Übungen zur Verbesserung des kurzen und langfristigen Speichers

Das Gedächtnis kann mit verschiedenen Aktivitäten ausgeübt werden

Der Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses Sie sind Aktivitäten, die dazu beitragen, es kurz und langfristig zu halten, weil sie Stimulation und kognitive Erhaltung sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen und älteren Menschen bevorzugen.

Unser Gehirn ist keine starre Struktur, hat aber ein hohes Potenzial für Modifizierbarkeit und Anpassung an verschiedene Situationen. Was passiert, wenn bestimmte Neuronen verschwinden?? Sind die Funktionen abhängig von ihnen abhängig?

Die Antwort auf diese Fragen ist negat.

Übungen zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses (kurz und langfristig)

1. Wie viele gibt es?

Dieses Spiel hilft Ihnen dabei, Ihr Gedächtnis kurzfristig zu bearbeiten. Sie müssen die Anzahl der Elefanten, Libellen, Giraffen, Sterne, Flusspapageien, Schmetterlinge, Affen und Zebras finden.

Suchen Sie die verschiedenen Tiere in der Vorlage

2. Kurzzeitgedächtnisübungen

Die größten Unannehmlichkeiten durch Probleme mit kurzem Gedächtnis ist, dass wir etwas Neues vergessen können, das wir tun würden.

Wenn Sie diese Art von Problemen des kurzfristigen Gedächtnisses haben, kann die beste Übung die beste Übung haben, die nicht nur das Arbeiten und die Verbesserung Ihres kurzfristigen Gedächtnisses verhindern kann, diese Art von Vergesslichkeit im täglichen Bereich verhindern kann.

Die Übung, die wir vorschlagen, um diesen Bereich Ihrer Musikfunktion zu verbessern, lautet wie folgt:

Es zeigt in einem täglichen Selbst -Registrieren Sie den Moment, in dem Sie eine der folgenden Vergesslichkeit haben:

• Vergiss, was sagen würde.
• Vergessen Sie den Namen eines Menschen.
• Vergessen Sie, wo ein Objekt aufbewahrt wurde oder wo ein Objekt ist.
• Vergessen Sie, einige verschriebene Medikamente einzunehmen.
• Vergessen Sie einen Termin.
• Vergessen Sie etwas, das Sie tun sollten oder geplant haben sollten oder geplant haben sollten.
• Andere Arten von Vergesslichkeit, die Sie haben können.

Eine Selbstregistrierung besteht einfach aus einem Papier/Folio/Blatt, in dem Sie Dinge zielen. In der Selbstregistrierung werden Sie zum richtigen Zeitpunkt aufschreiben, in dem es erscheint: die Art der Vergessenheit, der entsprechende Tag, an dem die Vergessenheit stattfand, und einige Informationen darüber, wie es gewesen ist.

3. Formpaare - Arbeitsspeicher (kurzfristig)

Das Spiel der Gründung von Kollegen ist eine sehr gute Übung, um an Arbeitsgedächtnis, sofortigem Gedächtnis und Lernen zu arbeiten.

Dieses berühmte Spiel besteht darin, Papiere (wenn Sie es selbst tun) oder Zahlen (wenn Sie eines dieser bereits vorbereiteten Spiele kaufen), damit eine Zeichnung eine Zeichnung zeigt.

Jede Zeichnung enthält ein Paar in einer anderen Figur/Papier, und das Spiel besteht darin, sie zwei um zwei zu erhöhen und sich daran zu erinnern, welche Zeichnung herausgekommen ist, um zwei Figuren mit demselben zu heben.

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4. Gruppe

Eine wirksame Technik, die unser Gehirn ausführt, um sich leichter an große Mengen an Objekten und Informationen zu erinnern, besteht darin, Wörter in verschiedene Kategorien zu gruppieren.

Wenn wir unsere Fähigkeit, sich die Gruppierung zu merken, werden wir unser Gedächtnis erheblich verbessern, wir werden eine bessere Speicherung neuer Informationen haben und daher ein größeres Lernen haben und mehr Ressourcen haben, um die Vergesslichkeit zu verhindern.

