Minestrone Diät Wie kann die Kalorienaufnahme reduziert werden

Der Minestrone -Diät Er wurde im Sacred Memorial Hospital in Sant Louis (USA) geboren.

Dies ist keine häufige Diät zur Gewichtsreduzierung, dies wird vom Arzt bei Schwerkraft verschrieben und wird daher als "schwere" Ernährung angesehen.

Die Überwachung dieser Ernährung muss erfolgen.

Dauerdauer Sie sollten die Woche nicht übertreffen. Anschließend müssen Sie in die Wartungsphase gehen, die von einem Spezialisten definiert werden muss.

Die Verwendung der Minestrone -Diät hat viele Vorteile, wie z. B. die geringe Anzahl von Kalorien, die dazu beitragen.

Wenn Sie es vorziehen, können Sie dem Ernährungsberater vorschlagen, dass es aus Ihrem Lieblingsgemüse besteht, damit es nicht sehr schwer wird.

Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass Suppen wie Minestrone einen sättigenden Effekt haben. Es wird behauptet, dass Menschen, die Suppe nehmen.

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Grundfunktionen der Minestrone -Diät

Wie wir gesagt haben, ist es eine sehr drastische Ernährung in seinem Ansatz. An manchen Tagen eliminiert die Aufnahme von Fetten und Stärken, die die wichtigste Kalorienquelle des Menschen sind.

Angesichts dieser Situation wird der Körper in jenen Tagen gezwungen, die Energie der angesammelten Fette im Körper zu nehmen. Dies macht sowohl Gewicht als auch Fett.

Für den Fall, dass es noch nicht klar war, ist dies keine Diät für diejenigen, die gelegentlich Kilo von mehr abnehmen wollen, sondern für Menschen mit gesundheitlichen Problemen, dh Menschen mit übergewichtiger Menge von mehr als 8 Kilo.

Da seine Funktion die Gewichtsreduzierung ist, basiert die Grundlage dieser Ernährung auf der Verwendung von Gemüse, was zu Magenbeschwerden führen kann. Diese Kollateraleffekte haben eine einfache Lösung mit Bifidus -Joghurt oder faserreichen Lebensmitteln.

Diese Diät reduziert den Nahrungskonsum nicht, sondern die Auswahl, die aus ihnen getroffen wird. Obwohl ja, die Fülle an flüssigen Lebensmitteln und der Mangel an Fleisch können irgendwann hungrig sein.

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1999 entdeckten Wissenschaftler ein Hormon namens "Gelina", das von Magenwänden erzeugt wird, wenn sie leer sind. Grelina ist ein Fettspeicherhormon, das für unseren Wunsch zu essen verantwortlich ist.

Wenn die Suppe gegessen wurde, ist der Magen im Gegensatz zu einer soliden Mahlzeit langsamer leer. Im Allgemeinen fühlen sich Menschen, die Suppe gegessen haben.

Minestrone -Suppe

Die Minestrone -Diät besteht grundsätzlich in der täglichen Beschäftigung einer Gemüseuppe, die im Allgemeinen Kalorien als Hühner- oder Fischsuppe ist und in unserem Magen konsistenter wird.

Die Minestrone -Diät wurde entwickelt, um übergewichtige Patienten mit Herzerkrankungen im "Heiligen Gedenkkrankenhaus" von Sant Louis, USA, zu behandeln. Es wurde durch chirurgische Bedürfnisse erzeugt, da diese Patienten in wenigen Tagen dringend Gewicht verlieren mussten.

Aus diesem Grund muss sie eine harte Ernährung sein und von einem professionellen Ernährungsberater oder Ernährungsberater befolgt werden und es in vollständigen körperlichen Bedingungen ausführen.

Denken Sie natürlich daran, dass Sie die Ernährung von Minestrone länger als eine Woche nicht folgen sollten.

