So erstellen Sie in 7 einfachen Schritten ein persönliches Tagebuch

Persönliche Zeitung Intim ist nicht nur eine Gewohnheit der verliebten Jugendlichen oder ein alter Brauch des letzten Jahrhunderts, das stillgelegt wurde. Beginnen Sie mit dem Schreiben Ihrer Erfahrungen in einem Notizbuch haben psychische und auch körperliche Vorteile, was Ihre Lebensqualität erheblich verbessern kann.

Das Schreiben Ihrer täglichen Überlegungen und das, was Sie den ganzen Tag über getan haben.

Insbesondere hilft Ihnen dabei, über Ihr Leben nachzudenken, über den Weg, dem Sie folgen. Wenn Sie schreiben, werden Sie außerdem auf Ihre aktuelle Situation aufmerksamer, und das kann Ihnen helfen, Probleme zu lösen.

Andererseits können Sie Ihre Emotionen ausdrücken, was für psychologische Brunnen gesund ist. In der Zukunft können Sie in Zukunft überprüfen, wie Sie sich in der Vergangenheit gefühlt haben oder darüber nachdenken, welche Entscheidungen Sie getroffen haben, um dorthin zu gelangen.

Schritte, um ein persönliches Tagebuch zu machen

1-legieren Sie Ihr Tagebuch

Es kann ein Notizbuch, ein Notizen, ein leeres Buch, eine spezielle mobile Anwendung sein, mit der Sie einfach eine persönliche Zeitung tragen können, oder eine Textverarbeitungsdatei.

Unabhängig davon, ob Sie ein physisches oder virtuelles Notizbuch wählen, um Ihre täglichen Erfahrungen zu erfassen, Ihre Gedanken und Gefühle, sind beide Optionen ein gutes Werkzeug, um Ihr emotionales Leben besser zu verwalten.

2-schafft eine Routine

Das Schreiben einer persönlichen Zeitung repräsentiert eine Zeit, einen Raum, den Sie sich selbst widmen, um Ihre Gedanken und Gefühle zu befreien, und die Ihnen helfen, Ihre Ideen zu bestellen, Sie mehr zu kennen, Sie zu verstehen und Ihre Probleme noch besser zu lösen. 

Sie können eine bestimmte Tageszeit auswählen, um diese Aktivität auszuführen, beispielsweise bei der Ankunft von der Arbeit oder vor dem Schlafengehen, oder Sie können Ihr Tagebuch auch immer mitnehmen, um zu schreiben, wenn Sie Lust auf eine Bibliothek oder in Zum Beispiel eine Cafeteria.

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Es muss ein Ort sein, an dem Sie sich wohl fühlen. Unabhängig von der Option, die Sie bevorzugen, ist das Erstellen der Schreibroutine wichtig.

Jeden Tag 3-Schreiben

Versuchen Sie täglich zu schreiben, auch wenn es sich nur um einige Zeilen handelt. Wenn Sie nicht wissen, was Sie gut schreiben sollen, können Sie Ihnen Dinge fragen, wie:

• Was habe ich heute erreicht?
• ich habe gelernt?
• Welche Probleme sind aufgetreten?
• Wie habe ich mich über diese Probleme gefühlt??
• Wie konnte ich sie lösen?
• Was sind meine Projekte?

Die Gewohnheit des Schreibens hilft Ihnen, über Sie nachzudenken, Ihre Kreativität zu erhöhen und sogar dazu beitragen kann, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, da es eine hervorragende Möglichkeit ist, sich selbst ein bisschen mehr für sich selbst zu kennen.

Wenn Sie möchten, können Sie einige kreative Ideen in Ihr Tagebuch integrieren. Sie können Zeichnungen, Fotos oder Songs einfügen, es gibt keine Grenzen, fühle sich frei zu sein und alles zu schreiben, was Sie wollen, und fangen Sie Ihre intimsten Gefühle ein.

3-pon-Datum zu Ihren Anmerkungen

Es mag ein kleines Detail erscheinen, aber in Wirklichkeit ist es nicht. Datum zu Ihren Anmerkungen hilft Ihnen dabei, Ihren Fortschritt zu bewerten.

Wenn Sie entlasten, was Sie geschrieben haben, bevor Sie sehen können, wie Sie sich im Laufe der Zeit entwickelt haben, wie Sie sich verbessert haben oder wie sich Ihre Perspektiven in Bezug auf eine bestimmte Situation verändert haben.

Sie werden überrascht sein, in der Tatsache, dass Sie ein persönliches Tagebuch mitnehmen.

4-Schreiben über Ihre Probleme

Nach einem schwierigen Tag, emotional aufgeladen, nichts Schöneres als zu sitzen und alles in Ihrem persönlichen Tagebuch zu schreiben. Die Ideen, die zu Beginn verwickelt scheinen, werden bald in Ihrem Kopf geklärt.

