DR -Diät. CorMillot Was ist und wöchentliches Menü

Der Doktor CorMillot Diät Es wurde vom argentinischen Doktor Alberto Eveardo Julio Cormillot, Spezialist von Fettleibigkeit, geboren 1938 in Buenos Aires geboren. Es basiert auf 6 Mahlzeiten pro Tag und variiert "die Farben von Gemüse". Erdprodukte mit wenigen Zucker und wenigen Fettsäuren.

Zweifellos ist es ein ganzer Veteran im medizinischen Bereich, mit 55 Jahren als solcher und wo die Arbeit ihm die Möglichkeit gegeben hat, mehr als 40 Bücher im Zusammenhang mit der Gesundheitserziehung, sechs Sammlungen von Faszikeln zu veröffentlichen und das Live Better zu leiten.

Er hat auch über alles mehr und nicht weniger als 100 wissenschaftliche Werke veröffentlicht, die weltweit an mehr als 500 spezialisierten Kongressen zu diesem Thema teilgenommen haben. Seine Fernsehen war auch notorisch, leitete mehrere Programme und berät in vielen anderen als diätetisch, unter denen wir ein Gewichtsproblem oder an welchem ​​Morgen finden!

Wenn wir uns auf die politische Sphäre beziehen, müssen wir auf seine Arbeit als Minister für soziale Handlungen in Buenos Aires und Sekretär der Lebensqualität der Stadt Buenos Aires hinweisen.

Heute gilt es als einer der wichtigsten Ernährungswissenschaftler des gesamten internationalen Panorama. Sein Erfolg war eine Konsequenz, die zu einem großen Teil seiner letzten Bücher als "zum großen Teil" als "war"System p. Der Plan, besser zu leben und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten ".

Derzeit leitet es die Ernährungs- und Gesundheitsklinik, die Club -Diät und die Foundation ALCO (Self -Help -Gruppen), die derselbe Fundo sowie das argentinische Lebensmittel- und Ernährungsinstitut (IAAN) (IAAN).

Er ist auch Direktor und Professor in der Karriere wie der gleiche Nachlass, der als Ausbilder für Gesundheit, Ernährung und körperliche Aktivität ist, zusätzlich auch in der Ernährung der Universität von Isalud unterrichtet.

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Was ist die Diät von Doktor Cormillot?

Nach der vom Arzt auferlegten Philosophie werden verschiedene Schlüssel festgelegt, wenn sie erfolgreiche Ernährung machen. Wir müssen eine Aufnahme, wenn möglich, ausschließlich für jede Person planen, bei der er lustig erklärt, dass „Sie viel essen müssen, was sich nicht bewegt Sommer oder Winter.

Wir sollten auch nicht kurzfristige Pläne festlegen, aber auf lange Sicht ist CorMillot nicht für die verschiedenen Miracle -Diäten, die auf dem Markt zirkulieren. Schauen Sie sich jetzt Ihren praktischen Rat an, den wir ausarbeiten lassen:

• Eine der grundlegenden und revolutionären Säulen ist es, insgesamt sechs Mahlzeiten pro Tag zuzubereiten, und wenn Sie nicht können, sind sie vorzugsweise fünf.
• Erhöhung von Gemüse und Obst, wobei Sie die Variation der Farben besonders hervorheben, da Gemüse uns hilft.
• Wir müssen uns zwingen, eine Aufnahme von Landprodukten mit wenigen Fetten, Gemüse und wenigen Zuckern durchzuführen.
• Alkohol ist nicht verboten, aber er müsste ihn auf reife und kontrollierte Weise trinken.
• Ein weiterer revolutionärer Rat von Alberto Cormillot ist einfach: mehr essen. Auf den ersten Blick mag es selten klingen, aber eine angemessene Aufnahme von Lebensmitteln wie Gemüse und Obst in Lebensmitteln kann die Mengen erheblich machen. Denken Sie daran, dass ein Hamburger durch mehrere Obststücke ersetzt werden kann, was offensichtlich die Menge für das erste Essen übersteigt.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die als Butter, Margarines, Butter und Cremes, ob Kakao oder eine andere Substanz verbunden sind. Die Idee, dass der Arzt beiträgt, ist, Butter durch ein Gemüse -Tau zu ersetzen.
• Wasser nimmt Volumen ein und es gibt weder mehr noch weniger als 0 Kalorien. Wenn wir in unserer Ernährung Lebensmittel mit großen Mengen an Wasser oder anderen Flüssigkeiten (Suppen oder Eintöpfer) einführen, werden wir mit weniger Kalorien füllen.
• Körperliche Aktivität spielt wie in allen Diäten eine transzendentale Rolle, bei der es nicht in den sitzenden Lebensstil oder Passivität geraten muss.

