Cortisolfunktionen, Synthese und Wirkungsmechanismus

Er Cortisol Es ist ein Glukokortikoidhormon, das von der Nebennierendrüse erzeugt wird. Seine Auswirkungen auf den Körper sind vielfältig und seine Hauptfunktion besteht darin, den Blutzuckergrad zu erhöhen und den Fettstoffwechsel zu verbessern. Ebenso spielt es eine besonders relevante Rolle in Stresszuständen und wird zum Hormon, das wir in diesen Situationen in diesen Situationen freisetzen.

Selbst wenn Sie ein hohes Maß an Stress haben, können Sie eine angemessene Behandlung haben, Blutcortisol kontrollieren und deren Auswirkungen reduzieren. Wenn Sie handeln, um es zu bekämpfen, können Sie seine negativen Folgen vermeiden.

Cortisolstruktur

In diesem Artikel werden wir erklären, welche Eigenschaften von Cortisol, welche Rolle ein hohes Cortisol bei der Funktionsweise des Organismus, seine Ursachen und was wir tun können, um sein Niveau niedrig zu machen und unsere körperliche und psychische Gesundheit zu profitieren.

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Was ist Cortisol?

Cortisol, auch als Hydrocortisona bekannt, ist ein Hormon unseres Körpers. Insbesondere besteht es aus einem Glukokortikoidhormon, dh eines der Hormone, die für die Regulation des Kohlenhydratstoffwechsels verantwortlich sind, der die Glukoneogenese begünstigt und die Aktivität des Immunsystems unterdrückt.

Funktionen

Cortisol ist ein Hormon, das alle Menschen getrennt haben und das wir für das ordnungsgemäße Funktionieren des Organismus benötigen. Tatsächlich erfüllt dieses Hormon regulatorische Funktionen im Körper, die von entscheidender Bedeutung sind.

Glukosestoffwechsel und Zuckerregulierung

Spielen insbesondere eine Schlüsselrolle bei der Regulation des Glukosestoffwechsels und der Blutzuckerregulierung.

Wie an der Colorado State University gefunden, stimuliert Cortisol die Produktion von Glucose in der Leber und bewegt spezifische Aminosäuren aus Lebergeweben, um in der Glukoseproduktion zu verwendet, um Körperzellen zu füttern.

Stoppt die Glukoseabsorption

Ebenso ist Cortisol das Hormon, das es ermöglicht, die Absorption von Glukose zu stoppen.

Mit anderen Worten, die Hauptkortisolfunktion besteht darin, aus der Lebensmittel die notwendige Energie zu extrahieren, um richtig zu funktionieren.

Wenn das Cortisol nicht durch unser Blut zirkulierte, konnten wir keine Glukose produzieren, so.

Daher spielt Cortisol eine grundlegende Rolle bei der richtigen Entwicklung unseres Körpers, da es es ermöglicht, die Nährstoffe zu transformieren, die wir in Lebensmitteln für Gewebe essen.

Blutdruckregulierung

Ebenso spielt Cortisol eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks. Wie in einer in der Zeitschrift "Hypertonie" veröffentlichten Studie gezeigt, regulieren die Cortisolspiegel den Blutdruckspiegel.

Auf diese Weise hängen hohe Cortisolspiegel mit hohen Blutdruckspiegeln, niedrigen Cortisolspiegeln mit niedrigen Blutdruckspiegeln und optimalen Cortisolspiegeln mit gutem Blutkreislauf zusammen.

Diese Tatsache hat viele Untersuchungen motiviert, die als übermäßig hohe Befreiung von Cortisol gezeigt haben, kann leicht Bluthochdruck erzeugen, sodass eine optimale Freisetzung dieses Hormons in unserem Körper für die körperliche Gesundheit wichtig ist.

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Andere

Andere wichtige Cortisolfunktionen im Körper sind wie folgt:

• Helfen Sie der Wasserhomöostase und Elektrolyten (kleine Substanzen, die Ionen enthalten).
• Erhöhen Sie den Blutzuckerspiegel durch Gluconeogenese (Prozess, durch den Cortisol Glukose synthetisiert).
• Unterdrückt die Wirkung des Immunsystems.
• Die Knochenbildung nimmt ab.

Synthese

Wie alle Hormone wird Cortisol in einem bestimmten Bereich des Körpers sekretiert, der für seine Produktion verantwortlich ist. Insbesondere wird das Cortisol durch den retikulären und gespeicherten Bereich im faszikulären Bereich des Nebennierenrinals, dem äußersten Teil der Nebennieren, in den Nieren.

