Wie man Selbstwertgefühl erhöht

Es ist wichtig, ein positives Selbstbild zu haben, um ein gesundes Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten

Laden Sie Selbstbezeichnung hoch Es ist notwendig, umzugehen.

Selbstbewusstsein ist das Gefühl der Befriedigung, das aus dem Erkennen und Wertieren unseres eigenen Wertes, der Liebe und des persönlichen Wachstums entsteht und persönlich wächst. Es ist kein Begriff, der Vergleich oder Wettbewerb beinhaltet. Mit hohem Selbstwertgefühl lernen wir, unseren eigenen Wert zu erkennen und zu erleben.

In diesem Artikel werden wir uns umgehen. Obwohl Sie sich schlecht fühlen, gibt es eine Reihe von Aktionen, die Sie ausführen können, um Ihr Leben zu verändern.

Es ist wichtig für das psychologische Brunnen und daher müssen wir bestimmte Gewohnheiten und Maßnahmen ändern, um sie zu erholen und zu erhöhen. Ohne es kann das Leben sehr schmerzhaft sein, alle Bedürfnisse werden nicht erfüllt und das gesamte Potenzial wird nicht abgeschlossen.

Was ist ein niedriges Selbstwertgefühl??

Niedriges Selbstwertgefühl ist ein negatives Konzept von sich selbst. Beantworten Sie die Frage, wie ich mich selbst fühle? 

Der Schlüssel zur Verbesserung der Selbstachtung ist Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben interpretieren: Analysieren Sie die negativen Interpretationen, die Sie von den Fakten durchführen, und schaffen Sie neue Gedanken und Ziele, die das Wachstum Ihres Selbstwertgefühls fördern.

Dies sind einige der Vorteile von einem guten Selbstwertgefühl:

• Sie werden mehr emotionale Stabilität haben: Wenn Sie eine gute Meinung von sich selbst haben, brauchen Sie nicht die Zustimmung anderer und Sie werden nicht ständig darüber nachdenken, was die Menschen von Ihnen denken. Im Allgemeinen wirken sich externe Ereignisse nicht so sehr aus. 
• Sie werden größere Erfolge erzielen: Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl anheben, ist es wahrscheinlicher, dass es schwierige Ziele verläuft, denn Sie werden glauben, dass Sie die Fähigkeit haben, sie zu erreichen, und daher werden Sie mehr Motivation handeln. 
• Sie werden attraktiver sein: Menschen mit hohem Selbstwertgefühl fühlen sich wenig bedürftig und das ist attraktiv. Menschen, die sich auf Sie beziehen, werden eine angenehme Erfahrung spüren und Sie können auch mehr beitragen.
• Du wirst glücklich sein: Eine der Grundlagen des Glücks ist ein gutes Selbstwertgefühl. Sie können alle Bedingungen erfüllen, nach denen Sie suchen, aber wenn Sie sich nicht gut fühlen, werden Sie nicht glücklich sein.
• Sie werden bessere persönliche Beziehungen haben: Wenn Sie sich gut fühlen, werden Sie mehr Wert für andere beitragen, Sie werden angenehmer sein und Sie werden Ihren Brunnen infizieren.

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Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl hochzuladen

1. Zerstöre deine kritische Stimme

Die Hauptverantwortung für ein niedriges Selbstwertgefühl ist die innere Stimme, mit der wir uns negative Dinge erzählen. 

Ja, jeder hat eine negative kritische Stimme, obwohl einige Menschen sich dessen bewusst sind als andere. Dies ist die Stimme, mit der Sie Ihnen selbst zerstörerische Gedanken sagen, wie:

Ich werde es nie gut machen.

Ich bin schlimmer als er/sie.

Ich mag diese Person nicht.

Um Selbstvertrauen zu haben, ist es wichtig, diese Gedanken nicht zu akzeptieren und sie durch positivere zu ersetzen und Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen.

Versuchen Sie dazu, sich um Ihre Gedanken zu kümmern und wenn Sie ein negatives Beobachtung beobachten, stellen Sie es in Frage.

Sie können auch ein Wort erstellen, mit dem zerstörerische Gedanke, wenn Sie es erkennen: zu!

Zusammenfassend geht es darum, sich Ihrer kritischen Stimme bewusst zu sein und nicht davon beeinflusst zu werden, diese Gedanken durch konstruktivere Ersetzen.

