Die 4 Lebensmittelgesetze

Eine ausgewogene, vollständige, ausreichende und angemessene Ernährung ist für eine gute Gesundheit erforderlich. Mit Lizenz

Was sind Lebensmittelgesetze?

Der Lebensmittelgesetze sind die Parameter, auf denen die Ernährung basiert, die wir richtig tragen müssen. Die Nahrung sollte ausreichend, ausgewogen, vollständig und angemessen sein. Daher können Lebensmittelgesetze als universell angesehen werden.

Das Lebensmittel gibt uns die Energie und die Nährstoffe, die erforderlich sind, um zu wachsen und zu entwickeln, gesund und aktiv zu sein, sich zu bewegen, zu arbeiten, zu spielen, zu denken und zu lernen.

Der Körper braucht eine Vielzahl der nächsten 5 Nährstoffe, um gesund und produktiv zu bleiben: Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien.

Lebensmittelgesetze

Gesetzesrecht

Dieses Gesetz bestimmt die Menge an Nahrung. Die Menge an Lebensmitteln, die eine Person aufgenommen hat, garantiert ein langes und gesundes Leben, zu dem körperliche Aktivität hinzugefügt werden muss.

Die Mengen an Lebensmitteln hängen natürlich von der Größe des Individuums sowie der Körperzusammensetzung (Fett und magerer Masse), der Art der durchgeführten körperlichen Aktivität und der Aktivitäten außerhalb des Sportfeldes ab, wie dem Typ von Arbeit und Studium. 

Es wird auch von Sex und Alter abhängen.

Qualitätsgesetz

Das Qualitätsgesetz bezieht sich auf das qualitative und nicht quantitative Gesetz. Das heißt, Lebensmittel müssen vollständig und gesund sein, um den Körper als unteilbare Einheit zu halten.

Dafür braucht der Körper Protein, Kohlenhydrate, Lipide, Vitamine, Mineralien und Wasser.

Harmoniegesetz

Harmonie wird verstanden, dass der Anteil der Nahrung miteinander zu maximieren, um die Vorteile der einzelnen von ihnen zu maximieren. Das heißt, die Menge an Nährstoffen muss ausgeglichen sein.

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Anpassungsgesetz

Last but not least gibt es das Anpassungsgesetz, das im Grunde genommen sagt, dass jede Person eine Welt mit Geschmack und Gewohnheiten, wirtschaftlicher und kultureller Situation ist und dass sich das Essen an diese Kontexte anpassen muss.

Daher muss jeder Lebensmittelplan einzeln erstellt werden und die Menschen als Ganzes nehmen.

Mit anderen Worten, ein Lebensmittelplan muss mehrere Variable berücksichtigen.

Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung

Um gesund zu bleiben, braucht der menschliche Körper nicht nur die fünf zu Beginn dieses Artikels genannten Nährstoffe. Sie müssen sie auch in den richtigen Mengen verabreichen, dh eine ausgewogene Ernährung.

Ansonsten sind die Folgen zahlreich und gefährlich. Wenn der Körper nicht genug Energie mit Energie aufnimmt (z. B. Kohlenhydrate und Fette), fühlt es sich sehr müde an. Aber wenn zu viele Fette aufgenommen werden, wird es übergewichtig sein. Der Schlüssel ist das Gleichgewicht.

Viele Menschen in der sogenannten entwickelten Welt (zum Beispiel die Vereinigten Staaten) essen zu viele gesättigte Fette, daher wird Fettleibigkeit zu einem großen Problem.

Fettleibig zu sein geht weit über ein ästhetisches Problem hinaus: Es hat schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen, einschließlich der Zunahme der Möglichkeiten des Leidens an Herzerkrankungen, Diabetes, einem Schlaganfall oder Leiden an Krebs.

Andererseits leiden in der unterentwickelten Welt viele Menschen unter Hunger oder sind unterdurchschnittlich, sodass sie nicht genug Nahrung haben oder "schlecht gefüttert" sind oder nicht "schlecht gefüttert" werden.

Unterernährung ist durch unzureichende Aufnahme von Proteinen, Energie oder Mikronährstoffen gekennzeichnet.

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ReferenzEncias

1. Warum ist Nahrung für den menschlichen Körper wichtig?? (S.F.). Erholte derfience.com.
2. Die Bedeutung von Lebensmitteln (s).F.). Von der Gesundheit erholt.com.