Gaslicht, wie man es erfasst und 5 Tipps, um es zu vermeiden

Er Gaslicht Es ist ein psychologischer Missbrauch, der darin besteht. Zum Beispiel könnte ein Mann seine Frau glauben lassen, dass er nicht psychisch misshandelt wird und dass alles in seiner Fantasie ist.

Es ist eine Form des gewohnheitsmäßigen Missbrauchs, der hauptsächlich von Narcopats, Psychopathen und Soziopaten verwendet wird. Diese Art der Manipulation ist in vielen Arten von Beziehungen vorhanden, sei es sentimental oder zwischen Familienmitgliedern. Tatsächlich ist es eine der Formen des Missbrauchs, die bei Mobbing in Schulen verwendet werden.

Gaslicht ist ein sehr schwerwiegender psychologischer Missbrauch, der bei Opfern posttraumatisches Stresssyndrom sowie den Verlust von Selbstwertgefühl, Angststörungen oder Stimmungsstörungen verursachen kann.

Das Hauptproblem bei der Vermeidung von psychologischem Missbrauch durch Gaslicht ist die Art und Weise, wie es auftritt. Es ist ein langsamer und allmählicher Prozess, der das Selbstwertgefühl des Opfers beendet.

Bis Sie den Punkt erreichen, dass jeder, der leidet, große Schwierigkeiten hat, diese Manipulation zu identifizieren. Diejenigen, die in sehr extremem Maße unter Gaslicht leiden.

Diese Situation soll das "Gaslicht" ausnutzen, um seine Macht weiter zu erhöhen und gleichzeitig die Selbstliebe derjenigen zu untergraben, die Missbräuche leiden.

Wenn diese intensive Art, die Gedanken anderer zu bewältigen? Wie kann ich diese Manipulation vermeiden??

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So identifizieren Sie Ihr Gaslicht

Um Missbrauch von Gaslicht zu vermeiden, ist das erste, was diejenigen, die ihn üben, ermittelt haben.

Stephanie Sarkis, Doktor in Philosophie und Therapeutin in der psychischen Gesundheit, schreibt heute in der Journal Psychology über die Techniken, die diese Täter normalerweise verwenden:

Sie lügen über offensichtliche Dinge

Sie lügen über sie, als wären sie mit ihrem Gesicht total ernst, obwohl Sie mehr über das wissen, was sie sagen. Laut Sarkis ist es eine Möglichkeit, einen Präzedenzfall zu sitzen. Wenn sie über etwas mit mehr Wichtigkeit lügen, kreieren Sie blind in dieser Lüge.

In diesem Sinne etabliert sich Dr. Robin Stern in ihrem Buch Der Gaslight -Effekt Das "Gaslicht funktioniert nur, wenn Sie an das glauben, was Gaslight sagt, und Sie brauchen es, um über sich selbst nachzudenken."

Sie leugnen Dinge, die gesagt haben, auch wenn Sie Beweise haben

Es ist eine grundlegende Möglichkeit, Sie wichtig zu machen, wenn Sie wirklich gesagt haben, was Sie für gesagt haben oder nicht. Diese Aktion wird wiederholt wiederholt, damit Sie zunehmen.

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Sie greifen die Menschen oder Dinge an, die Sie am meisten schätzen

Sie lassen Sie an Ihrer eigenen Essenz als Person zweifeln. Es ist eine Möglichkeit, Sie dafür zu beurteilen, wie Sie sind oder wie Sie handeln.

Sie machen positive Kommentare

Lob Sie für andere als Aspekte Ihrer Persönlichkeit oder Ihrer Handlungen. Es ist eine völlig vorsätzliche Handlung, damit Sie glauben, dass sie nicht so schlimm sind, wie sie erscheinen und Ihre Wahrnehmung der Realität weiterhin verzerren.

Sie versuchen, andere gegen Ihre zu setzen

Sie rekrutieren Menschen, die wissen, dass sie sie unterstützen werden, weil sie sich bewusst sind, wer leicht zu manipulieren ist. Eine der am häufigsten verwendeten Strategien ist es, anderen zu sagen, dass Sie verrückt sind.

Sie machen Ihre psychische Gesundheit überdenken; Sie versuchen zu vermitteln, dass Menschen Ihnen nicht glauben, wenn Sie ihnen sagen, dass diese Person, das Gaslicht, Sie psychologisch missbraucht. Sie beschuldigen auch andere, Lügner zu sein, damit Sie ihnen auch nicht vertrauen.

