Motivation, 10 Tipps auszuüben, die funktionieren

Erhalten Motivation zum Sport Körperlich ist wichtig, wenn Sie konstant sein möchten, nicht aufgeben und die Vorteile, die Sport für Ihre Gesundheit tun können. Obwohl es für viele Männer und Frauen leicht erscheint, fällt es ihnen schwierig, Bewegung in ihr tägliches Leben einzubeziehen und kann eine Welt für sie werden, um sie rechtzeitig zu halten.

Wie Sie wissen, hat Sport zu Sport sehr positive Vorteile für unsere körperliche, geistige und soziale Gesundheit. Bei vielen Gelegenheiten, die wissen, dass dies nicht ausreichend motiviert ist, um unsere Schuhe zu nehmen und zu rennen, läuft.

Beginnen Sie mit der Ausübung von Zeit nach und nach, Belohnung, sehen Sie sich die Änderungen an, nehmen Sie Routinen und Gewohnheiten an und setzen Sie Ziele einige der besten Möglichkeiten, um die Aufgabe und Aufrechterhaltung der Motivation zu vermeiden.

Tipps, um Ihre Motivation zum Training zu erhöhen

1- Überlegen Sie, was Sie bekommen möchten

Sie sagen, dass Sie Sport treiben möchten, aber wenn Sie nicht wissen, warum Sie es für mehr tun möchten, als Sie es versuchen, werden Sie keine Ziele oder Ziele haben, oder warum wichtig genug ist, um aktiv zu bleiben und es nicht am ersten zu lassen ändern.

Manchmal hilft das Erstellen einer Liste dessen, was Sie mit Bewegung bekommen möchten. Wenn Sie klar sind, ist es für Sie leichter, von der Couch aufzustehen und den Fernseher auszuschalten.

2- Echte Ziele

Wenn Sie bereits klar sind, warum eine gute Möglichkeit, sie anwesend zu halten. Dies wird Sie daran erinnern, dass Sie sie erfüllen müssen, und es gibt Ihnen die Kraft, die Sie brauchen, um für sie zu kämpfen.

Wenn Sie ein Ziel erreichen, lassen Sie es in derselben Rolle, in der Sie die anderen platziert haben Lassen Sie sich auch an Ihre Erfolge berücksichtigen.

3- Sieh nach und nach

Wenn wir uns auf etwas Neues wie einen Job oder eine neue Aktivität begeben, beginnen wir immer mit großem Verlangen und fühlen uns enorm motiviert. Deshalb wollen wir es so schnell wie möglich machen, uns selbst zu geben, als wir geben können.

Obwohl Sie es nicht glauben, wird es uns nur Probleme bringen, wenn wir nicht die Ziele erreichen, die wir festgelegt haben, oder in diesem Fall, dass unser Körper uns in Form von Verletzungen sagt, dass wir zu schnell gehen. Wir müssen Tore setzen und sie nach und nach überschreiten und ja, beginnend von unten.

4- Glauben Sie Ihren Zielen

Es lohnt sich, Ziele zu markieren und sich selbst zu wiederholen, dass Sie es nicht bekommen werden. Dies wird Sie nur negativ beeinflussen, sodass Sie positiv sein müssen und glauben, dass Sie alle Ziele erreichen, die Sie von Anfang an vorgeschlagen haben.

Daher müssen Sie sich ständig vor dem Spiegel erzählen, dass Sie es bekommen können und dass nichts widerstehen wird, nicht einmal den Flexionen, die Sie tun müssen, selbst wenn sie Sie viel kosten müssen.

5- Commit

Markieren Sie einige kurze und langfristige Ziele und motivieren Sie auch, Hard zu trainieren. Es wird nicht nützlich sein, dass Sie motiviert sind, die Ziele zu erreichen, die Sie von Anfang an vorgeschlagen haben, wenn Sie wirklich ein paar Tage in der Woche nicht Kompromisse eingehen, um Sport zu treiben.

Denken Sie daran, dass Sie sie wirklich erreichen wollen und Sie müssen sich bewusst sein, dass es schlechtere und bessere Tage geben wird, aber wenn Sie keine Kompromisse eingehen, können Sie nie wissen, wie weit Sie dort gelangen können, um dorthin zu gelangen. Daher müssen Sie Zeit haben, um zu trainieren, auch wenn es begrenzt ist.

6- Planat

Eine gute Möglichkeit, Sie zu motivieren, besteht darin, den Kalender an dieser Veranstaltung zu markieren, an der Sie teilnehmen möchten und teilnehmen möchten. Für den Fall, dass Sie anfangen zu laufen, können Sie nach den Rennen oder Marathons in den kommenden Monaten suchen und sich anmelden. Natürlich müssen wir uns realistisch sein und uns nicht in einem Rennen anmelden, von dem wir wissen, dass wir nicht in der Lage sein werden, zu enden.

