Harmlose Diät

Was ist eine harmlose Diät?

A harmlose Diät Es ist eines, das keine Gesundheitsrisiken oder Nebenwirkungen hat. Wenn man sagt, dass etwas "harmlos" ist, ist es, dass es keine Gesundheitsrisiken darstellt. Wir müssen jedoch annehmen, dass eine harmlose Ernährung gleichbedeutend mit einer gesunden Ernährung ist. Gut essen auch gleich "zu wissen, wie man isst".

Um eine Nahrung harmlos zu bezeichnen, muss sie unter optimalen Bedingungen erzeugt werden, ohne Krankheiten aufgenommen werden, nicht zu schädigen, die sie produzieren, oder die Umwelt beschädigt werden und die Umwelt beschädigt werden. Alles, was der Menschheit selbst schadet, kann nicht als harmlos angesehen werden.

Was ist eine harmlose Diät?

Damit eine Diät in ihrer Gesamtheit harmlos ist, müssen die verbrauchten Lebensmittel frei von schädlichen Mikroorganismen, Toxinen und Schadstoffen sein. Darüber hinaus muss Lebensmittel aufgenommen werden, indem Exzesse vermieden und zum guten Essen beitragen.

Die übliche Lebensmittelplatte sollte drei Gruppen haben:

• Gemüse und Früchte: In sehr viel Schaden zufolge sie einer gesunden Person nicht Schaden zufolge.
• Hülsenfrüchte und Lebensmittel tierischer Herkunft: Sie müssen nur wenige und kombiniert sein.
• Müsli: Sie sollten nicht in großen oder kleinen Mengen sein, sondern ausreichend.

Wenn es eine körperliche Aktivität im Freien oder in einem Fitnessstudio gibt, müssen Sie vermeiden, in kurzer Zeit viel zu essen, und versuchen, den ganzen Tag über Lebensmittel zu verwalten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und ein günstiges Ergebnis zu erzielen. 

Es ist ratsam, das Essen der Woche im Voraus zuzubereiten, denn wenn Sie essen müssen, wissen Sie, was zu konsumieren ist. Andererseits müssen Sie die Lebensmittel, die dies erfordern, gut kochen, um sicherzustellen, dass die Hitze Mikroorganismen (z. grüne Blätter usw.).

Es wird empfohlen, nicht auf der Straße zu essen, da es schwierig ist, das Essen in jedem Restaurant zu kontrollieren, und es ist nicht sicher bekannt, ob das aufgenommene Essen wirklich harmlos ist.

Bei Einkäufen muss darauf geachtet werden.

Deshalb Organisationen wie die FAO (Organisation der Vereinten Nationen für Landwirtschaft und Lebensmittel.

Unter den Krankheiten, die durch Einnahme von nicht harmlosen Nahrungsmitteln, die Salmonellose (in Eiern und Hühnchen), Hepatitis -A -Virus (in Gemüse), Northwalk -Virus (in Meeresfrüchten) eingenommen werden können.

Eigenschaften einer harmlosen Ernährung

• Lebensmittel sollten so viel wie möglich mit Bio -Düngemitteln und Pestiziden angebaut werden.
• Sie müssen saisonale Lebensmittel sein (im Fall von Gemüse und Obst).
• Wenn möglich, müssen sie natürliche Lebensmittel in der Gegend sein, die nicht von weit weg transportiert werden sollten.
• Die Gerichte sollten Lebensmittel aus allen Arten von Nahrungsmittelpyramide enthalten und die gesündesten und Mengen betonen, die nie übertrieben sein müssen.
• Es muss reich an Nährstoffen und geringem Kalorien oder giftigen Nährstoffen sein. Es ist nicht mit Regimen verbunden, um Gewicht zu verlieren, sondern die Gesundheit des Organismus aufrechtzuerhalten.

Lebensmittel für eine harmlose Diät

Unter Berücksichtigung aller vorherigen Warnungen bieten wir eine Lebensmittelliste für eine harmlose Diät an:

• Hühnchen (vorzugsweise Brust) gut gekocht.
• Frisch und gekochte Meeresfrüchte und Fisch.
• Mageres Fleisch.
• Brokkoli, Blumenkerl, Kohl.
• Tomaten.
• Salat, Rucola.
• Chard, Spinat.
• Auberginen.
• Zwiebeln und Knoblauch.
• Zucchini.
• Möhren.
• Bananen.
• Integraler Reis.
• Vollkornmehl.
• Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren.
• Zitrone, Orange, Mandarine.
• Äpfel.
• Birnen.
• Artischocken, Radis.
• Pilze.

Beispiel für harmlose Ernährung

Einige Variationen jeder Mahlzeit werden gelegt, es muss nicht jeden Tag der gleiche sein.

Frühstück

• 1 Glas gekochte Vollmilch ohne Zucker, gesüßt mit Bio -Honig. 2 Esslöffel integraler Hafer in Flocken und einem Apfel ohne Schale.
• 1 geröstetes ganzes Brot, 1 Glas Joghurt Kefir, 1 Banane.

Mittagessen

• Gedämpftes Gemüse (Brokkoli, Karotte, Zucchini, Zwiebel, Knoblauch usw.), gegrillter Seefisch.
• 1 Portion Kreischkartoffeln, gebackene Truthahnbrust, grüne Blechsalat.

Snacks

• 1 Glas Joghurt Kefir, 1 Birne.
• 1 geröstetes ganzes Brot, Bio -Käse.
• Trockene Früchte ohne Salz, Kräutertee ohne Zucker, Wasser mit Zucker ohne.

Abendessen

• Revolte Eier mit Spinat und Zwiebel. 1 Glas Kefirjoghurt.
• Gegrillter Fisch, Tomaten- und Radieschensalat.

Verweise

1. Alejandra Sánchez Plascencia (2008). Gesunde Ernährung. 
2. Diät. Health Recovered180.com.
3. Was ist Produktsicherheit? Costa Rica University. 
4. Unsichere und nahrhafte Lebensmittel für Verbraucher. FAO. 
5. Lebensmittelsicherheit. Abgerufen von wem.Org.