Es ist eine Möglichkeit, Sie besser zu kontrollieren, da sie sich besser entwickeln, wenn diese Person allein oder isoliert ist. Am Ende wirst du denken, dass die einzige Realität das ist, was er dir sagt.

Mangel an Menschlichkeit oder Empathie

Eines der herausragendsten und auch gefährlichsten Merkmale ist sein Mangel an Menschlichkeit. Diejenigen, die triviales Gaslicht praktizieren.

Sie sehen sich die andere Person nicht an, damit sie äußerst ernsthafte Maßnahmen begehen können, z. B. Vergewaltigung oder Geisel des Opfers, sogar einen Mord begehen.

Phasen

Dr. Robin Stern unterscheidet drei Stufen innerhalb des Gaslichtprozesses:

Misstrauen

Zu diesem Zeitpunkt ist sich das Opfer immer noch seiner eigenen Kriterien bewusst. Er möchte die Genehmigung durch den Täter einholen, aber er fühlt sich nicht verzweifelt darüber.

Verteidigen

Diese Phase zeichnet sich durch das Bedürfnis des Opfers aus, sich zu verteidigen. Suchen Sie zwangs nach Beweisen, um zu zeigen, dass Gaslight in seinen Beschuldigungen falsch ist. Die Verzweiflung beginnt ihre Zustimmung zu erreichen.

Depression

Zu diesem Zeitpunkt in der Beziehung ist Self -Estheem bereits ziemlich untergraben. Wer unter den Missbräuchen leidet, versucht zu beweisen, dass der Manipulator Recht hat, mit dem Gedanken, dass er so fungieren wird, wie der Täter will und schließlich ihre Zustimmung erhält.

Wie man erkennt, wenn Sie gaslicht leiden

Sie kennen nicht nur die von Manipulatoren verwendeten Techniken, sondern können auch Ihre eigenen Gefühle oder Ihre Handlungen beobachten, um festzustellen, ob Sie gaslicht leiden.

Einige der Zeichen, die Sie erkennen können Gaslight -Effekt. Die Verhaltensweisen, die Sie im Inneren sehen können, um zu wissen, ob Sie unter dieser Art von Missbrauch leiden, sind die folgenden:

1. Schauen Sie sich an, ob Sie sich die ganze Zeit befragen.
2. Sie fragen sich, ob Sie mehrmals am Tag zu empfindlich sind.
3. Sie fühlen sich oft verwirrt, sogar "verrückt" bei der Arbeit
4. Sie entschuldigen sich immer entweder gegenüber Ihren Eltern, Ihrem Freund oder Ihrem Chef.
5. Sie fragen sich ständig, ob Sie gut genug mit anderen sind, wie beispielsweise Freundin, Ehemann, Freund, Tochter oder Angestellte.
6. Sie verstehen nicht, warum Sie trotz all der guten Dinge um Sie herum nicht glücklich sind.
7. Wenn Sie Dinge für Sie kaufen, denken Sie darüber nach, was der Partner, der Freund oder die Familie, der angeblich Gaslicht auf Sie ausübt, anstatt in Ihrem eigenen Glück ausübt.
8. Entschuldigt ständig diese Person, die vermutet, dass er Sie vor Ihrer Familie oder Ihren Freunden missbraucht.
9. Versteckte Informationen zu Ihren Freunden und Ihrer Familie, damit Sie keine Ausreden machen müssen.
10. Sie wissen.
11. Sie beginnen zu lügen, um Verachtung für Ihre Person und Realitätsverzerrungen zu vermeiden.
12. Sie haben Probleme, wenn Sie einfache Entscheidungen treffen.
13. Sie überlegen zweimal, bevor Sie bestimmte Gesprächsprobleme annehmen, anscheinend unschuldig.
14. Erwähnen.
15. Sie haben das Gefühl, dass Sie früher eine andere Person waren, sicherer für sich selbst, mehr lustiger, entspannter.
16. Sie sprechen über einen Vermittler mit Ihrem „Gaslicht“, weil Sie Angst haben, dass Sie sich über etwas verärgert haben, das Sie getan haben.
17. Sie haben das Gefühl, dass Sie nichts richtig machen können.
18. Für den Fall, dass Sie Kinder haben und Ihr Partner der psychologische Missbraucher sind, bemerken Sie, wie sie versuchen, Sie vor ihm oder ihr zu schützen.
19. Sie fühlen sich wütend mit Menschen, mit denen Sie gut miteinander ausgestanden sind.
20. Sie fühlen sich verzweifelt und unglücklich.