Zutaten, die zur Herstellung einer Minestrone -Suppe erforderlich sind:

• 1 gehackte Tomate
• 2 geschälte und gehackte Karotten
• 1 gehackter Lauch
• 3 gehackte Selleriestiele
• 1 gehackte mittlere Zwiebel
• 1 Kleine Reißverschluss Zucchini
• ½ geriebener Kohlkopf
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 2 Knoblauchzehen
• 3 Lorbeerblätter
• 1 Esslöffel gehackter frischer Rosmarin
• 3 Esslöffel frisches Basilikum in Stücke geschnitten
• Salz und Pfeffer schmecken
• Geriebener Parmesankäse

Dies ist ein Beispiel für Zutaten, mit denen wir unsere Minestrone -Suppe herstellen können, aber wir können sie ändern, indem wir einige Zutaten durch andere ersetzt, wenn wir es vorziehen.

Kontraindikationen

Im Gegensatz zu dem, was manche denken, haben sie keine Kontraindikationen. Die Verwendung dieser Diät ist nicht einmal im Jahr eingeschränkt, sie kann mehrmals wiederholt werden. Obwohl dies für diejenigen mit mehr als 8 Kilo Übergewicht empfohlen wird, wäre es seltsam, es im selben Jahr mehrmals wiederholen zu müssen.

Empfehlungen zur Überwachung der Minestrone -Diät

Es werden die ersten 2 oder 3 Tage der Ernährung sein, die aufgrund des Zusammenstoßes mit unserer Essgewohnheit am meisten zu tragen sind, aber sie sind auch die wichtigsten.

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In diesen Tagen konsumieren Sie ausschließlich Obst und Gemüse, wenn wir es schaffen, den Körper zu reinigen und die Toxine zu beseitigen, die die Ausdünnung behindern.

Dieser Entgiftungsprozess verursacht manchmal eine Beschwerden in der variablen Intensität, die nicht abtrennen oder überdenken müssen, ob er dem Plan folgt: Häufiger Urin und Evakuierungen.

Es sind häufige Symptome, die sich nicht verpassen oder sich Sorgen machen sollten, wenn sie Ihnen passieren. Sie sind in einem ähnlichen Typ häufig häufig.

Eine ziemlich nützliche Empfehlung ist, das Regime am Wochenende zu beginnen, was wir in der Regel mehr Freizeit haben und somit in den möglichen Fall von Effekt.

Die Tatsache, dass Sie die Auswahl der Lebensmittel einschränken, bedeutet nicht, dass Sie hungrig werden müssen. Sie können eines der "erlaubten" Lebensmittel nehmen, wenn Sie hungrig werden.

So optimieren Sie die Ernährungsergebnisse

Machen Sie aus offensichtlichen Gründen während der Überwachung der Ernährung keine Tage frei, und dann müssen Sie es 7 Tage lang und dann in der Wartungsphase tun.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Ergebnisse aus dem vierten Tag, an dem Sie morgens aufwachen, gut kontrollieren.

Wenn Sie am vierten Tag zwischen 2 und 3 Kilo verloren haben, ist es bequem, den Plan zu ändern, indem Sie einige Kohlenhydrate hinzufügen (3-4 integrale Biscots beim Frühstück und 120-140 g Nudeln oder Reis beim Mittagessen gekocht) die Geschwindigkeit der Ergebnisse.

Beispiel für Minestrone -Suppenzubereitung

• Suppenzutaten: 6 Lauch oder 6 Zwiebeln, ein großer gehackter Kohl, 2 grüne Paprika, 4 oder 5 Rüben, 1 Gesamtsellerie, 1 oder 2 Boote von ganzen und geschälten Tomaten, eine Pille mit Gemüsebrühe, Gewürze und Aroma zum Geschmack.
• Vorbereitung: Schneiden Sie das Gemüse in kleine Stücke, legen Sie es in einen Topf mit der Pille der Gemüsebrühe und bedecken Sie es mit Wasser.

Lassen Sie es 10 Minuten lang kochen und senken Sie dann die Intensität, damit ungefähr eine halbe Stunde gekocht wird.

Salz korrigieren und dann durch den Mixer gehen, um eine homogene Zubereitung zu erhalten.

Daten von Interesse

Wenn der Spezialist nicht die Menge angibt, die wir in Lebensmitteln aufnehmen müssen, können er ohne Einschränkung konsumiert werden.

