Die 6 Arten von Gewalt im Sportunterricht

Der Unterschied Arten von Kraft im Sportunterricht Sie sind: statisch, dynamisch, maximal, explosiv, Widerstand, Relativ und absolut. Diese Klassifizierung konzentriert sich auf 4 Hauptaspekte: ihre Manifestation, die Klasse der Muskelkontraktion, die erzeugte Beschleunigung und der Widerstand, der mit einer bestimmten Geschwindigkeit überwunden wird. In ähnlicher Weise werden diese Kategorien normalerweise vereinfacht, um Konzepte zu enthalten, die in jeder der Definitionen eine transversale Präsenz haben.

In Bezug auf einen physiologischen Kontext ist Kraft eine grundlegende Muskelkapazität, die es dem Körper ermöglicht, Widerstand durch Kontraktion der Muskeln zu überwinden.

Bei dem Versuch, ein Objekt zu bewegen, zu erhöhen, aufrechtzuerhalten oder zu kissen.

Kraft ist erforderlich, damit Menschen verschiedene Aufgaben im Zusammenhang mit der Umwelt ausführen können, beginnend mit Entwicklung und Anpassung.

Es ist auch für bestimmte berufliche Aktivitäten und insbesondere für die Praxis von Sporttraining von entscheidender Bedeutung. Dieses besondere Merkmal bestimmt die erforderlichen Leistungsniveaus in größerem oder geringerem Maße.

Die Manifestationen von Kraft hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie z.

Weitere mechanische Aspekte sind: Muskellänge, Muskelquerschnitt, Hebelart, intramuskuläre und intermenuskuläre Koordination und Art der Muskelkontraktion.

Sie können auch sehen:

• 6 Vorteile des Sportunterrichts für die Gesundheit.
• Arten von Kraft in der Physik.

Arten von Kraft im Sportunterricht

1- Statische Stärke

Aufgrund einer isometrischen Kontraktion wird eine Erhöhung der Spannung der Vertragselemente ohne eine Variation der Länge in der Muskelstruktur erzeugt.

Es gibt eine statische Spannung, die keine physikalische Bewegung erzeugt, da das Ergebnis von Festigkeit und Verschiebung gleich Null ist. Dies ermöglicht die Aufrechterhaltung einer bestimmten Übungsposition.

Infolgedessen wird der interne Aufwand und der externe Widerstand entgegengewirkt, da sie die gleiche Größe aufweisen, wodurch eine freiwillige Massenmobilisierung vermieden wird.

Diese Art der Demonstration sollte im Hinblick auf kardiovaskuläre Auswirkungen mit großer Sorgfalt behandelt werden, die auftreten können, wenn die maximale Anstrengung unternommen wird.

Abhängig von der oben genannten Schulungsmethode hat diese Trainingsmethode die üblichen isometrischen Übungen, die so konzipiert sind, dass sie die maximale Kraft bewirken.

Da die verwendeten Lasten Grenzen beinhalten, erfordern eine raffinierte Technik, um Gelenk- oder Muskelverletzungen zu vermeiden. Wenn sie gut ausgeführt sind, produzieren sie große Muskelhypertrophie. Dies bedeutet, dass die Muskelmasse zunimmt, aber nicht Kraft.

2- Dynamische Stärke

Im Gegensatz zum vorherigen tritt in diesem Fall eine isotonische oder anisometrische Kontraktion auf, die zu einer Zunahme der Muskelverspannungen und einer Verschiebung der Muskelstruktur führt.

Die erzeugte Bewegung kann eine Verkürzung sein, die eine konzentrische dynamische Kraft verursacht und bei denen der interne Aufwand externen Widerstand abläuft.

Andererseits kann die Bewegung eine Dehnung von Muskelfasern darstellen, was eine exzentrische dynamische Kraft erzeugt, bei der der externe Widerstand gegen die Überwindung der internen Anstrengungen überwindet.

Außerdem bezieht es sich auf die Fähigkeit des Körpers, aufgrund der längeren Periode Spannungen zu erzeugen, um Nicht -Maximum -Widerständen entgegenzuwirken.

Kann Ihnen dienen: Begrüßung Phrasen

In Bezug auf das Training erleichtern exzentrische Kontraktionen die Mobilisierung großer Intensitäten mit weniger Energie, obwohl sie mit späten Muskelschmerzen in Verbindung gebracht werden.

Einige Forscher weisen darauf hin, dass diese Art von Training die Stärke in Muskeln und Sehnen erhöht und mit elastischen Übungen kombiniert werden kann, um die Rehabilitationsmethoden zu verbessern.

Wenn eine reale Kontraktionsbewegung vorgenommen wird, tritt eine Modifikation in der Länge des Muskels und in der Spannung auf, bei der isotonische und isometrische Kontraktionen gesammelt werden, was zu einer auxotonischen Funktionen führt.

Außerdem haben andere Autoren die Möglichkeit verwiesen, sogenannte isozietische Kontraktionen auszuführen.

Das Obige wird unter Verwendung elektromechanischer Dynamometer erreicht, um die Konsistenz der Muskelkontraktionsgeschwindigkeit während des Trainings zu verlängern, unabhängig von der Intensität der angewendeten Kraft.

