Die 21 besten Energiesäfte (gesund und billig)

Der Energiesäfte Sie sind eines der besten Lebensmittel, um Energie zu erwerben und die Ernährung zu verbessern.  In diesem Artikel werde ich Ihnen eine Liste mit 21 Arten von Säften hinterlassen, die Ihnen helfen, die Energien aufzuladen und sich besser zu fühlen.

Wir haben uns alle in einem Moment unseres Lebens Momente des Abschwung und Müdigkeit gefühlt. Etwas verbreitet, wenn wir heute an der stressigen und energischen Art von Leben festhalten, die benötigt wird, um jeden Tag am Tag zu enden.

Wenn wir mit der von uns ausführenden Ernährung den Ton nicht aufrechterhalten können, wäre es ratsam, andere Arten von Lebensmittelmöglichkeiten wie ein klares Beispiel für die Säfte zu bewältigen.

Diese haben die Qualität, verschiedene Lebensmittel zusammen mit ihren Proteinen in kleinen einfachen Gefäßen zu konzentrieren. Sie werden nach ihrer schnellen Schöpfung schnell und angenehm genommen.

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Nahrung erforderlich, um Energie zu bekommen

Zucker

Eine der größten Energiequellen, die wir aufgrund seiner Zusammensetzung in der Lebensmittelwelt finden können, wodurch unser Körper sie schnell und sofort absorbiert.

Welche Lebensmittel enthalten ein höheres Zuckergehalt? Abgesehen von raffinierten Zuckern finden wir hauptsächlich Obst, obwohl wir auch einige Arten von Gemüse sehen.

Fette

Mit einer größeren Absorptionszeit arbeiten sie Seite an Seite mit unserem langfristigen Körper. Sie fungieren als Angebot an Bestimmungen, die in unserem System installiert sind. Sie sind wie Reserven, von denen unser Körper aus Energie fehlt, wenn es an Energie fehlt,.

Diese befinden sich in einer Vielzahl von Lebensmitteln, unter denen wir eine Vielzahl von Fleisch, Nüssen und natürlich in Butter beobachten.

Kohlenhydrate

Wie Fette konzentriert sich ihre Arbeit auf langfristige Ansichten. Sie brennen langsamer als Zucker. Wenn Sie Kohlenhydrate einnehmen möchten, zögern Sie nicht, Müsli, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und alle Arten von Pasta zu nehmen.

21 Säfte, um Energie zu haben

1- Kokoswassersaft

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Dieser Saft wird reich an Kalium sein, da sein Hauptelement das Wasser sein wird, das aus Kokosnuss kommt. Dazu werden wir Spirulina und Algaa hinzufügen, was reich an großen Mengen an Proteinen, Aminosäuren, Kalium, Magnesium und Vitamin B ist, um ein Getränk zu erhalten, das uns nicht nur hohe Energiedosen verleiht, zumindest einen Geschmack verleiht, sondern auch einen Geschmack verleiht, das uns zumindest einen Geschmack verleiht. neugierig und natürlich lecker.

2- Orange und Leinensaft

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Für Ihre Vorbereitung müssen wir zuerst insgesamt fünf Orangen quetschen. Anschließend fügen wir drei Esslöffel Flachsöl und eine halbe Tasse kaltes Wasser hinzu.

3- Papaya, Orange und Zitronensaft

Zuerst müssen wir zerquetschen, um einen Orangensaft zu kreieren. Dieses einfache Getränk beendet es mit einem Hinzufügen des Spiels eines Papaya und des drei Zitronenraums (dies kann je nach Säure variieren, die wir unserer Flüssigkeit geben möchten)

Wir werden Zucker ruhig und langsamer aufnehmen und auf diese Weise mit unserem Appetit enden. Was die Nährstoffe dieses Kaliums, Magnesium, Vitamin B und Folsäure betrifft, was für den Kampf gegen die Anämie von grundlegender Bedeutung ist und verschiedene Probleme im Zusammenhang mit der Schwangerschaft von Frauen.

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4-Joghurt-Shake, Himbeer und Mandel

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Seine Vorbereitung ist für Frauen mit Wechseljahren völlig ideal (zusätzlich zur Energieversorgung), da Mandeln eine Hauptquelle für den Kampf gegen Osteoporose sind.

Aber wenn wir wollen, dass es wirksam wird, müssen wir ungefähr dreißig Sekunden lang eine halbe Tasse mit Schleifnatürlichkeit, eine halbe Tasse Magermilch, eine halbe Tasse Himbeeren und einen Teelöffel zerquetschte Mandeln mischen.

