Alkalische Früchte

Einige alkalische Früchte. Mit Lizenz

Manche Alkalische Früchte Sie sind Avocado, Kokosnuss, Grapefruit, Zitrone, Limette, Granate, Äpfel, Aprikosen, Tomaten, Rosinen -Trauben, Mandarine, Wassermelone, Beeren, unter anderem den Körper des Organismus, die Verhinderung von Infektionen und anderen Krankheiten und anderen Krankheiten.

Bestimmte Lebensmittelkomponenten, die im Körper Säure verursachen können, umfassen Protein, Phosphat und Schwefel. Alkalische Komponenten hingegen umfassen Kalzium, Kalium und Magnesium.

Säure Lebensmittel sind Fleisch, Vögel, Fische, Eier, Milchprodukte, Alkohol und die meisten Getreide, während alkalische Lebensmittel Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte und Gemüse umfassen.

Es gibt auch Lebensmittel, die als neutral angesehen werden, einschließlich natürlicher Fette, Stärken und natürlicher Zucker.

Die alkalische Ernährung kann unterschiedliche gesundheitliche Vorteile bringen und hilft bei schweren Krankheiten wie Krebs, da Krebszellen in sauren Umgebungen besser wachsen. 

Durch die Aufrechterhaltung einer alkalischen Ernährung bleibt der pH -Wert des Körpers auf dem optimalen Niveau bleiben.

Liste der alkalischen Früchte und deren Vorteile

1. Avocado- und Avocadoöl

Diese amerikanische Frucht ist ein Superfood für ihre Nährstoffdichte. Sie sind reich an Kalium und gesunden Fetten und helfen beim Alkalisieren des Körpers.

2. Kokosnuss

Coco ist ein natürliches und alkalisierendes Nahrung. Die Vorteile von Kokosmilch für Gesundheit, Wasser und Kokosnusszellstoff sind gut dokumentiert.

Es ist ratsam, natürliche Kokosnuss zu verwenden und geriebene oder Dosen zu vermeiden.

3. Grapefruit

Es kann helfen, Gewicht zu verlieren, den Stoffwechsel zu erhöhen, Infektionen zu verhindern und ist auch alkalisch.

Sein Effekt ist alkalisierend im Körper, sobald er verzehrt wird, und enthält nur sehr wenige Kalorien.

4. Zitrone

Zitrone erzeugt eine alkalisierende Reaktion im Körper und ist sehr gering. Daher erzeugt sie nicht die gleiche glykämische Reaktion wie süße Früchte.

Es hat auch eine Reinigung und entgiftende Wirkung auf das Verdauungssystem sowie eine gute Dosis Vitamin C, sodass es das Immunsystem stärkt.

5. Kalk

Wie ihre Gegenstücke, Zitronen, Liles werden aufgrund der Zitronensäure, die sie haben.

Sie erzeugen jedoch beim Verzehr einen Augmentationseffekt des pH -Werts. Daher ist es eine gute Idee, mehr Dateien zu verwenden, um sich mit Lebensmitteln zu kombinieren, oder den Gefäßen von Wasser eine Scheibe hinzufügen.

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Es kann schwierig sein, Dateien so zu essen, wie eine Orange gegessen wird. Daher ist es am besten, sie als Zutat anderer Gerichte zu verwenden. 

6. Granate

Die Menge an Kalium, die diese Frucht enthält, ist ziemlich hoch und auch eine gute Quelle für Vitamin C. Es kann in einem Schütteln oder als Snack konsumiert werden.

Wenn Sie den Saft trinken, ist es nur besser, keinen Zucker hinzuzufügen und sich nicht mit anderen Früchten zu mischen, die reich an Zucker (Banane, Feigen, Trauben) oder Alkalinität sind.

7. Tomate

Tomaten haben einen hohen Lycopingehalt, ein leistungsstarkes Antioxidans, das dazu beiträgt, das Altern und die Entwicklung chronischer Krankheiten zu verhindern, die damit verbunden sind. Sie sind ein Essen mit großer Alkalinitätskraft.