Diese Art des Trainings hat wichtige Auswirkungen auf die Sprengkraft und die Anwendung von Rehabilitationstherapien.

Andererseits ist es wichtig, die Art der Wechselwirkung zwischen den Hauptformen der Kontraktion von Muskelfasern, exzentrisch und konzentrisch zu berücksichtigen.

In diesem Sinne kann auf zwei verschiedene Arten von Erscheinungsformen von Gewalt während der Bewegung Bezug genommen werden, die Experten auf diesem Gebiet als aktive Kraft und reaktive Kraft bezeichnet haben.

Im ersten Fall manifestiert sich die Kraft durch die Verkürzung der Muskeln, die während eines einfachen Kreislaufs der Muskelarbeit vertraglich sind.

Im zweiten Fall gibt es einen doppelten Zyklus von Muskelarbeit, das sich als Dehnungsschneidung manifestiert. Die Dehnung sammelt potenzielle Energie an.

3- Maximale Stärke

Auch als Brute Force bekannt, wird es durch das Überwiegen der Körpermasse angegeben und bezieht sich auf die größten Anstrengung, die während einer einzigen maximalen Muskelkontraktion umgesetzt werden kann.

Dies bedeutet, dass es die Leistung bei den sportlichen Aktivitäten bestimmt, bei denen es notwendig ist, einen bestimmten Widerstand zu kontrollieren oder zu überwinden, wie beim Gewichtheben.

In Bezug auf die Kontrolle kann dies auf das Muskelsystem bezieht.

Letzteres wird durch einen Anstrengung dargestellt, der nicht maximal ist und unter statischen und dynamischen Bedingungen auftreten kann. Es wird normalerweise als Prozentsatz der maximalen Kraft ausgedrückt.

Darüber hinaus kann diese Art von Kraft mit einer anderen Art von Nachfrage kombiniert werden, wie z. B. eine große Kontraktionsgeschwindigkeit oder eine große Nachfrage nach Widerstand. Einige Sportarten wie Hammerstart, Bullet oder Ruder können als Beispiel dienen.

Die Forscher weisen darauf hin, dass der Eingriff der maximalen Kraft während der Bewegung, wenn der Widerstand zu besiegen ist, weniger intensiv ist.

Innerhalb der maximalen dynamischen Kraft wurden zwei zusätzliche Kategorien, die maximale konzentrische Kraft und die maximale exzentrische Kraft unterschieden.

Die erste von ihnen zeigt an, dass dieser maximal mögliche Anstrengung auftritt, wenn sich der Widerstand einmal oder wenig bewegen kann. Der zweite bezieht sich auf einen Widerstand, der sich in die entgegengesetzte Richtung des Individuums bewegt.

Kann Ihnen dienen: Community Social Work: Geschichte, Merkmale, Funktionen

Faktoren, die die maximale Kraft während des Trainings bestimmen

• Der Querschnitt von Muskeln oder Hypertrophie.
• Zwischenmuskuläre Koordination und intramuskuläre Koordination.
• Energiequellen für die Muskelproteinsynthese.

4- Explosive Kraft

Dieses Konzept spricht über die Fähigkeit des Einzelnen, in kurzer Zeit maximale Muskelspannungen zu entwickeln.

Einige klare Fälle dieser Art von Kraft sind die Peisten, wenn sie rappen. Darüber hinaus ist diese Reaktionskapazität für die Atlético -Leistung von wesentlicher Bedeutung.

Es ist auch als Kraftgeschwindigkeit oder Kraft bekannt, bei der eine Kraft in kürzester Zeit versucht wird, in kürzester Zeit anzuwenden.

Dies impliziert das Drucken einer maximalen Beschleunigung am Körper im Gegensatz zum Widerstand, da die durch diese Masse erzeugte anfängliche Geschwindigkeit davon abhängt. In diesem Sinne gibt es eine enge Beziehung zwischen der sogenannten Geschwindigkeit und Kraft.

Diese Art von Reaktion wird durch die Art der Muskelfasern konditioniert. Für diese Manifestation von Kraft ist die Wirkung von weißen, schnellen oder ft -Fasern kritisch.

Im Gegensatz zu roten, langsamen oder heiligen Fasern haben die ersteren eine große Kontraktionsgeschwindigkeit, sie können während der Bewegung mehr Kraft erzeugen und sind gut an intensive anaerobe Bedingungen angepasst.

Es gibt Untersuchungen, die eine Unterscheidung zwischen explosiv und schneller Kraft machen.

Zum ersten Mal wird die Überwindung von Nicht -Maximum -Widerständen durch Macht festgelegt. In Bezug auf die zweite wird eine Beschleunigung niedriger als das Maximum angewendet, um einen Widerstand zu überwinden, der dem vorherigen ist. Hier ist auch der Begriff der langsamen oder reinen Kraft.

Die elastischen Elemente von Muskelfasern spielen eine überwiegende Rolle bei der Anwendung von explosiver Kraft. Die Bedeutung dieser Komponenten hat zur Einbeziehung anderer Kräfteklassen geführt.

