Verbessern Sie die Lebensqualität bei der Arbeit 10 Aktionen

Habe einen Gute Lebensqualität bei der Arbeit Es ist wichtig, weil die meisten Menschen einen Großteil ihres täglichen Tages für professionelle Aufgaben widmen. Ebenso ist die Arbeit einer der Orte, um die Lebensqualität zu erreichen, und ein zufriedenstellender Zustand kann komplizierter sein.

Stress, Müdigkeit, Routineaufgaben oder mangelnde Motivation sind Elemente, die leicht erscheinen können. Auf diese Weise werden die Menschen am Arbeitsplatz anfälliger, da sie durch eine Reihe von Verpflichtungen und Beschränkungen bestimmt werden, die die psychologische Funktionen beeinflussen können.

Offensichtlich ist es viel einfacher, sich zu entspannen oder sich mit sich selbst gut zu fühlen, wenn angenehme Aktivitäten durchgeführt werden, als wenn Verpflichtungen erfüllt werden.

Professionelle Aktivitäten spielen jedoch eine sehr wichtige Rolle beim Wohlergehen von Menschen. Wir alle müssen uns nützlich und produktiv fühlen.

Die Durchführung dieser Maßnahmen zielt darauf ab, die negativen Anforderungen oder Aspekte der Arbeitstätigkeit zu überwinden und sie in zufriedenstellende Elemente zu verwandeln, die die Wohlbefinden der Arbeitnehmer verbessern.

10 Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität

1- Suchen Sie nach Arbeitsmotivation

Damit der Arbeitsplatz ein verstärkendes und zufriedenstellendes Element für das Individuum darstellt, ist es wichtig, dass er eine Art Motivation erzeugt. Schließlich widmen die Menschen zwischen einem Viertel und einem dritten (manchmal noch mehr) ihrer täglichen Arbeitsaktivitäten.

Die Befriedigung der Arbeit kann nicht darauf beschränkt sein, eine wirtschaftliche Belohnung zu erhalten. Das Gehalt spielt eine wichtige Rolle unter den Faktoren, für die Menschen Motivation für die Arbeit verspüren, aber es ist unzureichend.

Wie in den anderen Lebensbereichen ist es wichtig, dass man bei der Arbeit beabsichtigt, die bestmöglichen und persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen.

Oft sind die ausgeführten Aufgaben möglicherweise nicht die gewünschten oder solche, die eine größere persönliche Erfüllung ermöglichen. Praktisch hat praktisch niemand die perfekte Arbeit und die meisten Menschen können tausend und einen Fehler in ihrer Arbeit finden.

Ziel ist es, die Aufmerksamkeit auf alles Gegenteil zu lenken. Konzentrieren Sie sich auf all die positiven Aspekte, die am Arbeitsplatz vorgestellt werden.

Motivation wird nie von außen gegeben. In der Tat ist Motivation ein internes Element. Es entwickelt es und führt es von der Person aus, sodass Sie immer Verstärkungselemente finden können.

Wenn Sie Ihre Lebensqualität am Arbeitsplatz erhöhen möchten, suchen Sie nach Aspekten, die Sie dazu motivieren, jeden Tag zu gehen. Nehmen Sie nicht nur am Ende des Monats an Ihrem Job und Gebühren teil. Immerhin werden Sie mit dieser Einstellung sich nur selbst schaden lassen.

2- Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit

Ein weiterer wichtiger Aspekt besteht darin, festzustellen, wo sich die Aufmerksamkeit konzentriert, wenn Sie zum Job gehen. Wenn Sie aus objektiver Perspektive analysiert werden, ist der Job der Ort, an dem Sie Arbeitsaktivitäten durchführen.

Auf diese Weise müssen Sie sie aus der Arbeitsaktivität selbst extrahieren, wenn Sie eine Art Belohnung und Motivation erhalten möchten, wenn Sie dort sind. Um während der Arbeit einen guten psychologischen Zustand zu erwerben, ist es wichtig, dass sich die Aufmerksamkeit auf die berufliche Arbeit konzentriert.

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Die Aufmerksamkeit der Arbeit ermöglicht es Ihnen, negative Gedanken und Emotionen abstrahieren zu können. Bei der Arbeit ist beschäftigt und zufriedenstellende Produktivitätsmotivationen entwickeln sich.

Tatsächlich sind die Empfindungen in der Tat negativ, wenn es in einem Kontext bleibt, aber die Aufmerksamkeit auf andere konzentriert, in der Regel negativ.

Es ist normalerweise nicht sehr befriedigend, ins Kino ins Kino zu gehen und über den Kauf nachzudenken. Gleiches gilt beim Üben des Sports und anstatt sich auf die Aktivität zu konzentrieren, die ausgeführt wird, wird ständig an ein Problem oder ein Problem gedacht.