2. Suchen Sie nicht nach Zustimmung anderer

Die Zustimmung anderer zu finden, ist etwas, das wir, wenn wir uns nicht bewusst sind, ständig tun. Beispiele:

Zieh Kleidung an und denke darüber nach, ob es andere mögen wird.

Treffen Sie relevante Entscheidungen auf der Grundlage der Meinungen anderer.

Sagen Sie unsere Meinungen nicht, weil wir glauben, dass sie anderen nicht gefallen werden.

Wenn Sie also etwas tun oder eine Entscheidung treffen, fragen Sie sich, ob Sie darüber nachdenken, was andere denken, wenn Sie handeln, damit sie sich mit Ihrem Verhalten zufrieden fühlen. 

Eine Möglichkeit, diesen Punkt zu arbeiten, besteht darin, gegen die Meinung einer Person zu zeigen. Immer durchsetzungsfähig und gebildet.

3. Selbstabteilung

Muhammad Ali sagte bereits:

"Es ist die Wiederholung von Aussagen, die den Glauben leitet. Und sobald dieser Glaube zu einer tiefen Überzeugung wird, beginnen die Dinge zu passieren. “.

Die Aussagen helfen dabei. Beispiel für Selbstabstellungen?

-Ich mochte mich und ich akzeptiere mich total.

-Ich suche nicht die Zustimmung anderer.

-Ich bin eine Person des Wertes und ich habe das Recht, glücklich zu sein.

-Ständig positive Gefühle Experiment.

Sie vergessen diese Gewohnheit also nicht, Sie können die Sätze zielen, die Ihnen am meisten auf einer Karte dienen, und sie morgens lesen und ins Bett gehen.

4. Sport machen und auf dich aufpassen

Ja, es ist eine Tatsache, dass unser physisches Erscheinungsbild unser Selbstwertgefühl beeinflusst. Mit einem guten Weg werden Sie besser aussehen und Ihr Selbstwertgefühl wird hochladen. 

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Wenn Sie es nicht gewohnt sind zu trainieren oder ins Fitnessstudio zu gehen, beginnt es allmählich mit 10-15 Minuten am Tag und sieht die Zeit, die nach und nach zunimmt. Sie werden sehen, dass es eine positive Angewohnheit wird, mit der Sie genießen werden. Denken Sie daran, dass mit Sport liberas Endorphins (Wohlfahrtshormone).

5. Sozialisieren

Soziale Unterstützung ist einer der wichtigsten Stressschockdämpfer. Die Menschen in Ihrer Umgebung dienen als emotionale Unterstützung, um Ihnen Hilfe zu geben, Spaß zu haben und daraus zu lernen. Das sind Menschen mit Kriterien und positiv. Negative Menschen werden wahrscheinlich Ihr Selbstwertgefühl reduzieren.

6. Machen Sie eine Liste Ihrer Erfolge

Diese Aktion ist eine der besten Arbeiten. Manchmal denken wir, dass wir nichts erreichen können oder dass wir dies nicht tun können. Zum Beispiel:

-Ich kann eine Prüfung nicht genehmigen.

-Ich kann nicht abnehmen.

Mit einer Liste, die Sie an Ihre früheren Erfolge erinnert, werden Sie sich daran erinnern, dass Sie die Möglichkeit haben, das zu erreichen, was Sie vorgelegt haben. Sie müssen keine großartigen Errungenschaften sein, wie zum Beispiel eine Meisterschaft gewinnen. Ein Beispiel wäre:

-Ich habe die Karriere-/Berufsausbildung/Vorbereitung genehmigt.

-Ich habe gelernt, Tennis zu spielen.

-Ich habe gelernt, Englisch zu lesen.

-Ich wurde ausgewählt, um in meiner aktuellen Position zu arbeiten.

Setzen Sie Ihre Liste an einem sichtbaren Ort und lesen Sie sie oft. Dadurch werden Sie positive Darstellungen treffen und in einen Zustand eintreten, der Ihr Selbstwertgefühl erhöht.

7. Erstellen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften

Seien Sie großzügig und aufrichtig damit, dass Sie eine Liste Ihrer bemerkenswertesten positiven Eigenschaften erstellen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, fragen Sie einen vertrauenswürdigen Freund. Sie müssen mindestens 10 Qualitäten sein. Es ist normal, wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie schwierig ist, die Liste zu erstellen, weil sich die meisten Menschen auf ihre negativen Merkmale konzentrieren und das Positive vergessen. Beispiel:

-Ich bin ein Arbeiter.