So entsteht die pliometrische Kraft. Dies ist die Fähigkeit, einen maximalen Aufwand zu erreichen, ohne hohe Widerstände und den größtmöglichen Reiz, so bald wie möglich und abhängig von der akkumulierten Energie während der Dehnungs-Alking-Phasen.

In dieser Kategorie wurden zwei verwandte Subklassifizierungen festgelegt, die folgende sind:

Explosive theastische Kraft

Es bezieht sich auf die potenzielle Kraft, die von den Muskeln gespeichert wird, wenn es eine Strecke gibt. Wird zum Zeitpunkt der konzentrischen Kontraktion zu kinetischer Energie. Dies impliziert, dass elastische Muskelelemente wie ein Dock funktionieren.

Sprengreaktivstärke

In diesem Fall ist eine signifikante Verringerung des Stretch-Aorting-Zyklus, der den Rückerstattungseffekt des myotatischen Reflexes umfasst, der die nachfolgende Kontraktion erhöht. Diese Phase muss zwischen 240 und 160 Millisekunden liegen, um die Vorteile des Reflexionsgesetzes während des Trainings zu erzielen.

5- Widerstandsstärke

. Diese Fähigkeit, während des Trainings Verschleiß zu ertragen, kann kurz, mittel- und langer Dauer sein.

Kann Ihnen dienen: Wie man eine gute Mutter ist

Diese Kombination von Stärke und präzisem Widerstand der Beziehung zwischen der Intensität der Last und der Dauer der Bemühungen, zu bestimmen, welcher der beiden am weitestensten ist.

Für die sogenannte kurze Widerstandskraft versuchte sie, Müdigkeit in Bezug auf Intensitäten von mehr als 80% einer maximalen Wiederholung zu überwinden.

In dieser Situation herrscht eine hohe Muskelspannung, das Verschluss der arteriellen Wege, der Mangel an Sauerstoffversorgung, das Fehlen von Nährstoffen im Blut und die lokalen Faktoren zum Zeitpunkt des Trainings.

In ähnlicher Weise ermöglicht die Halbdauer -Widerstandskraft die Bemühungen, vor Lasten zwischen 20% und 40% einer maximalen Wiederholung zu führen.

In diesem Szenario werden in den Widerstand bezogene Fähigkeiten und die Kraft einen ähnlichen Wert in Bezug auf die Leistung während der Trainingseinheit beitragen.

Schließlich impliziert die langfristige Widerstandskraft die Ausführung eines Bemühungen, der vor einer Last unter 20% einer maximalen Wiederholung beibehalten wird. In diesem Trainingskontext sind aerobe Quellen im Zusammenhang mit der Energieerzeugung für die Manifestation der lokalen Kraft unerlässlich.

6- relative und absolute Kraft

Absolute Kraft

Absolute Kraft ist das reine Ausdrucksgefühl von Kraft. Der überwiegende Faktor ist das Körpergewicht des Körpers. Je mehr Masse der Organismus vorliegt, desto größer ist die Kraft, die er auf einen bestimmten Widerstand ausüben kann.

Dies ist auch gleich zu sagen, dass so lange.

Um festzulegen, kann absolute Kraft als der Anteil der Kraft verstanden werden, den jeder Organismus unabhängig von seinem Körpergewicht produzieren kann.

Dies wird im Vergleich zu einem Elefanten mit einer Ameise gezeigt. Obwohl der Elefant eine absolute Kraft hat, die die der Ameisen überschreitet, ist es unbestreitbar, dass die Ameise stärker ist.

Relative Kraft

Die relative Kraft wird in Abhängigkeit vom Körpergewicht durch den Anteil der Anstrengungen dargestellt. Es manifestiert sich bei Sportlern wie Turnen, Trampolinisten und Skigern, deren Niveaus der relativen Kraft einen hohen Grad dieser Art von Anstrengung sind.

Basierend auf diesem Kriterium wurden die Kategorien mit Gewalt wie Gewichtheben, Kämpfen, Judo, Boxen usw. festgelegt.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Grenzkraft, die sich auf ein Ausmaß der Anstrengung bezieht, die nicht freiwillig erhalten werden kann.

Einige Forscher stellen fest, dass die Anwendung extremer psychologischer Erkrankungen, Arzneimittel oder Elektrostimulation erforderlich ist, um dies zu erreichen. Daher werden sie mit absoluter Kraft gleichgesetzt.

Verweise

1. Macall, Pete (2015). 7 verschiedene Arten von St. und diese Vorteile. Aus Acefitness abgerufen.Org.
2. Z., Andy (2014). Konzept der Stärke und Arten von Stärke im Muskel- und Sporttraining. Wieder gesunde gesunde gesunde Spirituelle gewonnen.com.
3. Martínez, Enrique (2010). Die Kraft. Von Slideshare geborgen.Netz.
4. Rodríguez g., P. L. (ohne Datum). Stärke, seine Klassifizierungs- und Bewertungstests. Universität von Murcia, Bildungsfakultät. Von UM geborgen.Ist.
5. BV María Colegio (kein Datum). Zwang 3. Eso. Von der Sportbildung erholt.Schulschule.Org.