Systematische Desensibilisierung

Die systematische Desensibilisierung ist eine Komponente der kognitiven Verhaltenstherapie. Mit Lizenz

Was ist systematische Desensibilisierung?

Der systematische Desensibilisierung Es handelt sich um eine Art von Expositionstherapie, die in einigen psychologischen Therapien weit verbreitet ist, und eine der grundlegenden Bestandteile der kognitiven Verhaltenstherapie. Es ist ein Ansatz, der sich als äußerst wirksam bei der Behandlung aller Arten von Störungen erwiesen hat, insbesondere bei Angststörungen.

Die systematische Desensibilisierung besteht darin, eine Person nach und nach Situationen auszusetzen, die sie fürchten oder mit ihrer Störung zusammenhängen. Anstatt alle Ihre Probleme zu überwinden, können Sie Ihre Angstempfindungen auf einfache und progressive Weise verringern.

Diese Technik basiert hauptsächlich auf Theorien über die klassische und operante Konditionierung. Die Idee hinter der systematischen Desensibilisierung ist, dass eine erlernte Reaktion (z.

Technik (Schritte)

Die Idee hinter systematischer Desensibilisierung ist sehr einfach. Um einer Person zu helfen, eine Angst oder eine ängstliche Situation zu beseitigen, ist es notwendig, dass sie nach und nach in eine sichere Umgebung konfrontiert ist, während sie sich entspannen lernt, sich zu entspannen. Um korrekt ausgeführt zu werden, müssen jedoch eine Reihe von Schritten befolgt werden.

Diagnose des Problems

Bevor der Psychologe anfängt, systematische Desensibilisierung (oder eine andere therapeutische Technik) anzuwenden.

Es ist üblich, dass ein strukturiertes Interview durchgeführt wird, in dem er die Art des Problems untersucht hat, um sicherzustellen, dass diese Technik am besten geeignet ist.

In diesem strukturierten Interview wird der Psychologe Fragen darüber stellen, wann und wie das Problem aufgetaucht ist, die Vergangenheit des Patienten in diesem Sinne, Familien- und Krankengeschichte und Therapien, die bisher erhalten wurden, ob es mit einigen getestet wurde.

Auf diese Weise können Sie die Eignung der systematischen Desensibilisierung mit der Person erkennen.

Entspannungstechniken

Sobald entschieden wurde, dass eine systematische Desensibilisierung dem Patienten wirklich helfen kann, sein Problem zu lösen, ist es möglich, mit dem Prozess selbst zu beginnen. Der erste Schritt besteht darin, der Person eine Entspannungstechnik beizubringen und sie mit ihr zu üben, bis sie sie vollständig dominiert.

Kann Ihnen dienen: 30 Geschichten über persönliche Verbesserungen und Motivation

Die am häufigsten verwendeten Relaxationstechniken in der Therapie sind fortschreitende Muskelrelaxation, tiefes Atmen oder Meditation oder Achtsamkeit. Grundsätzlich ist es nur für den Patienten notwendig.

Die Lehre der Entspannung hat einen Hauptgrund: Wenn eine dieser Techniken praktiziert wird, ist es aufgrund eines Effekts, der als "gegenseitige Hemmung" bekannt ist. Die Entspannung funktioniert jedoch nur, wenn das Unbehagen nicht zu hoch ist.

Schaffung einer Hierarchie ängstlicher Situationen

Im zweiten Schritt der systematischen Desensibilisierung muss der Patient über eine Liste möglicher Situationen nachdenken, in denen seine konkreten Angsterfahrungen erlebt.

Wenn die Person beispielsweise aufgrund einer Phobie zu Schlangen zur Therapie geht, können sich einige der enthaltenen Situationen eines dieser Tiere vorstellen oder eines in der Nähe haben.

Sobald zwischen fünf und zehn ängstliche Situationen gefunden wurden, wird die Person gebeten, sie nach der Angst zu klassifizieren.

Darüber hinaus wird auch mitgeteilt, dass jeder von ihnen mit einer Zahl zwischen 1 und 10 kategorisiert, was ein „Nicht -Unbehagen“ und 10 die maximal mögliche Angst ist.

Progressive Exposition

Der letzte Schritt der systematischen Desensibilisierung ist am längsten und auch der wichtigste. Sobald die Klassifizierung des vorherigen Punktes durchgeführt wurde.

In jeder dieser Situationen muss die Person die Entspannungstechnik anwenden, die am ersten Punkt funktioniert hat, bis sie in der Lage ist, sie ohne Angst zu leben. Sobald einer der Liste dominiert wurde, wird sie an den nächsten übergeben, um den Vorgang zu wiederholen, bis die Angst vollständig beseitigt ist.

