Martin Seligman

Martin Seligman im Jahr 2019. Quelle: m.S.Ananya, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Wer ist Martin Seligman??

Martin Seligman (1942) ist ein amerikanischer Psychologe, Pädagoge und Schriftsteller, der für seine Theorie der gelehrten Hilflosigkeit bekannt ist (Erlernte Hilflosigkeit), Die Theorie des Optimismus gelernt (Lerner Optimismus) und als einer der Pioniere der positiven Psychologie zu sein.

1998 wurde er zum Präsidenten der American Psychology Association (APA) gewählt. Es war auch der erste Chefredakteur von Prävention und Behandlung, Das elektronische Bulletin der Vereinigung.

Heute ist er nicht nur einer der einflussreichsten Psychologischen in der Geschichte, sondern er ist auch ein renommierter Schriftsteller und Autor von erfolgreichen Büchern wie Das optimistische Kind, erlernte Optimismus, authentische Glücklichkeit, was Sie ändern können und was Sie nicht können Und Blühen.

Anfänge von Seligman im Bereich der Psychologie

Seligman begann seine Karriere als Psychologe an der Princeton University. 1964 absolvierte er ab Summa cum laude Und während seines letzten Jahres erhielt er mehrere Angebote, um sein Studium in der Region fortzusetzen.

Zwei dieser Möglichkeiten bestanden darin, die analytische Psychologie an der Universität von Oxford oder an Tierversuche an der Universität von Pennsylvania zu studieren. Seligman wählte diese letzte Option und 1967 promovierte er in Psychologie.

Während seiner Studienjahre wurde er von der Arbeit eines seiner Lehrer, Aron t, inspiriert. Beck, der im Bereich der kognitiven Therapie und Experte für die Behandlung von Depressionen eine Expertin für die Behandlung von Depressionen war. Becks Arbeit beruhte auf der Idee, dass die negativen Gedanken der Menschen die Ursache ihrer depressiven Zustände waren.

Seligman beschloss auch, an diesem Postulat zu arbeiten, und deshalb entwickelte er seine berühmte Theorie Erlernte Hilflosigkeit (erlernte Hilflosigkeit). Damit erstellte er auch ein experimentelles Modell zur Behandlung von Depressionen, das aus der Bekämpfung negativer Gedanken durch Streitfähigkeiten bestand (Streitfähigkeiten).

Die Idee von Seligman mit dieser Arbeit bestand darin, die Menschen dazu zu bringen, zu lernen oder zu rationalisieren, was mit ihnen auf positive und nicht negative Weise passiert ist, um Depressionen zu überwinden.

Obwohl sein Interventionsmodell im Bereich der Psychologie zu einer Referenz wurde. Der Psychologe wurde von Depressionspezialist zu einem Experten für Optimismus und Glück.

Der Pionier der positiven Psychologie

Im Jahr 2000 gründete Seligman das Gebiet der positiven Psychologie. Seitdem stützt er seine Karriere auf das Studium positiver Emotionen wie Glück, Hoffnung, Charakterstärke und Optimismus.

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Seligman beschloss, den Ansatz zur Psychotherapie zu ändern, und versicherte vor seinen Kollegen, dass die Lösung nicht nur darin bestand, das zu reparieren, was gebrochen wurde, sondern auch die positiven Dinge, die jeder Mensch hat.

Nach der Definition von Seligman im Jahr 1999 ist positive Psychologie die wissenschaftliche Untersuchung positiver Erfahrungen. Aber auch von anderen Aspekten wie individuellen positiven Faktoren oder der Entwicklung von Programmen zur Verbesserung der Lebensqualität der Menschen.

Es kann gesagt werden, dass es eine Disziplin der Psychologie ist, die besagt, dass emotionale Gesundheit viel mehr ist als das Fehlen von Krankheiten.

Es konzentriert sich auf positive Eigenschaften und wie sie sich entwickeln können, damit die Person ein zufriedenstellenderes Leben führen und Pathologien überwinden oder verhindern kann.

Arbeiten mit Christopher Peterson

Als Seligman im Bereich der positiven Psychologie anfing, arbeitete er mit dem klinischen Psychologie -Experten Christopher Peterson zusammen, um zu kreieren Das Handbuch der Tugenden und Stärken des Charakters (Charakterstärken und Tugenden) oder was sie das Gegenstück nannten Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen (diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen).

Das Ziel der Autoren war es, ein Handbuch zu erstellen, das sich, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was schief gehen könnte, auf das konzentriert, was gut laufen könnte. In ihren Forschungen zu vielen Kulturen und ihren unterschiedlichen Philosophien und Religionen gelang es ihnen, seit der Zeit des alten China und Indiens, Griechenlands und Roms eine Liste der geschätzten Tugenden zu erstellen, zu den zeitgenössischsten westlichen Kulturen.

Diese Liste enthielt sechs Elemente: Weisheit/Wissen, Mut, Menschlichkeit, Gerechtigkeit, Mäßigkeit und Transzendenz. Jede dieser Kategorien könnte in drei oder fünf weitere Elemente unterteilt werden.

Theorie des authentischen Glücks

Im Jahr 2002 entwickelte Seligman die Theorie des authentischen Glücks. Mit positiver Psychologie hatte der Autor bereits die Aufmerksamkeit des Feldes auf menschliche Stärken gerichtet, um alles hervorzuheben, was es den Menschen ermöglicht, zu lernen, zu genießen, glücklich und optimistisch zu sein.

Basierend auf seiner Arbeit schuf Seligman diese Theorie des Glücks, in der er behauptete, es sei nicht nur möglich, sie zu erreichen, sondern könnte auch die Merkmale verwendet werden, die besessen sind. In der Theorie des authentischen Glücks war das Problem Glück und es wurde darüber gesprochen, wie es an der Zufriedenheit mit dem Leben gemessen wurde.