Es ist vorzuziehen, vor den Mahlzeiten oder Salaten Tomate sowie mit niedrigen glykämischen Lebensmitteln zu konsumieren.

8. Beeren

Sie sind reich an Wasser, Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie haben Diuretikum, niedriger glykämischer Index und hohe Sättigungskraft. Daher sind sie nicht nur in Fällen von Verstopfung und über Gewicht ideal, sondern auch, den Körper zu alkalisieren und Krankheiten zu verhindern.

Um ihre Alkalisierungskraft zu halten, ist es besser, sie morgens zu konsumieren, weit weg von den Mahlzeiten entfernt.

9. Äpfel

Sie enthalten rund 126 Kalorien und bieten signifikante Ballaststoffe und geringe Mengen an Vitamin C. Sie enthalten auch Phytochemikalien, Pflanzenverbindungen mit Antikrebs und antioxidative Aktivität.

Äpfel sind ein sehr vielseitiges Essen und können sogar in bittersüßen Gerichten verwendet werden. Sie haben eine hohe Sättigungskraft aufgrund ihres Pektingehalts. Aus dem gleichen Grund tragen sie dazu bei, das Cholesterinspiegel zu reduzieren und die Darmfunktion zu regulieren.

Äpfel haben einen niedrigen glykämischen Index, der dazu beiträgt, das Insulin nach dem Verzehr nicht zu erhöhen.

10. Albariziaches oder Pfirsiche

Ihr Gehalt mit hohem Faser macht sie zu einer hervorragenden Quelle zur Behandlung von Verstopfung. Sie sind reich an Beta -Carotenen, die zur Verhinderung von Ansichtsproblemen und zur Verbesserung der Gesundheit von Schleimhäuten beitragen.

Diese Frucht ist dank ihres Kaliumgehalt. Sie sind reich an löslichen Fasern und Eisen.

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elf. Bananen oder Bananen

Sie sind eine hervorragende Quelle für Vitamine B6 und C. Darüber hinaus sind sie eine reichhaltige Kaliumquelle, sodass sie dem Körper eine großartige Alkalisierungskraft bieten.

Um diese Eigenschaften besser auszunutzen, ist es besser, diese Frucht nicht mit Lebensmitteln zu konsumieren, die reich an Protein oder Süßigkeiten sind. Sie helfen auch, Verstopfung und Durchfall zu bekämpfen.

12. Melone

Diese Frucht reduziert nicht nur Säure im Körper, sondern auch eine reichhaltige Vitamin -A -Quelle. Aus diesem Grund hilft es, Infektionen zu verhindern, indem das Immunsystem gestärkt wird.

Die Melonen tragen mehr Beta -Carotin als frische Orangen bei. Diese Verbindungen sind Antioxidantien und haben eine Pro -Vitamin -Aktivität.

13. Kirschen

Sie liefern eine große Menge an Nährstoffen, vor allem dank ihres Anthocyane -Gehalts, Pigmente mit antioxidativen Eigenschaften.

Diese Frucht ist stark alkalisierend und hat einen kalorienarmigen Beitrag, sodass sie auch für Menschen geeignet ist, die Gewicht verlieren möchten.

14. Johannisbeeren

Die Wurzel und die Samen enthalten Gamma-Linolenic (GLA). Schwarze Johannisbeeren sind besonders alkalisierend, sie haben einen hohen Anteil an Antioxidantien, helfen bei der Bekämpfung von Harninfektionen, reduzieren entzündliche Prozesse, haben diuretische Eigenschaften und sind eine reichlich vorhandene Kaliumquelle.

fünfzehn. Termine

Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium, Proteine ​​und Ballaststoffe. Die Daten bieten jedoch einen hohen Prozentsatz an Kalorien pro 100 Gramm. Daher wird empfohlen, sie als Snack und in kleinen Mengen zu konsumieren.

