Wie man emotional stärker ist

Resilienz ist die Überwindung von Problemen trotz Widrigkeiten

Emotional stark sein Es ist eine Fähigkeit, die mit psychologischer Belastbarkeit erlernt werden kann, was die Fähigkeit ist, die unerwünschten Ereignisse Ihres Lebens zu überwinden und trotz dieser Umstände erfolgreich zu entwickeln.

Es ist ein Merkmal der Persönlichkeit, das im Volksmund als "emotional oder psychologisch" bezeichnet wird. Beispiele für unerwünschte Umstände können Familien Todesfälle sein, wenn sie noch ein Kind sind, psychologische Traumata, Kriege, Armut usw.

Das Lernen, emotional stark zu sein. Es ist sicher, dass Sie stressige Ereignisse in Ihrem Leben haben, aber wenn Sie belastbar oder emotional sind, haben Sie die Fähigkeit, sie zu kontrollieren und sich vorher zu erholen.

Dies kann aufgrund von Genen Teil dieser Kapazität sein, obwohl ein weiterer Teil auf die erlernten Konfrontationsstrategien zurückzuführen ist. Und deshalb können Sie sie auch lernen.

Warum ist es wichtig, stark oder belastbar zu sein?

Die Fähigkeit, negative Emotionen und Situationen auszusetzen, ist ein Prädiktor für Erfolg und Glück.

Untersuchen Sie jeden, der für erfolgreich berücksichtigt wird oder der glücklich ist und in 95% der Fälle komplizierte Situationen oder große Fehler durchlaufen haben. Belastische Menschen können ein Hindernis in Wachstum und Chancen umwandeln.

In der Tat ist das eine grundlegende Bewältigungsstrategie, die sie anwenden: Hindernisse, Fehler oder negative Ereignisse als Wachstumsmöglichkeiten in Betracht.

Schauen Sie sich das Beispiel von Marta und Paula an:

-Marta (28 Jahre alt) verlor ihre Eltern nach 10 Jahren, erlitt in ihrer Kindheit Mobbing und mag ihren Job nicht. Denken Sie ständig an die Vergangenheit und das Pech, das er in seinem Leben hatte.

-Paula (28 Jahre alt) verlor gegen seine Eltern, erlitt in seiner Kindheit Mobbing und obwohl er seinen Job nicht mag, lernt er und versucht, etwas Besseres zu finden. Er glaubt, dass seine Vergangenheit psychologisch stärker war.

Merkmale eines starken emotional

Bevor Sie mit den Gewohnheiten beginnen, können Sie emotional stark sein, wir möchten Ihnen eine Frage stellen:

Wenn zwei Unternehmer 5 Jahre ihres Lebens damit verbringen, ein Unternehmen aufzubauen, und beide scheitern, was psychologisch stärker ist? Die Person, die sich versagt fühlt und für eine Woche depressiv weint, oder die Person, die sich depressiv fühlt und ihre Gefühle hält?

In der Tat keine; Es war eine "Trickfrage" und Sie hatten nicht genug Informationen, um eine Antwort zu geben:

Die sofortige Reaktion einer Person ist sehr wenig wichtig. Was wirklich wichtig ist, ist das, was er später und im Laufe der Zeit tut.

Sie können eine Woche lang traurig sein, "Remake" und zurückkehren, um an Ihren neuen Zielen zu arbeiten. Sie können auch den Moment kontrollieren, aber dann lassen Sie das, was Sie bekommen wollten.

In einem solchen Vergleich hat derjenige, der weint. Traurigkeit, Tränen oder Frustration sind vorübergehende Zeichen von Ekel, aber nicht besiegt werden.

Was wirklich zählt, ist, wenn Sie an Ihre Möglichkeiten glauben, an Ihre Fähigkeiten, wenn Sie sich selbst schätzen und wenn Sie negativ oder Ihre Fehler persönlich wachsen lassen, haben Sie persönlich wachsen lassen.

Vergessen Sie daher das typische Bild, das im Kino "Starker Mann" gezeigt wird und angesichts der Widrigkeiten nicht weint. Sie können sie auch im Alltag sehen.

