). Rahmen des Geistes: Theorie der multiplen Intelligenz. New York: Grundlegende Bücher.
3. Gladwell, m. (2011). Ausreißer: Die Geschichte des Erfolgs. Back Bay Books.
4. Jusovec, n. (2000). Arbeitsgedächtnistraining: Verbesserung der Intelligenz - Veränderung der Gehirnaktivität. Gehirn und Kognition 79, 96-106.
5. Hurley, d. (2014). Schlauer: Die neue Wissenschaft des Aufbaus von Gehirnmacht.