Die Schlafphasen und seine Eigenschaften

Der Schlafphasen Sie sind eine der Bestandteile unserer biologischen Uhren, eine Reihe von Zyklen, die in unserem Leben wiederholt auftreten. Insbesondere sind diese Stufen unterschiedliche Arten von Gehirnmustern, die beim Schlafen auftreten. Jeder von ihnen dauert zwischen 90 Minuten und zwei Stunden, und alle erfüllen grundlegende Funktionen für unsere Ruhe und Gesundheit.

Es gibt fünf Hauptschlafphasen: Mahnwache, entspannte Mahnwache, leichter Schlaf, tiefen Schlaf und REM -Traum. Aufgrund der Dauer eines jeden von ihnen überqueren wir in einer vollen Nacht normalerweise zwischen vier und sechs von ihnen.

Das Verständnis der Schlafphasen, des Funktionierens und seiner Dauer ist grundlegend, da das Aufwachen in der Mitte eines Zyklus völlig unterschiedliche Auswirkungen haben kann, wenn wir während eines anderen aufwachen. Im Allgemeinen wird das Ende der REM -Phase als der beste Zeitpunkt angesehen, um den Traum zu verlassen.

In diesem Artikel werden wir die fünf Phasen des Hauptschlafes, seine Merkmale und die Bedeutung eines jeden von ihnen untersuchen.

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Schlafphasen

Schlafhypnogramm zwischen Mitternacht und 6.30 a.M. Quelle: I, Razerm [CC BY-SA 3.0 (http: // creativecommons.Org/lizenzen/by-sa/3.0/]]

Wenn wir an die Schlafzyklen denken, die wir jeden Tag passieren, gibt es normalerweise den Eindruck, dass es nur zwei verschiedene Zustände gibt: Mahnwache und Schlaf. Die Realität ist jedoch etwas komplexer. Studien mit modernen Neuroimaging -Techniken haben gezeigt, dass der Traum wiederum in zwei Arten von sehr differenzierten Phasen unterteilt ist.

Während wir schlafen, finden sich die Phasen, die wir verabschieden. Auf der technischen Ebene sind die verschiedenen Teile des Tageszyklus daher die Phasen der Mahnwache, die von Nicht -REM und die des Remi -Traums.

Phasen gegen Nichtphasen

Elektroenzephalographie einer Maus. Rem Dream ist gekennzeichnet durch einen prominenten Theta -Rhythmus. Quelle: Andrii Cherninskyi [CC BY-SA 4.0 (https: // creativecommons.Org/lizenzen/by-sa/4.0)]]

Trotz der Zeit, in der wir den Traum untersucht haben, ist die Wahrheit, dass wir ziemlich wenig darüber wissen. Diese Aktivität ist jedoch für unser Überleben von wesentlicher Bedeutung, und wir wissen, dass alle Säugetiere und Vögel auch schlafen. Darüber hinaus teilen sich der Rest der Arten dieser Kategorien auch die Trennung zwischen REM und ohne REM -Phasen.

Aber was sind beide Kategorien unterschiedlich?? Einerseits ist der Nicht -Rem -Traum durch einen relativen Mangel an Aktivität im Gehirn und die Möglichkeit, unseren Körper zu bewegen, während wir drin sind. Der Traum dieser Art ist in mehrere Phasen unterteilt, je nachdem, wie tief die Entspannung der Person ist, und die Schwierigkeit, in jedem Moment zu erwachen. Außerdem gibt es in dieser Kategorie keine Träume.

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Andererseits finden wir auch die REM -Phase. Das auffälligste Merkmal davon ist die Anwesenheit von Träumen, eine Reihe sehr lebhafter Bilder und anscheinend mit den Umständen unseres Lebens, obwohl sie mit unwirklichen Elementen besiedelt sind.

Diese Phase erhält ihren Namen vom Akronym in englischer Sprache von Schnelle Augenbewegungen, O schnellen Augenbewegungen. Dies liegt daran, dass sich unsere Augenballons, wenn wir in REM sind. Es wird angenommen, dass diese Bewegung genau mit der Bildung von Träumen tun muss.

Darüber hinaus kann sich unser Körper während der REM -Phase von selbst nicht bewegen, sondern gelähmt, sondern gelähmt. Die Forscher glauben, dass dies geschieht, damit wir uns nicht in Gefahr bringen können, während wir träumen.

Schlafzyklusphasen - Mahnwache

Phase 1: Leichter Schlaf

Die erste Schlafphase ist auch als leichte Schlafstufe bekannt. Es ist eines von denen mit einer kürzeren Dauer, da es normalerweise nur zwischen fünf und zehn Minuten erstreckt. Dies ist die Phase, die als Vermittler zwischen dem Zustand des Wachs und dem tiefsten Traum dient, der in den folgenden Phasen auftritt.

In Phase 1 beginnen sowohl der Geist als auch der Körper, ihre Funktionen zu verlangsamen, so dass wir uns im selben entspannt fühlen und als wären wir schwindelig. Während dieser Phase schlafend wir nicht wirklich. Daher ist es sehr einfach, in einen Zustand der Mahnwache zurückzukehren, wenn jemand versucht, aufzuwachen.

In der Tat ist diese Leichtigkeit, in der leichten Schlafphase aufzuwachen. Nach dieser Zeit ist es am häufigsten, in der Phase des tiefen Schlafes passiert zu sein, was dazu führt, dass wir beim Aufwachen desorientiert sind und weiter schlafen wollen.

Phase 2: mittlerer Traum

Während der zweiten Schlafphase werden wir immer noch in einem relativ leichten Schlafzustand berücksichtigt. Sowohl unsere Gehirnwellen als auch unsere Körperaktivität sowie die Bewegung der Augen beginnen sich zu verringern und sich darauf vorzubereiten, einen viel tieferen Stand der Ruhe zu betreten.

