Was sind bedingte körperliche Fähigkeiten?

Der bedingte körperliche Fähigkeiten Sind diejenigen, die direkt mit Arbeit und Bewegung zusammenhängen. Es gibt vier bedingte körperliche Fähigkeiten: Stärke, Geschwindigkeit, Widerstand und Flexibilität.

Koordinierende Fähigkeiten beziehen sich auf Orientierung, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Koordinations-Sinnesbewegung und Reaktion.

Körperliche Fähigkeiten oder physische Valenzen sind die Fähigkeiten, die der Mensch entwickelt, um einen stabilen Körperzustand zu haben. Diese Kapazitäten sind in zwei Gruppen unterteilt: Koordination und Bedingung.

Kraft ist die Fähigkeit der Muskeln, auf einen als Widerstand bezeichneten Stimulus zu reagieren, während Geschwindigkeit die Fähigkeit ist, eine Bewegung schnell auszuführen.

Widerstand ist die Fähigkeit, intensive körperliche Aktivitäten zu unterstützen, mehr oder weniger lange Dauer. Schließlich ist Flexibilität die Fähigkeit, die Gelenke einfach und natürlich zu bewegen.

Bedingte physische Fähigkeiten können durch körperliches Training entwickelt werden (Run, Schwimmen, Gewichte anheben, Erweiterungs- und Dehnungsroutinen durchführen).

Eigenschaften bedingter körperlicher Fähigkeiten

1- Kraft

Kraft als körperliche Kapazität bezieht sich auf Muskelaufwand. Diese Kapazität erlaubt uns.

Die Muskeln reagieren dank Nervenstimuli. Auf diese Weise können sie vertrag.

Die Stärke einer Person kann mit dem Training zunehmen. Einige der empfohlenen Aktivitäten für diesen Zweck sind Folgendes:

1-das Körpergewicht selbst (Training in Balken).

2-Pesas.

3-Stir-Docks.

4-Sprudeln (Kurzstrecken mit maximaler Geschwindigkeit laufen).

Arten von Stärke

Es gibt zwei Arten von Muskelkräften: isometrisch und isotonisch.

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1-Die isometrische Kraft ist die Kraft, die durch die Spannung der Muskeln ausgeübt wird, und das ist durch statisches Bestandteil gekennzeichnet.

Wenn wir zum Beispiel Druck auf eine Wand ausüben, werden unsere Muskeln festgezogen, aber die Wand wird sich nicht bewegen. Obwohl keine Wirkung auf die Wand beobachtet wird, verbrauchen die Muskeln Energie und Ton.

2-Die isotonische Kraft ist gegeben, wenn die Muskeln aktiviert werden und die Verschiebung eines anderen Objekts erzeugen. Einige Beispiele dafür sind, wenn wir ein Wiegen heben oder wenn wir eine Schachtel drücken.

2- Geschwindigkeit

Geschwindigkeit wird als die Fähigkeit des Körpers verstanden, auf einen äußeren Reiz zu reagieren, eine schnelle Bewegung durchzuführen oder sich schnell zu bewegen.

Es gibt mehrere Faktoren an der Geschwindigkeit. Zunächst kann die Stärke und der Muskeltonus der Person die Geschwindigkeit erhöhen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Reaktion der Muskeln auf Nervenreize. Schließlich macht die Koordination die Bewegungen präziser und auf lange Sicht auch schneller.

Die Geschwindigkeit kann mit kurzfristigen Übungen ausgebildet werden, die sich jedoch wiederholt. Auf diese Weise wird die Variation der Geschwindigkeit in jeder Wiederholung beobachtet.

Geschwindigkeitstypen

Es gibt drei Arten von Geschwindigkeit: Reaktionsgeschwindigkeit, Muskelkontraktionsgeschwindigkeit und Verschiebungsgeschwindigkeit.

1-Die Reaktionsgeschwindigkeit bezieht sich auf die Geschwindigkeit, mit der die Muskeln wirken, sobald sie einen externen Reiz erhalten haben. 

Zum Beispiel wird zu Beginn eines Rennens "vorbereitet, bereit, out" ausgelöst oder eine Flagge bewegt, um den Teilnehmern anzuzeigen, dass sie sich bewegen müssen.

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Die Reaktionsgeschwindigkeit steckt, wenn die Person dieses externe Signal empfängt und so schnell wie möglich in Bewegung gesetzt wird.

Die Reaktionsgeschwindigkeit ist in zwei Typen unterteilt: die einfache und komplexe Art. Das Einfache tritt auf, wenn der Einzelne auf einen bekannten Reiz reagiert, während der Komplex auftritt, wenn der Einzelne vor einem unbekannten Reiz wirkt.

2-Muskelkontraktionsgeschwindigkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, die Muskeln schnell zu biegen und zu verlängern. Ein Beispiel dafür ist es, in einer Minute so viel wie möglich wie möglich zu machen.

3-Die Reisegeschwindigkeit ist die bekannteste der drei Geschwindigkeiten. Dies bezieht sich auf die Fähigkeit, in kürzester Zeit einen bestimmten Abstand abzudecken. Laufen 100 m oder 400 m Flugzeuge sind Verschiebungsgeschwindigkeitstests.

3- Widerstand

Widerstand ist die Fähigkeit des Menschen, den durch körperlichen Aktivität erzeugten Müdigkeitszustand zu unterstützen. Ebenso besteht der Widerstand darin, die Anstrengung für eine Zeit des Fertiges aufrechtzuerhalten.

Im Allgemeinen hängt der Widerstand davon ab, wie gewohnt die Muskeln eines Individuums an bestimmte Aktivitäten sind.

Wenn beispielsweise eine Person ohne Training versuchte, einen Marathon zu betreiben.

Der Widerstand kann entwickelt werden, indem Gewichte angehoben und für einige Sekunden in dieser Position bleiben. Mit dem Lauf der Zeit wird die Dauer dieser Übung erhöht.

Eine andere Möglichkeit, den Widerstand zu verbessern, besteht darin, mehr oder weniger lange Erweiterungen zu joggen oder zu laufen. Allmählich muss die Erweiterung erhöht werden.

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4- Flexibilität

Flexibilität ist die Fähigkeit des Körpers, ein Gelenk zu verlängern. Während der Kindheit ist der Körper sehr flexibel und im Laufe der Jahre geht diese Qualität verloren.

Aus diesem Grund ist es notwendig, Erweiterungs- und Dehnungsübungen der Gelenke durchzuführen.

Flexibilität entwickelt sich mit Dehnungsroutinen. Einige Übungen für diesen Zweck sind:

1-stand und die Spitzen der Finger berühren, ohne die Knie zu biegen.

2-start mit verlängerten Beinen und versuchen Sie, das Knie zu berühren.

Arten von Flexibilität

Es gibt zwei Arten von Flexibilität: aktiv und passiv.

1-aktive Flexibilität tritt auf, wenn der Mensch die Gelenke nach einem internen Reiz, dh selbst, erweitert.

2-passive Flexibilität tritt auf, wenn der Mensch die Gelenke mit Hilfe externer Kräfte erweitert (eine andere Person, Gewichte, Docks unter anderem).

Im Allgemeinen ist die Erweiterung der Erweiterung, die mit passiver Flexibilität erreicht wird.

Verweise

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