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Wenn Sie jemanden sehen, der anscheinend stark ist, fragen Sie sich, ob es wirklich ist. Warum die Umstände vergangen sind, wenn Sie von ihnen gelernt haben, wenn sie es wachsen lassen, wenn Sie nicht verlassen haben ..

10 Gewohnheiten, um belastbar oder emotional stark zu sein

1. Betrachten Sie Schwierigkeiten als Chancen

Wussten Sie, dass das Thomas Edison -Labor 1914 verbrannt wurde und damit die Arbeit von vielen Jahren? Ohne Zweifel könnten Sie es als etwas katastrophales und was nichts Positives genommen werden kann.

Edison entschied sich jedoch, ihn als Gelegenheit zu sehen, dh er entschied sich, ihn positiv zu sehen. Genannt: "Gott sei Dank, dass alle unsere Fehler verbrannt wurden. Jetzt können wir wieder frisch anfangen".

Vielleicht verbrennst du das Haus nicht, aber dir ist dir sicherlich ein ähnliches Unglück passiert. Oder kann dir passieren.

In diesem Fall können Sie sicherlich die Gelegenheit sehen, wie Edison sie sah, und nach einer Möglichkeit suchen, davon zu profitieren.

Die Idee ist, dass die Dinge, die Ihnen passieren und die Sie nicht kontrollieren können, Ihre größten Möglichkeiten sein können.

Inmitten der Schwierigkeit liegt die Chance.- Albert Einstein.

2. Akzeptieren Sie unvorhergesehene und Misserfolge

Wer kein Risiko macht, gewinnt nicht und wenn Sie nicht bereit sind zu scheitern, können Sie nichts Schwieriges oder Wertes bekommen. Dies wird immer so sein; Von persönlichen Beziehungen bis zum Arbeitsplatz.

Wenn Sie glauben, dass Sie es nicht verdienen, zu scheitern oder dass Sie es nicht verdienen, was Sie nur haben, wird Ihre Herausforderungen komplizierter machen.

Laut Paul Harvey hat Professor an der New Hampshire University im Allgemeinen die Generation und die Jahrtausendgeneration oder die Millennials (geboren von 1982 bis 2000) dieses Merkmal: unrealistische Erwartungen und starker Widerstand gegen negatives Feedback.

Laut Harvey:

„Es wurde an die Generation und eine Mentalität darüber verkauft, wie die Welt jederzeit sein würde. In früheren Phasen war der Rahmen, der den Menschen gegeben wurde, nicht nur bescheidener, sondern verstand auch, wie unvorhersehbar und unerklärlich die Welt sein konnte. “.

Es ist eigentlich etwas sehr Ähnliches dem, was wir im Partner eines Kollegen gesehen haben. Als wir unsere Jobs liefern, dachten wir, das Ideal bestand darin, Dinge wie möglich zu tun, zu scheitern, zu lernen und wieder zu tun.

Aber sie hatte eine andere Mentalität. Sagte so etwas: „Ich möchte den perfekten Job liefern. Ich mag es nicht, es falsch zu haben und korrigieren zu müssen. ".

Glauben Sie wirklich, dass es eine Möglichkeit gibt, dass die Dinge zum ersten Mal gut oder perfekt laufen?

Wenn Sie psychologisch sein möchten, müssen Sie zugeben, dass Ihre Pläne jederzeit fallen und Ihre Energien nicht verschwenden, um Schicksal oder Pech zu verfluchen.

Wenn Sie versagen, lernen Sie aus dem Scheitern, akzeptieren Sie es als normal und fahren Sie fort.

Ich kann das Scheitern akzeptieren, jeder scheitert etwas. Aber ich kann es nicht akzeptieren, es nicht zu versuchen.- Michael Jordan.

3. An Veränderung anpassen

In der heutigen Welt ist Veränderung normal; von Arbeit, Technologie, Wohnraum, Umständen und sogar einem Paar oder Freunden. In der Tat hängt es mit Flexibilität zusammen, belastbar zu sein. Stellen Sie sich ein Dock vor, das gedehnt und komprimiert werden kann. Oder Bambus.

