Mani -Eigenschaften für die Gesundheit

Der reguläre Erdnuss- oder Erdnussverbrauch bietet dem Körper zahlreiche Vorteile

Bekannt als Erdnuss oder Erdnüsse, gibt es mehrere Vorteile von Erdnüssen. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige von ihnen erzählen, da viele der wissenschaftlichen Studien an diesem Samen mehrere seiner Ernährungseigenschaften gezeigt haben.

Es gibt bestimmte Menschen und häufiger in bestimmten Ländern, die Erdnüsse essen, als wäre es ein gemeinsamer Hülsenfrüchte, aber einige wissen nicht, dass es als eines der vorteilhaftesten Lebensmittel für Gesundheitszustände und eine der nahrhaftesten nahrhaften Ernährung der Welt gilt.

Obwohl es für seinen hohen Kalorienindex bekannt ist, sollte beachtet werden, dass es eine hat Große Nährstoffkonzentration.

Im Vergleich zu Fleisch zeichnet sich die Erdnüsse auf eine hohe Konzentration an Vitaminen und Mineralien aus. Ein Getreide oder ein Teil seiner Butter enthält einen Großteil der Nährstoffe, die Ihr Körper jeden Tag braucht.

Ein weiterer der großen Vorteile und der Grund, warum immer mehr Menschen konsumiert werden.

Mani -Eigenschaften für die Gesundheit

Großer kalorischer Beitrag

Sie werden viel bekommen.

Verhindert Magenkrebs

Verhindert Magenkrebs aufgrund seiner Konzentration von Antioxidantien, die in ihrer Gesamtheit bei gekochtem Frucht absorbiert werden können, da der Bioachanin -Anstieg 2 -mal höher ist.

Schützt Ihre Haut

Die Menge an Vitamin E, die in Erdnüssen konzentriert ist.

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In praktischer Hinsicht altern wir etwas langsamer und behalten eine gesunde Haut länger auf.

Natürliche Mineralienquelle

Es liefert Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Zink, Eisen, Kupfer und Selen, die Ihr Körper benötigt, um anderen Krankheiten entgegenzuwirken, die aufgrund des Fehlens dieser Mineralien auftreten.

Natural Multivitamin

Es ist ein natürliches Multivitamin für Ihren Körper, da Vitamine gefunden werden, einschließlich Komplex B, Riboflavin, Vitamin B6 und B9, Thiamin und vielem mehr, die Ihren Körper jeden Tag ersetzen müssen.

Ein weiteres wichtiges Vitamine, das in Erdnüssen enthalten ist, ist Vitamin E, das als antioxidatives Vitamin (neben C) angesehen wird (neben C).

Verhindert Gewichtszunahme

Es ist bekannt, dass Männer und Frauen, die mindestens zweimal pro Woche Erdnussbutter oder geröstete Erdnüsse essen.

Wenn Sie meimen.

Reduziert das Krebsrisiko im Dickdarm

Forscher schlagen vor, insbesondere Frauen, mindestens zwei oder drei Esslöffel Erdnussbutter 3 mal pro Woche zu essen, da sie ihnen hilft, eine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten.

Auf diese Weise wird das Risiko von Dickdarmkrebs um 70% verringert. Es ist bekannt, dass das Risiko von Verstopfung und dieser Krebsarten bei Frauen häufiger vorkommt, da Männer mehr Hormone haben, die ihnen helfen, dieses Risiko auf natürliche Weise zu verringern.

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Helfen Sie bei der Bekämpfung von Depressionen

Es wird gezeigt, dass die niedrigen Serotoninspiegel die Ursache für Depression auf neurologischer Ebene sind. Deshalb erhöht das Essen von Erdnüssen häufig die Freisetzung von Tryptophan, der Chemikalie, die Depressionen bekämpft.

Hilft, den Cholesterinspiegel zu reduzieren

Die Erdnuss von Natur.

Hilfe zum Wachstum

Dank der Konzentration von Vitaminen und Aminosäuren, die die Erdnüsse positiv auf den Körper ausüben, um das menschliche Wachstumshormon zu produzieren.

Verhindert Herzerkrankungen und Nervensystemkrankheiten

Die Erdnuss enthält auch polyphenolisches Antioxidans, die Chemikalie von Antioxidantien, die Herzprobleme und Herzerkrankungen verhindert, ebenfalls verringert und weitgehend und infektiöse Krankheiten und Infektionskrankheiten.

Verhindert Schlaganfall

Vermeiden Sie die Produktion von Salpetersäuren, die herzbezogene Krankheiten verursachen und die das schlechte Pumpen von Blut und Sauerstoff verursachen, den das Gehirn benötigt.

Reduziert das Aussehen von Gallenblasenberechnungen

Ein Esslöffel Erdnussbutter oder ein beträchtlicher Teil seines Samens reduziert und verhindert die Entwicklung von Gallenblasenberechnungen.

Die Berechnungen sind kleine Steine, die in der Größe variieren -von sehr klein, manchmal auch von der Größe eines Golfballs, der in der Gallenblase erscheinen und die Kanäle behindern. Sie sind normalerweise sehr schmerzhaft und verursachen Probleme im Ausscheidungssystem. 

Natürlicher Regulator Ihres Körperzuckers

Es hat eine große Konzentration an Magnesium, was dazu beiträgt, dass der Metabolismus Fett richtig verteilt und Zucker in gesunde Fette verwandelt.

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Um das Beste aus all diesen Vorteilen herauszuholen, wird empfohlen, dass Sie täglich kleine Mengen einnehmen. 

Ernährungseigenschaften und Vitamine (pro 100 Gramm)

• Lebensmittelfaser 9 g.
• Fette 48 g.
• 25 g Proteine.
• Kohlenhydrate 21 g.
• Zucker 0.
• Pantotensäure (Vit. B5) -1.8 mg (36%).
• Wasser 4.26 g.
• 62 mg Kalzium (6%).
• Phosphor 336 mg (48%).
• Kalium 332 mg (7%).
• Thiamin (Vit. B1) 0.6 mg (46%).
• Niacina (Vit. B3) 12.9 mg (86%).
• Vitamin B6 0.3 mg (23%).
• Vitamin C 0 mg (0%).
• Eisen 2 mg (16%).
• Magnesium 184 mg (50%).
• Zink 3.3 mg (33%).
• Kalorien 567 Kcal.