Wenn Sie ein persönliches Tagebuch nehmen, können Sie sich mit Ihrem Innenraum verbinden, Sie besser verstehen und verwirrende Gedanken oder Emotionen entfernen.

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Zu schreiben ist wirklich therapeutisch, es ist notwendig, dass Sie über die negativen Fakten schreiben, die Sie niemandem sagen würden.

Sie können mit dem Verlust von Arbeit, Paarproblemen, Familienfehlfunktionen oder Zweifel an Ihrer eigenen Identität in Verbindung gebracht werden.

Beschreiben Sie beim Schreiben das Problem und die Erfahrungen, die Sie dazu gelebt haben. Dies kann sich verändern und Ihr Verständnis des damit verbundenen Problems und Erfahrungen verbessern.

Fragen Sie sich: Was ist passiert?, Wie habe ich mich dabei gefühlt??, Und warum fühlte ich mich so?? Sie werden sehen, wie Sie alles in Ihr Tagebuch schreiben können.

Fühlen Sie sich frei, alles zu Ihren dunkleren Gedanken auszudrücken. Immerhin werden Sie das nur lesen. Nichts, was Sie schreiben, kann "falsch sein". Dies ist eine großartige Akzeptanzübung, die Ihr Selbstwertgefühl erheblich verbessern kann.

Mit dem Schreiben können Sie einen besseren Tag für Ereignisse von Wecting Day zu -Day besser verarbeiten. Plasmar Ihre Emotionen im Papier verhindern morgen Ihr Geist täuscht, dass Sie die gespeicherten Erinnerungen verändern, was häufig auftritt.

Wenn Sie Ihrer Zeitung sagen, was passiert ist und wie Sie sie gelebt haben, kann Ihr Verstand die Erfahrung nicht mehr verändern und sich in Zukunft täuschen lassen, und Sie denken, dass es schrecklicher oder nicht so ernst war wie es wirklich war.

Eine weitere gute Idee kann darin bestehen, über wichtige Fragen zu schreiben, die zu diesem Zeitpunkt möglicherweise keine Antwort haben, die Sie jedoch in Zukunft beantworten können, wodurch der Verhaltensthread Ihrer eigenen Geschichte trägt.

5-deja fließen die Ideen frei fließen

Denken Sie zum Zeitpunkt des Schreibens nicht zu viel über die Grammatik des Satzes, der Punktzahl oder der Schreibweise nach.

Laut einer von der University of California Riverside im Jahr 2006 durchgeführten Studie wurde ein sehr positiver Effekt bei Menschen beobachtet, die durchschnittlich 15 Minuten pro Tag für die Schreiben ihrer negativen Erfahrungen widmeten und Wörter ohne zu viel Kontrolle fließen ließen, und konzentrierte sich hauptsächlich in Ihrem tiefste Gefühle.

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Wenn Sie eine Zeitung schreiben, werden Sie das Selbstvertrauen und Ihre Motivation für das Leben verbessern. Sie werden kognitive und emotionale Bereiche erforschen, die oft schwer zugänglich sind.

Durch das Schreiben werden Sie Ihr emotionales Leben verbessern, Sie werden mentale Stress freisetzen und auf diese Weise verbessern sie auch Ihr Immunsystem und Ihre körperliche Gesundheit.

6-Relee, was Sie geschrieben haben

Ein persönliches Tagebuch zu nehmen, kann heute nicht nur für Ihre geistige Gesundheit gut sein, sondern hat auch einen großen Wert für die Zukunft.

Wenn Sie für eine Weile geschrieben haben, können Sie das, was Sie geschrieben haben.

Wenn Sie vor Wochen, Monaten oder sogar einem Jahr geschrieben haben, können Sie die Verhaltensmuster Ihres Lebens identifizieren und beobachten, wie sich Ihre Verhaltensweisen und Emotionen entwickelt haben.

Sie können Ihre Fehler und Erfolge bewerten und sich sogar an schöne Momente erinnern, die gelebt haben.

7-Sie sind Fragen

Wenn Sie etwas zu lösen haben oder etwas zu bekommen, ist eine der besten Möglichkeiten, Fragen zu stellen.

Es ist eine Gewohnheit, die Einstein hatte. Tatsächlich halfen ihm die Fragen, seine Theorien zum photoelektrischen Effekt oder zur besonderen und allgemeinen Relativitätstheorie zu entwickeln.

Psychologen sagen, dass das Ausdrücken von Erfahrungen in einer Zeitung ein wichtiges Instrument für die Stimmung ist, da es hilft, die Psyche neu zu ordnen.

Verschwenden Sie also nicht mehr Zeit, nehmen Sie ein Notizbuch und einen Bleistift und beginnen Sie heute Ihr persönliches Tagebuch.

Sie werden sehen, wie schnell Sie sich mit sich selbst viel besser fühlen.

Und haben Sie bereits angefangen, Ihr persönliches Tagebuch zu schreiben?