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So sind widerstandsfähige Menschen; Sie können sich an Veränderungen anpassen, lernen und zufrieden mit sich wechselnden Situationen sein.

Obwohl sie für einige Zeit eine schlechte Zeit haben können, passen sie sich an Situationen an und werden emotional stabil.

Ihr Leben verbessert sich nicht zufällig, Verbesserungen für Veränderungen.- Jim Rohn. 

4. Finden Sie Ihre emotionale Stabilität 

Unserer Meinung nach wird das Glück nicht die ganze Zeit erhaben oder lacht. Das wäre lieber ein manischer Staat. Möglicherweise haben Buddhisten die gleiche Meinung.

Emotional stark zu sein ist nicht immer glücklich, sondern über die Aufrechterhaltung eines stabilen Niveaus Ihrer Stimmung. Das heißt, in Frieden, entspannt oder in Harmonie zu sein.

Emotionale Stabilität und die Fähigkeit, den Geist kalt zu halten, ist eine wichtige Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen. Es ist normalerweise ein Merkmal, das mit zunehmendem Alter zunimmt und das Glück mit ihm oft zunimmt.

Andererseits besteht übermäßige Sorge um Glück, was tatsächlich zu einer ungesunden Haltung und negativeren Emotionen führen kann.

Starke Menschen vermeiden keine negativen Emotionen (sie suchen sie auch nicht), sondern wenn sie auftreten, akzeptieren sie sie. Sie akzeptieren sowohl positive als auch negative Emotionen.

Die kulturelle Besessenheit, immer positiv zu sein, ist kontraproduktiv und wenig menschlich.

Traurigkeit, Abneigungen, Frustrationen und Misserfolge sind Dinge, die auch Teil Ihrer Geschichte sind - genau wie glückliche Momente und Erfolge - und die Ihnen geholfen haben, so wie Sie heute zu formen.

Der Schlüssel besteht daher darin, aus dem Negativen zu lernen und es zu überwinden, um in neue Phasen zu gelangen. Verwenden Sie negative Emotionen und Ereignisse, um vorwärts zu gehen, um nicht stecken zu bleiben.

5. Arbeiten Sie Ihre physische Form

Wenn Sie Ihre physische Form bearbeiten, können Sie sich körperlich und geistig besser fühlen, sondern auch widerstandsfähiger.

Ein Teil des Resilient.

Wenn Sie keine physische Form haben, können Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht die Kontrolle über Ihren Körper haben. Tatsächlich sind Menschen, die bei der Arbeit körperlich resistenter sind.

Laut Dr. Ben Michaelis aus New York City:

"Es mag konfessionell klingen, aber Sie können mental stärker sein, um durch kardiovaskuläre Übung körperlich stärker zu sein. Die Daten zeigen die Beziehung zwischen körperlicher und emotionaler Gesundheit an. Deshalb schlage ich oft vor, dass Menschen, die ihre emotionale Widerstandsfähigkeit aufbauen wollen".

6. Konzentrieren Sie sich auf Lösungen

Denken Sie nicht, dass es das Gegenteil davon ist, belastbar zu sein? Wie werden Sie ein Hindernis überwinden, wenn Sie über das Problem statt in der Lösung nachdenken?

Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Zaun zum Springen. Sie geben sich in dem großen Problem, das Sie haben, in dem es sehr hoch ist oder dass Sie sich beim Springen verletzen können.

Sie hätten jedoch auch Ihre geistige Energie damit verbracht haben, über eine Lösung nachzudenken, z. B. nach einer Leiter zu suchen, jemanden zu fragen oder wie man sie schneidet.

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Dies geschieht oft und Sie können es in jedem Gespräch, in den Nachrichten und in der Welt im Allgemeinen beobachten. Menschen konzentrieren sich normalerweise mehr auf Probleme als auf Lösungen.

Wenn Sie bei einem Problem direkt nach der Lösung suchen, sparen Sie Zeit und machen es zur Gewohnheit.