Eine Übung, die wir machen können, ist wie folgt:

1-Lesen Sie diese Wortliste mit Aufmerksamkeit:

-Keks, Katze, Architekt, Auto, Oliven, Boot, Feuerwehrmann, Löwe, Krokodil, Hubschrauber, Arzt, Banane, Fisch, Hund, Apfel, Krankenschwester, Madalena, Motorrad, Lehrer, Fahrrad-

2-Versuchen Sie, sich so viele Worte wie möglich zu erinnern.

3-Organisieren Sie nun die vorherigen Wörter in diesen vier Kategorien:

-Nahrung, Tiere, Transportmittel, Berufe.

4-Versuchen Sie, sich an die früheren Wörter zu erinnern, die in den 4 Kategorien organisiert sind.

5. Finde die Unterschiede

Die Spiele, um die Unterschiede zu ermitteln.

Diese Art von Spielen begünstigt den sofortigen Gedächtnis

6. Visueller Speicher

Das Verbesserung des visuellen Gedächtnisses ist sehr wichtig, da wir uns oft erinnern, Dinge, die wir zuvor gesehen haben.

Um diesen Aspekt unseres Gedächtnisses zu verbessern, können wir eine sehr einfache Übung ausführen, die darin besteht.

Versuchen Sie, diese Übung durchzuführen

7. Space Memory -Übungen

Space Memory ist eine sehr wichtige Art von Erinnerung, da es uns ermöglicht, Formen, Räume und Silhouetten mental wieder aufzubauen.

Um diese Art von Speicher zu bearbeiten, ist eine Übung, die wir empfehlen, wie folgt:

Nehmen Sie ein leeres Blatt und zeichnen Sie in „Vogelansicht“, Ihrer Nachbarschaft oder dem Ort, an den Sie sich am besten aus der Stadt oder in der Stadt erinnern, in der Sie wohnen, und erzielen Sie den Namen der Straßen, an die Sie sich erinnern, an den Ort, an dem Sie leben, der Ort, an dem Ihr Freunde und Familie leben und die Websites, die Sie gehen oder gut wissen werden.

8. Langzeitgedächtnisübungen

Langzeitgedächtnis enthält Informationen über vergangene Ereignisse und dass es seit langem Teil unseres Wissens ist. Diese Informationen werden in unserem Gehirn gespeichert.

Stimulieren Sie diese Erinnerungen ermöglichen es ihnen, zu stärken, und daher werden die Möglichkeiten, diese Informationen zu vergessen, reduziert. Auf die gleiche Weise verbessern Erinnerungen unsere neuronalen Netze, in denen wir diese Informationen gespeichert haben, und verbessern unser Langzeitgedächtnis.

Um diesen Aspekt des Gedächtnisses zu bearbeiten, wäre eine angemessene Übung wie folgt:

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Denken Sie daran und erklären Sie eine Genauigkeit wie möglich und geben Sie alle Informationen an, an die Sie sich erinnern:

• Ein relevantes Ereignis der 40er Jahre.
• Ein relevantes Ereignis der 50er Jahre.
• Ein relevantes Ereignis der 60er Jahre.
• Ein relevantes Ereignis der 70er Jahre.
• Ein relevantes Ereignis der 80er Jahre.
• Ein relevantes Ereignis der 90er Jahre.
• Ein relevantes Ereignis des Jahres 2010.
• Das relevanteste Ereignis Ihres persönlichen Lebens.

9. Pflegemaßnahmen gewartet

In der Lage zu sein, Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten ist praktisch wichtiger, als zu wissen, wie man sich merken, um ein gutes Gedächtnis zu besitzen. Wenn wir nicht in der Lage sind, die Aufmerksamkeit, Registrierung und Speicherung der neuen Informationen aufrechtzuerhalten, ist dies sehr schwierig und daher auch das Lernen.

Wenn wir also das Gedächtnis bearbeiten möchten, müssen wir auch unsere Aufmerksamkeit schulden.

-Um die Wartung zu bearbeiten, können wir die folgende Übung ausführen:

Schauen Sie sich diese Wortliste genau an und identifizieren Sie diejenigen, die wiederholt werden.