Wenn die folgende Menge angegeben ist, muss klargestellt werden, dass sie sich auf Rohkost bezieht und nicht gekocht wird.

Es ist wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken, besonders am fünften und sechsten Tag mindestens ein und eine halbe Wasser.

Sobald die ersten sieben Tage vergangen sind, muss die Wartungsphase sein.

Diese Wartungsphase basiert auf den gleichen Lebensmitteln, die für die erste Phase verwendet wurden. Die Mengen werden jedoch je nach Fall vom Spezialisten bestimmt.

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Ungefährer Ernährungswert pro Platte (an den Tagen, an denen einige Kohlenhydrate und Fett zulässig sind):

• 169 Kalorien; 5 g Fett (1 g gesättigt, 3 g monosaturiert), Cholesterin 4 mg, 25 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 7 g Protein, 8 g Faser, 641 mg Natrium und 718 mg Kalium.
• 123 % des täglichen Wertes von Vitamin A
• 87 % des täglichen Wertes von Vitamin C
• 23 % des täglichen Wertes der Folsäure
• 21% des täglichen Kaliumwerts
• 16% des täglichen Kalziumwerts

Wöchentlicher Plan der Minestrone -Diät

Montag

• Frühstück: Kaffee oder Tee, Apfel und Birne
• Halbmorgen: Zuckerloser Fruchtsaft.
• Mittagessen: Minestrone und Apfelsuppe.
• Snack: Obst ohne Zuckersaft.
• Abendessen: Minestrone und Birnensuppe.

Dienstag

• Kaffeefrühstück
• Mitte -MORNING: Tee
• Mittagessen: Minestrone -Suppe und Rübensalat, Endibia, Brokkoli und Salat.
• Snack: Tee oder Kaffee.
• Abendessen: Minestrone -Suppe und 200 g geröstete Kartoffeln mit 10 g Butter.
• Mittwoch:
• Frühstück: Tee oder Kaffee, Birne und Ananas.
• Halbmorgen: Zuckerloser Fruchtsaft.
• Mittagessen: Minestrone -Suppe und Karotten und gedämpfte Artischocken.
• Snack: Obst ohne Zuckersaft.
• Abendessen: Minestrone; und Auberginen, Paprika und geröstete Zucchini.

Donnerstag

• Frühstück: Capuccino (mit 200 ccm Magermilch) und Banane.
• Mitte -Morning: Tee oder Kaffee
• Mittagessen: 200 g Skimm Joghurt und eine Banane.
• Snack: Tee
• Abendessen: Minestrone und ein Shake mit 200 ccm Milch und einer Banane zubereitet.
• Freitag:
• Kaffeefrühstück
• Mitte -MORNING: Tee
• Mittagessen: 300 g gebackenes Fisch (Seehecht oder Sohle) und frische Tomaten.
• Snack: Tee
• Abendessen: Minestrone -Suppe und 200 g gebackenes Fisch (Gold, Lubina oder Hake)

Samstag

• Kaffeefrühstück
• Mitte -MORNING: Tee
• Mittagessen: 1 oder 2 gegrillte Kalbsfilets und gedämpfter Zucchini und Fenchel.
• Snack: Tee
• Abendessen: Minestrone -Suppe und 300 g geröstetes Hühnchen ohne Haut.
• Sonntag:
• Kaffeefrühstück
• Halbmorgen: Zuckerloser Fruchtsaft.
• Mittagessen: 150 g integraler Reis mit Gemüse und Zwiebeln, Spargel und gedämpften Karotten.
• Snack: Obst ohne Zuckersaft.
• Abendessen: Minestrone -Suppe und Rüben- und Gurkensalat.

Schließlich ist es gut, klar zu machen, dass - obwohl wir über Entgiftungsprozess gesprochen haben - nicht mit anderen Diäten verglichen werden sollte, die ausschließlich und ausschließlich darauf zentriert sind.

Die Minestrone -Diät ist ein völlig anderer Prozess und mit einem anderen Zweck, wie der drastischen Verringerung in kurzer Zeit im Hinblick auf enge chirurgische Operationen.