5-Apfel- und Karottensaft

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Wir müssen eine volle Karotte neben dem halben Apfel in einen Mixer zerstören. Schließlich werden wir eine kleine Tasse Sojamilch hinzufügen, wir werden ein Eigelb von Ihrem klaren und vereinen einen Löffel Honig, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

6- Erdbeer- und Himbeer-Saft in Kombination mit Milch oder Joghurt

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Einer der angenehmsten ohne Zweifel der Gaumen und natürlich süßer. Um zu erhalten, müssen wir 250 Gramm Erdbeeren (zuvor extrahiert das Blatt) neben 10 Himbeeren, um schließlich 115 Milliliter Milch oder Joghurt zum persönlichen Geschmack hinzuzufügen, um schließlich 115 Milliliter hinzuzufügen. Persönlich verleiht Joghurt ihm eine cremigere Note, die Milch nicht hat, und unterhält seine Aufnahmen in breiten Schlägen.

7-Orange, Bananen- und Erdbeerschütteln

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Obwohl a priori die Kombination seltsam erscheint, sollte angemerkt werden, dass sie einen unglaublich guten Geschmack genießt. Wenn wir es erfolgreich genug tun wollen, um ein wenig Sojamilch mit 125 Gramm Erdbeeren und einer Banane in den Mixer hinzuzufügen.

Schließlich erwerben wir das Ergebnis, um Orange auf der Oberfläche zu reiben und die Kombination zu beenden, um Ergebnisse wie eine bessere Verdauung, eine Abnahme des Blutdrucks zu erhalten und uns selbst vollständiger zu befriedigen.

8- Banane und Schokoladensaft

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Neben der Kaliumdosis der Banane, die wir Chrom finden, ein Mineral, das Cholesterin, Fett und verschiedene Proteine ​​metabolisiert. Diese einzigartige Schokolade bedeutet ein wichtiger Energiebeitrag, um Aktivitäten auszuführen, insbesondere physisch.

Die Zubereitung basiert auf Heizung Milch, bis sie kocht, um die Schokolade hinzuzufügen, die auf ihr Gießen wartet. Andererseits verflüssigen wir die Banane, zu der wir die Milch neben der Schokolade hinzufügen werden. Wir haben es geschlagen und bereit zu trinken.

9- Haferflüssig, Honig und Banane

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Einfach zu spielen, müssten Sie nur eine kleine Tasse Magermilch in einen Mixer geben, ein weiteres Haferflocken neben der halben Banane oder eine ganze, je nachdem, wie Sie es mögen, gleichzeitig ein Löffel Honig, der unseren leckeren Shake beendet.

10- Bananen- und Walnuss-Smoothie

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Die großen Eigenschaften von Nuss machen diese Kombination zu einer der effektivsten. Wenn wir dies trinken.

Die Vorbereitung basiert auf der Platzierung einer Banane in Milch neben drei Nüssen, um alles in seiner Gesamtheit zu verflüssigen. Wenn bevorzugt, können Sie außerdem ein paar Kekse hinzufügen, um diesen leckeren Shake zu begleiten. Ohne Zweifel eines der Getränke, die mehr Einrichtungen für den Erhalt von Energie geben werden.

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11- Erdbeer- und Haferflüssig

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Ohne Zweifel kann eine der Flüssigkeiten, die uns in unserem Tag mehr Energie geben können. Seine Aufnahme konzentriert sich im Grunde auf körperliche Aktivität oder nicht auf. Es enthält niedrige Fettspiegel im Gegensatz zu Proteinen mit einem hohen Prozentsatz.

Es hilft den Kleinen sogar, korrekter zu wachsen und unter anderem reich an einer Vielzahl von Mineralien wie Natrium, Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium oder Eisen zu sein.

Wenn wir über Haferflocken sprechen, müssen wir darauf hinweisen, dass wir effektiv gegen den Cholesterinspiegel kämpfen und uns dazu bringen, einen viel vollständigeren Weg zu bekommen.

Jetzt ist seine Vorbereitung etwas komplexer als erwartet. Für seine Bildung erfolgt es mit einem Smoothie, der aus drei Viertel Erdbeeren und einem Raum der Banane besteht. Wir werden Haferflocken und Honig hinzufügen. Schließlich wäre es ratsam, beim Präsentieren und Servieren einige besprengte Haferflocken hinzuzufügen.

12- Schokolade, Zimt und Marshmallows

Dieser Smoothie ist etwas Besonderes und natürlich süß. Wir werden Milch mit Sahne in einer Pfanne hinzufügen, bis sie heiß genug ist, um die Schokolade zu schmelzen, die wir einführen werden. Danach fügen wir Zimt hinzu. Die Malvisques dienen als Ornamente im letzten Abschnitt der Präsentation dieses reichhaltigen Getränks.

