Wie man Lebensprobleme lösen

Die Konzentration auf die Lösung und die Nichtbeschwerung ist eine der Möglichkeiten, Probleme effektiv zu lösen. Mit Lizenz

Es ist wichtig zu wissen Wie man Probleme lösen des Lebens, des Paares, der persönlichen, Arbeit oder der Familie, da das Leben normalerweise ruhige Phasen und Phasen mit Hindernissen durchläuft, um sie zu überwinden.

Emotionale Reife bedeutet zu verstehen, dass Probleme kommen und gehen und dass der beste Weg, sich ihnen zu stellen.

Wenn ein Problem auftritt, können drei Möglichkeiten zur Lösung von Anforderungen angenommen werden:

- Treibend: Es ist die einfachste Option und kurzfristig kann es getan werden. Es wird negative Ergebnisse bringen, da es nicht an andere Optionen gedacht wird, die besser sein könnten, oder die Folgen eines jeden.

- Avitativ: Das Problem ist nicht konfrontiert und vermieden. Diese Form wird auch negative Folgen haben, da das Problem nicht allein gelöst wird.

- Rational: Die Person versucht das Problem zu definieren, beschwert sich nicht, konzentriert. So sollte es gelernt werden, es ist das anpassungsfähigste und die, die die besten Ergebnisse liefert.

Wenn ein Problem auftritt, ist es normal, ein negatives Gefühl zu haben: Seid traurig oder besorgt.

Es beginnt jedoch falsch zu sein, wenn Sie anfangen, die Problemtage, Monate und sogar Jahre zu umgehen, und es werden keine Entscheidungen getroffen oder wirksame Lösungen werden gesucht.

Der Ansatz, der Ihnen hilft, Probleme zu lösen

Der korrektste und konstruktive Ansatz, der unendlich bessere Ergebnisse für das Leben liefert Lösung von dem Problem.

Wenn jedes Mal ein Problem auftritt, wird dieser Ansatz angewendet, sie können schneller und effektiver gelöst werden, und es werden bessere Ergebnisse erzielt.

Was viele Menschen tun, ist:

1) Das Problem tritt auf -> 2) Sorgen, 3) beschwert, 4) Über das Problem und seine negativen Konsequenzen nachdenken

Am adaptivsten, um eine bessere Lebensqualität zu haben, ist:

1) Das Problem tritt auf -> 2) Denken Sie an Lösungen und Handlung

Dinge, die man erinnern sollte, um Probleme besser zu lösen

Es gibt verschiedene Aspekte der Problemlösung wissen:

- Die Probleme sind häufig und werden im Laufe des Lebens gefunden werden.

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Es wird Zeiten mit mehr und anderen mit weniger geben, obwohl es immer Ihre eigene Verantwortung liegt, sich zu entscheiden:

a) Beschweren Sie sich und lassen Sie das Problem, das in Ruhe gelöst wird, oder jemand kommt, um es zu lösen.

b) oder lösen Sie sie und konzentrieren Sie sich auf die Lösung.

Bei der Lösung eines Problems wird die Selbstwirksamkeit sehr wichtig sein (der Überzeugung, dass das Problem gelöst werden kann und dass die Handlungen zu dem gewünschten Zustand oder der gewünschten Lösung, dem Selbstwertgefühl und dem Selbstvertrauen führen können).

- Sie können nicht alle Probleme alleine lösen und es wird Menschen geben, die in einigen Fällen helfen können.

- Differenzieren Sie dringende Probleme, bei denen Sie bald eine Lösung nehmen müssen, aus der sie ein wenig später übrig bleiben können.

- Herausforderung: Wenn Sie der Überzeugung haben, dass das Problem eine Herausforderung darstellt, wird es mehr Motivation für die Suche nach einer Lösung geben, Maßnahmen werden eingegeben und zuvor gelöst.

- Nicht impulsiv handeln. Einige Probleme wurden seit einiger Zeit gelöst.

Problemlösungstechnik (4 Schritte)

Mit dieser Problemlösungstechnik lernen Sie:

- Lösen Sie persönliche, Arbeit, Arbeitsprobleme und im Allgemeinen jedes Problem.

- Entscheidungen treffen: Derzeit haben die Menschen so viele Möglichkeiten, dass dies problematisch ist und Stress verursacht. Sie können Hunderte von Rennen, Kursen, wo zu leben, was für ein Boden zu wählen ..

- Behandlung psychologischer Probleme: In der Welt der professionellen Psychologie ist auch eine Technik, die zur Bekämpfung von Angstzuständen, Depressionen, Fettleibigkeit, Stress ..

Dies sind die 4 Schritte:

1. Das Problem identifizieren

Es ist wichtig, das Problem genau zu definieren, wenn Sie die beste Option zur Lösung und Lösungen annehmen möchten, die sich daran anpassen.

Wenn ein Arzt weiß, welche spezifische Krankheit Ihr Patient hat. Es ist das gleiche mit dem Problem und seiner Lösung.

Sie müssen zunächst sich speziell fragen. Zum Beispiel im Fall von jemandem, der unzufrieden ist, täglich zur Arbeit zu gehen:

- Was ich an meinem Job nicht mag? Wo? Wenn? In welchen Momenten meiner Arbeit fühle ich mich nicht gut? Welche Dinge mag ich an meiner Arbeit?? Was denken meine Gedanken in diesen Momenten?? Wie kann ich mich besser fühlen?