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Wie man Gaslicht vermeidet

Jede Person ist anfällig für Gaslicht, es ist eine ziemlich häufige psychologische Missbrauchstechnik. Trotz der Schwierigkeit, es zu identifizieren, wenn es leidet, gibt es Möglichkeiten, es zu vermeiden. Hier sind einige Tipps, die Sie auf die Strategien dieser Täter aufmerksam machen können:

Vertrauen Sie Ihren Idealen und Ihren eigenen Kriterien

Laut Terence Williams in seinem zuvor zitierten Buch ist die beste Verteidigung, um gaslichter Missbrauch zu vermeiden, Ihr eigenes Urteilsvermögen zu haben. Dies bedeutet, dass, wenn Sie wahrnehmen, dass etwas nicht stimmt, es wahrscheinlich nicht ist.

Stark zu sein und Ihren eigenen Kriterien zu vertrauen, ist der beste Weg, um diejenigen zu erschrecken, die Gaslicht ausüben, die normalerweise die Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ausnutzen.

Darüber hinaus wird es für den Missbraucher viel schwieriger sein, die Realität zu verzerren, und es wird viel schwieriger, Ihnen sicherer zu zeigen, zu hören und zu erinnern, und eine Parallele schafft.

Umgeben Sie sich mit denen, die Gutes und nicht böse tun

Wer lässt dich schlecht fühlen, liebt dich nicht. Ein Paar, ein Freund oder ein Verwandter beurteilen Sie nicht oder revoitieren Sie nicht für Ihre persönlichen Merkmale oder wie Sie handeln. Sie lieben dich so wie du bist.

Diese Person, die alles in Frage stellt, was Sie sagen oder tun, untergräbt Ihr Selbstwertgefühl, um Sie besser zu dominieren.

Terence Williams verteidigt, dass Sie sich auf die Menschen konzentrieren müssen, die sich ein gutes Gefühl für sich selbst fühlen. Darüber hinaus wird diese Strategie einen Täter erkennen.

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Auf der anderen Seite genießen Sie andere Menschen, lassen Sie sehen, dass Sie nicht allein sind und anderen Menschen vertrauen können. Darüber hinaus handeln sie, wie ich bereits vor denen erklärte, die die Gaslight -Strategie praktizieren, wie andere kontrollierende Menschen, besser, wenn sich diese Person allein fühlt und niemanden aus diesem Netzwerk von Missbrauch und Manipulation vertrauen oder ihm helfen kann.

Ändern Sie Ihre Pläne oder Ihre Lebensweise nicht, weil es Ihnen jemand sagt

Sie müssen in Ihrer Haltung stark sein und für andere stark werden. Zuerst bist du du und wer dich wirklich liebt oder schätzt, dass Sie Ihren Raum und Ihre Entscheidungen respektieren werden.

Zuerst ist dein Brunnen und dann die von denen um dich herum. Denken Sie daran, dass Sie Ihr eigenes Leben haben, über das hinaus, was diese manipulative Person Ihnen sagen kann.

Sie müssen Ihr eigenes Leben leben. Terence Williams gibt an, dass Sie auch darauf achten müssen, die Probleme der kontrollierenden Person in Ihre eigene umzuwandeln. Jeder, der seine Konflikte behebt.

FAC

Lassen Sie diese Person sehen, dass Sie sich ihrer Verhaltensweisen bewusst sind. Williams erklärt, dass es an diesem Punkt notwendig ist, stark zu sein und den Manipulator oder Manipulat nicht für ihre Art des Handelns zu beschuldigen oder Ihren Standpunkt zu ändern.

Komm weg von dieser Person

Wenn Sie schließlich, nachdem Sie alles ausprobiert haben und selbst mit dieser Person gesprochen haben, keine normale und gesunde Beziehung zu ihr haben, flieht er definitiv, bevor es Ihnen mehr Schaden verursachen kann.

Verweise

1. Formen, n. (2016). Geschlechtsspezifische Gewalt, Missbrauch und psychische Gesundheit im Alltag: Jenseits des Traumas. S.l.: S.N.
2. Williams, t. (2013). Wie man mit einer kontrollierenden Person umgeht: Aus einem missbräuchlichen Zusammenhang herauszukommen. Veröffentlichungsort nicht identifiziert: Überwindung.
3. Stern, r. (2008). Der Gaslight -Effekt: Wie man die verborgene Manipulation erkennen und überlebt, die andere verwenden, um Ihr Leben zu kontrollieren. London: Fusion.
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6. Summit, v. (2014). Hören Sie auf, im Gaslicht zu tanzen: Sammlung häuslicher Missbrauch ist die halbe Schlacht. Veröffentlichungsstelle nicht identifiziert: Scarlett Publishing.