Sobald wir uns registriert haben, müssen wir diesen Tag in unserem Kalender markieren, sodass wir im Training motivierter sind, da wir ein weiteres deutlicheres Ziel in unserer Rolle haben werden und dies sehr nahe ist ein Weg, es zu bekommen.

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7- Denken Sie positiv an

Sie können zu Beginn nicht zu viel verlangen, also müssen Sie sich selbst treffen und wissen, was Sie mit Zeit und Engagement bekommen können, die Sie setzen.

Das heißt, selbst wenn Sie für diesen Tag Ziele festgelegt haben, entmutigen Sie Sie nicht, weil Sie sie nicht erreicht haben. Schauen Sie sich die Entwicklung an, die Sie haben Grund genug, um mit sich selbst zufrieden zu sein und sich erfüllt zu fühlen.

8- Ablenkungen beseitigen

Wie oft wollten wir trainieren, aber wir haben im Fernsehen gesehen, dass eine Programm oder ein Film, den wir mögen, beginnen werden? Es ist mir oft passiert, als ich gut sagte, dann trainiere ich und schließlich an diesem Tag habe ich es nicht getan.

Es passiert nicht nur mit Fernsehen, sondern auch mit Freunden oder sogar Videospielen oder anderen Aktivitäten, die Sie mögen. Sie müssen versuchen, all diese Ablenkungen zu beseitigen und sich zu sagen, dass der Sport maximal eine Stunde dauern wird, und dann haben Sie die ganze Zeit, die Sie möchten, die anderen Dinge, die Sie mögen.

Denken Sie daran, den Sport als eine weitere unterhaltsame Aktivität zu betrachten, mit der Sie sich gut fühlen und die Ihnen viele Vorteile bringen wird.

9- Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie motivieren

Wann immer Sie sich mit Menschen umgeben können, die den Sport lieben, den Sie machen, oder diejenigen, die einfach gerne in Form sind und aufpassen möchten. Dies wird Ihnen helfen und Sie motivieren, dasselbe zu tun, um bestimmte Gewohnheiten zu integrieren, die diese Menschen in Ihrem täglichen Leben haben.

Darüber hinaus, wer besser als sie, um Ihnen zu helfen, in der Welt des Sports zu beginnen? Entweder Ihr Trainer oder Ihr eigenes Fitnessstudio -Begleiter, diese Umgebung der Überwindung und Bewegung wird für Sie mehr als vorteilhaft sein.

10- Training in der Gesellschaft

Es ist nicht dasselbe, Sport nur so begleitet zu machen, da Sie nicht immer den gleichen Wunsch haben, die Aktivität auszuführen. Wenn Sie dies tun, können Sie sich jedoch in den Tagen, an denen Sie nicht das Gefühl haben, sich zueinander motivieren.

Dank dieser Tätigkeit wird die Aktivität angenehmer und Sie können sogar mit Ihnen konkurrieren, wodurch Ihre Motivation und Ihr Wunsch zu überwinden ist.

11- Lesen Sie über Ihren Sport

Alle Sportarten haben ein eigenes offizielles Magazin oder eine Seite, auf der Sie alles finden, was Sie wissen müssen. Wenn Sie die Dinge gut machen möchten, sollten Sie sich selbst informieren oder sich der Neuigkeiten bewusst sein.

Dies wird Ihnen nicht nur helfen, die Ziele und Ziele zu markieren, die Sie erreichen möchten, sondern auch Ihre Motivation verbessern, die Prominenten zu entdecken, die sich für denselben Sport wie Sie oder sogar die Menschen, die es führen sind Menschen, die eines Tages am gleichen Punkt wie Sie waren?.

12- richtig essen

Wenn Sie die Ziele und Ziele, die Sie zuerst festgelegt haben.

Auch wenn Sie es nicht glauben, hilft Ihnen eine angemessene Ernährung, sich besser zu fühlen, sodass Sie es auch in den Marken, die Sie mit den Übungen haben, die Sie machen.

13- Belohnen Sie Ihre Bemühungen

Nicht alles wird sein, gut zu essen und hart zu arbeiten, die Belohnung ist auch Teil der Anstrengung! Aber ... wie kann ich mich nach einem harten Trainingstag belohnen? Wenn Sie Bier oder Eis mögen.