Wenn man sich auf die Arbeit konzentriert, wenn die Arbeit einerseits die Produktivität und andererseits erhöht. 

3- Wählen Sie Grenzen

Das motivierte und konzentrierte Arbeiten ausreicht, reicht möglicherweise nicht aus, um eine optimale Lebensqualität am Arbeitsplatz zu erlangen. Insbesondere können sich diese Elemente sogar gegen Stresszustände wenden.

Wenn das Arbeitsvolumen sehr hoch ist, sind die Anforderungen vielfältig und es gibt keine materielle Zeit, um alle Aufgaben auszuführen. In diesen Situationen ist das Problem höchstwahrscheinlich nicht das Fehlen einer Befriedigung in der Arbeit, sondern das Vorhandensein von störenden und nervigen Elementen.

Es ist so wichtig, alle Arbeitsfähigkeiten zu konzentrieren und ihr Bestes für berufliche Aktivitäten zu geben, z. B. zu wissen, wie man Stress verwaltet. Der Stress muss ab der ersten Minute, die erscheint, verwaltet werden. Andernfalls kann dies erhöht werden und werden viel komplexer, um zu eliminieren.

Die beste Lösung, um Stress zu verwalten, besteht darin, Grenzen festzulegen. Entscheiden Sie, inwieweit Sie Ihre persönlichen Fähigkeiten beeinflussen und tragen möchten.

Egal wie viel Arbeit da ist, Sie sollten wissen, wie weit Sie gehen können und wie viele Aufgaben Sie zufriedenstellend machen können (ohne übermäßige Verschleiß zu erzeugen). Wenn Sie diese Aspekte abgrenzen.

Es ist jedoch wichtig, eine kongruente Grenze vorzunehmen, die eine optimale Leistung ermöglicht und vor allem den psychologischen Zustand nicht beeinflusst.

4- Stoppen Sie bei Bedarf

In dem gleichen Sinne wie im vorherigen Punkt ist es wichtig zu wissen, wann Sie sich ausruhen müssen. Es ist oft vorzuziehen (oder sogar notwendig), weiterzumachen, um fortzufahren.

Der Arbeitsplatz ist Situationen, in denen Sättigung und Erschöpfung leicht erscheinen können. Wenn Sie gesättigt sind, haben Sie zwei Optionen. Die erste besteht darin, weiter zu arbeiten und daher weiter zu sättigen.

Bei dieser Entscheidung wird die persönliche Leistung aufgrund von Sättigung und dem psychologischen Zustand verringern und eine Reihe negativer Emotionen und Empfindungen infolge von Müdigkeit und Zusammenbruch entwickelt.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, einen bestimmten Zeitraum zum Ausruhen zu stoppen und die Sättigung zu verringern. Wenn diese Sekunde ausgewählt wird, verbessert sich der psychologische Zustand, die mentale Organisation wird erhöht und kann unter besseren Bedingungen zur Arbeit zurückgeführt werden, um relevante Aktivitäten durchzuführen.

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Alle Menschen sättigen. Zusammenbruch und Müdigkeit sind keine Elemente, die man beschließt, aber sie erscheinen unwillkürlich. Daher sollte die Sättigung nicht als negativer oder unzulässiger Aspekt von sich selbst interpretiert werden, sondern als gefährliche Situation, die eine andere Handlung erfordert.

5- effektiv kommunizieren

In den meisten Jobs ist die Kommunikation mit anderen Menschen grundlegend. Die meisten Aufgaben werden von einem nicht erledigt und erfordern eine Verbindung zu anderen Arbeitnehmern, um sie korrekt auszuführen.

In der Tat bilden Co -Arbeitnehmer ein weiteres Werkzeug, das alle Arbeitnehmer haben. In der Lage zu sein, zu helfen oder von anderen zu helfen, ist eine Ressource, die nicht übersehen werden kann.

Um eine optimale Lebensqualität bei der Arbeit zu erwerben, ist es notwendig, effektiv mit anderen zu kommunizieren. Behalten Sie nicht alle Probleme für sich selbst und versuchen Sie nicht, alles zu lösen, was Sie. Es gibt Kollegen, die Ihnen helfen können, wenn Sie es am dringendsten benötigen, und die Aufgaben erleichtern.

Auf die gleiche Weise bietet es anderen Hilfe, wenn sie Sie fragen. Kooperation führt dazu, dass Arbeit sinnvoll ist und dass die Ausführung der Aufgaben einfacher ist. Zwei Köpfe denken immer mehr als eins, daher ist es bequem, zusammenzukommen.

