Kognitive Herausforderung, was besteht, Beispiele, Aktivitäten

A Kognitive Herausforderung Es ist jede Aktivität, deren Hauptziel darin besteht, einige mentale Aktivitäten wie Gedächtnis, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Argumentation oder Logik zu verbessern. Dies sind herausfordernde Aktivitäten, die die Person zwingen, die sie ausführt, um gründlich verwendet zu werden, um eine Lösung zu finden oder vollständig abgeschlossen.

Auf die gleiche Weise, wie körperliche Bewegung notwendig ist, um die Gesundheit des Körpers aufrechtzuerhalten. Daher haben viele Spezialisten in diesem Bereich versucht, Aktivitäten zu finden, die in diesem Ziel helfen können.

Es ist jedoch nicht einfach, eine Aktivität zu finden, die die Gehirnfunktionen verbessert oder Verschlechterung vermeidet. Viele der sogenannten "mentalen Übungen" haben keinen nachgewiesenen Effekt.

Daher werden wir uns in diesem Artikel auf die kognitiven Herausforderungen konzentrieren, die die geistige Kapazität wirklich verbessern können, nachdem wir ihre allgemeinen Merkmale erläutert haben.

[TOC]

Was ist eine kognitive Herausforderung?

Unser tägliches Leben besteht im Allgemeinen aus einer Reihe fester Routinen, die wir Tag für Tage durchführen. Dies hat viele Vorteile: Es schränkt die Menge an Entscheidungen ein, die wir ausführen müssen, es ermöglicht es uns, komplexe Aufgaben auszuführen, ohne unsere gesamte Energie zu nutzen.

Das Leben auf diese Weise hat jedoch auch einen wichtigen Nachteil: Routinen bieten uns nur sehr wenig kognitive Stimulation. Und genauso wie unser Körper schwächt, wenn wir ihn nicht häufig trainieren, gilt das gleiche für unser Gehirn. Wenn wir es nicht ausüben, können wir nach und nach mentale Fähigkeiten verlieren, wie z. B. Gedächtnis oder Aufmerksamkeit.

Kognitive Herausforderungen sind Aktivitäten, die für die Lösung dieses Problems konzipiert wurden. Dies sind Aufgaben, die gleichzeitig neu und komplex sind, und zwingen uns daher, unser Gehirn auf unterschiedliche Weise für diejenigen zu nutzen, in denen wir es normalerweise verwenden.

Kognitive Herausforderungen können rein mental sein, z. B. Sudokus durchführen oder Schach spielen. oder sie können komplexe physikalische Bewegungen implizieren, die unser Gehirn zwingen, sich anzupassen.

Einige der Aktivitäten, die in diese zweite Kategorie eintreten.

Andererseits müssen nicht alle kognitiven Herausforderungen mit dem bewussten Ziel durchgeführt werden, unsere mentalen Fähigkeiten zu verbessern. In unserer Tageszeit finden wir zahlreiche Aufgaben, die dieselbe Funktion ausführen, insbesondere wenn wir ein aktives und volles Leben voller Herausforderungen führen.

Vorteile kognitiver Herausforderungen

Beibehalten einer angemessenen Gesundheit für unser Gehirn kann uns alle möglichen positiven Folgen bringen. Wenn Sie häufig kognitive Herausforderungen durchführen, sind Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre beste Version und vermeiden die Verschlechterung Ihrer geistigen Fähigkeiten in Zukunft so weit wie möglich.

Einige der wichtigsten Vorteile kognitiver Herausforderungen sind daher wie folgt:

- Verringerung des Stressniveaus.

- Verbesserung der Stimmung.

- Erhöhter Gedächtnis und Fähigkeit, sich an Daten zu erinnern.

- Erhöhung der Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu versorgen.

- Größere Motivation und Produktivität.

- Verbesserung der Kreativität, flüssiger Intelligenz und kognitiver Flexibilität.

- Höhere Maßstäbe an Selbstwertgefühl.

- Verbesserung der Wahrnehmung, insbesondere in Bezug auf Vision und Ohr.

- Größere Fähigkeit, schnell nachzudenken, und erhöhte Reaktionsgeschwindigkeit.