Dies bedeutet nicht, dass wir es immer nach dem Training tun sollten, sondern einmal pro Woche. Eine andere Möglichkeit besteht darin, mehrere Tage in der Woche zu trainieren, auszuruhen. Alles hängt von den Zielen ab, die Sie markiert haben.

14- Ersetzt unproduktive und sitzende Aktivitäten durch gesunde Aktivitäten

Wenn wir uns am Ende mit sitzenden Menschen umgeben, werden sie uns sesshaften Lebensstil infizieren. Denken Sie daher immer an einige Optionen, um nicht zu Hause zu sitzen.

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Unabhängig davon.

15- Kontrolle Ihren Fortschritt

Gibt es einen besseren Weg, um zu motivieren, als Ihren Fortschritt zu sehen?? Aufrichtig aus meiner Sicht, zusätzlich zu der Art, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie einen weiteren der Dinge tun, die mich motivieren, ist das Wissen, dass ich mich in meiner Zeit- oder Sportmarken, die ich übe, verbessert habe.

Gegenwärtig gibt es einige Apps, die Ihnen helfen, Ihre Marken zu kontrollieren und Sie zu motivieren, Sie von Tag zu Tag weiter zu versuchen und zu übertreffen, wie die mietische Anwendung.

16- RELETEN SIE ERHALTEN

Denken Sie daran, dass wir nicht zu viel verlangen können und dass wir uns auch ausruhen müssen. Unsere Ziele müssen realistisch sein und wir müssen sie sowohl auf gesunde Weise als auch auf Ruhe treffen.

Wenn Sie müde Sport üben, werden Sie nicht in voller Form sein, und dies wird in Ihren Ergebnissen bemerkt und Sie werden Sie entmutigen. Wenn Sie sich also eines Tages nicht gut genug fühlen, um das Training durchzuführen, ist es vorzuziehen, sich für den nächsten Tag auszuruhen in breiter Form sein.

17- Auf einen Zeitplan eingesetzt

Der beste Weg, Sport zu treiben und es rechtzeitig zu halten, besteht darin, einen Zeitplan mit den Stunden zu haben, die Sie jeden Tag widmen werden. Entweder vor der Arbeit oder vor dem Schlafengehen müssen Sie konstant sein.

Zusätzlich zu diesem Weg können Sie wissen, welche Aktivitäten Sie ausführen müssen, und Sie können sich besser und ohne Stress organisieren.

18- Machbare Übungen

Es ist nutzlos, mit dem Training mit Ausführungsübungen zu beginnen, die alles, was sie tun werden, betont werden und Sie demotivieren werden. Sie müssen mit dem an Ihr Niveau angepassten Training beginnen und nach und nach mehr fordern.

Auf diese Weise wird Ihr Motivationsniveau erheblich zunehmen, wenn Sie Aktivitäten ausführen können, die bis zu einiger Zeit bisher unmöglich waren.

19. Nehmen Sie sich Zeit

Wenn Sie beachten müssen. Wenn Sie eines Tages nicht den Zeitplan befolgen können, den Sie sich gelegt haben.

Wenn Sie es zu Beginn nicht oben tun, können Sie in die Versuchung zurückgreifen, sie einfach zu verlassen, weil Sie eines Tages nicht in der Lage waren, mit der Planung weiterzumachen.

20- Sport Sport an verschiedenen Websites

Es kann sehr eintönig werden, wenn Sie immer am selben Ort trainieren, und dies kann Ihre Motivation durcheinander bringen. Wie verändern wir also den Ort, an dem wir es üben?. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch sicherlich neue Leute treffen, während Sie rennen oder durch neue Websites gehen.

Dies wird Ihnen auch helfen, neue Herausforderungen zu markieren, da sicherlich die Route, die Sie gemacht haben.

21- Verwenden Sie neue Technologien zum Training

Wie wir oben erwähnt haben, können neue Technologien nicht nur, weil sie unseren Fortschritt kontrollieren können, sondern auch, weil sie uns auch motivieren können, uns selbst zu überwinden.

Bei vielen Gelegenheiten, um eine Stoppuhr zu verwenden, während wir zum Beispiel laufen, können Sie uns motivieren, unsere Marke zu verbessern oder diese Website sogar in einem bestimmten Zeitraum zu erreichen. Wann immer möglich, verwenden Sie neue Technologien, um Sport zu tätigen.

22- Hören Sie sich fröhliche Songs an

Musik kann einer unserer großartigen Verbündeten sein, um Sport zu tätigen, da nur Lieder mit einem guten Tempo und eingängig gehört.

Es wäre also gut, dass wir eine Wiedergabeliste mit verschiedenen Musikstilen erstellt haben, die wir während des Sports machen können, die uns Adrenalin erheben und uns motivieren, mit der Übung fortzufahren, die wir machen.

