Folgen einer schlechten Ernährung

Schlechte Ernährung erzeugt nicht nur Unterernährung, auch Fettleibigkeit und verschiedene Krankheiten

Der Folgen einer schlechten Ernährung Sie sind ernster als die Menschen normalerweise bedeuten, insbesondere bei der Entwicklung schwerer Krankheiten. Um diese schädlichen Auswirkungen zu vermeiden, sind gute Bildung und Kenntnisse im Bereich der Ernährung erforderlich.

Natürlich müssen Sie kein Experte werden, aber das Wichtigste kennen. In der heutigen Welt gibt es zwei Hauptprobleme im Zusammenhang mit der Ernährung: Fettleibigkeit und Hunger, zwei Gegensätze.

Das Unglaubliche ist, dass Fettleibigkeit derzeit häufiger als Mangelernährung ist. Mit der Entwicklung der Länder der Dritten Welt und der neuen Technologien gibt es immer weniger Hunger. Aber es gibt jedes Mal Essgewohnheiten und mehr sitzender Lebensstil.

Ohne Zweifel ist gutes Essen wichtig, um gesund und geistig zu bleiben. Seine Ursachen sind normalerweise die schlechten Gewohnheiten, die seit seiner Kindheit adoptiert wurden. Es isst mehr als fällig und auch viele Lebensmittel, die nicht konsumiert werden sollten.

Andererseits gibt es immer mehr sitzende Menschen, so dass viel mehr Kalorien konsumiert werden als dieses Ungleichgewicht bei der Ansammlung von Fetten.

Ursachen für schlechte Ernährung

Bevor Sie die Konsequenzen beginnen, fragen Sie sich möglicherweise, was eine Person dazu bringt, schlecht zu füttern? Die drei Hauptursachen sind:

Fehlen von Bildung

Ernährungsbildung ist wichtig, um gute Essgewohnheiten zu entwickeln. Sie ist jedoch in den Bildungsplänen von Schulen, Instituten und Universitäten nicht verlängert.

Gewohnheiten und Lernen

Wenn ein Kind in einer Familie mit schlechten Essgewohnheiten lebt, lernt es viel wahrscheinlicher, die gleichen Gewohnheiten zu lernen und Fettleibigkeit und andere Ernährungsprobleme zu entwickeln.

Ressourcen

Die Ressourcen, die jede Familie oder Person hat, beeinflusst ihre Ernährung.

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Eine Familie kann Geld haben, um eine bestimmte Art von Essen zu kaufen und nicht andere. In den Vereinigten Staaten konsumiert beispielsweise die untere Klasse mehr Fast Food (voller Zucker und einfachen Kohlenhydraten wie gebratenen Kartoffeln, Hamburger, Pizzas und Donuts).

Auf der anderen Seite gibt es eine Art Lebensmittel, die je nach Land teurer sind. Zum Beispiel ist Fisch normalerweise teurer.

Was sind die Folgen einer schlechten Ernährung??

Fettleibigkeit oder Übergewicht, Müdigkeit und weniger Arbeitsfähigkeit

Die Fettleibigkeit, die manche Menschen leiden, ist genetisch.

Hier sind einige Daten, die die Bedeutung des Problems anzeigen:

• Seit 1980 ist Fettleibigkeit auf der ganzen Welt gefaltet.
• Für 2016 gab es mehr als 1.900 Millionen übergewichtige Erwachsene und mehr als 650 Millionen waren fettleibig.
• Im Jahr 2013 waren mehr als 42 Millionen Kinder unter 5 Jahren übergewichtig.
• Im Jahr 2014 mehr als 1.900 Millionen Erwachsene ab 18 Jahren waren übergewichtig, von denen mehr als 600 Millionen fettleibig waren.
• Im Jahr 2014 waren 39% der erwachsenen Menschen ab 18 Jahren übergewichtig, und 13% waren fettleibig.

Bluthochdruck (Bluthochdruck)

Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) verursachen Bluthochdruckkomplikationen jährlich 9,4 Millionen Todesfälle. Hypertonie ist die Ursache für mindestens 45% der Herzerkrankungen und 51% der Todesfälle durch Schlaganfall.