Beispiele in verschiedenen Bereichen

Wie wir bereits gesehen haben, können wir während unseres Tages unterschiedliche kognitive Herausforderungen praktisch durchführen, ohne es zu merken. Um unser Gehirn auszuüben, müssen wir keine Aktivitäten ausführen, die speziell mit diesem Ziel konzipiert sind, aber wir können Disziplinen oder Aufgaben praktizieren, die diesen Vorteil als Teil seiner Kollateraleffekte haben.

Nicht alle Bereiche bieten diesbezüglich nicht die gleichen Verbesserungsmöglichkeiten. Als nächstes werden wir einige Bereiche sehen, in denen unsere Aktivitäten unser Gehirn ausüben können, wenn wir sie oft üben.

Sport

Obwohl wir den Sport normalerweise mit einfachem physischem Brunnen verbinden, ist die Wahrheit, dass Bewegung eine unserer größten Verbündeten ist, wenn wir unsere kognitiven Fähigkeiten verbessern. Allerdings werden uns nicht alle Sportdisziplinen auf die gleiche Weise helfen.

Zum Beispiel hat das Besuch in ein Fitnessstudio, um Isolationsmaschinen zu verwenden, einen sehr geringen Einfluss auf unseren Geist im Vergleich zu anderen Aktivitäten wie Ausrüstung oder Abenteuersport (wie Surfen, Snowboarden oder Skifahren).

Andere Disziplinen wie Yoga, Sport -Gymnastik oder Lyterophilie können auch für unser Gehirn sehr vorteilhaft sein.

Freizeit

So wie es mehr und weniger nützliche Sportdisziplinen gibt, um unsere kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, geschieht dies auch im Bereich Freizeit und Freizeit. Hobbys wie Filme oder Videospiele sind nicht sehr nützlich, um unsere mentalen Fähigkeiten zu stärken.

Andererseits können andere Disziplinen wie Brettspiele, Tanzen oder Hobbys wie Musik, Handwerk oder Schreiben uns helfen, die Kraft unseres Gehirns auf einfache und unterhaltsame Weise zu fördern.

Professionelles Leben

Laut verschiedenen Studien besteht eine der besten Möglichkeiten, unsere kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, um komplexe Ziele zu erreichen und zu versuchen, sie zu erreichen. Dies ist etwas, das am Arbeitsplatz viel vorkommt, insbesondere unter denjenigen, die ihr eigenes Geschäft schaffen oder zu einer Verantwortungsstelle aufsteigen möchten.

Aktivitäten

Was passiert jedoch, wenn unser Leben nicht natürlich voller kognitiver Herausforderungen ist, die unseren Geist stimulieren und uns dazu bringen, unsere beste Version zu erreichen?

Obwohl sie für all diese Aufgaben, die wir bereits gesehen haben.

Einige der wichtigsten sind die folgenden:

- Meditation.

- Lektüre.

- Hören Sie komplexe Musik wie Jazz oder klassische Musik.

- Schach spielen.

- Lösen Sie Rätsel, Sudokus, Kreuzworträtsel und ähnliche Hobbys.

- Eine neue Sprache lernen.

Schließlich können andere Aktivitäten, die offenbar weniger mit dem Bohrloch unseres Gehirns zusammenhängen, wie zum Beispiel zu spazieren oder einen Nachmittag mit nahe gelegenen Menschen zu verbringen, in vielen Situationen auch als kognitive Herausforderung dienen.

Verweise

1. "Steigern Sie Ihre Gehirnkraft mit diesen 7 kognitiven Herausforderungen" in: 1md. Abgerufen am: 04. Juni 2019 von 1MD: 1MD.Org.
2. "Top 15 Gehirnübungen, um Ihren Geist scharf zu halten" bei: Sei Brain Fit. Abgerufen am: 04. Juni 2019 von BE BRAIN FIT: BEBRAINFITFIT.com.
3. "9 Hobbys und Aktivitäten, die die Gehirnleistung stärken können" bei: Interessante Ingenieurwesen. Abgerufen am: 04. Juni 2019 von interessanter Ingenieurwesen: interessantes Engineering.com.
4. "10 Gehirnübungen, die das Gedächtnis stärken" bei: Alltagsgesundheit. Abgerufen am: 4. Juni 2019 von Alltags Health: EverydayHealth.com.
5. "15 Hirnsteigerungsaktivitäten zur Erhöhung der Gehirnleistung und -konzentration" in: Reliawire. Abgerufen am: 04. Juni 2019 von ReliaWire: Reliawire.com.