Kann Ihnen dienen: wie Sie Lebensprobleme lösen können

Diese Belichtung kann auf zwei Arten erfolgen. Die erste, die als "In -vitro -Methode" bekannt ist, ist, dass der Patient jede der Situationen auf die realistischste Weise vorstellt. Im zweiten im Gegenteil, die Person muss sich wirklich den Situationen stellen, die ihn erschrecken. Diese Methode ist als "in vivo" bekannt.

Die Wahl einer oder einer anderen Methode hängt von mehreren Faktoren ab. Zum Beispiel, ob es realistisch ist oder nicht, lebende Situationen zu schaffen oder die Angst, die die Person zu Beginn der Therapie hat. In jedem Fall ist es möglich, beide zu jeder Zeit von einem zu kombinieren oder zu ändern.

Für welche Störungen ist eine systematische Desensibilisierung angegeben?

Trotz seiner nachgewiesenen Wirksamkeit dient systematische Desensibilisierung nicht dazu, alle existierenden psychischen Probleme zu behandeln. In einigen Fällen scheint es nicht zu nützlich, während es mit bestimmten Störungen sogar kontraproduktiv werden könnte.

Im Allgemeinen funktioniert die systematische Desensibilisierung perfekt mit den meisten spezifischen Phobias -Typen. Wenn eine dieser Störungen auftritt.

Neben spezifischen Phobien kann eine systematische Desensibilisierung auch dazu beitragen, komplexere Probleme wie Phobie oder soziale Angst und einige andere Angststörungen wie posttraumatischer Stress oder Zwangsstörungen zu behandeln. In diesen Fällen ist es jedoch im Allgemeinen erforderlich, es aus anderen Techniken zu begleiten.

Schließlich können andere psychische Erkrankungen, wie diejenigen, die zu Stimmungsstörungen oder Schizophrenie gehören, mit diesem Ansatz nicht behandelt werden. In der Tat scheinen einige Studien darauf hinzudeuten, dass eine systematische Desensibilisierung das Problem in diesen Fällen sogar verschlimmern könnte.

Kann Ihnen dienen: Was ist das eidetische Gedächtnis?

Anwendungsbeispiel

Patiententfall mit Fobia zu Wespen

Während des ersten Interviews erzählt der Patient dem Psychologen, der jedes Mal, wenn er eine Wespe schließt, große Beschwerden erlitten hat.

Nur diese Situation vorzustellen, beginnt sichtbar nervös zu werden und gibt an, dass das Problem in Ihrem täglichen Leben Störungen verursacht.

Nachdem er ihm eine tiefe Atemübung beigebracht hatte, übt der Psychologe und die Patientin ihn zusammen, bis dieser sich von einer gerührten Stimmung beruhigen kann. Sie werden gebeten, die Übung für eine Woche zu Hause auszuführen, und in der nächsten Sitzung wird sie in die nächste Phase übergeben.

Im nächsten Schritt erstellt die Person eine Liste von Situationen, die Angst verursachen, und fügt eine Zahl von 1 bis 10 hinzu, die ihre Unbehagen gegenüber jedem von ihnen symbolisiert. Die Liste lautet wie folgt:

• Denken Sie an eine Wespe: 2.
• Siehe ein Bild einer Wespe: 4.
• Sehen Sie eine Wespe drei Meter entfernt: 6.
• Sehen Sie eine Wespe eine Meter entfernt: 8.
• Dass eine Wespe in deinem Arm besessen ist: 10.

Sobald die Liste beendet ist, muss die Person jede der Situationen durchlaufen, während sie die Entspannungstechnik durchführen, die Sie gelernt haben.

In einer Sitzung müssen Sie sich also eine Wespe vorstellen, während Sie tief atmen, bis Sie ruhig werden. Im Folgenden wird ein Bild dieses Insekts vorgestellt.

Andere Beispiele

• Eine Person mit Phobie zu Hunden ist nach und nach ihnen ausgesetzt. Erstens in der Vorstellungskraft und später in der Realität.
• Person mit Phobie zum Fliegen ist zuerst in virtueller Realität, dann in einem Flugzeug an Land und schließlich auf einem echten Flug ausgesetzt.

Verweise

1. Systematische Dennsitierung. Aus einfacher Psychologie abgerufen.Org.
2. Systematische Dennsitisierung bei Panikstörungen. Erholt von Vrywellmind.com.