6- Befriedigende Beziehungen aufbauen

Jenseits des Fachmanns kann die Kommunikation mit Kollegen andere positive Aspekte im Bereich Arbeitsbereich leisten. Schließlich sind sie Menschen, mit denen Sie lange Stunden Ihres Tages teilen. Was Sie also zu Ihnen und denen beitragen, die sie zu Ihnen beitragen, sollten nicht bei der Durchführung von Arbeitsaktivitäten bleiben.

Es ist wichtig zu versuchen, zufriedenstellende Beziehungen zu den anderen Arbeitnehmern aufzubauen. In der Lage sein, ihnen zu kommentieren, wie das Wochenende oder was Sie über das Spiel am Mittwoch dachten, nachts.

Diese Art von menschlichen Beziehungen verbessert das Arbeitsumfeld. Sie fühlen sich weniger angespannt, komfortabler und mit größeren Verstärkern, um Ihren Arbeitstag zu machen.

7- kümmern sich um die Umwelt

Interne und relationale Faktoren sind nicht die einzigen, die am Arbeitsplatz relevant sind. Tatsächlich spielt die Umgebung eine Hauptaufgabe in der Lebensqualität, die Sie während der Arbeit erreichen können.

Auf die gleiche Weise, wie es nicht schön ist, in einer schmutzigen Küche zu essen oder in einem unordentlichen Raum zu schlafen, ist es auch wichtig, die Arbeit unter optimalen Bedingungen zu haben.

Werden Sie von Papieren los, die Sie nicht verwenden, geben Sie eine Bestellung auf, geben Sie ein Foto auf, das Sie mögen. All diese Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, den Job nach Ihren Wünschen zu setzen.

Tatsächlich verbringen Sie viele Stunden am Arbeitsplatz, so. Wenn Sie die Entfernungen retten, müssen Sie es zu Ihrem kleinen zweiten Haus schaffen, da es der Ort ist, an dem Sie nach Ihrem Zuhause am längsten bleiben.

8- Emotionen verwalten

Bei der Arbeit können mehrere Stress oder emotionale Veränderungssituationen auftreten. Wie in anderen Bereichen kann die Arbeitsdynamik zum Auftreten komplexer Probleme und Situationen führen.

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In diesem Sinne sind die Dinge, die am Arbeitsplatz geschehen.

Das Experimentieren verschiedener Emotionen und Gefühle ist normal und manchmal bei der Arbeit befriedigend. Durchführung von Arbeitsaktivitäten kann positive Emotionen der Befriedigung oder Zufriedenheit mit sich selbst entwickeln .

Es können jedoch auch negative Emotionen von Frustration, Impotenz oder Hochdruckempfindungen auftreten.

Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie man die negativen Emotionen, die bei der Arbeit erscheinen. Wenn diese entstehen, ist es wichtig, die Situation korrekt zu analysieren.

9- Bearbeiten Konflikte

Ebenso können am Arbeitsplatz mehrere Konflikte und Probleme verschiedener Qualitäten auftreten. Sie können konkrete Diskussionen mit anderen Arbeitnehmern besuchen, zu Unstimmigkeiten darüber, welche Aktivitäten sie ausführen sollten, Meinungsverschiedenheiten mit Vorgesetzten ..

Um am Arbeitsplatz zufriedenstellend zu sein, ist es wichtig, die verschiedenen Konflikte zu lösen, die auftreten. Andernfalls können diese jedes Mal, wenn sie arbeiten, negative Erfahrungen schrittweise erhöhen und motivieren.

Um mit Konflikten umzugehen, ist es bequem, auf klare und versöhnliche Weise zu kommunizieren. Stellen Sie die persönliche Vision über problematische Elemente auf und diskutieren Sie mit den anderen Arbeitnehmern, um Vereinbarungen zu erzielen.

Wenn Vereinbarungen getroffen werden.

10- Wissen, dass Arbeit nicht alles ist

Obwohl die Durchführung der vorherigen 9 Aktivitäten sehr nützlich sein kann, um die Lebensqualität bei der Arbeit zu erhöhen, müssen wir uns bewusst sein, dass der Arbeitsplatz nicht der einzige Aspekt des Lebens der Menschen ist.

Es gibt viele Dinge, die außerhalb der Arbeitsaktivitäten hinausgehen. Die Familie, freundliche Beziehungen, soziale Sphäre, Freizeit ..

Alle diese Aspekte sind von großer Relevanz, sodass es weiß, wie man die Arbeit beginnt und endet. Die vom Arbeitsplatz erzeugten Probleme und Veränderungen müssen dort bleiben und andere wichtige Felder verwenden, um Ihre globale Lebensqualität zu verbessern.

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