In dieser zweiten Schlafphase erzeugt das Gehirn plötzliche Erhöhungen seiner Aktivität, die in Form von Peaks in einem Elektroenzephalogramm zu sehen sind. Obwohl es nicht sehr gut bekannt ist, welche Funktion sie erfüllen, wird angenommen, dass sie mit der Erstellung neuer Erinnerungen und der Verarbeitung sensorischer Informationen zusammenhängen.

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Diese Stufe ist eine der wichtigsten im gesamten Schlafzyklus - Mahnwache, da Experten glauben, dass es sich darin befindet, in dem das Langzeitgedächtnis konsolidiert ist.

Phasen 3 und 4: Tiefen Schlaf

Diese beiden Schlafphasen werden normalerweise zusammen untersucht, bis sie manchmal in eine einzelne als Stufe des tiefen Schlafes bekannt sind. Es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen ihnen, die dazu führen, dass die meisten Experten entscheiden, sie als zwei getrennte Phänomene zu behandeln.

Eines der wichtigsten Merkmale der Phasen des tiefen Schlafes ist, dass es für uns viel schwieriger ist, aufzuwachen, wenn wir einen von ihnen betreten. In der Tat, wenn uns jemand in dieser Zeit aus unserer Ruhe herausholt, wird das so genannte „Trägheit des Schlafes“ produziert: Das Gefühl, dass wir nicht völlig wach sind, mit Effekt.

Während der Phasen des tiefen Schlafes sind unsere Muskeln völlig entspannt. Darüber hinaus verlangsamen sich einige Funktionen wie Atmen, Temperaturregulierung oder Geschwindigkeit des Herzschlags, wenn wir sie betreten.

Ebenso erzeugt der Körper in den Stadien des tiefen Schlafes eine größere Menge an Wachstumshormonen und ist für verschiedene Funktionen im Zusammenhang mit der Aufrechterhaltung des Körpers Bohrloch verantwortlich System. Aus diesem Grund sind diese Phasen besonders wichtig für unsere allgemeine Gesundheit.

Phase 5: REM -Traum

Polisomnografische Registrierung des REM -Traums. Rote Linie repräsentiert schnelle Augenbewegungen. Quelle: Frau und Mrsandman bei English Wikipedia [Public Domain]

Nach den Phasen des tiefen Schlafes sind sie möglicherweise die bekannteste Phase des gesamten Zyklus, wenn wir weiter schlafen, wenn wir weiter schlafen: die REM (REPID Eye Movement Phase). Wenn wir dabei sind.

Zum Beispiel nehmen während der REM -Phase sowohl die Geschwindigkeit unseres Herzschlags als auch unser Blutdruck erheblich zu, insbesondere wenn wir sie mit ihrem Status während der tiefen Schlafphase vergleichen. Darüber hinaus wird unsere Atmung normalerweise unregelmäßig, schnell und oberflächlich; Und unser ganzer Körper erholt sich die Fähigkeit, sich frei zu bewegen.

Träume

Zu diesem Zeitpunkt träumen wir; Tatsächlich wird die REM -Phase extern durch die schnelle Bewegung der Augen unterschieden. Darin ist das Gehirn genauso aktiviert wie in Wirklichkeit. Wenn beispielsweise Basketball im Schlaf gespielt wird, wären aktivierte Gehirnbereiche dieselben, als wenn sie in der Realität gespielt werden. Als nächstes können Sie sehen, wie sich die Augen in dieser Phase bewegen:

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Gehirn verändert sich

Andererseits ist die wichtigste Veränderung, die während der REM -Phase auftritt. Wenn wir seine Aktivität mit einem Enzephalogramm messen, zeigt dieses Organ einen sehr signifikanten Anstieg seiner Aktivität, was normalerweise mit dem Erscheinungsbild von Träumen korreliert.

Die Funktionen, die die REM erfüllt. Es wird jedoch angenommen, dass diese Stufe eine sehr wichtige Rolle bei der Fähigkeit des Geistes spielt, Informationen zu lernen und auswendig zu lernen, in einem Prozess, der gemeinsam mit der der tiefen Schlafphase zusammenarbeitet.

Es wurde nachgewiesen, dass die REM -Bühne ungefähr 30% unserer gesamten Schlafzeit einnimmt und eine von denen ist, die den größten Einfluss auf unser Gefühl der Müdigkeit haben. Daher führt das Aufwachen inmitten dieser Phase dazu, ein höheres Maß an körperlicher und geistiger Erschöpfung zu erzeugen.

Was sind Träume für?

Die REM -Phase ist nicht nur einige sehr wichtige Funktionen für unsere Ruhe und das Funktionieren unseres Gehirns erfüllt, sondern auch berühmt, da die Träume während der Träume erscheinen. Die Forschung zu diesem Phänomen hat jedoch noch nicht klargestellt, was ihr Zweck ist oder wie sie genau funktionieren.

Einige psychologische Theorien behaupten, dass Träume uns helfen, verschiedene Spannungen herunterzuladen, mit denen wir uns täglich gegenübersehen, oder die sich darauf vorbereiten, die Herausforderungen zu bewältigen, die vorgestellt werden. Andere Experten behaupten jedoch, dass sie völlig willkürlich sind.

In jedem Fall wurde nachgewiesen, dass unsere Müdigkeitsniveaus unsere Müdigkeit zunehmen, wenn wir nicht genug Zeit in der REM -Schlafphase verbringen, auch wenn wir eine lange Zeit schlafen. Dies kann zum Beispiel passieren, wenn wir Substanzen konsumieren, die den natürlichen Schlafzyklus wie Alkohol, Kaffee oder Tabak beeinflussen.

Verweise

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