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Alberto Cormillots Diätmenü

In der folgenden Tabelle präsentieren wir eine von dem Arzt selbst erstellte Diät, die aus insgesamt 1500 Kalorien besteht, und das ist Teil eines seiner letzten Bücher:

Montag

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Gluten geröstet mit Ricota, überfrohen + 1 Rührei.
• Mitte: Nachteiler Joghurt mit Waldfrüchten.
• Mittagessen: Linsensalat, Tomate, Salat, Gurke, Zwiebel und Pfeffer + 2 Banane, Orange und Kiwi -Spieße.
• Nachmittag: Leicht Soda -Getränk + 2 Kekse.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 2 geröstetes ganzes Brot mit Skimmkäse.
• Abendessen: Grillärlendernfilet + Salatsalat, Karotte, Sellerie und hartes Ei Clear + Lichtmilchdessert.

Dienstag

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Scheiben Ganzbrot mit zwei Maschinenkäse -Fetas.
• Mitte: 1 Kaffee + 1 Brötchen leichter Teig mit weißem Käse und Kiwi in Stücken.
• Mittagessen: Mailänder von Auberginen bis zum Neapolitaner mit frischem Lichtkäse + Federsalat (Erbsen, Karotten und Choclo) + leichte Gelatine mit Früchtenstücken.
• Nachmittag: Infusion + 2 süße leichte Kekse.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 2 geröstetes ganzes Brot mit heller Butter.
• Abendessen: Machen Sie Filet zur leichten Marinera (gebacken und mit Vollkornmehl) + Hinojo -Salat, Brunnenkresse und Kirsche + Flan -leichte leichte Tomaten mit 2 gehackten Nüssen.

Mittwoch

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Integrale Kekse mit Skimmkäse.
• Mitte: 1 fermentierte Milch + Joghurt mit zuckerloses Getreide verweigert.
• Mittagessen: Integraler Reissalat, Salat, lila Zwiebel, Tomate, weißer Kohl und 1 Hartei + 1 Apfel, das auf Zimt geröstet wurde.
• Nachmittag: 1 Glas leichter Saft + 1 Scheibe magerer Käse.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Wasserkekse mit leichter Marmelade.
• Abendessen: Oberste bis Zitronen- + Spinat -Salat, Radicheta und Pilze + 1 Tasse Erdbeeren.

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Donnerstag

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 2 geröstet.
• Mitte: 1 Glas Magermilch + 2 Scheiben leichter Käse.
• Mittagessen: Gebackener Spinat -Tortilla + Chauchas -Salat, Blumenkohl und Spargel + 2 Ananá -Scheiben in Almíbar -Licht.
• Nachmittag: 1 Eiskugel.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Leinenkekse mit Skimmkäse.
• Abendessen: 1 Mailandesfleisch + Kohlsalat, Karotten und grüne Zwiebeln + 1 Mousse -Licht mit 2 gehackten Mandeln.

Freitag

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 1 Mignon Bran mit 1 Feta Maschinenkäse.
• Mitte: 1 Nachtterjoghurt mit Apfel und Orange in Stücken.
• Mittagessen: Buddin aus Gemüse mit 1 Ei und 2 Weiß + Kirsch -Tomatensalat, Zwiebel und Gurken + 1 Reis Pudding mit Milchlicht.
• Nachmittag: Licht Soda + 1 Birne in Compote.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Kekse.
• Abendessen: 2 Hälften ausgestopfter Tomaten mit Thunfisch + Karotten und geriebenem Rübensalat + Lichtgelee mit überfrohen Joghurt.