Gleichzeitig wird die Freisetzung von Cortisol durch die Nebennierendrüse durch den Hypothalamus kontrolliert, eine bestimmte Region des menschlichen Gehirns.

Diese Verbindung zwischen der Nebennierendrüse und dem Hypothalamus ist von entscheidender Bedeutung, um die Beziehung zwischen dem Gehirn und dem menschlichen Körper richtig zu verstehen, zwei Strukturen, die kontinuierlich Feedback sind.

Auf diese Weise wird in Situationen des Stresses der Hypothalamus aufgrund von Nervosität und den äußeren Anforderungen aktiviert, denen das Gehirn ausgesetzt wird. Wenn der Hypothalamus aktiviert ist, stimuliert dies die Nebennierendrüse und die Sekretion von Cortisol, weshalb sie in größerer Menge freigesetzt wird, wenn wir besorgt sind, wenn wir ängstlich sind, wenn wir ängstlich sind, wenn wir ängstlich sind, wenn wir ängstlich sind.

Es mag seltsam erscheinen, wenn ein Teil des Gehirns eine Region der Nieren aktivieren kann, so dass sofort, wenn wir Stresszuständen ausgesetzt sind.

Offensichtlich ist das Funktionieren des menschlichen Organismus sehr komplex, und die Verbindung zwischen Hypothalamus und Nebennieren zwischen Gehirn und Niere ist nicht durch einen magischen direkten Route des Informationsaustauschs von Informationen verbunden.

Wirkmechanismus

Der Weg, der die Botschaft von "Ich bin gestresst" machen muss, so dass er aus dem Gehirn kommt und die Niere erreicht, ist etwas länger und komplexer.

Der Hypothalamus in Stresssituationen trennt ein Hormon namens Corticotropin befreiendes Hormon (CRH). Dieses Hormon wird in unserem Gehirn (Hypothalamus) freigesetzt und durch das Blut in die Hypophyse gefahren, eine endokrine Drüse an der Basis des Schädels.

Wenn das Corticotropin -Freisetzungshormon zur Hypophyse kommt. Dieses zweite Hormon verlässt die Hypophyse und wird durch das Blut in den Nebennierenrinde transportiert.

Wenn dieses Hormon die Niere erreicht, wird die Glukokortikoidsekretion stimuliert, so.

Auf diese Weise können wir eine Beziehung zwischen Cortisolspiegel und Stresszuständen beobachten, die durch einen Wasserfall mit Hormonfreisetzungen auftritt, der im Gehirn beginnt und in der Niere endet.

High Cortisol

Cortisol führt sehr wichtige Handlungen für das ordnungsgemäße Funktionieren des menschlichen Organismus aus. Dies bedeutet jedoch nicht, dass je mehr Cortisol wir mehr Vorteile haben, unseren Körper haben wird.

Wie alle Hormone kann sein Überschuss genauso negativ sein wie seine Abwesenheit, da er das Funktionieren von Organismusprozessen so wichtig verändern kann wie die, die wir gerade diskutiert haben.

Ebenso können wir, wenn wir die Handlungen von Cortisol analysieren.

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Wir sind nicht interessiert, dass der Blutdruck übermäßig hoch ist oder dass die Wirkung des Immunsystems ständig geliefert wird oder die Knochenbildung verringert wird.

Auf diese Weise ist Cortisol zu bestimmten Zeiten ein völlig wesentliches Hormon.

Der Körper muss diesen Prozess jedoch nicht kontinuierlich ausführen, sodass es Zeiten geben wird, in denen er bequem ist.

Cortisol und Gehirn

Wie wir gesagt haben, sind in Stresssituationen die Nebennieren- und der Hypothalamus durch einen Hormonwasserfall verbunden. Wenn wir also eine Stresssituation leben, sendet unser Gehirn Signale an unsere Niere, damit es die Freisetzung von Cortisol erhöht.

Daher, wenn wir betont werden, gibt es größere Mengen an Cortisol, die durch das Blut unseres Körpers zirkulieren.

Der menschliche Körper führt diesen Prozess nicht vergeblich aus, da die größte Befreiung von Cortisol einen adaptiven Wert hat, dh unser Gehirn beschließt, unseren Nieren zu sagen, dass sie die Freisetzung von Cortisol erhöhen sollen, um ein Ziel zu erreichen.