13-Sellerie- und Gurkensaft

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Mit dem Sellerie als zentrale Achse unseres Smoothie, aus dem wir insgesamt zwei Stiele in Stücke von etwa drei Zentimetern nehmen werden, werden wir es neben einer Gurke mischen, ebenfalls in kleine Köpfen geschnitten. Zum Ende werden wir eine Handvoll Petersilie und eine Zitrone hinzufügen.

14-Salatsaft, Zitrone, Karotte und Kohl

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Um diesen Shake zu bekommen, brauchen wir ein Paar Karotten, zu denen wir zwei oder drei kleine Salatblätter neben Kragen hinzufügen werden.

Danach wäre es der letzte Schliff mit der Zitrone, mit dem wir zwei Optionen haben können.

15-Apfelsaft, Karotte und Petersilie

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Hier müssten wir ein paar Äpfel in verschiedenen Teilen schälen, die ihn vom Kern trennen, den sie enthalten. Dann bereiten wir zwei weitere Karotten vor und senden alles an den Mixer. Dann werden wir ein wenig Handvoll Petersilie hinzufügen und nur, wenn wir möchten, werden wir einen Brokkoli -Stamm platzieren.

16-Bananensaft und Feigen

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Nichts mehr und nichts weniger als 4 Feigen, mit einer Banane vereint, die durch einen kleinen Esslöffel Honig und eine Tasse warmes Wasser ergänzt wird. Und all dies im Mixer bringt uns dazu, einen leckeren Smoothie zu erhalten, der höchstwahrscheinlich mehr als einen von Ihrer lila Zunge überlässt.

17- Kiwi Smoothie und Blaubeeren

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Wir bereiten zwei Kiwis vor, indem wir alle Cascas extrahieren und ihn direkt in Mixer ablegen, um alle Ihren Saft zu zerquetschen und zu reduzieren. Wir werden auch 150 ml natürlicher Joghurt hinzufügen, die leicht sein können oder nicht, immer dem Geschmack dessen, wer es ausführt,. Schließlich fügen wir 3 Esslöffel Bodenlinie mit 100 Gramm getrocknete Blaubeeren hinzu.

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18- Pizza verflüssige

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Ohne Zweifel eines der extravagantesten, die wir finden können, aber auch die neugierigsten. Das Ergebnis sollte ein rotes Getränk sein, das Gurken, Blumenkohl und Tomaten enthält, die verflüssigt werden.

19-Goldsaft

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Einer der am weitesten verbreiteten in angelsaxonsprechenden Länder wird aufgrund der goldenen Farbe, die es am Ende hat, auf diese Weise bezeichnet.

Für seine Schöpfung müssen wir Sellerie in reichlich vorhandenen Mengen hinzufügen, gefolgt von Karotten, ein paar Birnen (zuvor gehackt und geschält), Gurken, Rübenwurzel und schließlich und um Ingwerwurzel abzuschließen. Wir haben es geschlagen und verflüssig.

20- DAWN FLICEFIED

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Ein weiterer Satz, der seinen Namen der Farbe verdankt, die zu Beginn zeigt. Die Zutaten, die ihm eine so auffällige Farbe verleihen. Die Kurkuma- und Ingwerwurzel sind die endgültigen Zutaten, um diese Kombination zu beenden.

21- Gemüseschüttelt

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Dieser Shake ist dabei viel freier und weniger strenger, da es beim Erstellen eine Vielzahl von Optionen gibt. Wir können zum Beispiel ein Paar Spinatblätter, eine kleine Faust aus Petersilienzweigen, halb Ahchuado -Zitronen hinzufügen, um seinen gesamten Saft neben halb gehackter Ingwerlöffel und ein Paar Tassen gemäßigtes Wasser zu extrahieren.

All dieser Wiederaufbau wird beendet, indem er in einem Mixer zerquetscht wird, um ein grünliches Ergebnis zu beenden, das sich in einem der gesündesten Getränke niederschlägt, die heute bekannt sind.

Empfehlungen

In Gemüsesäften ist es üblich, diejenigen zu kombinieren, die am meisten für unseren Geschmack zustimmen. Dies ist so, dass wir zum Beispiel Spinat gegen Gurken austauschen können, wenn wir die zweite Option mehr mögen.

Wenn Sie noch einmal über Gemüsesäfte sprechen, sind sie wahrscheinlich, dass es nicht der Geschmack aller ist. Aus diesem Grund können sie mit einer Vielzahl von Früchten kombiniert werden, um ihre Aromen zu versüßen oder zu verbessern, was dem Gaumen viel Spaß macht und leicht zu verdauen ist.

Wenn es darum geht, sich auf die Neigungen zu beziehen, mit der die Säfte eingenommen werden können. Es hängt von unserem Körper ab und hängt offensichtlich von der Energie ab, die wir den ganzen Tag über ausführen.

Es gibt bestimmte Smoothies, die aufgrund ihrer Dicke.