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Wir müssen klare Aussagen wie: "Ich mag meinen Job nicht, wenn mein Chef aggressiv zu mir spricht.".

Informationen aus dem Problem, basierend auf Fakten und speziell beschrieben.

Klären Sie es so, dass es ein objektives Problem ist, da man irrationale Ideen haben kann, die der Realität nicht entsprechen. Jemand kann in Betracht ziehen, dass es ein Problem ist, Gewicht zu sein oder dass sein Partner nicht auf ihn achtet und dass dies nicht der Realität entspricht.

Was ist das Wichtigste zu lösen? Wenn zum Beispiel in Anspruch genommen wird, dass Probleme in der Öffentlichkeit zu sprechen sind. Ist der Tonfall? Werden Sie nervös und wissen nicht, was Sie sagen sollen?? Hast du negative Gedanken?? Was begünstigt das Erscheinungsbild des Problems?

2. Suchen Sie nach Lösungen

Bei der Suche nach Lösungen sollten diese Prinzipien befolgt werden:

- Aktivieren Sie sich anders: Wenn Sie versuchen, das Problem auf die gleiche Weise zu lösen, und beobachtet wird, dass es keine Ergebnisse liefert, ist es am besten, andere Möglichkeiten zu ändern und zu versuchen, es zu lösen.

- Aus dem konventionellen Blick schauen: Ein Problem kann in vielerlei Hinsicht gelöst werden und das Beste muss nicht derjenige sein, der von der Tradition gelernt wurde.

- Brainstorming: Starten Sie alle Ideen, die durch den Kopf gehen. Denken Sie an alle Optionen, die auftreten, ohne sie zu bewerten. Dabei wird es ein Vorwand sein, das Problem aufzugeben oder zu vermeiden. Hier ist es wichtig, stark zu sein und nicht beeinflusst zu werden, falls jemand Phrasen wie "das nicht funktionieren wird" sagt, dass es sich um handelt.

- Bitten Sie um Hilfe: Wenn nach einer Aufsichtszeit keine Alternative erhalten wird, können Sie um Hilfe von einer engen Person oder einem Fachmann bitten.

Wenn nur wenige Alternativen generiert wurden, ist es gut, sich Zeit zu nehmen, und Sie können:

- Beobachten Sie, welche Maßnahmen die Menschen in ähnlichen Situationen ergriffen haben.

- Kombinieren Sie neue Alternativen und erstellen Sie eine neue.

- Jede Alternative kann in bestimmte Verhaltensweisen unterteilt werden.

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Was haben Sie in ähnlichen Situationen getan??

3. Entscheidungsfindung

Sobald Sie alle Lösungen haben, die entstanden sind, werden bewertet und eine Entscheidung getroffen, wobei Sie die tragfähigsten und die meisten Vorteile auswählen werden.

Um zu wissen, welche Option aus allen generierten Alternativen ausgewählt werden muss, können Sie die folgenden Kriterien wenden:

- Die Alternative, die in größerem Maße das Problem löst.

- Die Alternative, die weniger Anstrengung und weniger Zeit erfordert.

- Derjenige, der das größte emotionale Brunnen in der Person und in anderen erzeugt.

Sie müssen auch bedenken, dass Sie sich nicht auf eine einfache Lösung beschränken müssen, und zwei oder drei Kombinationen können ausgewählt werden.

4. Aktion und Ergebnisse

Dieser Schritt ist die Verwirklichung der konkreten Aktion und es ist ratsam, die folgenden Punkte zu berücksichtigen:

- In einigen Fällen wurde eine Alternative ausgewählt, in der sie trainieren muss. Wenn zum Beispiel das Problem darin besteht, dass die Arbeit kein Glück hat und die Alternative zum Start eines Unternehmens genommen wurde, aber es gibt keine Erfahrung und es ist nicht bekannt, wie es notwendig sein wird, vor der Handlung zu trainieren. Sie können auch Maßnahmen ergreifen und selbst lernen, obwohl diese letzte Option in allen Fällen nicht anwendbar ist.

- Wenn die Aktion ausgeführt wird, wird dies dazu dienen, das zu korrigieren, was als verbessert angesehen wird, und sie in Zukunft anders machen.

- Bewertung: Wenn die Aktion, die zur Lösung des Problems führt, beendet ist, muss die Person die Ergebnisse selbst bewerten. Wenn Sie bedenken, dass Sie einen Fehler gemacht haben, müssen Sie feststellen, was es ist, und mit einer anderen Aktion zu korrigieren. Wenn alles gut gemacht hat, ist es ratsam, einen Preis (oder Selbstreferenz) zu verleihen, um diese Form des Verhaltens zu festigen.

- Der Preis oder die Selbstreferenz ist unerlässlich, um diese Möglichkeit zu ermitteln, Lösungen als dauerhaft im Verhalten zu betrachten. Es kann mit Komplimenten für sich selbst (zum Beispiel: "Ich habe es sehr gut gemacht, wie gut ich es gemacht habe, ich bin stolz auf mich selbst") oder mit externen Belohnungen wie einem guten Abendessen oder einem Ausgang zum Kino.