Hypertonie kann durch Modifizierung von Verhaltensrisikofaktoren wie ungesunder Ernährung, schädlicher Anwendung von Alkohol oder körperliche Inaktivität verhindert werden. Tabak kann das Risiko für Bluthochdruckkomplikationen erhöhen. 

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Herz -Kreislauf -Erkrankungen

Laut WHO:

• 17 Millionen Menschen starben 2008 an Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• 23,3 Millionen Menschen könnten für ECV im Jahr 2030 sterben.
• Tabakkonsum, unzureichende Ernährung und körperliche Inaktivität erhöhen das Risiko von Myokardinfarkten und Schlaganfällen.

Die Leistung körperlicher Aktivität für mindestens 30 Minuten jeden Wochentags hilft, Myokardinfarkte und Striche zu verhindern.

Mindestens 5 Rationen von Obst und Gemüse pro Tag zu essen und den Salzkonsum auf weniger als einen Teelöffel pro Tag zu beschränken.

Depression

Es wird gezeigt, dass überschüssiges Gewicht mit einem höheren Risiko für depressive Gemälde verbunden ist.

• Depression ist eine häufige psychische Störung, die mehr als 350 Millionen Menschen auf der Welt betrifft.
• Depression ist die weltweit Hauptursache für Behinderungen und trägt sehr wichtig zur globalen Morbiditätslast bei.
• Depression beeinflusst die Frau mehr als den Mann.
• Im schlimmsten Fall kann Depression zu Selbstmord führen.
• Es gibt wirksame Behandlungen für Depressionen.

Diabetes

• In der Welt gibt es mehr als 347 Millionen Menschen mit Diabetes.
• Es wird erwartet.

30 Minuten körperlicher Aktivität mit mittlerer Intensität mindestens 5 Tage in der Woche und eine gesunde Ernährung kann das Risiko für die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes drastisch verringern. Typ -1 -Diabetes kann nicht verhindert werden.

Krebs

Mehr als 30% der Krebserkrankungen könnten verhindert werden, was hauptsächlich Tabak vermeidet, Gesunde Nahrung einnehmen, körperliche Aktivität durchführen und den Alkoholkonsum moderieren. 

• Im Jahr 2012 starben 8,2 Millionen Menschen an Krebs. 

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Gehirnfehlfunktion

Diäten, die reich an Vitaminen B, C, D und E und Omega-3-Säuren sind, werden für eine ordnungsgemäße Hirnfunktion empfohlen, während hohe Fette die zerebrale Alterung beschleunigen und daher die korrekte Funktionsweise verschlechtern.

Insbesondere hohe Zuckerdiäten sind extrem giftig. Verringern Sie den Vitamin -E -Gehalt im Blut, kann Schläfrigkeit, Reizbarkeit oder Konzentrationsunfähigkeit verursachen.

Zusätzlich zu ordnungsgemäßen Lebensmitteln verbessert die Übung den Zirkulation von Blut auf das Gehirn und folglich ihre korrekte Funktionsweise.

Beschleunigtes Altern

Das Essen im übermäßigen und unangemessenen Essen führt zu einer Beschleunigung der Zellalterung. 

Lebensmittel hoch an Zucker, Gebäck, rotes Fleisch und jeder, der übermäßig gebraten ist, kann das Altern beschleunigen. Lebensmittel mit einem hohen Maß an Antioxidantien wie Erdnüssen oder grünen Tee, schützen Sie freie Radikale und verhindern vor vorzeitiger Alterung.

Schlafprobleme

Beide gehen mit Appetit ins Bett und haben zu viel gegessen, sie können Schlafprobleme verursachen. 

Neben dem Essen im übermäßigen, sehr würzigen Lebensmittel, hohem Fett und solchen, die Gase oder Verdauungsstörungen produzieren können, sollten ebenfalls vermieden werden.

Weniger Selbstwertgefühl

Ein guter Körper hilft einem positiven Selbstwertgefühl sowie übergewichtige, es kann ihn verringern.

Andererseits kann das Essen im Übermaß zu Depressionen, Schuld oder Scham führen und den Blutzuckerspiegel beeinträchtigen, was positive Stimmungen verändert.

Verdauungsstörungen 

Die Verdauungsstörung, das unangenehme Gefühl, das nach dem Essen oben am Bauch auftritt.