16. Trauben

Die Alkalisierungseffekte von Trauben werden als nützlich für die Auflösung von Harnsäurekristallen angesehen.

Auf die gleiche Weise können Alkalisierungsfrüchte bei der Behandlung von Krankheiten wie Gicht oder hohen Werten in Harnsäure nützlich sein.

Auf die gleiche Weise haben Trauben einen hohen Gehalt an einfachen Kohlenhydraten, sodass sie in Maßen konsumiert werden müssen.

17. Nektarinen

Sie enthalten mehr Vitamin C und doppelt so viel Vitamin A und sind eine reichhaltigere Kaliumquelle als Pfirsiche. Sie haben eine hochalkalisierende Kraft und können als Snack oder nach Mahlzeiten konsumiert werden.

18. Orangen

Obwohl Orangensaft sauer ist, wird er alkalisch, wenn er nach dem Verdauen im Körper metabolisiert.

Orangen sind eine gut bekannte Quelle für Vitamin C und auch Kalium. Aus diesen Gründen ist es eine Frucht mit alkalisierenden Eigenschaften.

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19. Pfirsich

Ein Pfirsich kann bis zu 8% des empfohlenen täglichen Wertes von Vitamin C liefern und enthält eine große Anzahl von essentiellen Vitaminen und Mineralien.

Sie können der alkalischen Ernährung in Form von Smoothies oder in Obstsalaten hinzugefügt werden.

zwanzig. Birne

Der größte Teil der hohen Menge an Ballaststoffen und Vitamin C in den Birnen ist in der Haut enthalten. Sie sind ein einfaches Verdauungsnahrung, daher ist es bequem, es als Dessert oder in Form von Milchshakes zu konsumieren.

Die Birnen sind köstlich, wenn sie mit grünen Shakes verzehrt werden.

 einundzwanzig. Ananas

Es enthält eine hohe Menge an Vitamin C und ist auf Mangan sehr reichlich vorhanden. Es enthält auch ein proteolytisches Enzym, das als Bromeline bekannt ist, das bei der Verdauung von Proteinen hilft.

Aufgrund dieser Eigenschaften ist Ananas zusätzlich zu seinem hohen Wasserbeitrag eine sehr alkalische Frucht.

 22. Rosinen

Die Rosinen jeglicher Art von Trauben haben niedrige Oxalatwerte und eine große Anzahl von Antioxidantien und Vitaminen B1 und B6. Da sie eine dehydrierte Frucht bilden, ist es bequem, sie zuvor zu feuchtigen und ihre abführenden Eigenschaften auszunutzen.

UVA -Rosinen enthalten einen Tenor mit hohem Zucker, daher ist es besser, sie als Snack und intensiv zu konsumieren.

23. Mandarine

Mandarin ist eine gute Quelle für Vitamin C, Folsäure und Beta -Carotin. Aktuelle Untersuchungen legen nahe, dass diese Frucht im Kampf gegen Typ -2 -Diabetes wirksame Eigenschaften aufweist.

24. Wassermelone

Als einer der Früchte mit dem höchsten Lycopingehalt angesehen. Es hat auch diuretische Eigenschaften aufgrund seines hohen Wassergehalts.

Ein Großteil der Früchte ist alkalisch. Aufgrund ihres Fruktosegehalts ist es jedoch erforderlich, sie in Maßen zu konsumieren.

Die aktuelle Empfehlung für die allgemeine Bevölkerung ist es, fünf Teile Obst und Gemüse pro Tag zu konsumieren.

Auf diese Weise gewährleisten wir den richtigen Beitrag der alkalischen Wirkungen auf unseren Körper sowie phytochemische, die nur durch diese frischen Lebensmittel bereitgestellt werden können.

Verweise

1. DR. SEBI -Ernährungshandbuch - Schleimreduzierende alkalische Ernährung.
2. Die Säure, alkalische Ernährung: Essen zum Schutz der Knochen? Dr. Weil.
3. PH -ausgeglichene alkalische Diät. DR. Fördern.