Erklärte, dass die Lösung, damit die Menschen Glück erreichen konnten. Zu dieser Zeit stimmte Seligman der Theorie von Aristoteles zu, in der behauptet wurde, dass alles, was getan wird, mit dem Ziel, Glück zu suchen.

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Die Theorie des authentischen Glücks versucht, das Glück als Ergebnis der Zufriedenheit im Leben zu erklären. Dies bedeutet, dass jeder, der mehr positive Emotionen und seines Lebensgefühls hat, der glücklicher ist.

Daher wird erhoben, dass das maximale Ziel des Menschen darin besteht, seine Lebenszufriedenheit zu erhöhen, um glücklich zu sein.

Theorie des Brunnens

Heute hat Seligman seine eigene Theorie verändert. In seinem Buch Blühen, Der im Jahr 2011 veröffentlichte Autor bestätigt, dass er das Wort Glück hasst, da seine übermäßige Verwendung in der modernen Welt seiner Meinung nach bedeutungslos ist.

Der Autor versichert, dass das Glück nicht durch Zufriedenheit mit dem Leben definiert werden kann. Deshalb hat er seinen Ansatz neu formuliert, indem er die Theorie des Brunnens geschaffen hat -.

Laut Seligman ist das Brunnenbeingang ein vollständigeres Konstrukt, das das Ziel des Menschen viel besser definieren kann. In dieser Theorie, gut -das Subjekt sein und nicht das Glück, ist die Art und Weise, sie durch positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen, Bedeutung oder Zweck und Errungenschaften zu messen.

Die fünf Elemente, die den Brunnen erklären

Diese Klassifizierung ist als Perma für sein Akronym in Englisch bekannt:

- POSITIVE GEFÜHLE (positive Emotionen): Positive Emotionen bleiben für das Ziel des Menschen von grundlegender Bedeutung. In diesem Fall sind die Zufriedenheit in Leben und Glück jedoch nicht mehr der Schwerpunkt der positiven Psychologie, sondern werden zu Elementen des Brunnens, ein neuer Ansatz für die positive Psychologie.

- Engagement ,.

- Beziehungen (positive Beziehungen): positive Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen. In der Lage zu sein, Erfahrungen mit anderen zu teilen.

- BEDEUTUNG (Sinn, Zweck): In der Lage zu sein, Ereignissen oder Situationen einen Sinn zu geben.

- LEISTUNG (Leistung): Dies sind die Ziele, die Menschen motivieren, zu folgen. Es geht darum, Ziele zu vervollständigen und das Gefühl zu haben, dass es einen etablierten Weg gibt.

Nach dem, was Seligman in seiner Theorie des Bohrlochs vorgeschlagen hat, kann keines dieser Elemente das Konzept des Brunnens definieren. Jedes liefert jedoch wichtige Merkmale, die zum Erreichen beitragen.

Was ist Glück nach Martin Seligman?

Um glücklich zu sein, brauchen Sie viel mehr als Zufriedenheit mit dem Leben. Mit der Theorie des Brunnens hat Seligman sein eigenes Postulat überdenken und demonstriert, wie Glück eher eine Frage des Brunnens ist. Aber der Autor gibt auch an, dass gut, dass das Spiel über das Lächeln hinausgeht und sich gut fühlt.

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Seligman hat erklärt, dass es notwendig ist, die Idee zu ändern, dass Glück viel lachen und immer glücklich sein soll. Der Autor versichert, dass die Menschen danach streben, viel mehr als das zu haben, und dass sich das Glück nicht immer gut fühlt.

Glück hat gut, da die fünf Säulen, aus denen Perma besteht.

Die Arten von glücklichem Leben

Seligman hat sich in den letzten Jahren darauf gewidmet, Vorträge über die neue Ära der positiven Psychologie zu halten. Der Psychologe hat drei glückliche Arten des Lebens differenziert, was bedeutet, dass es kein einziges Modell gibt, um das lang erwartete Glück zu erreichen.

Das erste ist das angenehme Leben. Es ist ein Leben, in dem die Person über alle positiven Emotionen verfügt, die er haben können, aber außerdem hat er auch die Fähigkeiten, sie zu verstärken.

Das zweite ist das Leben des Engagements. Dies ist ein Leben, in dem Liebe, Kindererziehung, Arbeit, Freizeit unter anderem die wichtigsten sind.

Und schließlich das dritte, das bedeutende Leben, das ein Leben ist, in dem jeder seine eigenen Stärken kennt und sie auch zum Guten nutzt.

Seligman Tipps, um glücklich zu sein

Bei der Beschreibung dieser drei Arten von Leben stellt Seligman sicher, dass einer nicht besser ist als ein anderer und es nur drei verschiedene "glückliche Leben" sind.

Jeder kann gerne seine eigenen Prioritäten festlegen. Während seiner Zeit als Dozent hat der Autor jedoch auch einige Ideen dafür geteilt, wie es möglich ist, ein viel positiveres Leben zu führen.

Empfiehlt, einen schönen Tag zu entwerfen und ihn zu genießen. Es weist auch darauf hin, wie wichtig es ist, zu danken, wer Lehren im Leben beigetragen hat und wer am Konstruktion eines vollen Lebens zusammengearbeitet hat.

Darüber hinaus bestätigt der Autor, dass der Schlüssel zum Bohrloch darin besteht, die eigenen Stärken zu genießen, und dies wird durch die Durchführung von Aktivitäten erreicht, bei denen die angeborenen Fähigkeiten der einzelnen in die Praxis umgesetzt werden.

Obwohl Depressionen, eines der Probleme, die positive Psychologie anstreben.