Dieses Ziel hängt mit der primären Reaktion des Menschen auf stressige Situationen zusammen, die eine Angst und Aktivierung erfordern.

Auf diese Weise nimmt unser Geist stressige Situationen als Notfallmomente wahr, in denen unser Körper mehr aktiviert sein muss, um effektiv reagieren zu können.

Beispiel

Einige Beispiele wären die Angst, die vor der Gefahr einer wirklichen Gefahr erscheint, in der unser Körper die notwendige Energie vorbereitet, um effektiv auf diese Bedrohung zu reagieren.

Diese adaptive Funktion unseres Körper.

In diesen Situationen wird die größte Befreiung von Cortisol in kurzer Zeit des Stresses durchgeführt (während der Zustand der Nervosität dauert) und wird wiederhergestellt, wenn Angst verschwunden ist.

Kontinuierliche Befreiung von Cortisol

Der Begriff von Stress bezieht sich jedoch nicht auf bestimmte Angstzustände, sondern auf das Gegenteil. Stress wird in der Zeit der Angst, Nervosität und Unruhe als ständiger Zustand und Verbreitung verstanden.

Wenn wir gestresst sind, wird die Freisetzung von Cortisol kontinuierlich erhöht, so.

Auf diese Weise interpretiert unser Gehirn angesichts von Stress die Existenz einer ständigen Bedrohung, so.

In vielen Momenten des Stresses braucht unser Körper jedoch keine Energieerhöhung, da es keine wirkliche Bedrohung gibt. So beginnt der Körper, große Mengen an Cortisol ohne wirkliche physische Vernunft zu produzieren, sodass das Hormon unserem Körper schadet.

Folgen von hohem Cortisol

Überschüssiges Blutcortisol erzeugt negative Wirkungen wie übertriebene Blutzuckerhöhe, einen erhöhten Blutdruck, Osteoporose, übermäßige Haarproduktion oder die Erzeugung von Dehnungsstreifen in der Haut des Bauches.

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Ebenso kann ein hoher Cortisolspiegel Wasserretention in den Augenlider, die Muskelschwäche, die Gewichtszunahme und die körperliche Erschöpfung verursachen.

Daher schädigt Stress nicht nur die psychische Gesundheit, sondern kann auch die körperliche Gesundheit durch die Wirkung von Cortisol auch direkt schädigen.

Wie können wir Cortisol reduzieren??

Cortisol ist ein Hormon, das nach den Bedürfnissen unseres Körpers wirkt, so dass seine Produktion durch bestimmte Verhaltensweisen reguliert werden kann. Wie wir gesehen haben, haben hohe Cortisolspiegel große körperliche Probleme. Um zu verringern, müssen wir die Pflege unseres Körpers erhöhen.

Auf die gleiche Weise, wie bestimmte Verhaltensweisen für die Gesundheit durch Cortisol zunehmen können, können andere gesunde Verhaltensweisen werden, die es verringern werden.

Es gibt eine Vielzahl von Hypothese über Faktoren, die die Cortisolproduktion beeinflussen können. Die wichtigste kann jedoch in drei große Gruppen unterteilt werden.

Stress vermeiden

Wie wir im gesamten Artikel gesehen haben, steigt Ihr Cortisolspiegel natürlich, wenn Sie Ihren Körper nicht vor der Zunahme dieses Hormons schützen, wenn Sie Ihren Körper nicht schützen. Daher ist es wichtig, Stress zu vermeiden und ihn rechtzeitig zu stoppen, wenn er zu erscheinen beginnt.

Versuchen Sie, Ihre Agenda mit einer Reihe von Aktivitäten zu füllen, die Sie auf gesunde Weise ohne Übertreibung durchführen können.

Gesund ernähren

Cortisol spielt eine grundlegende Rolle bei der Metabolisierung von Lebensmitteln, daher sind sie auch wichtig, um die Funktionsweise dieses Hormons vorherzusagen.

Versuchen Sie, Produkte, die große Mengen an Koffein enthalten.

Üben

Eine Untersuchung des "Journal of the International Society of Sports Nutrition" zeigte, dass die Praxis der körperlichen Aktivität die Reduzierung des Blutkortisolspiegels ermöglicht. Es wurde jedoch auch gezeigt, dass übermäßig intensiv.

Auf diese Weise wird empfohlen, um regelmäßig zu trainieren, jedoch ohne 45 Minuten Training zu trainieren, um regelmäßig zu trainieren.

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