Samstag

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 4 Toast französisches Brot mit heller Butter + 1 Hartes Ei.
• Mitte: 1 Tasse Obstsalat und 2 gehackte Nüsse.
• Mittagessen: Kichererbsen Cassero.
• Nachmittag: Capuchino -Licht + 2 Haferkekse und Trauben Rosinen.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Integrale Kekse mit Skimmkäse.
• Abendessen: 2 Portionen integraler Pizza mit Hafensalut -Lichtkäse, Mangold und 2 grünen Oliven + Kohlsalat und 1 Esslöffel Blonde Trauben Rosinen + 1 leichte Eisschüssel.

Sonntag

• Frühstück: Erdbeer- und Kiwis -Smoothie aus 1 Glas Mager und Süßstoffmilch + 3 Kekse.
• Mitte: Licht + 2 leichte kubanos Soda.
• Mittagessen: 1 Display Platon Ravioles de Ricota mit Filletto -Sauce + Palmitos, Tomate und Salat + leichte Gelee mit abfallender Käsekäsegesüßung mit Vanille -Essenz.
• Nachmittag: 1 Glas leichter Sojsaft + 3 Pflaumenschläge.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Sesamkekse mit leichter Marmelade.
• Abendessen: Mit Zucchini und Auberginen + Kürbis und gebackenem Backwaren + Salat durcheinander

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Wie man nach der Durchführung der Cormillot -Diät Gewicht hält

Die uns angebotenen Tipps beginnen in erster Linie mit der Skala gegenüber. Sie müssen keine Angst vor Ihnen haben und deshalb müssen Sie täglich wiegen, um zu beobachten, wie sich unser Körper entwickelt.

Es ist auch ratsam, eine körperliche Aktivität, eine Routine zu beginnen, und wenn wir sie bereits genossen haben, pflegen Sie sie. Dies wird entscheid.

Die Kontrolle des Stresses wird etwas äußerst bedeutsames. Wie er erklärt, wird die Schaffung von Stress verschiedene Arten von Substanzen freigesetzt, die zur Erzeugung von Fett in unserem Körper beitragen, insbesondere im Bauchbereich (was auch die Schwierigkeit bei der Beseitigung aufweist).

Wenn Sie den gleichen Weg ziehen, hilft Stress auch, das Risiko von Herzinfarkten und Strichen zu erhöhen. Deshalb ist es nicht notwendig, den Kopf zu unerwarteten Grenzen zu essen und den Geist von Zeit zu Zeit zu entspannen.

Und schließlich, aber nicht zuletzt sagt uns Dr. Alberto CorMillot, dass wir von Versuchungen und allem, was uns auf den Weg führt, den wir zuvor verlassen haben, wegkommen müssen. Exzesse mit Getränk, schlechte Gewohnheiten und natürlich Essen mit großem Fettniveau.

Nachdem wir eine erfolgreiche und verlängerte Ernährung in der Zeit durchgeführt haben, kontrollierte wir die Kalorienaufnahme, die wir nach dem Tag einnehmen, um den zuvor gewonnenen physischen Ton aufrechtzuerhalten zu können.

Wie man Fettleibigkeit nach Dr. CorMillot stoppt?

Wenn es über eine Welt spricht, in der die Essgewohnheiten jede Sekunde verschlechtern, die vergeht und in der Adipositas -Krankheit "mehr haftet", weist darauf hin, dass die Verringerung der Figur sehr kompliziert ist, aber Sie arbeiten dafür.

Die Ursache dafür ist nach Angaben des Arztes nicht nur eine, sondern einige, unter denen wir die genetischen, ernährungsphysiologischen und sozialen Gewohnheiten wie den sitzenden Lebensstil finden. Diese letzte Ursache ist durch "die Amplitude der Lebensmittelversorgung, Änderungen der Gewohnheiten, Kauf und Konsum".

Die Lösung? Er erklärt, dass es mit ihren Behandlungen und ihren Vorteilen von Hilfe in ihnen ist, aber dass es einen entscheidenden Faktor gibt: Es bezieht und gesund auf allen Ebenen.

Verweise

1. http: // drecormillot.com/dr-alberto-corktlot/
2. https: // ist.Wikipedia.org/wiki/alberto_cormillot
3. http: // www.für dich.com.AR/Beauty/Diäten/La-DiTa-Del-DR-Cormerillot/4085.Html
4. http: // drecormillot.com/30-Claves-to-Adad
5. http: // news.Profil.com/2016/01/12/la-dieta-corlot-who-adlagazo-a-vidal/
6. http: // www.Diätscormill.com/
7. http: // drecormillot.com/