10. Verbale Fluiditätsübungen

Eine der Hauptfunktionen des Gedächtnisses ist die Sprache: Wenn wir eine Musikänderung haben, ist es für uns manchmal schwierig, auf die erforderlichen Informationen zuzugreifen, um das Wort zu finden, das wir in einem bestimmten Moment verstehen.

Damit dies nicht geschieht, müssen wir die Sprache direkt arbeiten. Auf diese Weise wird unsere verbale Fließfähigkeit zunehmen und unser Langzeitgedächtnis wird ebenfalls zugute kommen.

-Um verbale Fluidität zu arbeiten, können Sie eine sehr einfache Übung ausführen, aber gleichzeitig sehr nützlich. Ist das Folgende:

Schreiben Sie Wörter Singular und Ketten durch die letzte frühere Silbe. Zum Beispiel:

-PERSOn / A, n / ADura, raSAuto, Brief, taBureTee, TeeLefoNEIN, NEINChe .. -

elf. Leseverständnisübungen

Wir alle wissen, was das Leseverständnis ist, und vielleicht glauben Sie jetzt, dass dies nicht viel mit Erinnerung zu tun hat.

Aber das ist nicht so. Das Verständnis dessen, was wir lesen, ist eine kognitive Funktion im Zusammenhang mit der Sprache, von entscheidender Bedeutung für unser Gedächtnis, denn wenn wir ein schlechtes Verständnis dessen haben, was wir lesen, wird die Speicherung dieser Informationen unmöglich sein, und daher werden diese Informationen niemals Teil unserer Speicher.

-Die Übung, die wir am meisten empfehlen, um diese Funktion zu arbeiten, lautet:

Nehmen Sie ein Buch, lesen Sie es und machen Sie am Ende eine Zusammenfassung darüber, was gelesen wurde und was die Schlüsselideen, die das Buch enthält.

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12. Kreativitätsübungen

Um das Gedächtnistraining abzuschließen, würde ich schließlich eine Übung in Kreativität empfehlen. Wir fordern unseren Geist, Aktivitäten durchzuführen, die ihre eigenen Ideen und originellen Gedanken erfordern, perfekt, um unser Gedächtnis weltweit zu stimulieren.

-Eine Übung, die mir besonders gefällt, ist wie folgt:

Schreiben Sie eine zweiseitige Geschichte, die die folgende Geschichte fortsetzt:

„Letzten Dienstag bin ich sehr glücklich aufgewacht, weil es ein besonderer Tag war. Ich stand auf und ging schnell ins Badezimmer, als plötzlich ... "

13. Assoziationsübungen

Assoziationsübungen dienen uns ordnungsgemäß die neuen Informationen, die uns präsentiert werden, damit das Lernen größer ist und die Wahrscheinlichkeit, vergessen zu werden, abnimmt.

Die Assoziationsübungen bestehen aus dem Beitritt von Informationen, die bereits in unserem Gehirn gespeichert wurden und wir uns leicht erinnern, mit neuen Informationen.

Auf diese Weise ist es einfacher, neue Informationen mit gut festgelegten Informationen in unseren Neuronen zu verbinden.

Eine Art von Übung, die wir ausführen können, um diese Funktion zu verbessern, ist wie folgt:

Schreiben Sie unter den Zahlen, Ereignis oder Situation, mit denen Sie es assoziieren können. Zum Beispiel:

• 17: Tag meines Jubiläums.
• 39: Ende des spanischen Bürgerkriegs.
• 45: Ende des Zweiten Weltkriegs.
• 65: Rentenalter in Spanien.

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Nach etwa 5 Minuten der Vorgängeraktion, bei der Sie mindestens 15 Ereignisse oder Ereignisse in Bezug auf verschiedene Zahlen erzielt haben, nehmen Sie die Liste der Zahlen erneut (ohne das, was Sie zuvor festgestellt haben) und schreiben unter jeder Nummer. Was erinnert sich.

14. Finden Sie Schafe

Im nächsten Spiel können Sie den Speicher kurzfristig bearbeiten. Sie müssen jede Art von Schaf zu jeder Silhouette anpassen.

Arbeiten Sie mit dieser Übung Ihren kurzfristigen Gedächtnis