Wenn das Problem nicht gelöst werden kann, ist es am besten, es zu akzeptieren und eine umsichtige Zeit zu lassen, bis Sie es lutschen.

7. Lebe die Gegenwart

Wenn Sie im Hier und Jetzt die Gegenwart leben, können Sie die Dinge so sehen, wie sie sind. Auf diese Weise können Sie auch Ihre Probleme besser lösen.

Wenn Sie mental stark sein möchten, müssen Sie in einem gegenwärtigen Zustand sein, erwarten Sie nicht die Zukunft oder bleiben Sie in der Vergangenheit. Wie Sie wissen, ist es normal, dass Probleme auftreten oder dass Sie mit geringer Stimmung Stufen durchlaufen. 

Wenn Sie die Gegenwart leben, können Sie diese Situationen überwinden, da Sie sich auf das konzentrieren, was Sie jetzt haben, auf die Lösungen und in Ihrer Umgebung, nicht in Ihrer Vergangenheit oder in Ihrer Zukunft.

Diese Fähigkeit wird auch als Achtsamkeit bezeichnet und hängt mit emotionaler Stabilität, weniger Stress und Angst und größerer geistiger Klarheit zusammen.

8. Hartnäckig sein

Die Psychologin Angela Lee Duckworth stellte fest, dass Ausdauer die Qualität war, die sie am meisten für den akademischen Erfolg hatte. Mehr als jede andere Qualität, wie emotionale Intelligenz, körperliche Attraktivität, körperliche Gesundheit oder IQ.

Er studierte auch Lehrer und Arbeiter in verschiedenen beruflichen Umgebungen, um festzustellen.

Laut Duckworth:

"In diesen verschiedenen Kontexten wurde ein Faktor als Erfolgsgeheimnis und war keine soziale Intelligenz, ein gutes Aussehen, körperliche Gesundheit oder IQ. Es war Ausdauer".

Um in Ihren Zielen hartnäckig zu sein, empfehle ich Folgendes: Ich habe immer einen Plan A, B und C. Und wenn Sie sie nicht haben, glauben Sie ihnen.

Wenn Sie etwas bekommen möchten, suchen Sie nach Möglichkeiten, dies zu tun, wenn Sie keine Ausreden suchen.

Geduld und Ausdauer haben eine magische Wirkung, bevor Schwierigkeiten verschwinden und Hindernisse verblassen.- John Quincy Adams.

9. Schauen Sie sich den positiv-realistischen Standpunkt an

Belastische Menschen stehen nach dem Sturz schnell auf.

Sie mögen momentan traurig, angewidert oder hoffnungslos fühlen, obwohl sie wieder aufstehen, um sich ihren Hindernissen zu stellen.

Um emotional stark zu sein, müssen wir die positivoptimistische Hoffnung und pessimistische Klarheit haben. Dies ermöglicht Ihnen: 1) Siehe die Möglichkeiten, 2) Motivation haben, 3) kritisch sein und 4) akzeptieren, dass negative Fehler oder Ereignisse erreichen können.

10. Lernen Sie zu veröffentlichen

Mental stark zu sein ist sich bewusst, dass Sie unter bestimmten Umständen alles geben und Sie nichts anderes tun können.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie nur Ihre eigenen Handlungen kontrollieren können, nicht die Ergebnisse dieser Handlungen, die Handlungen anderer Menschen oder sogar die Zufall.

Wenn Sie diese Tatsache akzeptieren, können Sie die Ereignisse überwinden, die über Ihre Handlungen hinausgehen. Sie werden sich auf das konzentrieren, was Sie tun und kontrollieren können und akzeptieren, was Sie nicht kontrollieren können.

Manchmal ist es die beste Lösung für ein Problem, zu akzeptieren, dass Sie nicht kontrollieren und weitermachen können, und vermeiden Sie immer wieder gegen dasselbe Hindernis.

Beispiele: Wissen, wie man zerstörerische Beziehungen freigibt, Projekte, die zum Scheitern verurteilt werden, schlechte Entscheidungen korrigieren ..