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23- Sehen Sie, wie gut Sie sich fühlen

Obwohl Sie zunächst nur das Gefühl haben werden, dass Sie aufgrund Ihres sitzenden Lebens einen Unbehagen für die Herbergen haben werden, wird dies sehr normal, aber Sie entmutigen Sie nicht, Sie zu entmutigen. Wenn Sie konstant sind und die Übung in Ihrem Leben für einen Monat behalten, werden Sie sehen, dass Sie mit mehr Energie und Selbstbeachtung spüren werden, was Sie vorschlagen können, und besonders in einer sehr guten Laune.

Darüber hinaus werden Sie sehen, welche Sportarten für Sie notwendig sind, weil es Ihnen die Spannung des täglichen Lebens beseitigt und Sie mit sich selbst gut macht, was gibt es Schöneres, als sich gut zu fühlen, als sich gut zu fühlen?

24- Viel Spaß

Sie müssen versuchen, Sport als Spiel zu sehen, als etwas, das Sie nicht verhängt und daher keine Verpflichtung ist. Wenn Sie es vom ersten Moment an als Pflicht betrachten, werden Sie es endlich verlassen und Sie werden nicht Ihre Motivation erhalten, mehr als eine Woche zu üben.

Gehen Sie daher zu sich selbst, um die Perspektive zu ändern und den Sport als einen Moment zu sehen, den Sie Ihnen widmen und in dem Sie eine großartige Zeit haben, weil Sie sich in Form bringen und die Ziele erreichen, die Sie festgelegt haben.

25- Herausforderung stellen

Was gibt es Schöneres, um Sie oder einen Freund im Sport/ der Übung zu motivieren, dass Sie beide üben? Dies wird die Monotonie beseitigen und Sie dazu bringen, sie zu üben.

Es ist gut, dass Sie es von Zeit zu Zeit tun und Sie wissen, wie weit Sie zu diesem Zeitpunkt und dem Besten kommen können. Wenn Sie die Herausforderung bewältigen, werden Sie sich als Person stark gemacht fühlen.

26- Machen Sie die gleiche Übung anders

Es ist nicht nur stimmt. T

Auch immer die gleichen Übungen durchführen oder dieselbe Aktivität kann unseren neuen Beruf sehr monoton werden und damit unser Selbstwertgefühl tragen.

Daher ist es wichtig, dass wir ein oder zwei pro Woche in einigen Übungen innovieren, entweder wenn es um Heizung oder sogar während unserer täglichen Aktivitäten geht. Wenn wir zum Beispiel Laufen gehen, warum verwenden wir dann keine Hanteln??.

27- neue Ausrüstung kaufen

Ein weiteres die Dinge, die uns normalerweise motiviert, ist die Veröffentlichung eines neuen Trainingsteams und wer nicht tut?. Es ist wahr, dass es nicht sehr oft geschehen kann, weil sie normalerweise etwas teuer kosten, aber es kann uns auch helfen, unsere Motivation zu verbessern.

Sicherlich ist es Ihnen auch passiert, dass Sie im Fitnessstudio entmutigt wurden.

28- Sprechen Sie über das, was Sie Ihren Freunden antun

Wann immer wir beschlossen, eine neue Aktivität auszuführen.

Eine gute Möglichkeit, uns ohne Zweifel zu motivieren, da sie Sie sicherlich für Ihren Mut und mehr bewundern, wenn sie wissen, dass Sie es mehrmals versucht haben und dass Sie bereit sind, dies definitiv zu machen.

29- Fotografieren Sie sich

Wenn Sie Ihre Bewegung sehen, kann Sie auch nicht nur das Üben motivieren, sondern auch, dass die Ziele, die Sie ursprünglich vorgeschlagen hatten.

Wenn eines Ihrer Ziele darin bestand, an einem Rennen oder an einem Marathon teilzunehmen, fühlen Sie sich auch sehr gut, wenn Sie sich auf einem Foto auf dem Podium oder auf dem Laufen sehen und Ihr Selbstwertgefühl zunimmt.

30- liebe dich

Schließlich wird es nützlich sein zu trainieren, wenn wir nicht wollen, was wir tun, wenn wir nicht respektieren, warum wir es tun und nicht akzeptieren, dass wir alles erfüllen und alles erreichen können, was wir uns anlegen.

Die größte Motivation, die wir uns einer neuen Aktivität stellen müssen, besteht darin, zu wissen, dass wir die Fähigkeit haben, dies zu erreichen.

Und für Sie motiviert Sie zum Training?