-Ich weiß, wie man zuhört.

-Ich bin ausgebildet.

-Ich habe eine gute Beziehung zu meiner Familie.

-Ich bin in Form.

-Ich bin einfühlsam.

-ich bin nett.

-Ich bin offen des Geistes.

-Ich bin verantwortlich.

-ich bin aktiv.

8. Perfektionist sein

Perfektionismus ist eines der zerstörerischsten Merkmale, weil wir mit ihm unerreichbar sein wollen, und obwohl wir uns ständig verbessern, sind wir nie glücklich.

Wenn Sie alles perfekt machen möchten, werden Sie außerdem gelähmt, wenn Sie Fehler sehen, Sie werden alles für später verlassen und Sie erhalten keine Ergebnisse. All dies wird zu einem Rückgang Ihres Selbstwertgefühls führen.

Wie man aufhört, ein Perfektionist zu sein?

• Legen Sie Grenzen, um die Dinge zu beenden: Weil wir manchmal versuchen, alles perfekt zu machen, verschiebt es am Ende und endet nie. Wenn Sie eine Frist einlegen, werden Sie gezwungen sein, die Dinge voranzutreiben und zu beenden. 
• Ändern Sie Ihre Standards: Perfektionismus kommt von der Art des Denkens über "Alles muss perfekt sein, ohne einen Versagen zu machen". Sie können jedoch auf eine andere Weise denken, dass Sie auch dazu führen, dass Sie gute Ergebnisse erzielen, wie z. B. „Ich werde mich danach bemühen und ich werde mein Bestes geben. Wenn ich einen Fehler mache, ist es normal und ich kann immer daraus lernen. “.

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9. Kümmere dich um deine nonverbale Sprache

Hier meine ich sowohl Mimik als auch Körperhaltung. Wenn Sie lächelnd und lachen.

10. Akzeptiere dich selbst

Akzeptieren, wie Sie sind, ist notwendig, um ein gesundes Selbstwertgefühl zu haben und glücklich zu sein.

Dies bedeutet nicht, dass Sie sich nicht ändern, ehrgeizig sein und Ihr Leben verbessern können.

Es bedeutet, Ihre Mängel, physische, Fähigkeiten oder Fähigkeiten zu akzeptieren und von dort aus zu verbessern, um sich zu verbessern.

Angesichts einer Situation, in der Sie sich schlecht fühlen, folgen Sie diesem Prozess:

• Sich der Situation bewusst werden: Es ist notwendig, dass Sie sich dessen bewusst werden, wenn Sie sich schlecht fühlen.
• Akzeptieren: Akzeptieren Sie die Tatsache, sich schlecht zu fühlen, es ist normal und Sie müssen nicht dafür bestrafen.
• Gesetz: Was können Sie tun, um sich besser zu fühlen??

Wenn Sie etwas nicht mögen, ändern Sie es. Wenn Sie es nicht ändern können, ändern Sie Ihr Publikum- Maya Angelou.

Sobald wir unsere Grenzen annehmen, überqueren wir sie- Albert Einstein.

elf. Erwartungen an Dankbarkeit ändern

Erwartungen können Sie nur dazu führen, unglücklich zu sein, zu glauben, dass Sie nicht das bekommen können, was Sie wollen, und dass Sie mit Ihren Ergebnissen kontinuierlich unzufrieden sind.

Darüber hinaus werden Sie nicht in der Gegenwart leben, was wichtig ist, um glücklich zu sein, Ihre Zeit zu nutzen und Ihre negativen Gedanken zu erkennen.

Anstatt Erwartungen an die Zukunft oder die Menschen zu haben, seien Sie dankbar, dankbar für Ihr Leben, für das, was Sie haben. Auf diese Weise werden Sie Ihr Leben und sich selbst genießen.

12. Mach neue Dinge

Eine der mächtigsten Möglichkeiten zur Verbesserung der Selbstachtung besteht darin, Dinge zu tun, die Angst vor Ihnen haben oder dass Sie es nicht wagen, zu tun. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, beginnt es nach und nach zu tun, und Sie werden sehen, wie Sie anfangen, sich selbstbewusster zu fühlen.